Cum să supraviețuiți cu un val de căldură: 15 pași

Când, câteva zile sau o săptămână, temperatura aerului nu scade sub 40 ° C, această perioadă lungă se numește "Wave de căldură". Este adesea însoțită de umiditate ridicată.În ciuda faptului că nu există o singură determinare a valului termic (deoarece oamenii obișnuiți cu climatul fierbinte pot aclimatiza deja la o căldură anormală, în timp ce valul de căldură obișnuit cu un climat mai rece poate provoca probleme grave de sănătate sau chiar duce la moarte Rezultatul din cauza ignoranței modului în care riscul poate minimiza), există problema efectului căldurii pe termen lung și a umidității ridicate asupra sănătății și siguranței umane.

În ciuda faptului că valurile termice duc adesea la deconectarea energiei, sute de boli sau chiar decese, ele pot fi ușor supraviețuite dacă efectuați măsurile de precauție necesare. În total, oportunitatea noastră de a percepe temperaturi ridicate afectează sănătatea, vârsta și proprietățile camerei în care suntem. Scopul acestui articol este de a vă ajuta să supraviețuiți în căldură anormală.

Pași

Partea 1 din 4:

Care este pericolul unui val termic

Imaginea intitulată Supraviețuiește un val de căldură Pasul 1

unu. Nu toată lumea înțelege pe deplin ce dificultăți creează un val de căldură. Dacă sunteți în formă bună, aveți o sănătate excelentă și puteți rămâne de la căldură într-o cameră cu aer condiționat, un val termic poate trece de dvs. fără consecințe. Cu toate acestea, riscul există pentru toată lumea și trebuie să fiți atenți și să aveți grijă de restul.

Imaginea intitulată Supraviețuiește un val de căldură Pasul 2

2. Trebuie să înțelegeți de ce căldura de urgență duce la probleme de sănătate. Căldura face ca corpul să funcționeze peste măsurile capabilităților sale și, în cazul căldurii severe și a umidității ridicate, evaporarea încetinește și pentru a menține temperatura normală a corpului, corpul este forțat să funcționeze și mai intens. Problemele apar atunci când o persoană este în căldură prea lungă sau suprastrance. Cea mai mare parte a influenței căldurii este supusă oamenilor de bătrânețe, copii, precum și celor care au boli, supraponderali sau care sunt în formă fizică slabă. Este important să realizăm că șederea pe termen lung în căldură poate fi fatală. Următoarele probleme de sănătate pot apărea:

Crampe la tensiunea mușchilor în supraîncălzirea. Acestea sunt dureri musculare sau spasme care apar ca rezultat al tensiunii puternice. În ciuda faptului că aceasta este cea mai ușoară complicație cauzată de căldură, acesta este un semn că corpul tău nu face față.

Extenuare de la caldura. Se ridică în principal atunci când o persoană antrenează o mulțime sau lucrează într-un loc fierbinte, umed, și pierde o mulțime de fluid datorită faptului că îi transpiră. Navigarea sângelui la piele crește și, ca rezultat, mai puțin sânge vine la organe vitale. Aceasta duce la o formă moale. Dacă nu aveți ajutorul necesar, starea unei persoane se va deteriora, temperatura corpului va continua să crească și se poate întâmpla o lovitură de căldură.

Încălzirea (sau însorit) lovitură. Sistemul de control al temperaturii care reglează transpirația (scopul său este de a răci corpul), încetează să lucreze și temperatura corpului poate crește atât de mult încât va deteriora creierul și chiar moartea. În cazul impactului termic al victimei, trebuie să vă răcoriți imediat.

Imaginea intitulată Supravegheați un val de căldură Pasul 3

3. Aflați ce condiții de mediu exacerbează pericolul ca valul de căldură să poarte. Dacă știți ce face acest lucru chiar mai dăunător, puteți lua măsuri de precauție pentru a intra în zona impactului său și pentru a urmări ca alții să fie uimiți. Ar trebui să acordați o atenție deosebită următoarelor lucruri:

Aerul stagnat și rău (mai mic, poluare).

