Cum să trăiți cu dizabilități: 13 pași (cu ilustrații)

Dizabilitatea dobândită sau cronică este întotdeauna o mare problemă. În ciuda faptului că aproximativ 20% din populația lumii sunt invalizi, societatea creează în primul rând condiții pentru cei care nu au handicap. Cu toate acestea, vă puteți ușura viața și o puteți face mai fericită, urmând câteva recomandări și nu contează unde locuiți și ce fel de viață conduce. Trebuie să vă reconstruiți emoțional și fizic și apoi puteți trăi o viață familiară, în ciuda dezavantajului fizic.

Pași

Partea 1 din 2:

Emoțional PeretreStroika

unu. Vino acceptați cu situația dvs. Poate cel mai dificil lucru de a vă face prognoza pentru viitor. Deși există întotdeauna speranță de modificare, dacă vă urăști starea actuală, veți fi mult mai greu de recuperat și salvați optimismul. Este necesar să acceptați starea dvs. actuală și probabilitatea de a dezvolta evenimente în viitor. Acest lucru vă va oferi puterea de a vă concentra pe îmbunătățirea calității vieții și nu vă va permite să vă faceți griji cu privire la starea existentă a lucrurilor.

Nu confunda adopția cu lenea. Adoptarea înseamnă o înțelegere completă a situației actuale, dar în același timp veți avea în continuare ocazia de a lucra la îmbunătățirea sa.
Nu neagă și nu ignorați gradul dvs. de handicap - va face dificilă sarcini emoționale și fizice.

Imaginea intitulată Live cu dizabilități Pasul 2

2. Nu locuiesc în trecut. Dacă ați devenit dezactivată ca urmare a unui accident sau a unei boli, este posibil să fiți dificil să acceptați faptul că acum nu sunteți la fel de înainte. Eliberați trecutul și luați prezentul. Nu este nevoie să treceți pe deplin din memorie ceea ce a fost înainte, dar, de asemenea, să se gândească la trecut cu disperare nu merită. Să vă distrați de amintiri, dar nu lăsați-i să vă tragă înapoi. Întotdeauna se străduiește înainte să îmbunătățească situația.

Vă puteți arunca în amintiri din când în când, dar nu lăsați aceste imagini să vă deranjeze.

Dacă înțelegeți că am petrecut toată noaptea în gândurile despre viața fosta voastră, ar trebui să vă luați ceva care vă va permite să construiți planuri pentru viitor.

Imaginea intitulată Live cu dizabilități Pasul 3

3. Încercați să nu pierdeți optimismul. În circumstanțe dificile, optimistii se simt mult mai buni decât cei care sunt reglați cinic spre viața lor. Dorința de a fi întotdeauna reglată pozitiv chiar și în situații dificile va avea un efect benefic asupra stării dvs. mentale și fizice. Uită-te la lucrurile optimiste, lăsați această expresie și par a fi bătut. Este imposibil ca factorii și evenimentele externe să influențeze capacitatea dvs. de a vă simți fericit. Responsabilitatea pentru fericirea voastră sunteți voi înșivă și dacă nu faceți acest lucru, nu puteți găsi niciodată.

Străduiți-vă să vedeți bine în fiecare situație, chiar dacă ceva este foarte mic. De exemplu, dacă prietenii vechi au încetat să comunice cu dvs., bine în asta ați aflat că nu au fost niciodată prieteni.

Dacă vrei să spui ceva negativ, opriți-vă. Mulți ajută o gumă pe încheietura mâinii: când au gânduri rele, ei se retrag și au lăsat guma să se motiveze gândindu-se pozitiv.

Imaginea intitulată Live cu dizabilități Pasul 4

4. Nu vă izolați. Dacă aveți depresie, poate doriți să evitați oamenii și situațiile de comunicare. Poate fi o scuză suficientă pentru că nu vă vedeți prieteni, rude și nu faceți ceea ce vă place. Dar aveți nevoie de opusul. Utilizați toate oportunitățile de a ieși din casă și de a participa la ceva nou. Comunicați cu prietenii, întâlniți cu oameni diferiți, cu rude, găsiți noi hobby-uri. Te vei simți mult mai fericit dacă faci ceea ce primești plăcere, împreună cu cei dragi.

Petrecând timp singur cu mine - nu este același lucru cu auto-izolația. Selectați timpul pentru a fi singur, dar nu păstrați în acest stat în mod constant.

Promite-te în fiecare săptămână să se întâlnească cu un prieten apropiat sau o rudă. Chiar dacă sunteți ocupat, veți avea întotdeauna un motiv să mergeți dincolo de casă și să discutați cu o persoană plăcută.

