Cum de a îmbunătăți aspectul (cu ilustrații)

Există multe modalități de a vă schimba aspectul spre bine, dar dacă nu sunteți încrezători, atunci veți simți o persoană neatractivă, indiferent de cât de minunat arăți. Îmbunătățirile înfățișării pot da un efect pe termen scurt, dar doar o privire în profunzimea problemei și întărirea stimei de sine vă va ajuta să trăiți cu sentimentul propriului nostru atractivitate pe termen lung. Percepându-vă în ansamblu, concentrându-vă atât în aparență, cât și în starea voastră interioară și veți fi întotdeauna mulțumiți de rezultatul pentru o lungă perioadă de timp.

Pași

Partea 1 din 7:

Uită-te în esența problemei

unu. Întrebați-vă de ce doriți să îmbunătățiți aspectul. Intenționați să faceți acest lucru pentru dvs. sau pentru altcineva? Ce sperați să obțineți ca rezultat?

Dacă încercați să vă schimbați aspectul pentru a atrage atenția cuiva, aveți grijă și nu uitați să rămâneți. Nu face ceea ce într-adevăr nu-ți place sau neplăcut.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul Pasul 2

2. Decideți ce vă place și ce nu vă place în aspectul dvs. Cei mai mulți dintre noi sunt mai ușor să subliniem deficiențele, dar este important să vedeți și avantajele dvs.

Când determinați ce vă place cel mai mult, gândiți-vă cum poate scoate in evidenta.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 3

3. Fii realist: Unele lucruri pot fi schimbate, altele - nu. Poate fi utilă va fi o listă a ceea ce vă place și nu vă place și apoi apreciați sobru că în aspectul dvs. sunteți în măsură să remake.

De exemplu, dacă sunteți mic, schimbarea acestui fapt nu poate fi schimbată. Cu toate acestea, dacă doriți, puteți recurge la diferite tehnici care să pară mai mari - de exemplu, purtând pantofi cu toc înalt (dacă sunteți o femeie) sau pe tălpi groase (acestea pot folosi femei și bărbați). Cu același scop, puteți revizui garderoba și coafura (de exemplu, nu purtați părul sau jachetele foarte lungi sub genunchi, deoarece acestea reduc vizual creșterea).

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 4

4. Învață să-ți iubești trăsăturile. Se întâmplă că urăsc aproape totul în aspectul nostru, dar frumusețea în sensul tradițional al cuvântului nu este totul. Lucrul pe dvs. și efectuați pașii următori, încercați să transferați cel puțin un element din lista "Nu vă place" în lista "Ca".

S-ar putea să nu vă iubiți părul prea gros și obraznic, luând în considerare tunsoarea potrivită, produsele de așezare și îngrijire, puteți schimba atitudinea dvs. și găsiți că acum vă plac.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 5

cinci. Fii tu insuti. În mod ideal, îmbunătățiți aspectul pentru a vă dezvălui entitatea dvs. adevărată și nu pentru a îndeplini standardele atractive general acceptate. Nu uitați de el lucrez la transformarea dvs.

Poate că vă simțiți cu adevărat cu culoarea naturală a părului, machiaj minimal și în hainele de tonuri neutre. Și poate că aspectul tău adevărat este un păr cu fire de culoare, piercing și lucruri ciudate manual, singurul de fel. Nu permiteți societății să dicteze, așa cum ar trebui să vă uitați. Doar tu știi ce aveți cu adevărat nevoie.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 6

6. Nu fi dur. Cineva este foarte ușor să se simtă mai atractiv - doar făcut suficient, de exemplu, o nouă tunsoare. Cu toate acestea, pentru alt proces de lucru la aspect va fi mai lung și mai complex. Dezvoltarea obiceiurilor utile și menținerea stimei de sine necesită întotdeauna efort. Este important să păstrați o atitudine pozitivă și să nu fiți în mod inutil de dur.

Dacă decideți că ar trebui să fie inclus efort fizic mai frecvent în planul dvs. de lucru, evaluați realist puterea dvs. - de exemplu, dacă nu aveți obiceiul de a exercita în mod regulat, începeți de la două ori pe săptămână și apoi creșteți treptat numărul de clase. De asemenea, să nu fiți dur - înseamnă să nu vă supărați dacă ați pierdut ziua sau ați făcut o greșeală. Doar recunosc că sa întâmplat, iartă-te și a doua zi să continue cu noi forțe.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 7

7. Face un plan realist de acțiune. Dacă vă clarificați să vă prezentați obiectivele, vă va ajuta să vă concentrați mai bine pe realizarea lor și să nu vă luați în jos. Când planificați, manifestați moderarea și păstrați-vă prea multe goluri în același timp. Dacă doriți să faceți prea multă schimbare imediat, riscați să nu faceți față și nu aduceți la sfârșitul nimănui.