Cazare în zona în care mulți asfalt și beton. Aceste materiale păstrează căldura mai mult și o alocă treptat pe timp de noapte, ceea ce duce la temperaturi mai ridicate în acest moment. Acest lucru se numește "Efectul insulei orașului".

Perioadă lungă de căldură severă, mai ales dacă există o umiditate ridicată a aerului.

Aveți grijă la indicele de încărcare termică medie. Acesta este un indicator în grade Celsius, care demonstrează ce temperatură a aerului este simțită dacă adăugați umiditatea aerului valabil la acesta. Dacă o persoană este complet sub soare, indicele de încărcare termică a mediului poate crește cu până la 15 grade!

Partea 2 din 4:

Supraviețuirea în valul termic

Imaginea intitulată Supraviețuiește un val de căldură Pasul 4

unu. Pentru a supraviețui într-un val termic, trebuie să vă dați seama că familia și vecinii dvs. sunt în pericol în timpul căldurii pe termen lung și știți, de asemenea, ce să faceți pentru a reduce acest risc. În plus, este important să aveți grijă de oameni pentru care purtați responsabilitatea personală și ajutați-vă prietenii decât puteți.

Imaginea intitulată supraviețuiește unei valuri de căldură Pasul 5

2. Pregătiți-vă casa în caz de val termic. Există câteva lucruri simple, dar utile cu care vă puteți face mai sigure în timpul căldurii anormale:

Verificați dacă balsamurile dvs. sunt instalate bine, dacă nu, cheltuiți izolația în jurul lor. Asigurați-vă că găurile de aerisire sunt, de asemenea, bine izolate.

Instalați reflectoarele temporare pe fereastră (între fereastră și perdele), de exemplu, sub formă de carton acoperită cu folie de aluminiu. Aceasta va reflecta căldura.

Izolați ușile și ferestrele pentru a nu produce aer rece.

Închideți ferestrele în care soarele strălucește dimineața și ziua. Pentru a face acest lucru, utilizați perdele, perdele de țesături sau jaluzele. Perdelele și jaluzelele externe pot reduce cantitatea de căldură care se încadrează în casă este de 8%.

Păstrați ușa verticală a acoperișului deschis.

Imaginea intitulată Supraviețuiește un val de căldură Pasul 6

3. Case purta haine potrivite. Nu purtați nimic dens și purtați atât de mici haine, cum faceți modestie și lege. Astfel de haine sunt potrivite:

Îmbrăcăminte gratuită, ușoară și ușoară.

Haine din țesături naturale (nu poartă niciodată produse din bumbac, dar puteți purta haine de la in, cânepă etc.).

Nu purtați produse de poliester și flanel, deoarece aceste țesături dețin sudoare și veți fierbe în aer umed.

Imaginea intitulată supraviețuiește unei valuri de căldură Pasul 7

4. Ieși afară, rochie dreapta. Trebuie să închideți cât mai mult pielea posibilă. În urma sfaturilor noastre și punerea hainelor libere, ușoare și ușoare, acoperiți cât mai multă piele posibil pentru a evita arsurile.

Protejați-vă capul și fața și purtați o pălărie cu câmpuri largi.

Puteți purta haine sportive din țesături sintetice speciale care absorb sudoare.

Evitați culorile întunecate, deoarece absorb culorile luminii de căldură reflectă.

Imaginea intitulată Supraviețuiește un val de căldură Pasul 8

cinci. Rămâneți în interior cât mai mult posibil. Dacă veți fi mai puțin probabil să fiți la soare, va fi cea mai bună modalitate de a reduce efectul căldurii. În plus, angajați în activități interioare care nu necesită tensiune.

Dacă casa dvs. nu are sistem de aer condiționat sau sistem de evaporare a apei, puteți efectua cea mai tare parte a zilei (sau chiar nopților) în clădirile publice, cum ar fi biblioteci, școli, cinematografe, centre comerciale etc. În unele țări, autoritățile locale prelungesc timpul activității lor în timpul căldurii. Există orașe în care există centre speciale pentru ca oamenii să se răcească.

