Cum să depășiți criza personală

Criza de autodeterminare se poate întâmpla la orice vârstă și în condiții diferite și indiferent de circumstanțe, criza este dată unei persoane grele. Pentru a depăși această afecțiune, trebuie să vă dați seama cine sunteți și apoi să scăpați de gânduri care vă confunda și să aflați ceva nou care vă va face identitatea mai solidă.

Pași

Metoda 1 din 3:

Înțelegeți cine sunteți

unu. Descriete pe scurt. Imaginați-vă că vă cunoașteți cu cineva și trebuie să vă descrieți în mai multe fraze. Descrieți-vă folosind cuvintele și expresiile pe care le-ați folosi într-o astfel de situație.

Dacă vă place să faceți gânduri cu cuvinte, amintiți-vă cum ultima dată când prietenul sau cunoștința dvs. vă imaginau la cineva nou. Gândiți-vă că alții vă percep, împingându-vă de comportamentul dvs. în raport cu lumea.

Image denumită Rezolvarea unei crize de identitate Pasul 2

2. Întrebați-vă, încercați să vă dați o definiție utilizând conexiuni externe. Reveniți la caracteristica pe care ați primit-o mai devreme și selectați definiția utilizată în legătură cu o altă persoană, muncă sau altceva dincolo de cadrul personalității dvs.

Dacă vă considerați o soție sau un soț al unei astfel de persoane, o fiică sau un fiu al unei astfel de persoane, mamă sau tată al unei astfel de persoane, vă definiți prin altă persoană.

Descrie-te ca angajat al oricărei companii sau a unei persoane de o profesie, vă definiți prin muncă.

Prin elemente, oamenii se determină mult mai rar, dar este posibil, în special, în special cu ajutorul semnelor non-verbale. De exemplu, dacă vă laudeți cu o mașină scumpă, vă definiți prin conexiune cu această mașină. Dacă purtați doar lucruri și pungi scumpe de marcă, vă definiți prin haine și accesorii.

Imaginea intitulată rezolva o criză de identitate Pasul 3

3. Înțelegeți diferența dintre caracteristicile temporare și constante. Calitățile constante sunt acele proprietăți care rămân cu dvs., indiferent de ce sa întâmplat. Calitățile temporare sunt lucruri care se pot schimba fără participarea dvs., iar modificările pot fi atât de așteptate, cât și neașteptate.

Calitatea permanentă este proprietățile personale profunde ale unei persoane care vă caracterizează ca persoană. De exemplu, dacă vă considerați un inovator, o persoană inteligentă și credincioasă, toate aceste calități sunt permanente. Chiar dacă ceva se schimbă ușor, rămân cu tine până la sfârșitul vieții.

Calitățile temporare pot veni și pleacă și de obicei externe. Dacă vă determinați, veți pierde această calitate atunci când schimbați lucrarea. Dacă vă considerați o persoană frumoasă fizică, această calitate va dispărea ca rezultat al vătămării sau îmbătrânirii.

Imagine intitulată rezolva o criză de identitate Pasul 4

4. Re-dați-vă o caracteristică folosind doar calități constante. Imaginați-vă din nou că vă cunoașteți cu o persoană nouă și vă descrieți câteva fraze. Încercați să înlocuiți caracteristicile externe interne.

Dacă vă dați o caracteristică folosind doar factori externi, aceasta poate duce la o criză de autodeterminare atunci când aceste calități sunt pierdute. De aceea este important să se bazeze numai pe factorii interni pe termen lung.

De exemplu, mai întâi vă puteți caracteriza astfel: "Sunt un medic de succes în clinică "A B C". Sunt căsătorit cu o fată pe care o iubesc de la școală și avem trei copii".

Mai corect va fi o astfel de formulare: "Sunt o persoană care are grijă de familie și pe cei care sunt greu. Sunt interesat de medicină și urmărim etica muncii și un sentiment de responsabilitate".

Metoda 2 din 3:

Scapi de gânduri care te confundă

unu. Decideți ce nu doriți. Nu locuiesc pe ceea ce vrei de la viață. Gândește-te la ceea ce tu nu vreau să. Puteți utiliza exemple comune și specifice.