Dacă decideți să pierdeți în greutate, să îmbunătățiți starea pielii și calitatea somnului, va trebui să faceți modificări în stilul dvs. de viață.

De exemplu, în prima săptămână sau două, puteți începe cu îndeplinirea exercițiilor fizice de două ori pe săptămână și cu spălare obligatorie de două ori pe zi cu un agent de curățare adecvat pentru pielea dvs. (uscat, normal, combinat sau problematic).

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 8

opt. Intrările de antrenare. După ce am luat în considerare motivele sale și atingând un plan de îmbunătățire a aspectului, scrieți-vă gândurile în jurnal. Obțineți un jurnal special dedicat transformării dvs. Adu-ți planul pentru a-l înveseli cu el.

Continuați să păstrați un jurnal în procesul de dezvoltare a unor noi obiceiuri care vă vor ajuta să îmbunătățiți aspectul. Acest lucru vă va ajuta să urmăriți ce acțiuni aduc rezultatul și care nu.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 9

nouă. Fii realist și răbdător. Dacă nu aveți capabilități financiare nelimitate și nu veți recurge la o intervenție chirurgicală plastică, rezultatele nu vor fi instantanee. Pentru a îmbunătăți aspectul a fost constant, și nu vor fi necesare modificări pe termen scurt pe termen lung. Dați-vă timp și nu priviți înapoi pe alții. Ar trebui să înțelegeți că nu există termeni uniformi - toată lumea trebuie să aibă propriile scopuri și are caracteristici individuale proprii.

Partea 2 din 7:

Vindecare

unu. Beți suficientă apă. Majoritatea oamenilor beau prea puțină apă. Nivelul suficient de apă din organism nu numai că vă va permite să îmbunătățiți starea pielii, ci și să vă ajutați să păstrați concentrarea și energia în timpul zilei și chiar să resetați câteva kilograme.

Diferiți medici și cercetători dau sfaturi diferite, dar într-o persoană obișnuită aveți nevoie de 1,5-2 litri de fluide pe zi (ar trebui să luați în considerare greutatea corporală, nivelul activității fizice, clima și statul renal).
Pentru a afla dacă beți suficient, acordați atenție culorii urinei. Ar trebui să fie complet lumină, urină întunecată indică deshidratarea.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 11

2. Mănâncă mâncare sănătoasă. Alimentele sănătoase pentru fiecare persoană vor fi diferite, după cum depinde direct de procesele metabolice din organism. În general, este necesar să se consume suficientă proteină (carne slabă sau înlocuitorii săi, nuci), grăsimi utile (sunt prezente, de exemplu, în ulei de măsline extra virgin și avocado), alți nutrienți conținuți în legume și fructe și, dacă posibil, evitați produsele și zaharurile procesate inutile.

Dacă suferiți intoleranța la lactoză, boala celiacă, vegetarianismul sau veganismul sau trebuie să respectați o dietă diferită, merită să contactați nutriționistul, astfel încât să vă ajute să alegeți dieta potrivită.

Rețineți că schimbarea dietei nu este să stați pe dietă. Cu excepția cazului în care lucrați la o pierdere semnificativă în greutate sub supravegherea medicului, nu reduceți numărul ascuțit de calorii și, în special, nu de foame. Dieta (nu cei numesc un medic!) sunt notorii cu eficiența scăzută, dacă din cauza dietei, simțiți foame și oboseală, nu veți avea suficientă voință a voinței, nici forțele fizice de observare.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 12

3. Concentrați-vă asupra sănătății și bunăstării dvs. și nu pe greutate. În loc să se ridice în fiecare dimineață pe cântare, gândiți-vă la ce este zarurile voastre, creierul, cât de mult sunteți plin de energie. Veți vedea că cu timpul ca rezultat al unei abordări sănătoase, bunăstarea vă va îmbunătăți - dacă, desigur, nu vorbim despre boala reală.

Dacă sunteți tratat de la orice boală, asigurați-vă că consultați-vă medicul și îl îndrumați cu aprobare înainte de a vă schimba stilul de viață.

Dacă înălțimea dvs. este de 180 cm și ați scăzut că actorul sau actrița preferată cântărește 50 kg, fie prudentă. Cântărește 50 kg cu o creștere de 180 cm anormal - aceasta se numește "piele da os"!

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 13

4. Exercițiul fizic. Alegeți un tip de încărcare pe care vă place și vă convine corpul dvs. și intrați treptat în rutina obișnuită. Dacă sunteți deja instruit de două ori pe săptămână, încercați să adăugați al treilea la program. OPTIMAL va fi combinația de exerciții de întindere, putere și cardorală.

