Cum să determinați tipul de oprire: 7 pași

Termenul "pronocare" descrie deformarea naturală a arcului piciorului și ușoară compactarea sa, rezultând contactul piciorului cu suprafața atunci când mergeți sau alergați. Pronați moderată (o valoare ideală este considerată 15% din capetele din gleznă) este foarte importantă, deoarece face posibilă redistribuirea puterii atunci când rulează sau mersul pe jos, înmuierea și efectuarea rolului unui amortizor. Cu toate acestea, pronocarea prea adâncă sau hiperpronarea, atunci când sarcina picioarelor poate duce la o flactare constantă a piciorului (platfoot) și afectează negativ starea gleznelor, genunchilor, pelvisului și spatelui inferior. Corectarea corectă a gradului de pronocare, puteți alege cele mai potrivite pantofi sau, dacă este necesar, reglarea (ortopedice) inserții.

Pași

Metoda 1 din 2:

Identificarea hiperpronmentului la domiciliu

unu. Aruncați o privire la călcâiele pantofilor. Cu normal, tocurile sunt ușor lovind pământul la sol care este mai aproape de marginea exterioară, motiv pentru care sunt mai puternici în acest loc. Dacă tocurile o poartă în mijloc sau, mai rău, de la interiorul fie pe partea din spate a călcâiului, atunci acest lucru indică faptul că atunci când vă plimbați oprirea începe prea mult.

Este mai ușor să-l verificați pe pantofi vechi cu tocuri de cauciuc, pentru că ei se usucă mai repede.
Țineți minte că o pulverizare puternică a călcâiului foarte Marginea cu partea exterioară a călcâiului poate indica absența unei pronăriți normale și a rigidității în articulația gleznei și / sau oprirea piciorului, adică pe așa-numita hiperbinare (o întoarcere excesivă a piciorului).
De regulă, persoanele cu hiperpronare nu funcționează foarte repede, deoarece gleznele și picioarele lor se întâmplă prea mult, nu sunt suficiente pentru a transfera mișcarea translațională a picioarelor.

Imagine intitulată Spuneți dacă vă pronați pasul 2

2. Rata spațiului liber sub urmele dvs. Când stați (adică picioarele sunt încărcate), există suficient spațiu sub interiorul opririi dvs., astfel încât să puteți avea suficient să vă lipiți degetul. Cereți unui iubit sau prietenului să încerce să acopere degetul arătător sub partea interioară a arcului piciorului într-un moment în care stați pe o suprafață solidă. Dacă el sau ea poate face-o fără dificultăți și fără a vă provoca senzații neplăcute, înseamnă că aveți o deformare normală a piciorului și nu suferiți de hiperpronare (cel puțin atunci când stați). Și invers, dacă sub picior nu există nici un loc care să vă permită să vă acoperiți în mod liber degetul acolo, cel mai probabil, eleffoot, care este semnul principal al hiperpronmentului capabil să-l provoace și să fie consecința ei.

Cel mai bine este să cheltuiți acest test de desculț, în picioare pe o suprafață solidă netedă (parchet, țiglă sau linoleum).

Oprirea normală a piciorului în poziția în picioare nu înseamnă întotdeauna că aveți o pronunăție normală la mers. Oprirea prea tare poate să nu fie hrănită așa cum ar trebui, deși atunci când mergeți sau alergați o gleznă este prea mult, această situație este destul de rară.

În mod similar, deflecția mai profundă a picioarelor în poziția în picioare nu înseamnă neapărat că aveți hiperpronație.

