Cum de a crește greutatea la copii

În lumea modernă, problema creșterii numărului de copii care suferă de obezitate este. Cu toate acestea, medicii remarcă faptul că problema greutății insuficiente la copii rămâne, de asemenea, relevantă, iar mulți copii ar fi utili să se recupereze cu mai multe kilograme. Cu toate acestea, aceasta nu este o sarcină atât de simplă: nu suficient doar pentru a permite copilului să aibă tot ce vrea. În schimb, ar trebui să schimbați obiceiurile alimentare, inclusiv produsele nutritive de înaltă calorie din dietă și "secret"Adăugați la mâncăruri familiare calorii suplimentare. Dacă credeți că copilul dvs. trebuie să se îmbunătățească înainte de a-l ajuta să câștige în greutate, asigurați-vă că consultați un specialist.

Pași

Metoda 1 din 4:

Detectarea motivelor

unu. Încercați să setați motive. La fel ca adulții, unii copii au pur și simplu o construcție subțire, și este destul de dificil pentru ei să formeze o greutate suplimentară. Cu toate acestea, alte motive posibile ar trebui eliminate că copilul dvs. pare prea subțire.

Copiii sunt destul de lizibili în mâncare, dar dacă copilul dvs. are un apetit constant rău, acest lucru poate indica orice încălcare fiziologică sau psihologică. Uneori, subțire excesivă este asociată cu probleme hormonale sau cu tulburări metabolice, cum ar fi diabetul zaharat sau hipertiroidismul (o funcție tiroidiană crescută).
Masa poate fi asociată cu senzații neplăcute datorită tulburărilor gastrointestinale sau a alergiei pe orice produse.
Dacă un copil ia orice droguri, rețineți că unele medicamente pot reduce pofta de mâncare.
Din păcate, factorii precum presiunea de la egal la egal sunt, de asemenea, capabili să ducă la tulburări digestive chiar și la copiii preșcolari și vârsta școlară mai mică.
Poate că copilul dvs. este pur și simplu foarte mișcător și consumă mai multe calorii decât în corpul său.

Imagine intitulată Creșterea greutății la copii Pasul 2

2. Consultați un pediatru. Dacă dvs. cu un copil trece în mod regulat examinările medicale planificate, poate că un pediatru va sfătui copilul dvs. să câștige greutate. Nu ezitați să cereți medicului medicului despre ce vă faceți griji.

După cum sa menționat, intoleranță și alergii la anumite produse, probleme cu digestia și multe alte tulburări pot duce la excesiv. Pediatrul va ajuta la stabilirea diagnosticului corect și numește tratamentul adecvat.

În majoritatea cazurilor, poziția poate fi corectată prin schimbări în viața de zi cu zi și obiceiurile de zi cu zi. Cu toate acestea, Consiliul specialistului nu va face niciodată rău.

Imagine intitulată Creșterea greutății la copii Pasul 3

3. Când hrăniți un copil, urmați recomandările medicului. Metodele de creștere a greutății de către copil, desigur, diferă de metodele aplicabile copiilor mai mari. Bolile grave se întâmplă rar: în principal greutatea insuficientă este cauzată de hrănirea incorectă, cantitatea insuficientă de lapte matern sau tulburări gastrointestinale.

Dacă credeți că bebelușul dvs. câștigă în greutate, asigurați-vă că consultați un medic. Pediatrul va examina copilul, prescrie testele necesare, vă va trimite unui specialist în putere care vă va instrui despre hrana potrivită sau la gastroenterologul pentru copii.

Tratamentul va depinde de situația specifică, poate include următoarele măsuri: hrănirea amestecului de lapte (în cazul lipsei de lapte matern) - hrănirea copilului nu este grafică tare, ci când dorește să treacă la un alt lapte amestec (în intoleranță și alergii de la amestecul de lapte de lapte sau tranziție la un amestec mai caloric) - introducerea prafului este puțin mai devreme de șase luni după naștere. În unele cazuri, medicul poate scrie medicamente din reflux acid.

Creșterea în timp util la începutul vieții este foarte importantă pentru sănătatea ulterioară, astfel încât sub cea mai mică problemă ar trebui să fie consultată cu medicul. Lipsa de greutate este aproape întotdeauna posibilă lichidarea în timp și nu va afecta sănătatea copilului.