Ce ar trebui să se străduiască, este de 30 de minute de activitate fizică zilnic plus antrenamente mai lungi și intense de 3-5 ori pe săptămână.

Dacă alegeți tipul de încărcături de plăcere, ei vor părea mai degrabă de divertisment, mai degrabă decât greu. Înscrieți-vă la lecțiile de dans sau să vă ocupați de Sportul de echipă.

Dacă aveți probleme cu genunchii, nu fugi, veți înota mai mult.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 14

cinci

Medita. Meditația vă va ajuta să vă simțiți mai bine corpul și mintea. Nu se va concentra doar asupra atingerii obiectivelor, ci și pentru a atinge starea de pace interioară și a pacei și să se ia în considerare așa cum sunteți, indiferent de ce punct calea pe care o aveți.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 15

6. Spălați-vă. Când nu avem în mod constant somn, nu suntem în cea mai bună formă. Acest lucru se manifestă și în starea de spirit și în limba corpului (chestii, pleoapele grele) și în starea pielii (cercuri întunecate, pungi sub ochi), ceea ce ne face mai puțin atractive. Aveți nevoie de dormit de la 7 la 9 ore pe zi. Încercați să mergeți la culcare și să vă ridicați în același timp (de exemplu, mergeți în mod regulat la ora 23:00 și ridicați-vă la ora 7:00).

Dacă adormiți cu dificultate, puteți ajuta relaxarea musculară consistentă.

Culcat în pat înainte de culcare, închideți ochii și faceți niște respirații adânci, concentrându-vă asupra senzațiilor din corpul vostru. Pornind de la coroană, tulpina alternativ și relaxați mușchii. Se recomandă să faceți acest lucru în următoarea ordine: frunte, sprâncene, ochi, obraji, nas, gură, maxilar, gât, umeri, antebrațe, palme, degete (stoarce-le într-un pumn), piept, burtă, burtă de jos, pelvis , fese, coapse, shin, glezne, picioare, degete. Când termini, se întinde întregul corp pentru o clipă și apoi relaxați-vă.

Dacă lucrați de acasă, este posibil să fiți greu de schimbat de la locul de muncă la culcare, mai ales dacă aveți un apartament mic și nu există ocazia de a organiza un birou în el. Dacă insomnia este chinuită, este important să folosiți locul de dormit pentru somn și numai pentru somn. Nu faceți un loc de muncă aici. Lăsați patul să fie sfinții voștri sfinți.

Unele uleiuri și ierburi ajută, de asemenea, să se relaxeze înainte de culcare - de exemplu, uleiurile esențiale lavandă și Neroli, rădăcina valeriană. Dacă doriți să luați suplimente de instalații, consultați-vă medicul pentru a vă asigura că să le utilizați cu boala sau în combinație cu medicamentele (în cazul în care nu sunteți pe deplin sănătoși). De asemenea, aveți grijă cu uleiurile esențiale dacă sunteți alergic.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 16

7. Recompenseaza-te. Lucrând pentru a vă îmbunătăți aspectul, poate că trebuie să vă ocupați de lipsa de autoapărare. Chiar dacă nu este calea, modul în care vă poate părea mult timp și dificil. Prin urmare, este important să vă recompensați pentru munca făcută.

Ca promovare, puteți cumpăra ceva de la haine, pentru a vă oferi o zi într-un spa, cumpărați un joc video preferat (doar arătați astfel încât să nu ia timp de la antrenamentele dvs!) sau să acumuleze bani și să plătească clase sau de membru dorit în Clubul Fitness.

Partea 3 din 7:

Îngrijirea facială

unu. Cumpărați o chiuvetă care se potrivește cu pielea dvs. de tip. Cele mai multe mărci indicate clar pe etichetă, pentru ce tip de piele este unul sau altul.

Cel mai probabil, va fi unul dintre cele patru tipuri de piele: normal (poate apărea acnee separate, dar nu există zone de probleme), combinate (de obicei înseamnă că pielea se usucă și pe frunte, nas și bărbie - grăsime) , grăsime / înclinat la acnee fie uscat / sensibil (peeling, adesea sensibil la fonduri cu parfumuri).