Imagine intitulată Spuneți dacă vă pronați pasul 3

3. Umeziți tălpile picioarelor și treceți prin carton. Testarea umedă este o metodă bună și obiectivă care vă permite să apreciați dacă aveți hiperpronare și / sau platfoot. Umpleți tălpile cu apă și umblați în jurul foii de carton, hârtie strânsă sau altă suprafață, pe care urmele dvs. umede sunt imprimate în mod clar. După ce au primit amprentele ambelor opriri, inspectați cu atenție. Picioarele cu deformare normală și pronocarea vor lăsa marca sub forma unui călcâi conectat la partea din față a benzii, dintre care lățimea este de aproximativ 1/2 din lățimea totală a piciorului. Dacă aveți hiperpronație, veți vedea imprimări complete ale opririi dvs., deoarece atunci când mergeți, vor atinge cardul cu toată suprafața lor, care este o abatere de la normă.

Potrivit amprentelor din acest test, este posibilă, cu multă încredere pentru a judeca gradul de prospect al picioarelor, dar aceste amprente nu indică neapărat hyperpronment, deoarece platformă nu este întotdeauna însoțită de hiperpronare la mers pe jos.

De regulă, ambele opriri lasă amprente similare, dar în unele cazuri puteți vedea diferența datorată rănilor din trecut ale picioarelor sau gleznei sau lungimile diferite ale piciorului.

Imagine intitulată Spuneți dacă vă pronați pasul 4

4. Privindu-se la el însuși în oglindă, apreciați poziția dvs. O altă modalitate de a evalua lucrarea picioarelor și glezna cu sarcina în timpul mersului este să vă uitați la poziția dvs. (în principal sub talie), în picioare în fața oglinzii în creștere. Repetați în pantaloni scurți și uitați-vă la picioare, genunchi și glezne. Adesea, oamenii care sunt în genunchi în picioare sunt prea aproape sau se ating reciproc (întorcându-se în genunchi sau curbura în formă de x a picioarelor), suferă de hiperpronare și o alimentare plată, conducând la o sarcină crescută pe partea interioară a oprirea. Arata, de asemenea, pentru a lua o largă achille la tendonul care leagă călcâiul cu mușchii de vițel. Ar trebui să fie direct, cu toate acestea, persoanele cu hiperpronment au un tendon aproape întotdeauna curbate spre exteriorul piciorului.

În unele cazuri, hiperpronarea se datorează predispoziției genetice care determină formarea gleznei și a piciorului, dar mult mai des este cauzată de greutatea excesivă. Obezitatea poate duce la disfuncția tendonului muscular tibial din spate. Îndoirea piciorului este menținută în multe privințe exact de acest tendon, care poate fi purtat sub prea mult și slăbit.

Când vă uitați în oglindă, picioarele ar trebui să arate destul de netede, cu un decalaj de 5-10 centimetri între genunchi. Adesea, oamenii care au picioarele sunt îndoite "Roata" (genunchi curved rața), când mersul pe jos, se odihnește în principal pe partea în aer liber a opririi, iar picioarele lor nu sunt suficiente.

Metoda 2 din 2:

Asistenta medicala

unu. Vizitați medicul. Dacă credeți că aveți prea multă deformare a piciorului, ducând la dureri și alte simptome neplăcute în picioare, glezne, genunchi sau spate inferior, înscrieți-vă la recepție la terapeut. Deși terapeutul nu este un specialist în pași, el (ea) este suficient (a) cu anatomie și fiziologie pentru a determina posibilele abateri de la normă și de a vă oferi sfaturi utile. În plus, medicul va fi capabil să aprecieze mai bine ce sunt cauzate simptomele experimentate. De exemplu, durerea în picioare, gleznele și / sau genunchii apare adesea datorită osteoartrozei (asociate cu pauze de uzură și țesut), leziuni repetate, probleme cu circulația sângelui, mobilitatea insuficientă și supraponderali și nu poate avea nici o legătură cu gradul de oprire a picioarelor.

Medicul vă poate îndruma la studiul cu raze X, deoarece este imposibil să se potrivească localizării reciproce a oaselor (de exemplu, puteți dezvălui schimbarea comună strălucitoare), dar nu foarte utilă pentru evaluarea integrității pachetelor și tendoanelor care susțin fortificațiile piciorului.
Medicul vă poate recomanda o dietă pentru a pierde în greutate, care vă va permite să slăbiți simptomele și să reduceți gradul de.
Dacă sunteți însărcinată, poate că medicul vă va sfătui să suferiți puțin, deoarece hormonii alocați în timpul sarcinii slăbesc ligamentele, ceea ce poate duce la deplasarea temporară și hiperpronarea temporară. Dar, uneori, problema devine cronică și dacă simptomele nu au trecut șase luni după naștere, ar trebui să treci o reexaminare.