Dacă casa ta are mai mult de un etaj sau locuiți într-o clădire cu mai multe etaje, rămâneți la primul etaj în partea de umbră, dacă nu aveți un aparat de aer condiționat. Dacă este necesar, puteți echipa temporar un loc pentru a dormi la primul etaj. Dacă locuiți într-o clădire rezidențială cooperativă, cereți un concierge pentru a organiza ceva pentru rezidenți.

Instalați ventilatorul. Aerul circulant poate răci corpul, crescând evaporarea sudoarei. Ventilatorul poate ajuta la mutarea aerului în jurul casei și va fi utilă în noaptea aceea că servește aer relativ rece. Dar nu se bazează pe faptul că dispozitivul va fi suficient pentru a răci ziua. Ventilatorul nu va avertiza boala cauzată de căldură la temperatura aerului de peste 37 ° C. Duș rece - o metodă mai eficientă de răcire.

Imaginea intitulată supraviețuiește unei valuri de căldură Pasul 9

6. Susțineți nivelul lichidului necesar în organism. Bea o mulțime de lichid, în special, apă.

Nu beți sau minimizați consumul de băuturi alcoolice, carbogazoase și care conțin cafeină, deoarece pot deshidrata corpul.

Beți mai mult decât credeți că aveți nevoie. Trebuie să completați un lichid care se distinge de corp atunci când transpirați și este un factor cheie de răcire.

Persoanele care suferă de boli de inimă, rinichi sau ficat și care trebuie să respecte dietele care limitează consumul de fluid trebuie să se consulte cu un specialist înainte de a crește băuturile de băut. Acest lucru se aplică și celor care au probleme cu întârzierea fluidului.

Dacă transpirați foarte mult, rambursează rapid sărurile pierdute, mineralele și apa. În acest scop, sucurile de fructe sau băuturile pentru sportivi cu electroliți sunt perfect potrivite, dar Nu lua Pilule de sare dacă nu ați numit medicul lor. De asemenea, puteți utiliza suplimente alimentare de calciu.

Bea fluide rece (dar nu gheață) pentru a reduce temperatura corpului. Dacă este posibil, încercați să stocați apă în frigider înainte de ao bea.

Imaginea intitulată supraviețuiește unei valuri de căldură Pasul 10

7. Mănâncă alimente ușoare. Alimente acute și de înaltă calorii care conțin o mulțime de proteine cresc metabolismul și temperatura corpului, și acesta este opusul a ceea ce trebuie să respectați căldura. Mâncați fructe și legume proaspete, salate rece și altele. Mâncarea dvs. trebuie să fie în mod necesar ușoară, bine echilibrată, mese - regulate. Încercați să activați în dieta dvs.:

salata de fructe;

salată verde;

Salată de la pepene verde, mentă și zmeură;

Alimente mici, atent la sănătate (piulițe, stafide și t. D.);

gazpacho.

Imaginea intitulată Supraviețuiește un val de căldură Pasul 11

opt. Cu căldură trebuie să dezvoltați obiceiuri speciale. Prin exercitarea, lucrul sau tensionarea, nu uitați de următoarele:

Observați activitatea fizică, observați ritmul măsurat: acum nu este timpul să fugiți. De fapt, în acest moment, poate că este timpul să nu mai jogging la un pic, dacă numai tu nu poți să fugi în seara când nu este atât de fierbinte. Dacă doriți să faceți jogging pe stradă, dar nu ați aclimatizat la temperatură, începeți încet și formați treptat tempo-ul. Urmăriți cu atenție mintea dvs. bine. Dacă aveți bătăile inimii rapide și dificultăți de respirație, opriți imediat și mergeți la un loc răcoros pentru a vă relaxa și a bea o mulțime de fluid.

Lucrul, evitați activitățile tensionate în cea mai tare parte a zilei. Pe o lucrare puternică de căldură cu un partener și să facă pauze frecvente. Dacă efectuați partea principală a lucrării de pe stradă, vă rugăm să vă acoperiți, ați dat o altă sarcină sau ați mutat timpul de lucru la un ceas mai rece. Dacă lucrați în afara camerei, transferați-vă munca în dimineața, dacă puteți, pentru a evita căldura de lumină.

Respirați nasul pentru a evita eliberarea apei prin gură. Acest lucru vă va ajuta să păstrați lichidul în corp mai mult timp.