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 18

2. Spălați de două ori pe zi. Spălați-vă fața cu mișcări blânde, moi. Nu încercați prea mult pentru a nu provoca iritarea pielii și apariția defectelor (acnee, roșeață) sau consolidarea deja existentă.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 19

3. După spălare, utilizați tonic. Curățarea unei fețe, un disc de bumbac Aplică cu grijă o loțiune de tonifiere pe ea. Tonic ajută la restabilirea echilibrului pielii acide-alcaline și să-i dați o privire sănătoasă. Evitați loțiuni conținând alcool, deoarece adesea conduc la uscare și iritare a pielii.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 20

4. După spălare și tonifiere, aplicați o cremă hidratantă. Ca o chiuvetă, cele mai multe creme de hidratare diferă pentru diferite tipuri de piele - acești producători de informații indică ambalajul.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 21

cinci. Utilizați scrub o dată pe săptămână. Exfolierea vă permite să eliminați celulele moarte ale pielii și să îmbunătățiți tenul. Dacă aveți o erupție cutanată puternică, este mai bine să evitați această procedură, deoarece frecarea va provoca iritarea suplimentară a pielii, iar bacteriile împreună cu scrubul vor distribui peste față.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 22

6. Aplicați împotriva acneei. Puteți cumpăra ulei de arbore de ceai sau cremă de acid salicilic. Nu strângeți acnee - veți mai rău.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 23

7. TRATAȚI ACNEI RASH. Dacă aveți anghilă puternică (acnee) și nu puteți scăpa de ele, contactați un dermatolog. Specialistul vă va oferi recomandări cum să reduceți erupții cutanate sau să scape de ea.

Medicul vă poate înregistra tabletele, crema în aer liber sau ambele în combinație.

Dacă sunteți un om, încercați să radeți în direcția creșterii părului pe față pentru a evita iritarea.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 24

opt. Utilizați protecția solară. Cele mai umeri creme faciale au un factor de protecție SPF de la 15 la 30. Fiți atenți la desemnarea "SPF 15" sau "SPF 30" pe etichetă. Cumpărarea unui protecție solară, în special pentru față, asigurați-vă că nu înscrie porii (nu este codificată). Evitați uleiurile care conțin ulei.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 25

nouă. Aplicați consilion (corector). Dacă sunteți foarte preocupat de tenul feței, utilizați o cremă hidratantă cu un efect de ton sau un consilier. Aceste fonduri sunt produse atât pentru femei, cât și pentru bărbați. Puteți selecta un instrument non-comedie (non-închidere pori) potrivit pentru tipul de piele (normal, combinat, uleios / predispus la acnee, uscat / sensibil).

Pentru a ascunde cosul sau alte roșeață pe față, încercați mai întâi să aplicați instrumentul de corecție a culorii verzi și apoi deșeurile selectate sub umbra pielii.

Rețineți că machiajul poate provoca o agravare a acneei, deși producătorii de branduri individuale susțin că cosmeticele lor, dimpotrivă, ajută la acoperirea acesteia.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 26

10. Aveți grijă de ochi să fie clar. O privire clară vă va face și mai atractivă și vă va face strălucirea feței. Scapă de umflături și cercuri întunecate cu cremă și / sau consiliere. Scoateți roșeața poate ajuta la picăturile ochilor.

Dacă aveți probleme cu ochii, vă veți consulta medicul înainte de a aplica.

Partea 4 din 7:

Miros minunat

unu. Faceți un duș în fiecare zi. Dușul trebuie luat zilnic, cu excepția cazului în care nu aveți pielea prea uscată sau nu vă împiedicați condițiile de uz casnic. Afară și clătiți cu atenție pielea, în special acele locuri care transpiră cel mai puternic (de exemplu, axile și organele genitale).

Când alegeți un gel de duș, vă place un parfumat special, dar astfel de parfumuri pot provoca iritații. Safe Selectați un instrument inodor sau conceput special pentru tipul pielii (de exemplu, dacă aveți piele grasă și există acnee pe spate, încercați să găsiți un gel pentru pielea grasă predispusă la educația lor).

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 28

2. Curățați dinții de cel puțin două ori pe zi. Dacă aveți dinți sănătoși și smalț, puteți utiliza pastă de dinți de albire. Dacă dinții dvs. par ușor transparenți, alegeți o pastă pentru dinții sensibili care promovează recuperarea emailului.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 29

3. Utilizați firul dinților cel puțin o dată pe zi. Acest lucru vă permite să eliminați particulele de alimente și înflorirea, vă ajută să vă păstrați dinții sănătoși și respirația - proaspătă.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 30

4. Utilizați deodorant. Alegerea lor este foarte mare și puteți alege unul potrivit pentru dvs. Dacă sunteți îngrijorat de sănătatea dumneavoastră, atunci deci decideți să evitați antiperspiranții care conțin aluminiu, care, potrivit unor studii, pot contribui la dezvoltarea cancerului.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 31

cinci. Ștergeți hainele în mod regulat. Urmăriți-vă lucrurile pentru a fi curate și, dacă este necesar, neted (de exemplu, cămăși sau sloturi după spălare necesită călcarea).

