Cum să vă restrângeți dacă doriți într-o situație mare jenantă

Fiecare dintre noi cel puțin o dată în viață a căzut într-o situație ciudată. De exemplu, ați putea experimenta nevoia urgentă de a profita de toaletă din momentul cel mai inoportun. S-ar putea să fi fost într-un loc public și pur și simplu nu ai ocazia să o faci. De asemenea, ați putea experimenta jena, de exemplu, fiind la un eveniment important în care nu ați reușit să satisfaceți nevoia noastră fiziologică. Cum să fii într-o astfel de situație? În acest articol veți găsi mai multe sfaturi despre cum să vă opriți fără a vă face rău sănătății.

Pași

Partea 1 din 3:

Metode fizice

unu. Stați să vă restrângeți dacă doriți la toaletă pe larg (De asemenea, puteți să vă culcați). Cel mai important, nu ghemuiți. Va fi mai ușor să vă opriți dacă stați sau să vă culcați, dar nu stați.

Defecarea în poziția de ședere este o opțiune ideală bazată pe rezultatele numeroaselor studii. Acest lucru se datorează faptului că poziția corpului contribuie la presiunea asupra stomacului, stimulând distrugerea fecalelor.
Când este defectuat în poziția în picioare, nu există o presiune suficientă asupra buricului. Acest lucru este similar cu situația cu defecație în poziția de minciună.
În plus, o ușoară schimbare în poziția corpului ajută la restrângere atunci când corpul o cere, atâta timp cât nu aveți ocazia de a profita de toaletă. Dacă stați, încercați să schimbați ușor poziția corpului. Încercați să strângeți fesele dacă stați pe un scaun.

Imagine intitulată Clapul de pradă Pasul 1

2. Fese maxime tensionate. Acesta este cel mai bun mod care vă va permite să vă opriți când întâmpinați o dorință puternică de a goli intestinele. Îndreptarea feselor, veți alege să păstrați totul în voi înșivă.

Fese tensionate, trăiți recumul, astfel încât conținutul său să rămână în interiorul corpului.

Dacă mușchii rectului sunt slabi, atunci veți fi dificil de restrânge. Dacă nervii din zona gaurei anale sunt deteriorate, este posibil să nu simțiți ce sa întâmplat o defecțiune. În acest caz, consultați-vă medicul.

Imagine intitulată HOLD în POOP în situații jenante Pasul 3

3. Încercați să mergeți la toaletă cu câteva ore înainte de începerea evenimentului. După aceea, încercați să nu mâncați. Deci, înainte de a merge la un eveniment important, du-te la toaletă la o casă mare. Acesta este cel mai bun lucru pe care îl puteți face în aceste circumstanțe. Gândiți-vă pe jos!

Mulți alergători se confruntă cu această problemă. Mulți alergători pentru distanțe lungi. În timpul funcționării, ei pot prezenta o nevoie de defecare. În aceste condiții, este necesar să se reducă consumul de produse de înaltă calitate. Datorită acestui lucru, în timpul atletului de funcționare nu va experimenta dorința de a goli intestinele.

Produse care provoacă formarea meteorismului și a gazelor, cum ar fi fasole, tărâțe, fructe și salată, promovează nevoia de defecare. Încercați să nu există astfel de produse cu două ore înainte de evenimentul planificat.

Imagine intitulată HOLD în POOP în situații jenante Pasul 4

4. Nu beți cafea. Potrivit unor cercetări, cafeaua contribuie la goala intestinală. Deși acest fapt nu este încă pe deplin studiat, dacă este posibil, să vă abțineți de la băut cafeaua, deoarece veți fi forțați să căutați o toaletă pentru a pipi.

Va fi dificil să vă opriți dacă nu ați avut în ajunul defectării. Potrivit cercetării de cafea, contribuie la procesul de defectare.

Studiile au arătat, de asemenea, că efectul este mai pronunțat dimineața.

Partea 2 din 3:

Trucuri psihologice

unu. Încercați să nu vă gândiți la asta. Stai calm. Dacă tot timpul vă gândiți cum să fiți practicați, acesta va agrava doar situația. Relaxați-vă și încercați să vă gândiți la altceva.

Nu misca! În ciuda faptului că în poziția în picioare veți fi mai ușor să vă păstrați, dacă începeți să faceți mișcări sau exerciții dure care măresc încărcătura (de exemplu, rulează), va fi dificil pentru dvs. să faceți față nevoii naturale a corpului.
Cel mai important lucru este să fii decent și să rămâi relaxat. Nu te panica! Datorită acestui lucru, puteți lua situația sub control.

Imagine intitulată HOLD în POOP în situații jenante Pasul 6

2. Încerca Distrage-te De la gânduri despre nevoia de golirea intestinală. Gândiți-vă la pisoi care vă dă dragostea ei. Nu râdeți, vă va permite să vă distrageți de gândurile despre defecare. Altfel puteți face pantaloni.

Selectați expresia și repetați-o tot timpul pentru a vă concentra atenția asupra altora. În plus, puteți vorbi cu cineva care să vă distragă de gândurile despre defecare.

