Cum să sporiți fertilitatea

După încercările nereușite de a rămâne însărcinată, multe cupluri ajung la concluzia că este mai complicată decât credeau. Din păcate, există mulți factori care duc la infertilitate și uneori determină cauza lui nu este atât de ușor. Unele cupluri întâlnite cu problema infertilității trebuie să treacă cu tratament complet, în timp ce alții sunt suficient de suficienți pentru a face unele schimbări în stilul de viață familiar, care poate contribui la creșterea probabilității de concepție. Există multe modalități simple și eficiente de a ajuta cuplurile să rămână însărcinate. Aceste tehnici obișnuite pot fi vindecătoare pentru toate perechile care încearcă să înceapă un copil, în ciuda severității infertilității și ar trebui luată în considerare orice pereche încercând să rămână însărcinată.

Pași

Metoda 1 din 5:

Schimbați dieta și exercițiul pentru mai bine

Fiți atenți la ceea ce mâncați și încercați să faceți exerciții fizice zilnic. Acesta este un început excelent pentru a vă mări șansele de concepție. Este important atât pentru femei, cât și pentru bărbați.

unu. Porniți programul de exerciții pentru a obține și / sau menține greutatea sănătoasă. Când încercați să rămâneți însărcinată, supraponderali poate fi o problemă.

În exces, ciclul menstrual poate deveni neregulat și poate duce la o scădere a ovulației.Când incidența ovulației este redusă, șansele de fertilizare sunt reduse. Pe de altă parte, nu ar trebui să fii prea subțire. Corpul femeilor cu o cantitate insuficientă de grăsime subcutanată nu poate produce hormoni care sunt necesari pentru ovulație în fiecare lună. În plus față de toate, femeile prea subțiri pot suferi de malnutriție și nu sunt suficient de sănătoși pentru perioada completă a instrumentului pentru copii în cazul sarcinii.
Studiile arată că, în general, bărbații care se angajează în mod regulat în sport au o cantitate mai mare de spermatozoizi și cea mai bună calitate a spermei, spre deosebire de colegii lor care conduc un stil de viață sedentar. Și deși aceste efecte sunt nesemnificative, cuplurile au nevoie de ajutor care poate ajunge atunci când vine vorba de infertilitate. Chiar dacă exercițiile vor crește doar ușor șansele de concepere reușită datorită celei mai bune calități a spermei, este unul dintre cele mai simple pași pe care un om le poate face pentru a-și îmbunătăți fecunditatea.

Imaginea intitulată Pregătiți alimente familiale sănătoase, promovând un stil de viață mai sănătos Pasul 1

2. Fit echilibrat. Nu uitați să includeți în dieta dvs. un număr mare de proteine și vitamine. Utilizarea zilnică a complexului multivitamine vă va ajuta să obțineți toate vitaminele necesare pentru a menține sănătatea corpului dvs. și a echilibrului corect al hormonilor. Includerea proteinelor, legumelor și fructelor în dieta zilnică va contribui la menținerea sănătății și întărirea sistemului imunitar. Respectarea regimului de alcool este, de asemenea, importantă în încercarea de a rămâne gravidă. Utilizarea unei cantități mari de apă ajută la eliminarea toxinelor din organism, consolidând sănătatea generală și creșterea șanselor de concepție.

Metoda 2 din 5:

Lupta cu obiceiuri proaste

Obiceiurile nesănătoase pot dăuna corpului. În încercarea de a rămâne gravidă mai importantă decât oricând să vă asigurați că corpul dvs. este în formă mai bună de toate posibil. A scăpa de aceste obiceiuri dezgustătoare poate fi dificilă, dar pentru oamenii care speră să rămână însărcinați, poate însemna diferența dintre concepția și lunile de succes sau chiar ani, infertilitate.

unu. Aruncați fumatul cât mai repede posibil. Toată lumea știe că fumatul este un obicei prost, cu o consecință masivă masivă. Fumatul este deosebit de dăunător femeilor care încearcă să rămână însărcinate. Fumatul poate provoca îmbătrânirea prematură a ovarelor. Țigările sunt pline de toxine periculoase care sunt extrem de dăunătoare pentru ovarele feminine. Cu cât renunți mai repede la fumat, cu atât veți începe mai repede să restaurați daunele cauzate de sistemul dvs. de reproducere, crescând șansele de concepție.

2. Rețineți că beți.

Se îneacă din când în când, un pahar de vin sau un altor de sticlă nu vă va împiedica să rămâneți gravidă, dacă sunteți în curs de încercare de a concepe, va fi mai bine să se abțină de la consumul de alcool. Unele femei au alcool capabil să schimbe nivelul scenei, ceea ce poate duce la probleme cu funcționarea ovarelor.Bărbații care bea mai mult mediu, se pot confrunta cu problema unei cantități mici de spermă și ejaculare slabă. Imagine intitulată Curățați-vă părul cu pasul de bere 1

Imagine intitulată Curățați-vă părul cu pasul de bere 1

Imagine intitulată face cafea Starbucks Pasul 2

3. Cofeina poate deveni, de asemenea, o problemă în încercarea de a concepe. Limitați cantitatea de cofeină la o ceașcă pe zi dimineața. Dacă consumați mai mult din această limită, nu numai că preveni sarcina, ci și creșterea șanselor de eșec.

