Cum să vă opriți tot timpul când există ciocolată

2. Permiteți-vă să iubiți ciocolata pe care o voi într-adevăr Mânca. În epocă "Filosofia nutrienților", așa cum îi cheamă pe Michael Pollan în cartea sa "În apărarea alimentelor" ("În protecția energiei"), Art. 54, (2008), ISBN 978-1-59420-145-5 Suntem axați pe obținerea plăcerii de la absorbția alimentelor și ne-am oprit eliberarea. Cu alte cuvinte, este mult mai ușor să înghițiți cu lăcomie și fără grijă plăcile mari de ciocolată decât să mâncați câteva pătrate și să vă scufundați pe deplin în sentimentul de gust, parfum, sentimente și structuri. Și în acel moment când începeți să vă simțiți vinovați din cauza abuzului de ciocolată, riscați să deveniți încăpățânați, secreți și veți inventa scuze în loc să găsiți o modalitate mai sensibilă de a vă bucura de ciocolată. Studiile efectuate în Universitatea Northwestern au arătat că, în funcție de modul în care percepem ciocolata - ca o modalitate de a se bucura sau ca ceva, care ar trebui evitată - diferite părți ale creierului sunt activate. Luați decizia de a vă schimba atitudinea față de, Cum Mâncați ciocolată și veți observa că mâncați mai puțin și vă bucurați - mai mult.

3. Schimbați tipul de ciocolată pe care o consumați. Pentru a reduce cantitatea de ciocolată consumată, puteți încerca să îmbunătățiți calitatea ciocolatei, pe care o consumați. Refuzați prea dulce, bogat în grăsimi de ciocolată obișnuită ("Bomboane de ciocolată"), care este vândut la fiecare pas și încercați doar o ciocolată mai scumpă, rafinată, întunecată de la producătorii bine-cunoscuți. Creșterea costului vă poate ajuta în mod semnificativ în lupta împotriva dependenței de ciocolată, pentru că pur și simplu nu veți putea să vă permiteți să cumpărați ciocolată de înaltă calitate ori de câte ori medocre gresie. Și este bine, acum veți obține ocazional pe ciocolată.

4. Alocați datele când tu Poti Bucurați-vă de ciocolată de înaltă calitate. În loc de accesarea orbirilor, când aveți o scădere a forței, vă plictisiți sau este doar undeva în apropiere, alegeți în mod deliberat și cu grijă astfel de cazuri. În loc să reacționeze la aceste semnale subconștiente, consultați cazurile în care veți avea ciocolată, de exemplu, după un joc sportiv sau o plimbare lungă, în timpul unei vizualizări de familie a filmului, numai în weekend sau când prietenii au venit să vă viziteze. De asemenea, definiți momentele în care doriți cel mai probabil să vă bucurați, de exemplu, când, după prânz, nu aveți nimic de făcut, sau când vă plictisit și înlocuiți ciocolata cu un pahar de apă, Handshaw Orekhovili Kishamis. Faceți ceva și nu lăsați plictisit să fie o sursă de dorință de a învesele.

cinci. Opriți sedus de ciocolată. Calea simplă pentru a preveni reflexele lui Pavlov - este de a îndepărta ciocolata din ochi și de a opri păstrarea acesteia în cantități mari în care îl puteți lua cu ușurință, adică acasă, într-o pungă sau în birou. Nu depozitați ciocolata la domiciliu - tentația este atât de mare braț întins. Acest plus este că, dacă nu aveți ciocolată, dar trebuie să faceți ceva efort pentru ao obține, nu numai că vă gândiți de două ori, indiferent dacă doriți să mergeți la acel minunat boutique de ciocolată la celălalt capăt al orașului, dar veți arde calorii Pe drumul de acolo!

6. Mănâncă ceva față ciocolată. Dacă acesta este momentul meselor, mâncați mai întâi în mod normal. Dacă timpul de a mânca, mânca ceva util, de exemplu, bastoane de morcovi, piulițe sau semințe, fructe, un pic de fructe uscate sau betisoare de grație, și numai atunci avem o bucată de alte ciocolată. Poate că nici măcar nu vrei să mănânci ciocolată după toate aromele pe care le-ai simțit.

7. Bea apă. Uneori este ușor să confunde setea cu dorința de a mânca dulciuri sau ciocolată.

opt. Gândiți-vă, poate fi dependența dvs. zilnică de acțiuni de ciocolată în funcție de alimente. Ciocolata conține substanțe chimice care cauzează sentimentul de fericire sau mai degrabă, neurotransmițătorii de serotonină, dophany și feniletilamină.Dacă aveți nevoie de o taxă psihologică, ciocolata vă poate ajuta adesea, pentru că el dă repede o încărcătură de energie, ridicându-vă spiritele și servește ca un antidepresiv natural.Principalul lucru este de a înțelege de ce aveți nevoie de un stimul psihologic permanent și să nu masci problema cu extazul de ciocolată. Dacă vă stimulați în mod constant cu ciocolată, trebuie să găsiți un motiv nelegat de ce căutați o sursă de tratament sau calm în ciocolată în fiecare zi. Dacă sunteți tensionați, suferiți de tulburări alarmante, simțiți un impact excesiv sau într-adevăr nu veți înțelege că nu este atât de bine să consultați ajutorul profesional pentru a determina rădăcina problemei.