Metoda 2 din 4:

Schimbarea obiceiurilor alimentare

unu. Mai des alimentați copilul cu greutate slabă. În multe cazuri, problema nu este că este un copil mănâncă, dar în cantitatea de alimente. Copiii mici au un volum mic de stomac, așa că trebuie să mănânce mai des decât adulții.

Adesea, copiii sunt recomandați să mănânce cinci până la șapte ori pe zi, fără a număra gustări între mesele principale.
Hrăniți copilul ori de câte ori este foame.

Imagine intitulată Creșterea greutății la copii Pasul 5

2. Amintiți-vă mesele alimentare. Fără deteriorarea gustărilor ușoare, acordați o atenție deosebită principalelor mese. Învățați copilul nu este distras în timp ce mănâncă și se bucură de mâncare.

Atunci când copiii percep consumul de alimente ca o datorie neplăcută sau ca un fel de pedeapsă (de exemplu, cerința nu este de a se ridica din cauza mesei, până când placa este goală), îi dădea vânătoarea pentru alimente.

În timpul meselor, respectați anumite reguli. Oprește televizorul. Să creeze o atmosferă care să ajute copilul să se concentreze asupra unei mese, obținându-se de ea.

Imagine intitulată Creșterea greutății la copii Pasul 6

3. Trimiteți exemplul corect. Este posibil ca copilul dvs. să fie util să formeze câteva kilograme, iar tu, dimpotrivă, nu ar face rău să piardă în greutate. Cu toate acestea, chiar și în această situație, mâncarea și nutriția copilului dvs. nu ar trebui să varieze. Alimentele bogate în nutrienți sunt potrivite pentru toată lumea, inclusiv pentru cei subțiri și pentru oameni prea completă.

Privind la adulți, copiii iau un exemplu de la ei. Dacă dieta dvs. se distinge printr-o varietate și include alimente naturale sănătoase, cum ar fi legume, fructe și produse din cereale solide, copiii vă vor schimba obiceiurile alimentare utile.

Încercați să excludeți alimentele nesănătoase din dieta familiei, indiferent dacă cineva din membrii familiei câștigă în greutate sau pierde în greutate.

Imagine intitulată Creșterea greutății la copii Pasul 7

4. Ia un copil la exerciții regulate. La fel ca mâncarea sănătoasă, sportul este mai des asociat cu pierderea, nu un set de greutate. Cu toate acestea, dacă combinați exerciții cu o nutriție adecvată, acestea vor ajuta la câștigarea în greutate.

De obicei, o creștere a masei musculare contribuie la creșterea în greutate, în special la copiii mai mari, această metodă este cu siguranță utilă decât acumularea de țesuturi grase.

De regulă, exercițiul stimulează apetitul, astfel încurajați sporturile în fața meselor și vedeți ce va duce la.

Metoda 3 din 4:

Alegerea produselor nutrient de înaltă calorii

unu. Evitați alimentele nesănătoase. Da, în prăjituri, prăjituri, cookie-uri, băuturi dulci carbonat și mâncăruri fast-food conțin într-adevăr multe calorii care promovează creșterea în greutate. Cu toate acestea, utilizarea lor poate duce la diferite probleme de sănătate (inclusiv chiar diabetul și bolile de inimă la copii), depășind mult mai multe beneficii minore ale creșterii în greutate redusă.

Calorii ridicate, dar nutrienții săraci, cum ar fi băuturile dulci, nu contribuie la un set de greutate sănătos. Este mai bine să mănânci alimente, bogate în ambele calorii și nutrienți: ajutând la câștigarea în greutate, acesta oferă corpului cu vitaminele și microelementele necesare.
Nu spuneți copilului dvs. că ar trebui să "paie" sau să "dezvolte carne pe oase" - în schimb, spune-mi că amândoi trebuie să mănânci alimente mai sănătoase.

Imagine intitulată Creșterea greutății la copii Pasul 9

2. Faceți o dietă de diverse alimente bogate în substanțe nutritive. Varietatea este importantă nu numai datorită faptului că permite să ofere organismului toate vitaminele și oligoelementele necesare: acceptă, de asemenea, interesul pentru alimente și vă ajută să îl bucurați. Mâncarea unică poate bate de la vânătoarea copilului pentru alimente.