Uită-te la televizor, citiți cartea sau ascultați muzică. Faceți ceva pentru a distrage atenția de la gândurile asociate cu golirea intestinală. Încercați să jucați cuvinte, să faceți o listă de cazuri sau să faceți ceea ce necesită concentrarea mentală.

Imagine intitulată vindeca colita Pasul 5

3. Ocuparea forței de muncă și satisface nevoia naturală a corpului tău. Dacă aveți acces la toaletă, dar vă refuzați în acest lucru din cauza jenării (Să spunem, dacă sunteți la o dată), încercați să vă depășiți constrângerea.

Golirea intestinului este nevoia naturală a corpului nostru. Crede-mă să o fac. Latența scaunului poate duce la intoxicarea corporală.

Veți simți mai încrezător dacă puteți ascunde un miros neplăcut. Pulverizați un parfum în baie, după ce intestinul este gol. Pregătiți-vă în avans. Purtați un odorizant mic de aer.

Partea 3 din 3:

Consecințe pentru a ține CALA

unu. Aflați despre consecințele reținerii CALA. Cu această ocazie au fost efectuate multe studii, care arată că tăierea fecalelor pentru o lungă perioadă de timp poate duce la consecințe grave ale sănătății.

În Anglia, a existat un caz trist asociat cu imposibilitatea golirii intestinale. Timp de opt săptămâni, adolescentul englez nu sa putut recupera în mare, ca urmare a faptului că a murit. Prin urmare, dacă doriți să aveți o sănătate bună, urmăriți regularitatea procesului de defectare! Dacă acest proces apare destul de rar, întregul corp suferă de intoxicare, deoarece fecalele au răspândit toxine care sunt distribuite în întregul corp. Aceasta este o problemă destul de gravă.
Dacă nu puteți merge la toaletă în mare, consultați un medic. Poate că medicul vă va numi laxativi, scaun de înmuiere sau bandă în tablete. Amintiți-vă, un lucru este să mă restrângem, pentru că nu aveți ocazia să mergeți la toaletă în mare și un alt lucru - să experimentați constipația.
Potrivit experților, este puțin probabil ca descurajarea pe termen scurt a defectării să aducă probleme serioase cu dvs. cu cine are loc în mod regulat, de exemplu, datorită profesiei lor, în cele din urmă, poate lupta împotriva unui fenomen atât de neplăcut ca constipație ( Acest lucru se poate referi la profesorii sau șoferii de camioane).

Imagine intitulată HOLD în POOP în situații jenante Pasul 9

2. Consultați-vă medicul dacă aveți probleme cu golirea intestinelor. De exemplu, poate fi exprimată în defecație involuntară. Dacă întâmpinați o golire intestinală, consultați un medic.

Cal este un mijloc de deșeuri de viață umană, care sunt alocate în procesul de defecare.

Dificultăți cu golirea intestinală - o problemă destul de comună. Aproximativ 18 milioane de adulți se confruntă cu această problemă în Statele Unite. Deși această problemă afectează mai adesea vârstnicul, oricine este în pericol. Nașterea grea, sănătatea slabă, bolile sau rănile pot provoca astfel de probleme.

Imagine intitulată HOLD în POOP în situații jenante Pasul 10

3. Explorați informații despre modul în care apare procesul de defectare. În timpul defecării, este implicat mușchiul airtic. Turnarea mușchiului ca o buclă acoperă rectul din spate.

Când stai pe toaletă, există o slăbire a mușchilor. Dacă mergeți ghemuit, mușchii vor fi relaxați complet, astfel încât procesul de defectare va fi mai ușor.

CAL constă din fibre dietetice, bacterii, diferite celule și mucus. Fibre solubile care sunt conținute în astfel de produse ca fasole și piulițe, împărțite în timpul digestiei și devin parte a scaunului. Produsele digerabile grele sunt tărâțe de porumb și ovăz.

sfaturi

Când intrați în toaletă, plasați stratul de hârtie igienică în toaletă. Datorită acestui lucru, procesul de golire va fi mai liniștit, iar stropiurile de apă de la căderea fecalelor nu vor cădea în fese.
Nu este nevoie să se oprească prea des - poate duce la probleme grave de sănătate!
Purtați bușteni vechi, servetele sau o mică rolă de hârtie igienică cu dvs. într-o pungă, astfel încât să le puteți folosi dacă este necesar.
Dacă cu siguranță trebuie să intrați și să vă spălați cât mai repede posibil. Cu cât veți încetini mai mult, cu atât este mai puternică toaleta înmuiată cu mirosul.
Încercați să profitați de toaleta la distanță dacă este posibil. Dacă vă aflați în casă (acasă sau la cineva), putem spune că trebuie să vă spălați dinții sau că ați uitat să luați ceva la etaj. Găsiți un motiv pentru a profita de toaletă.
Respirații lente și expirații.
Evitați încărcăturile fizice.

Avertizări

Prea frecvente de izolare poate provoca probleme cu un colon și sângeroase. Amintiți-vă, este periculos pentru sănătatea dumneavoastră.