Chiar dacă nu știți cine doriți să lucrați, puteți spune așa: "Nu vreau să fac munca pe care o urăsc". Pot fi clarificate: "Nu vreau o slujbă sedentară" sau "Nu vreau să lucrez în cazul în care aveți nevoie pentru a comunica cu clienții personal". Rezumând lista de opțiuni posibile, probabil veți găsi profesia care vă poate oferi ceea ce aveți nevoie.

Imaginea intitulată rezolva o criză de identitate Pasul 6

2. Scapa de așteptări. Planurile ajută la a vedea direcția de mișcare, dar viața cel mai adesea nu este conform planului. Dacă ați avut anumite așteptări care nu au justificat, acceptați faptul că nu pot justifica niciodată și nu se bazează pe ceea ce este adevărat.

Desigur, merită să ne străduim să-și atingă obiectivele. PERICOL apare atunci când vă determinați prin ceva care nu sa întâmplat încă.

O persoană care dorește să creeze o familie poate încerca să meargă la date și să ridice relații, dar el nu poate face nimic, chiar dacă va face totul corect. Nu vă definiți prin astfel de așteptări.

Imaginea intitulată rezolva o criză de identitate Pasul 7

3. Nu mai căutați în jur. Dacă vă gândiți prea des despre ceea ce fac alții și cum există viața lor, puteți uita de viața voastră. Opriți compararea vieții cu viața prietenilor, a rudelor și a colegilor apropiați de voi în funcție de vârstă și de set de circumstanțe.

Dacă sunteți tineri, puteți vedea prietenii vechi de școală și înțelegeți că toată lumea are o viață de carieră sau de familie. Puteți începe panicarea pentru că nu o aveți, din cauza a ceea ce sentimentul pierdut și controlul emotiilor va fi dificil.

Fiind mai în vârstă și reflectă despre viață, veți observa că vecinii, colegii și frații sau surorile la domiciliu mai mult, mașinile sunt mai scumpe și sunt vacanțe petrecute în țările exotice. Încercați să înțelegeți ce a mers prost în viața voastră și de ce este diferită, dar, cel mai probabil, totul a mers în viața voastră - doar un alt mod.

Imaginea intitulată rezolva o criză de identitate Pasul 8

4. Eliberați dezamăgirea. Când nu reușiți să obțineți ceea ce ați vrut cu adevărat, sunteți supărat și asta e bine. Dar dacă începeți să vă sortați aceste dezamăgiri și să le acumulezi, nu veți putea merge mai departe.

Dacă tocmai ați terminat o relație lungă, puteți plânge viitorul pe care l-ați tras și care nu a venit. Dacă vă gândiți numai despre cine ați fost, dacă relația a continuat, nu veți putea înțelege cine sunteți acum.

Se aplică cazurilor în care pierdeți munca sau nu obțineți poziția dorită. Munca nu determină personalitatea dvs., astfel încât pierderea nu vă face mai puțin de o bucată.

Imaginea intitulată rezolva o criză de identitate Pasul 9

cinci. Acționează pe baza circumstanțelor. Aceste circumstanțe în care ați fost, nu vă pot potrivi speranțele, dar va trebui să vă împingeți de ceea ce aveți. Nu așteptați până când viața nu este făcută singură, - începeți-o în aceste condiții.

Poate că ați vrut mereu să trăiți într-un oraș mare, dar forțat să trăiți în sat. Nu vă determinați prin vis, pentru că din acest motiv nu veți putea să vă dezvoltați curentul.

Metoda 3 din 3:

Îmbunătățiți identitatea

unu. Aveți grijă ca acestea să fi fost întotdeauna amânate. Dacă ați refuzat odată la hobby din cauza programului dens, reveniți la această lecție.

De exemplu, când ți-a plăcut să gătești mâncare și să fiți dulciuri, dar ai încetat să găsești timp pentru asta. În fiecare săptămână alocă câteva ore pe această ocupație. Dacă ați vrut întotdeauna să aflați cum să jucați chitară sau alt instrument muzical, luați-l pentru închiriere și înscrieți-vă pentru clase.

Imaginea intitulată rezolva o criză de identitate Pasul 11

2. Faceți un nou sport sau veniți cu un nou hobby. Începeți să faceți ceea ce nu au făcut-o niciodată. Puteți deschide fețe noi.

Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să vă ocupați de faptul că exactți exact. Dacă nu ți-a plăcut niciodată lucrarea de ac, nu învățați să tricotați.