Imagine intitulată spune dacă pronați pasul 6

2. Consultați un ortopedic. Ortopedia este un specialist în sistemul musculo-scheletic și diverse boli care fac o mișcare normală (mers pe jos și alergare), inclusiv hiperpronation și platfoot. Ortopelul vă va examina picioarele, transformând o atenție deosebită deformării piciorului și starea articulației gleznei și va determina dacă aveți o pronunăție normală. Pentru o mai bună înțelegere a mersului și a gradului de pronocare, ortopedii pot folosi analiza computerului. În mod tipic, o astfel de analiză implică trecerea printr-un touchpad special conectat la un computer. Unii medici pentru o mai bună înregistrare a biomecanicii de oprire atunci când mersul pe jos pot folosi și termografia.

Hyperpronmentul cronic însoțește deseori capele plantare, spurtele de călcâi, bursită, tendonul Tendinite Achilles și sindromul tibial frontal.

Pentru corectarea hiperpronionului, ortopedicul sunt adesea recomandate să utilizeze inserții speciale în pantofi care susțin arcul piciorului sau pantofii ortopedici, împiedicând o schimbare semnificativă a articulației strălucitoare.

Ortopește pot efectua, de asemenea, operațiuni de lumină în picior, dar operațiunile mai complexe sunt, de obicei, chirurgi ortopedici.

Imagine intitulată Spuneți dacă vă pronați pasul 7

3. Înscrieți-vă pentru funcționarea ortopedică. Dacă credeți că aveți hiperpronare (cu sau fără floare flacără) și metodele conservatoare de tratament, cum ar fi inserții și încălțăminte speciale ortopedice, precum și pierderea în greutate, nu sunt ajutate, cereți medicului să vă trimită la chirurgul ortopedic specializat În operațiunile de pe picior. Chirurgul ortoped poate avea nevoie de rezultatele tomografiei calculate, RMN și diagnosticarea cu ultrasunete pentru a vedea starea țesuturilor moi ale picioarelor dvs. și pentru a determina cât de profundă este pronația și ceea ce este cauzat. Chirurgul va afla dacă aveți hiperpronare și vă spuneți despre modalitățile de a le elimina, inclusiv posibilitatea de intervenție chirurgicală restabilită. Cel mai probabil, medicul nu recomandă o operație chirurgicală până când nu este convinsă că alte metode nu ajută.

În unele cazuri, de exemplu, atunci când fuzionează oasele prelute (lovituri anormale ale două și mai multe oase în jurul articulației gleznei), pronunția este vindecă numai prin intervenția chirurgicală.

Intervenția chirurgicală poate fi, de asemenea, necesară pentru a elimina tendonul prea scurt al lui Achilles sau consolidarea tendonului mușchiului tibial din spate (tendonul principal care susține deformarea arcului piciorului) - acești factori provoacă, de asemenea, hiperpronare.

Durata de recuperare după operație depinde de tipul de intervenție chirurgicală (dacă țesutul osos a trebuit să fie distrus sau împrăștiat, cât de serios au fost afectate tendoanele sau fasciculele) și poate dura câteva luni.

sfaturi

În cazul hiperpronmentului slab sau mediu pronunțat, utilizați pantofi durabili cu inserții solide în mijlocul tocurilor și ștampilelor care susțin călcâiul.
Cu un hyperpronment puternic dezvoltat, selectați pantofi ortopedice speciale cu suport și fixare a piciorului.
Dacă oprirea dvs. nu începe suficientă, ridicați pantofii cu o talpă moale, care nu împiedică pronația.