Metoda 3 din 5:

Limitați nivelul de stres

Stresul afectează pe toți în moduri diferite. Unii oameni mai bine fac ca un management de stres decât alții. Cu toate acestea, pentru majoritatea, nivelul ridicat de stres poate fi dăunător sănătății fizice, care afectează în mod negativ capacitatea lor de a rămâne însărcinată.

unu. Utilizați unele tehnici de eliminare a stresului. De multe ori un cuplu care sa ciocnit cu problema infertilității adăugate la alte probleme de stres ca urmare a incapacității de a concepe. A întârziat doar un rezultat pozitiv.

Dacă întâmpinați o mulțime de situații stresante sau vă simțiți deprimați, poate avea un impact puternic asupra capacității dvs. de a concepe. Încercați să efectuați mai multe exerciții de relaxare, cum ar fi yoga, pentru a elibera de stres.
În cazul în care stresul pe care îl experimentați, irezistibil și este o problemă mai mare decât Yoga poate decide, căutați consultări cu un grup de suport de infertilitate sau un consultant licențiat sau un medic pentru a ajuta la ameliorarea stresului poate fi o idee bună.

Imaginea intitulată recunoaște un prieten txic pas 5

2. Deveniți mai aproape de partenerul dvs. Poate părea stupid, dar uneori gânduri constante despre sarcină pot servi ca o neglijență a pretenției dvs. Sexul obișnuit poate fi o modalitate excelentă de a scăpa de stres și, de asemenea, ajută la menținerea regulată a ciclurilor de ovulație.

Metoda 4 din 5:

Faceți cunoștință cu ciclul dvs. menstrual și contraceptivele

Cunoașterea corpului este un pas important în direcția cea bună pentru a vă mări oportunitățile de concetare.

unu. Acordați atenție calendarului menstrual. Mark Câte zile merge între menstruația dvs. și aflați timpul când sunteți cel mai pregătit pentru concepție. Plătiți o atenție deosebită la ovulație în fiecare lună, puteți alege cu succes timpul pentru actul sexual, sporind astfel posibilitatea concepției.

Modalitate excelentă de a vă familiariza cu faza atunci când corpul dvs. este cel mai pregătit pentru concepție, este utilizarea unui set de ovulație, care poate fi cumpărat fără o rețetă în cea mai apropiată farmacie. Kiturile de ovulație se găsesc în hormonii de urină, care sunt produse de organism la ovulație. Când hormonul este descoperit, veți primi un rezultat pozitiv care anunță în jurul celui mai bun moment pentru actul sexual în fiecare lună.
O altă modalitate eficientă de urmărire a fazei de ovulație este programul menstrual. El atrage atenția asupra unor astfel de schimbări fizice care au loc în corpul unei femei timp de o lună, cum ar fi temperatura corpului bazal, selectarea mucusului cervical și a poziției de col uterin. Ca abordări de ovulație, există doar schimbări abia vizibile ale acestor indicatori și, cu desenul potrivit al programului, vor raporta o femeie despre debutul celei mai bune faze de concepere.

Imagine intitulată Spotting Perevent Între perioade Pasul 1

2. Reglați ciclul menstrual utilizând unelte de contracepție hormonale. Femeile care suferă de un ciclu neregulat au adesea un dezechilibru hormonal care poate preveni sarcina. Contraceptivele hormonale ajută la ajustarea ciclurilor menstruale și echilibrați hormonul bătut. Multe femei au o reprezentare necorespunzătoare, având în vedere că mijloacele contraceptive - un lucru rău atunci când încearcă să rămână însărcinată când pot îmbunătăți fecunditatea, ajustând ciclul. Contraceptivele hormonale pot fi, de asemenea, îmbătrânirea ovarelor și încetinesc unele probleme de reproducere, cum ar fi endometrioza.

Metoda 5 din 5:

Aflați ce se întâmplă cu sănătatea lui

Cu probleme de infertilitate, mulți oameni cred imediat că femeia este responsabilă pentru imposibilitatea gravidă. Dar sănătatea femeilor nu este singura componentă a acestui puzzle. Sănătatea bărbaților poate afecta procesul de fertilizare în același mod ca și femeile.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea sănătății prostatei Pasul 5

unu. Asigurați-vă că omul are grijă de corpul său la fel ca o femeie care încearcă să rămână însărcinată. Asigurați-vă că rămâne sănătoasă și îmbunătățește fecunditatea sa. Bărbații știu că trebuie să aibă suma potrivită de spermatozoizi pentru a obține o concepție de succes. Cu toate acestea, există mulți alți factori care pot afecta capacitatea masculină de a concepe. Există multe probleme care pot deteriora fecunditatea masculină: nivelul de testosteron rău, deviații fizice, dezechilibru hormonal, probleme cu ejacularea și altele. Pentru cuplurile care au probleme cu concepția, este important să se numească un examen medical atât pentru bărbați, cât și pentru femei.

sfaturi

Discuție despre orice probleme lungi cu concepția cu medicul dumneavoastră - o idee minunată. Dacă încercați toate aceste opțiuni pentru a vă îmbunătăți fecunditatea și, în același timp, sexul neprotejat pentru ovulație de-a lungul mai multor luni și nu va rămâne gravidă, trebuie să contactați terapeutul. Examinarea completă a sistemului de reproducere poate fi necesară pentru a determina un fel de motiv principal care vă împiedică să rămâneți gravidă.