Cum de a vârsta cu demnitate

Meryl Streep, Catherine Denev, George Clooney - Aceste nume vin în minte când vă gândiți la modul în care aș vrea să mă uit la bătrânețe. Desigur, aceste celebrități arată uimitor, dar au altceva - o atitudine specială față de vârsta lor. Vârsta cu demnitate - înseamnă să accepți inevitabilitatea vârstei înaintate, să vă îngrijiți de corpul dvs. și să acordați atenție stării dvs. emoționale și, de asemenea, să vă străduiți să fiți cea mai bună versiune a dvs. la orice vârstă.

Pași

Metoda 1 din 5:

Începe acum

unu. Utilizați protecția solară. Mereu. Probabil ați auzit adesea această recomandare că ați încetat să o acordați atenție, dar este de fapt importantă: protecția împotriva soarelui vă va permite să vă uitați și să vă simțiți mai bine. Oamenii de știință au descoperit că aproximativ 90% din problemele de piele asociate cu îmbătrânirea (riduri, pigmentare, uscăciune, acuzație) datorită efectelor soarelui.Utilizați protecția solară în fiecare zi, chiar dacă înnorat pe stradă.

La instrumentul este cât mai eficient posibil, utilizați crema cu factorul SPF cel puțin 30.
Există creme hidratante și chiar tonate cu factorul SPF. Cumpărați un mijloc de protecție împotriva unei game largi de raze și un factor SPF nu mai puțin de 30.
Alegeți o pălărie drăguță care vă va permite să vă ascundeți fața de la soare.
Prevenirea mai ușoară a problemelor cutanate decât rezolvarea acestora. Este mai ușor să petreceți câteva minute pentru a aplica crema decât atunci încercați să îmbunătățiți starea victimelor pielii de la soare.

Imagine intitulată Vârsta grațioasă Pasul 2

2. Tratați sistemul de îngrijire a pielii. Pielea necesită îngrijire, și singur numai pentru protecția la soare nu este suficientă. Hidratați zilnic pielea. Spălați de două ori pe zi cu apă caldă cu o unealtă moale (săpunul obișnuit este prea agresiv care afectează pielea și se usucă).

Dacă doriți să utilizați anti-agenți, alegeți mijloacele care ar veni cu tipul de piele (uscat, grăsime, sensibil), care ar fi hipoalergenic și nu a provocat erupții cutanate (adică, erupții ne-comdogene sau non-provocatoare ).

Nu credeți că cele mai scumpe fonduri vor fi cele mai eficiente. Există multe fonduri mai puțin costisitoare care lucrul nu este mai rău sau chiar mai scump.

Curățați curățarea pielii de două ori pe săptămână pentru a scăpa de particulele de piele moarte. Nu trite fața prea mult - rezultă ușor pielea cu mișcări circulare.

Utilizați crema sau ser la piele în jurul ochilor. Acest lucru va permite eliminarea umflăturii și întărirea pielii blânde. Nu întindeți pielea - conduceți cu atenție crema cu un tampon.

Nu uitați de pielea buzelor. Utilizați balsamul hidratant cu factorul SPF.

Contactați un dermatolog pentru a ridica cea mai eficientă îngrijire a pielii.

Imagine intitulată Vârsta grațioasă Pasul 3

Refuzați fumatul. Fumatul accelerează procesul de îmbătrânire a pielii, deoarece nicotina privează pielea de oxigen și vitaminele necesare, ceea ce duce la apariția timpurie a ridurilor. În plus, tutunul distruge colegul și elastinul, din cauza căruia pielea începe să semneze.

Fumatul cauzează probleme grave de sănătate care pot afecta negativ durata și calitatea vieții dvs., inclusiv boli de inimă, plămâni, precum și cancerul.

Imagine intitulată Vârsta grațioasă Pasul 4

4. Cred că veți face pensii. Munca permite multor oameni să se găsească, dar ce se va întâmpla când vă retrageți? Pentru a evita depresia, senzația de devastare și decupare de la alții, gândiți-vă decât să vă umpleți viața pe pensii. Puteți face aceste hobby-uri pe care trebuia să le amânați din cauza muncii.