Calorie înaltă, dietă nutritivă pentru un câștig în greutate la copii ar trebui să includă alimente bogate în carbohidrați de amidon (pâine, paste, cereale), cel puțin cinci porții de legume și fructe zilnic, proteine (carne, pește, ouă, leguminoase) și produse lactate ( Lapte, brânză și așa mai departe).

Toți copiii sub vârsta de doi ani sunt necesari produse lactate solide, iar medicul de copii vă poate recomanda să oferiți copilului astfel de produse și la o vârstă mai înaintată pentru un câștig în greutate.

În ciuda faptului că o dietă sănătoasă ar trebui să includă alimente bogate în fibre alimentare, nu ar trebui să le dați prea mult unui copil care încearcă să câștige în greutate. După o mare parte dintr-o orez non-politică sau macaroane din cereale solide, un copil se va simți plin și chiar repornit.

Imagine intitulată Creșterea greutății la copii Pasul 10

3. Să facem un copil grăsimi utile. Suntem obișnuiți să ne gândim la grăsimi, ca ceva rău, dar nu este întotdeauna așa. Multe grăsimi, în special de origine vegetală, sunt pur și simplu necesare pentru o dietă sănătoasă. Astfel de grăsimi ajută, de asemenea, să ia în greutate, deoarece într-un gram conține aproximativ nouă calorii, în timp ce în gramul de carbohidrați sau proteine ale acestora doar aproximativ patru.

Se potrivesc bine lenjeria și uleiul de nucă de cocos, care poate fi adăugat la multe feluri de mâncare. Uleiul de lenjerie aproape nu miroase, în timp ce nuca de cocos este adesea adăugată pentru un parfum plăcut - ele pot fi umplute cu o varietate de feluri de mâncare, de la salate de legume la smoothie.

Măslinele și uleiul de măsline sunt bine potrivite.

Nuci și semințe, cum ar fi migdalele și fisticul, vor oferi corpului copilului cu o cantitate suficientă de grăsimi utile.

Avocado va da feluri de mâncare cu consistență cremoasă și va oferi și corpul cu grăsimi utile.

Imagine intitulată Creșterea greutății la copii Pasul 11

4. Alegeți gustările potrivite. Câștigați copiii de greutate au nevoie de timp la timp pentru a se usca. Ca și în cazul meselor principale, ar trebui să alegeți utile, nu calorii mari, dar care conțin mici produse nutriente.

Opriți alegerea dvs. pe mâncăruri de înaltă calorii de înaltă calorii care sunt ușor de pregătit și pot servi gustări ușoare. De exemplu, puteți găti sandvișuri de unt de arahide, jeleu și pâine din cereale solide, face un amestec nutrient de piulițe și fructe uscate, de la mere cu brânză sau porniți clătite o felii de avocado.

Ca un tratament, puteți utiliza mai întâi cupcakes cu Bran, cookie-uri de ovăz cu nuci și miere sau iaurt, și numai apoi oferă oaspeților cookie-uri obișnuite, prăjituri și înghețată.

Imagine intitulată Creșterea greutății la copii Pasul 12

cinci. Asigurați-vă că atunci când beți copilul. Pentru copii, este important să nu experimentați o lipsă de apă, totuși prea mult lichid creează un sentiment de sațietate și întrerupe apetitul.

Conținând băuturi de calorii goale, cum ar fi apa dulce carbonat, practic nu au o valoare nutritivă, iar zahărul din sucurile de fructe sunt dăunătoare dinților și sănătății generale, dacă le beți în cantități mari.

Deși apa este întotdeauna o alegere excelentă, câștigând în greutate copiilor utili pentru a bea, de asemenea, lapte integral, smântâni, cocktail-uri și, uneori, băuturi îmbogățite cu aditivi alimentari, cum ar fi pediatricul sau end. Consultați cu un pediatru care vă va ajuta să faceți cea mai bună alegere.

Încercați să beți copilul în principal după mese. Evitați băuturile abundente înainte de masă: doar o cantitate mică de lichid trebuie să bea înainte de mese, suficientă pentru a asigura digestia normală. În acest caz, băutura nu va crea un sentiment înșelător de sațietate.