Lenjerie de corp, tricourile inferioare și îmbrăcămintea sport sunt recomandate pentru a spăla după fiecare șosete (cu excepția sutienelor pe care le puteți purta de mai multe ori) - topuri și cămăși - după una sau de două ori, în funcție de cât de mult transpirați pantalonii - după cinci șase diferențe și jachete - o dată pe lună sau două.

Spălarea regulată a pijamalelor (după ce ați dormit trei sau patru nopți în ea), vă poate ajuta să scăpați de acnee, dacă se manifestă pe corpul vostru și nu doar pe față.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 32

6. Utilizați spirite sau colonie. Găsiți aroma specială - permiteți-i să devină "cartea de vizită". Diferitele mirosuri sunt dezvăluite diferit pe piele: este mai bine să veniți la magazinul de parfum și să încercați diferite arome până când vă selectați. Rețineți că spiritele și apa de toaletă își schimbă mirosul după ce se aplică, va dezvălui doar într-o oră.

Fragramele sunt împărțite în mai multe categorii: aromat (herb, picant), cip (mușchi, patchouli, bergamot), citrice (acid-proaspăt - grapefruit, mandarină, lămâie), floral (flori proaspete - iasomie, trandafir, violet, adesea în combinație cu fructe), piele (fără note rămășițe în combinație cu florale și citrice), orientală (mosc, vanilie, chihlimbar în combinație cu arome de flori și condimente), lemn (note calde Sandal, cedru, adesea în combinație cu aromatică și citrice ).

Nu aplicați niciodată prea multe spirite sau apă de toaletă! Excesul în acest caz este mult mai rău decât lipsa. Dacă nu sunteți sigur cât de puternică va fi un miros pe piele, este mai bine să începeți cu una sau două pulverizare. Puteți, de asemenea, să pulverizați parfumul în fața dvs. și apoi introduceți "Cloud" parfumat ". Aplicați parfumul pe piele, nu pe haine.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 33

7. Reîmprospătarea respirației. Dacă vă întâlniți cu cineva și preocupați de prospețimea respirației, mâncați o pereche de manee de menta sau folosiți spray-ul. Dacă preferați guma de mestecat, nu uitați să o scuipă înainte de o întâlnire importantă: oamenii pot considera guma de mestecat ca lipsa de educație.

Partea 5 din 7:

Îmbrăcăminte frumoasă

unu. Determinați stilul dvs. Dacă vă imaginați deja cine sunteți și ce impresie doriți să produceți, excelent. Dacă nu, încercați să începeți un jurnal sau un dosar pe computer și să aduceți tot ce vă place în termeni de stil. Definirea stilului dvs., gândiți-vă la ce haine și coafura (și pentru femei - mai mult machiaj) Cel mai bun mod va fi sacrificat personalitatea dvs.

Sunteți deosebit de atenți la reținere sau viceversa? Ești un extrovertit și dragoste pentru a fi centrul atenției? Sau prețuiți atenția, dar preferați hainele neutre, astfel încât oamenii să vă atragă exclusiv personalitatea, nu apariția?
Uneori este necesar să realizăm că nu este întotdeauna posibil să se îmbrace în stilul tău preferat din cauza capacităților financiare limitate sau a codului de îmbrăcăminte la locul de muncă. De exemplu, dacă sunteți o asistentă medicală, atunci trebuie să purtăm un halat de baie albă (sau altă formă furnizată în spitalul dvs.) - puteți alege doar tăiați sau adăugați un detaliu mic, dar altfel se îmbracă așa cum doriți, puteți doar după muncă.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 35

2. Determinați-vă tipul de figură. Vă va ajuta să decideți ce stiluri alegeți și care părți ale corpului subliniază. Tipuri de fizic la bărbați și femei Variat.

Cifrele feminine sunt împărțite în patru tipuri: "Apple" (mai mari, sânii mari, picioare relativ subțiri), "dreptunghi" (talia și circumferințele șoldurilor aproape la fel, "Figura Boyish"), "pere" (fundul mai mare, șoldurile considerabil Pieptul mai larg) și "Hourglass" (aproximativ aceiași șolduri și sânii, o talie îngustă).

Figurile bărbaților sunt, de asemenea, împărțite în patru tipuri: fizicul obișnuit (umerii largi, trunchiul este îngustat la talie), "triunghi inversat" (figura atletic cu mușchi moderat sau puternic pronunțați), "dreptunghi" (figura subțire, îngustă, talie și umeri de aceeași lățime) și "triunghi" (o carte largă de cărți și umeri mai înguste).

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 36

3. Rochie în conformitate cu fizicul tău. Accentuați cu hainele demnitatea figurii. Femeile se concentrează de obicei asupra taliei, pieptului sau picioarelor - bărbați evidențiază umeri largi, sânii puternici sau o vedere din spate atractivă.