Puteți călători, petreceți timp cu familia, angajați-vă în practicanți spirituali, precum și căutați noi clase care vă vor trece și vor stabili sarcini dificile.

Metoda 2 din 5:

Atitudinea față de îmbătrânire

unu. Vino peste vârsta ta. Vârsta cu demnitate - nu înseamnă încercarea de a arăta ca și cum ați privi la 20 sau chiar mai devreme. Costul de a accepta faptul că procesul de îmbătrânire este natural și inevitabil. Fii mândru de vârsta ta și nu-ți cere scuze pentru el. Meritați ceea ce aveți.

Imagine intitulată Vârsta grațios Pasul 6

2. Opriți îngrijorarea din cauza vârstei. Din cauza stresului, o persoană poate să arate cu 10 ani mai în vârstă. Stresul are un impact negativ asupra sistemului imunitar și cauzează depresie, anxietate, un set de greutate, boală de inimă, probleme cu digestia și așa mai departe. Este imposibil să evitați complet stresul, dar puteți scăpa de experiențele inutile - de exemplu, datorită vârstei.

Creanțele nerostite și offacurile acoperite adesea provoacă stres, ceea ce duce la probleme emoționale și probleme de sănătate. Încercați să arătați empatie și să eliberați probleme vechi, astfel încât să nu îndrăznească viața în prezent.

Meditaţie Vă permite să luptați împotriva stresului și anxietății. Înscrieți-vă pentru clase sau încercați Efectuați exerciții de respirație pe cont propriu.

Imagine intitulată Vârsta grațioasă Pasul 7

3. Uită-te la lumea optimistă. Starea de spirit pozitivă prelungește viața, îmbunătățește starea fizică și emoțională. Oamenii care nu pierd optimismul cu vârsta (adică cei care nu sunt supărați și nu vă faceți griji din cauza îmbătrânirii, dar ia-o ca un proces natural), rămân mai independenți și nu au nevoie să-i ajute pe alții.

Metoda 3 din 5:

Îngrijirea corpului tău

unu. Să se angajeze la sport moderat și regulat. Sportul este ceea ce vă ajută să vă consoliderați sănătatea, atât fizică, cât și spirituală. Nu este nevoie să rulați maratonii și să urcați pe munți - doar 20-30 de minute de efort fizic pe zi: ei vor întări sistemul cardiovascular și oasele, vă vor ajuta să pierdeți în greutate și să păstrați claritatea minții, va servi prevenirea de constipație, circulația sângelui se va îmbunătăți și va aduce multe beneficii corpului.

Imagine intitulată vârsta grațios Pasul 9

2. Fabricarea produselor utile corespunzătoare obiectivelor și stilului de viață. Încercați că există produse în care există puține zahăr și o mulțime de vitamine. Odată cu vârsta, organismul nostru încetează să producă anumite vitamine sau avem nevoie de mai multe vitamine pentru a menține sănătatea.

Vitamina E este conținută în nuci, semințe, legume cu frunze și uleiuri vegetale. Această vitamină restabilește radicalii liberi care deteriorează celulele corpului și reduce riscul de atac cardiac și accident vascular cerebral.

Vitamina C este, de asemenea, restabilește radicalii liberi și crește producția de vitamina E. De asemenea, restabilește celulele de colagen și ajută la reducerea riscului de dezvoltare a cancerului, cataractă, boli ale sistemului cardiovascular. Încercați să obțineți această vitamină de fructe de citrice și cartofi.

Vitamina D este necesară pentru sănătatea oaselor și cu vârsta necesitatea acestei vitamine crește. Vitamina D este produsă în organism sub influența soarelui, dar dacă nu doriți să ieșiți la soare, această vitamină poate fi obținută din lapte și iaurt.

Imagine intitulată Vârsta grațioasă Pasul 10

3. Nu te uita la televizor. Sa constatat că abuzul de vizionare a televizorului este dăunător sănătății nu mai puțin decât fumatul sau nici un exercițiu. Acest lucru reduce în cele din urmă speranța de viață.

Opțional abandonează complet televizorul și îl înlocuiește cu o banda de alergare. Încercați să faceți ceva activ în timp ce vizionați TV (de exemplu, ridicați-vă și faceți ceva). Va fi util pentru sănătatea ta.