Încercați să faceți ceea ce nu credeți niciodată sau ce nu ați avut nicio idee. Poate că nu v-ați gândit niciodată la dansarea de garduri sau în sala de bal, dar dacă doriți cu adevărat să învățați, ar trebui să încercați.

Imaginea intitulată rezolva o criză de identitate Pasul 12

3. Petreceți mai mult timp cu oameni similari. Mențineți relațiile cu oamenii de vârstă, credință, profesie sau persoane cu circumstanțe familiale similare. Acești oameni sunt mai buni decât alții să înțeleagă ce se întâmplă cu tine.

Încercați să intrați în club sau în comunitate, mai ales dacă ceva în ele se referă la hobby-ul sau circumstanțele de viață. Iubitorii de citire pot participa la clubul de carte. Un om care a creat recent o familie poate dori să comunice cu nou-născuți și părinți tineri. Dacă sunteți un susținător al unei anumite credințe, lipiți de grupul religios.

Discutarea dificultăților cu tovarășii poate ajuta, dar chiar dacă nu îndrăzniți niciodată să spuneți ceva altora, puteți face anumite concluzii, urmărind doar pe alții.

Imaginea intitulată rezolva o criză de identitate Pasul 13

4. Să comunice cu oamenii de oameni. Bineînțeles, este important să se mențină relațiile cu oamenii care vă înțeleg, dar va fi, de asemenea, util să vă familiarizați cu oamenii care fac altceva. Ei vă vor ajuta să vă uitați la problemă la un unghi diferit.

Un tânăr poate obține sfaturi de la cei mai în vârstă, iar un adult va fi util să se uite la viață din punctul de vedere al copilului.

Și un creștin și un ateu poate învăța multe unul de celălalt dacă sunt politicos și corect, spunându-se despre opiniile lor.

Imaginea intitulată rezolva o criză de identitate Pasul 14

cinci. Petreceți singur cu dvs. Selectați-vă ora. Acest lucru vă va permite să reflectați despre viață. Dacă nu rămâneți niciodată singur, nu veți avea timp să vă amintiți și să vă gândiți la cine și pe cine doriți să deveniți.

De asemenea, este important să faceți ceva singur. Du-te într-o călătorie singură, trăiești singur (dacă nu ai soț sau soți și copii), du-te la cafenea, nu invită pe nimeni să te alăture.

Dacă învățați să vă apreciați de relațiile cu alte persoane, puteți înțelege cine sunteți ca o personalitate separată.

Imagine intitulată rezolva o criză de identitate Pasul 15

6. Decide cu privire la schimbări clare. Du-te la riscul mare, dar calculat. Multe opțiuni: de la corectarea viziunii laser înainte de a pleca și deschide propria afacere.

Este important să luați o decizie ponderată, să mergeți la risc, astfel încât să nu regretați. Nu aruncați o activitate dacă nu aveți o sursă suplimentară de venit (în special în condiții economice dificile cu număr limitat de locuri de muncă) și trăiți din salariu la salariu.

Imaginea intitulată rezolva o criză de identitate Pasul 16

7. Scapi de lucruri care te limitează. Înțelegeți că vă împiedică să vă deplasați înainte și să scăpați de ea. Cel mai adesea interferează cu relațiile obositoare, temerile pe termen lung și factorii zilnici de distracție.

Un prieten care critică toate acțiunile tale sau o companie în care toată lumea îți face viața insuportabilă, sunt exemple de influență proastă asupra dvs. Din astfel de relații ar trebui eliberate.

Teama de zboruri vă poate împiedica să obțineți un loc de muncă asociat cu călătorii de afaceri care vă pot oferi o mulțime de noi. Dacă depășiți această frică, porțile noi se vor deschide în fața dvs.

Omul petrec tot timpul la domiciliu în fața televizorului, nu va atinge foarte mult. Limitați timpul de vizionare a televiziunii sau scăpați de ea.

Imaginea intitulată rezolva o criză de identitate Pasul 17

opt. Promite-te să fii tu însuți. Spune-ți că acum vei aprecia personalitatea ta și nu vei încerca să devii altcineva.

Cum vor alți oameni care vor să vă vadă, de obicei, de cine sunteți de fapt diferit. Dacă vă gândiți prea mult la așteptările altora, veți înceta să înțelegeți cine sunteți.