Dacă, de exemplu, sunteți o femeie cu un tip de mere, probabil că doriți să accentuați picioarele subțiri și să distrageți atenția de la umeri sau talie largă.

Dacă sunteți un bărbat cu o figură de tip triunghi, veți încerca să vă măriți vizual umerii și veți reduce zona abdominală - cămășile clasice simple vor fi potrivite.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 37

4. Alegeți culorile care se combină cu Tonul pielii tale. Există multe nuanțe de piele, dar toate aparțin două categorii de bază - cald și rece. Prin urmare, pentru a începe, determinați care dintre ele vă referă la tonul.

Piele de ton cald are o nuanță gălbui. Venele par a fi verzui. Oameni de tip cald pentru a face față caldului, "Pământul" gamma: portocaliu închis, cremă, galben însorită, maro, verde închis, roșu înfundat.

Piele de ton rece are o nuanță roz. Venele sunt adesea albastre. Oamenii de tip rece Go Culori reci: negru, albastru închis, gri.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 38

cinci. Curățați dulapul. Când v-ați hotărât pe stilul dvs. și ați dat seama ce haine sunteți cel mai mult, dezasamblați dulapul dvs. și scăpați de lucruri pe care nu vă aflați la fața - inclusiv sporturile și cilindrul de noapte, dacă vă puteți permite.

Schimbarea aspectului pentru mai bine este în multe feluri de îmbunătățire a stimei de sine, deci este important să purtați astfel de haine în care vă place - chiar dacă este doar pijamale.

Dacă nu sunteți sigur că lucrurile scapează și ce să părăsiți, invitați unul sau doi prieteni să vă ajute cu sfaturi. Puteți organiza chiar o petrecere mică: de la cină, cu ajutorul lor pe garderoba de sortare.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 39

6. Cumpărați doar astfel de haine, încălțăminte și accesorii în care vă simțiți uimitoare. Cumpărați tentant pe vânzări, dar veți economisi, dacă obțineți doar lucruri perfect potrivite.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 40

7. Contactați ajutorul. Când adunați cumpărați haine noi, întrebați unul sau doi prieteni sau prieteni pentru a merge cu dvs. Dacă doriți cu adevărat să alegeți un dulap impecabil și aveți destui bani, puteți solicita chiar servicii consultantului de cumpărături sau stilistului.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 41

opt. Nu uitați de nenorociri. Purtați accesorii: ceasuri, ochelari de soare, legături, colier și așa mai departe. Urmăriți-vă unghiile mereu bine îngrijite și dacă vă place, vită-le în culori, combinate cu haine. Toate aceste lovituri mici vă vor ajuta să creați o imagine solidă.

De exemplu, vă puteți îmbrăca întotdeauna în negru, dar purtând accesorii luminoase. Femeia poate alege un colier neobișnuit și ruj de o umbră îndrăzneață, un bărbat - o legătură cu un model de culoare și manșete de epocă.

Partea 6 din 7:

Păr superb

unu. Cumpărați mijloace pentru spălare și de stabilire adecvată pentru Tipul părului tău. Aveți păr gros sau destul de rar? Pictat? femei? Drept? Toți acești factori afectează alegerea fondurilor, iar producătorii majorității mărcilor, inclusiv profesionale, indică tipul de păr pe etichetă.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 43

2. Spălați-vă capul cât mai mult posibil. Determinați cu ce periodicitate aveți nevoie pentru a vă spăla părul astfel încât să pară curat (nu tăcut, fără a lipi de cap) și să rămână la acest lucru - nu le spălați mai des decât trebuie să nu supraîncălziți.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 44

3. A determina Forma fata ta. Persoanele sunt pătrate sau rotunde (aceeași în lungime și lățime, în pătrat, în același timp, a fost subliniată brusc bărbie), oval (lungime mai mare lățime) sau sub formă de inimă (bărbie foarte îngustă, linia de creștere a părului ar trebui să fie o frunte .

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 45

4. Alegeți câteva coafuri potrivite pentru forma feței dvs. Găsiți pe Internet sau în reviste dedicate coafurilor, mai multe opțiuni de coastă care vă place și potriviți tipul de față.

O formă geometrică este potrivită pentru o față pătrată, de exemplu, lungimea "bob" înainte de bărbie. Opțiunile moi, graduate sunt posibile.

Un strat de tunsori va fi potrivit pentru o persoană ovală, indiferent de lungime. Bangs poate da o ovală extinsă o vizualizare mai echilibrată.