Imagine intitulată Vârsta grațioasă Pasul 11

4. Urmați starea dinților. Îngrijirea săracă poate avea consecințe triste. Dilning (recesiune) gingii și uscăciunea în gură crește riscul de carie și infecții care pot aplica în organism dacă nu sunt tratate. Din cauza cariilor, dinții pot chiar să cadă. Vizitați în mod regulat dentistul, peria și periile de fir în timp.

Pentru că dinții artificiali ar trebui să fie urmată ca fiind în realitate. Rota cavitatea poate schimba forma cu vârsta. Dacă aveți nevoie să înlocuiți protezele, faceți-o.

Metoda 4 din 5:

Sănătate pașnică

unu. Comunicați cu oamenii. Datorită comunicării, nu puteți doar să evitați izolarea și depresia, ci și să păstrați claritatea minții. Participarea la conversații și formularea răspunsurilor va face munca creierului, iar conexiunile neuronale nu vor slăbi.

Nu este suficient doar pentru a merge la evenimente. Este important să vă mențineți prietenia cu oamenii și să începeți noi - toate acestea vor fi utile pentru starea dvs. emoțională și mentală.

Imaginea intitulată vârsta grațios Pasul 13

2. Face creierul să funcționeze, încercând noi. Cu cât veți pune mai des sarcini complexe în fața creierului, cu atât mai bine va funcționa. Noua lecție face ca creierul să creeze noi căi neuronale de conducere și să consolideze existența. Când căile nu sunt folosite, ele sunt distruse.

Chiar și modificările minore (de exemplu, un nou traseu, gătit un vas preferat pentru o nouă rețetă sau o muncă cu mâna a doua) va fi utilă.

Imagine intitulată Vârsta grațioasă Pasul 14

3. Spălați-vă. Cu vârsta, oamenii devin mai greu să adoarmă sau să doarmă fără să se trezească. Lipsa de somn sau o calitate scăzută a somnului poate duce la depresie, afectarea memoriei și poate afecta capacitatea de a face o soluție ponderată.

Încercați să dormiți cel puțin șapte ore în fiecare noapte.

Metoda 5 din 5:

Cât de bun aspect

unu. Nu utilizați o mulțime de produse cosmetice. Poate părea că ridurile deghizează ridurile și crema de ton, dar de fapt aceste mijloace vor accentua doar ei. Nu este nevoie să vă ascundeți în cadrul cosmeticelor Vârsta dvs. - Este mai bine să subliniem avantajele aspectului dvs. și să minimalizați defectele mici. Este important să vă luați ridurile, dar nu trebuie să vă concentrați atenția asupra lor.

Aplicați o roșie nu pe obraji, dar pe cel mai proeminent punct de la Cheeky și să le strănut.
Nu pictați în Mascara și în mediul de metrou - va atrage atenția la labele de gâscă și la cercurile întunecate sub ochi. Două gene și le acopere cu cerneală neagră. Astfel încât ochii vor arăta mai mult și mai strălucitoare.
Utilizați ruj de buze pentru a păstra rujul. Puteți folosi o eyeliner incolor, care se va potrivi cu orice nuanță de ruj.

Imagine intitulată Vârsta grațioasă Pasul 16

2. Nu-i plăceți o intervenție chirurgicală plastică. Nu este nimic în neregulă cu strângerea pielii sau reducerea ridurilor, dar adoptarea procesului de îmbătrânire este un factor cheie de îmbătrânire cu demnitate. Dacă decideți să faceți o operație, nu trebuie să vă așteptați să căutați 20 de ani. Discutați cu chirurgul despre cum să păstrați naturalitatea și să accentuați frumusețea dvs. naturală.

Imagine intitulată Vârsta grațios Pasul 17

3. Fii tu insuti. Îți place părul lung? Nu le strângeți. Îți iubești ochii? Nu picta parul. Doriți să deveniți blondă? Stank! Stai adevărat pentru tine și lucruri care te fac singur. Amintiți-vă că vârsta nu este un motiv să înceteze să fie interesată de modă și altceva, să fie sexual și să căutați noi impresii. Vârsta nu vă forță să schimbați tocurile pe papuci, dar puteți să o faceți dacă doriți.