Partea 3 din 4:

Grijă de restul

Imaginea intitulată supraviețuiește unui val de căldură Pasul 12

unu. Aveți grijă de semne de stres termic și epuizare de la toți membrii familiei și cunoștințelor dvs. care sunt adesea aproape de tine. Fiți vigilenți și explicați-i de ce este important să luați măsuri pentru a minimiza efectele căldurii în timpul unui val de căldură.

Imaginea intitulată Supraviețuiește un val de căldură Pasul 13

2. Nu lăsați niciodată copiii sau animalele în mașină, chiar și pentru o perioadă scurtă de timp. În câteva minute, temperatura din interiorul mașinii se poate ridica la 49 ° C și mai sus, și acest lucru este suficient pentru a duce la moartea unei persoane sau a unui animal.

Imaginea intitulată Supraviețuiește un val de căldură Pasul 14

3. Urmăriți vecinii, membrii familiei și prietenilor, în special în spatele vârstnicilor, bolnavilor și celor care nu pot avea grijă de ei înșiși și cine locuiește singur. Dacă știți că vecinul vostru se trăiește și căldura îi poate provoca probleme de sănătate (mai ales dacă nu are aer condiționat), încearcă să contacteze rudele sale, astfel încât ei să vină și la ajutat. Dacă este imposibil, serviciile sociale locale vă pot ajuta, dar pentru a facilita sarcina lor, sunteți cel mai bine să aveți grijă de această persoană.

Partea 4 din 4:

Primul ajutor pentru bolile cauzate de temperaturi ridicate

Imaginea intitulată Supraviețuiește un val de căldură Pasul 15

unu. Aflați ce boli pot provoca căldură și cum să identifice simptomele, de exemplu, crampe de căldură - spasme dureroase în mușchii mâinilor, picioarelor și abdomenului.

Epuizarea căldurii este o condiție gravă la care aveți imediat nevoie de ajutor. Simptomele de epuizare termică includ:

Paloare;
Piele rece, lipicioasă, transpirație;
Letargie severă, slăbiciune;
Greaţă;
Ameţeală;
Minte;
Vărsături;
Pierderea conștienței;
Plângeri privind căldura;
Sete.

Suflarea termică necesită îngrijire medicală de urgență. Dacă o persoană are semne și simptome de impact termic, el trebuie să ofere urgent îngrijire medicală. Aceste simptome includ:

Roșu, piele inflamată, care poate fi palidă;

Temperatura corpului 41 ° C și mai sus;

Convulsivă;

Dureri de cap puternice;

Respirația elevilor;

Pulsul rapid;

Atacuri de transpirație intensă;

Confuzie, dezorientare;

Pierderea conștienței.

sfaturi

În căldură trebuie să aveți o mulțime de apă cu dvs. pentru a stinge setea.
În timpul zilei, nu faceți excursii lungi și plictisitoare. Dacă trebuie să mergeți, este mai bine să mergeți noaptea: apoi mult mai răcitor.
Întotdeauna urmați cu atenție oamenii care sunt mai susceptibili la riscul bolilor de căldură. Acestea includ:

Oamenii mai în vârstă;
Bebeluși și copii până la 4 ani;
Persoanele care sunt implicate în activități tensionate în aer liber (de exemplu, antrenor, sportivi, turiști și t. D.);
Greutate suplimentară și oameni de obezitate;
Persoane cu anumite boli, cum ar fi bolile inimii, sistemele respiratorii și imune.
Fără adăpost.

Ei bine, dacă aveți întotdeauna un fan manual cu dvs., mai ales când ieșiți din afară. El poate fi un salvator real într-un autobuz înfundat!

Dacă intenționați să ieșiți în căldură, în unele orașe puteți vizita centre speciale de răcire, unde există de obicei apă, aer condiționat și prim ajutor.

Pentru a determina dacă corpul dvs. are deshidratare, acordați atenție urinei. În condiții normale, are un galben deschis transparent. Dacă este mai întunecată, puteți avea deshidratare.În băutura de căldură 1 litru de apă la fiecare 2 ore.

Cum să supraviețuiți cu un val de căldură

Pași

sfaturi

Avertizări

De ce ai nevoie