Metoda 4 din 4:

Creșteți numărul de calorii în alimente

unu. Nu uitați de lapte. Produsele lactate pot fi adăugate la o mare varietate de feluri de mâncare. Astfel, veți crește cantitatea de calorii și valoarea alimentară nutrițională.

Smooturile de lapte și cocktailurile sunt un mod minunat de a obține calorii suplimentare. Prin adăugarea de fructe proaspete în ele, veți îmbunătăți gustul și veți oferi un organism pentru copii cu substanțele nutritive necesare.
Brânza topită sau rasă poate fi adăugată la aproape orice feluri de mâncare, de la ouă amestecate la salate proaspete sau legume coapte.
Încercați să gătiți supe pe lapte în loc de apă. Dacă dați un copil tăiat legume sau fructe, oferiți-le să le duplicați în sos pe bază de smântână, brânză topită sau iaurt.
Dacă copilul dvs. are alergic la lapte sau nu doriți să utilizați produse lactate din orice alt motiv, aveți o alternativă. Laptele de soia și migdale conțin, de asemenea, o mulțime de calorii și diverse substanțe nutritive și moale (mătase) tofu pe care le puteți adăuga la diferite smooturi.

Imagine intitulată Creșterea greutății la copii Pasul 14

2. Lăsați copilul de arahide. Acest produs, dacă numai acolo nu există alergii, este aproape întotdeauna un aditiv util la dieta copiilor, servind sursa de calorii și proteine suplimentare.

Unt de arahide de alunecare pe pâine integrală, banane, mere, țelină, cookie-uri multislach, baghete și covrigi.

Untul de arahide poate fi, de asemenea, adăugat la diferite smoturi și cocktail-uri, folosiți-l ca o umplutură pentru clătite, gătiți cu el toasturi franceze (crotonii, prăjiți în lapte cu ouă).

Dacă un copil are alergii la untul de arahide, utilizați în schimb ulei de migdale. De asemenea, semințele de in și de inserare servesc ca o excelentă sursă de calorii și nutrienți.

Imagine intitulată Creșterea greutății la copii Pasul 15

3. Adăugați calorii treptat, porțiuni mici. Este posibilă creșterea numărului de calorii utile prin aditivi simpli și înlocuiri în alimentele copiilor. De exemplu:

Fierbe de paste și orez nu în apă, dar în bulion de pui.

Haideți un fruct uscat pentru copii - pentru că există puțin lichid în ele, ele pot fi mâncate mult mai mult decât proaspete.

Adăugați unele ulei de inserare, practic având un miros, într-o mare varietate de feluri de mâncare, de la salate la unt de arahide și fructe smoothie.

Adăugați carne de vită sau pui fiert în vermicelline, paste, supe, legume tocate, oslet, cereale și alte feluri de mâncare.

Imagine intitulată Creșterea greutății la copii Pasul 16

4. Încercați să gătiți mâncăruri utile utile utile utile. Internet retete complete astfel de feluri de mâncare care permit copilului să câștige greutate cu beneficii pentru sănătate. De exemplu, multe astfel de rețete, de la sosul de fructe la "super-cocktail", pot fi găsite pe site-ul centrului medical de la Universitatea din California din Davis (http: // UCDMC.Ucdavis.Edu / cancer / pedresource / pedres_docs / howelpchildgainweight.PDF).

Pe acest site, este descris și cum să pregătiți laptele de înaltă calorii, adăugând două linguri de lapte praf în fiecare pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

Un alt articol util este dedicat retetei pentru pregătirea "bilelor de energie" - feluri de mâncare rapide din fructe uscate, nuci și alte produse utile care pot fi stocate de mult timp.

Avertizări

Nu încercați să creșteți utilizarea caloriilor în detrimentul produselor care duc la obezitate și alimente dulci și băuturi (chips-uri, prăjituri, bomboane și băuturi carbogazoase). Aceste produse pot contribui la creșterea greutății copilului, dar sunt capabili să aibă un efect dăunător asupra dinților, metabolismului, creșterii musculare, inimii și creierului și complică și bolile existente (de exemplu, diabetul zaharat).
Dacă sunteți preocupat de faptul că copilul dvs. nu câștigă sau chiar pierde greutatea, se referă la medic fără întârziere, în special în cazul unei pierderi dure în greutate, ceea ce poate indica o boală gravă.