Fața în formă de inimă are adesea frumoase obrajii mari. Stresați-le cu o scurtă tunsoare graduală sau un bang lung.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 46

cinci. Fi realist. Dacă aveți părul drept subțire și visezi la o tunsoare, solicitând lui Kudrey dens, gândiți-vă din nou. Chiar și cel mai talentat coafor nu este un vrăjitor și nu va putea schimba complet calitatea părului.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 47

6. Face o tunsoare bună. Împărtășiți familia sau căutați recenzii pe internet pentru a găsi un coafor bun. Capturați fotografii de tunsori sau coafuri pentru a explica maestrul exact ce doriți. Discutați despre tunsoarea viitoare - amândoi trebuie să vă imaginați clar rezultatul.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 48

7. Gândiți-vă la colorarea părului. Este logic să presupunem că culoarea dvs. naturală corespunde tonului pielii, totuși, colorarea poate fi o modalitate excelentă de a face apariția mai strălucitoare, accentuați ochii sau doar faceți o varietate. Ca și în cazul îmbrăcămintei, Culoarea părului trebuie aleasă pe baza tonului pielii (cald sau rece).

Dacă tonul pielii este rece, veți merge întuneric, nuanțe ascuțite - de exemplu, negru, sau, dacă doriți să riscați, albastru.

Dacă tonul pielii este cald, mai bine alegeți astfel de nuanțe, cum ar fi roșcată, cupru sau castan saturat.

Dacă vă puteți permite singur, alegeți întotdeauna colorarea în cabină, nu la domiciliu. Coaforul va fi capabil să vă dea Consiliului cu privire la umbra corespunzătoare și, în plus, calitatea vopselelor profesionale este de obicei mai mare, ceea ce înseamnă că acestea sunt mai puțin rănite.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 49

opt. Creați părul de pe față. Dacă sunteți o femeie, scoateți sprâncenele și îndepărtați părul nedorit (părul care cresc de la moli, mustață). Dacă sunteți un bărbat, veți aștepta mai multă varietate - scufundarea sprâncenelor, bărbierit și, de asemenea, dacă le purtați, aveți grijă de mușchi și barbă.

Pentru bărbați, o formă de față este importantă aici. De exemplu, proprietarii feței sub forma unei inimi pot crește o barbă pentru a echilibra jumătatea superioară mai mare.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 50

nouă. Opțional sparge alte părți ale corpului. Femeile și unii bărbați ras picioarele și armpii și cel puțin tăiat părul pubian. Dacă nu doriți, nu puteți face acest lucru. Lucrați la îmbunătățirea aspectului dvs. în ochii voștri și dacă vă placeți cu picioarele păroase, nu este nevoie să o schimbați.

Partea 7 din 7:

Încredere în sine

unu. Învață să vorbești despre tine într-o cheie pozitivă. Mulți dintre vocile interioare ale SUA sunt le-au spus că nu suntem destul de buni, stupizi sau neatractivi. Nu ascultați-o! Realizați problemele cu stima de sine și luptați cu o atitudine pozitivă.

Imaginați-vă că, o dată dimineața, pantalonii au fost trași și v-ați gândit: "Dumnezeu, bine și grăsime. Ciudățenie. Din nou corectată. Un cuvânt este un eșec!"Urmând acest lucru, corectați-vă:" Înțeleg că era supărat pe faptul că pantalonii au devenit mici. Da, chiar nu le-am fixat, dar acesta nu este sfârșitul lumii. Nu am făcut din cauza acestui loial. Nu sunt un nebun și nu reușesc. Eu doar un pic de mici pantaloni, asta-i tot ". Apoi spune-mi ceva plăcut, de exemplu: "Am făcut perfect ieri la întâlnire". Sau: "Sunt mândru de ceea ce mi-am îmbunătățit imaginea".

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 52

Urmăriți postura. Înseamnă să vă păstrați spatele drept (dar fără tensiune) și bărbia doar puțin coborâtă. Produce postură, încercând să stea chiar și la desktop și nu rănit.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 53

3. Utilizați un limbaj pozitiv al corpului. Când comunicați cu oamenii, arătați-le că sunteți deschis la conversație și ascultați în mod activ.

Zâmbet. Nu trebuie să încercați prea tare și să vă arătați toate dinții, dar zâmbetul luminos, ne-va arăta că sunteți mulțumit de conversație.

Lăsați-vă bărbia să fie îndreptată în jos, și nu în sus, astfel încât interlocutorul nu pare să pară că îl priviți în jos.

Încercați să nu transformați fashasul complet, pentru a nu face ca impresiile dominației - vezi ușor într-un unghi.

Evitați orice gesturi care arată că sunteți tensionați sau doriți să ardeți - nu comprimați pumnii, nu vă scădeți ochii, nu renunțați, nu apăsați buzele.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 54

4. Privi în ochi. Nu uitați îndeaproape sau nu găuriți interlocutorul cu o privire, dar totuși merită să vă uitați în ochii lui, fie că spune în acest moment sau tu. Nu uitați să clipeați!

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 55

cinci

Fi carismatic. A fi carismatic - înseamnă a fi încrezător (dar nu brazi), interesant, fii un ascultător optimist și activ.

În conversație, arată carismaticitatea, spunând povesti interesante, demonstrând simțul umorului și, cel mai de bază, concentrându-se asupra interlocutorului. Întrebați sfatul său, puneți întrebări despre ceea ce spune el. Ascultați opinia interlocutorului și nu o condamnați.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 56

6. Vorbiți o voce puternică. Studiile arată că vocile mai mari, slabe sunt asociate cu depunerea și mai mici - cu un rol social dominant. În mod ideal, trebuie să spuneți folosind o diafragmă într-o manieră încrezătoare și puternică.

Sunetele de voci sunt formate la diferite niveluri, iar fiecare dintre ele produce o impresie diferită asupra ascultătorului: nazal (înălțime, aproape plâns), oral (sunetul este auzit, dar este slab, și este ușor să o ignorați), piept (mulți bărbați și femei spun că este exact vocea este plăcută și destul de interesantă, nu există minusuri, ci și avantaje speciale), diafragma (vocea atrage atenția, sună cel mai plăcut, puternic și natural).

Pentru a învăța să vorbiți folosind o diafragmă, practicați respirația profundă (respirați burta, nu sânii). Nu numai că va permite îmbunătățirea sunetului vocii dvs., dar vă va ajuta să vă concentrați mai puțin și mai bine concentrați.

Dacă sunteți dificil să găsiți încrederea în sine din cauza unei voce slabe, contactați-vă profesorul, ceea ce vă va ajuta să vă puneți vocea sau cel puțin să încercați lecțiile online corespunzătoare.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 57

Simplu zâmbet. Când zâmbiți, oamenii vă simt prietenia și prietenia. Principalul lucru este că zâmbetul este sincer: ochii trebuie, de asemenea, să zâmbească!

Cum să zâmbiți, depinde de situație. De exemplu, distracție la o petrecere sau prezintă pentru o fotografie, puteți străluci un zâmbet în întreaga gură - dar dacă doriți să atrageți atenția unei persoane care stau la celălalt capăt al camerei, adresați-l restrâns (deși, poate, un flirt sau conspirativ) zâmbet, nu buze neclar.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 58

opt. Nu te băga. Luați-vă așa cum sunteți și nu încercați să vă schimbați. Sunt mulțumit de mine și un om încrezător radiază o astfel de atractivitate că nici îmbrăcămintea elegantă, nici coafura la modă nu poate fi comparată, nici rezultatul unui efort extraordinar în sala de gimnastică.

Când oamenii văd că sunteți consecvenți și știți ce să vă așteptați de la dvs., ei vor fi mai dispuși să comunice cu dvs. Dacă văd că astăzi sunteți veseli și sufletul companiei și mâine doar un fluier și plângeți, va începe să provoace nervul și iritarea de la ei, deoarece ei nu vor ști cum să vă găsească o abordare a dvs.

Lucrul la îmbunătățirea aspectului dvs., puteți găsi că vă căutați un exemplu pentru imitație - pictogramă de modă, stil guru și așa mai departe. Nu este nimic în neregulă cu ea, dacă nu începeți să vă comparați în mod constant cu această persoană sau să o copiați. Scopul tău este să devii cel mai bun, nu cea mai bună copie a altcuiva.

sfaturi

Tratați oamenii așa cum doriți să vă referiți la dvs. Bunătate și participare - una dintre cele mai atractive calități umane.
Vizitați medicul dentist cel puțin o dată la șase luni.
Purtați și faceți ceea ce vă place. Simțiți-vă fericit și mulțumit, iar frumusețea ta va străluci.
Nu îndepărtați cu produse cosmetice. Ele conțin uneori prea multe substanțe chimice.
Preferă instrumentele în care sunt mai multe ingrediente naturale. Puteți încerca acasă.
Dacă ați suferit o deznădăjență, ajutați pe cineva. Da da atât de simplu. Deci vei fi mai bine și probabil că te simți necesar.
Nici măcar nu încercați să vă plac pe cineva. Fiecare persoană este frumoasă în felul său, precum și tu.

Avertizări

Îngrijirea aspectului este importantă și vă poate ajuta să vă ridicați stima de sine, dar obsesia cu aspectul dvs. și dorința obsesivă de a arăta mai bine vă va face nefericită și, în cele din urmă, mai puțin atractivă.