Imaginea intitulată Live cu dizabilități Pasul 5

cinci. Concentrați-vă asupra punctelor forte. Dizabilitatea vă poate face să vedeți toate deficiențele dvs. și să uitați de abilități. În loc să se gândească la ceea ce nu mai puteți face, să vă ocupați de ceea ce gestionați bine. Încercați să vă dezvoltați abilitățile. Dacă nu reușiți să scrieți, deoarece mâna tremură, încercați să scrieți picturi neobișnuite în această mână. Va fi întotdeauna ceva care va fi bun pentru dvs. și ar trebui să vă ocupați de aceste lucruri cât mai des posibil.

Când vorbiți despre dizabilitatea dvs., nu vă concentrați asupra a ceea ce nu mai puteți face. Întotdeauna spuneți mai întâi despre ceea ce gestionați.

Înscrieți-vă pentru cursuri care vă vor permite să vă dezvoltați abilitățile și talentele.

Imagine intitulată Live cu dizabilități Pasul 6

6. Gândește-te la obținerea ca un psihoterapeut. Deși un gând despre nevoia de a spune despre toată cea mai interioară o persoană poate sperie, este un psihoterapeut care este capabil să faciliteze perioada de adaptare la un nou stat. Psihologii sunt instruiți să lucreze cu oameni care au primit vătămări mintale și emoționale, care adesea însoțește dizabilitatea. Un astfel de specialist vă va sugera că sunteți posibil să vă faceți mai ușor să faceți față acestei prejudicii. Așezați un psihoterapeut care este specializat în dizabilități și înscrieți-vă la recepție. Conversațiile regulate cu un psihoterapeut vă vor ajuta să scăpați de problemele psihologice care nu sunt legate de dizabilități.

Dacă aveți o problemă emoțională sau o boală mintală asociată cu dizabilități, psihoterapeutul va putea prescrie tratament.

Fii sincer, discuta despre problemele tale cu psihoterapete. Cu cât este mai onestitate, cu atât mai util vor fi conversațiile dvs.

Imaginea intitulată Live cu dizabilități Pasul 7

7. Vizitați întâlnirile de grup. Terapia de grup pentru persoanele cu handicap nu este doar o modalitate excelentă de a face față problemelor emoționale, dar, de asemenea, să se familiarizeze cu oamenii în aceeași situație ca tine. O astfel de terapie vă poate părea o pierdere de timp, dar este demonstrată că oamenii care vizitează astfel de întâlniri sunt mai rapide adaptate la noi condiții. Aflați dacă există o oportunitate pentru o astfel de terapie în orașul dvs. și încercați să alegeți un grup în care oamenii se vor aduna cu aceeași dizabilitate ca și dumneavoastră.

Dacă mergeți la un psihoterapeut, el va putea recomanda ca grupurile relevante.

Partea 2 din 2:

Peretrestroika fizică

unu. Simțiți-vă liber să cereți ajutor. Una dintre dificultățile semnificative cu care se confruntă o persoană care a primit dizabilități este de a cere ajutor. Deși este dificil să o cereți și să o jenați, făcând încă costuri. Știți ce vă puteți face, dar nu vă rupeți. Dacă ieșiți din tot posibilul dvs., încercați să faceți ceva, pur și simplu nu cereți ajutor, puteți suferi serios. Nu trebuie să fii timid pentru a căuta ajutor. Ceea ce vă ajută cineva nu înseamnă că nu primiți nimic.

Vă rugăm să organizați o îngrijire constantă, dacă este nevoie.
Obțineți un câine de ghid dacă aveți nevoie de ea.

Imaginea intitulată Live cu dizabilități Pasul 9

2. Explorați programele de sprijin guvernamentale. A trăi cu dizabilități nu este ușor, dar nu trebuie să lupți singur cu probleme. Dacă handicapul are un impact semnificativ asupra vieții dvs. de zi cu zi, trebuie să contactați organizațiile de stat și de caritate. Contactați asistenții sociali și aflați ce programe puteți participa și ce dau.

Amintiți-vă că pentru participarea la multe programe este necesar să se supună mai multor sondaje, ceea ce ar confirma handicapul, deci nu vă ofensați dacă vi se cere să aduceți o concluzie de la un alt medic.

Căutați organizații de caritate care ajută oamenii cu dizabilitățile dvs.

Imaginea intitulată Live cu dizabilități Pasul 10

3. Ia un câine însoțitor. Câinele vă permite să rezolvați două sarcini: vă poate ajuta să finalizați sarcina cu care nu vă puteți face față cu dvs. și să vă creați o companie, luați în considerare de singurătate și depresie. Dacă handicapul nu vă oferă să faceți față sarcinilor de zi cu zi, ar trebui să aveți un câine special. Câinele vă va ajuta în orice moment și nu veți depinde de alte persoane.

Este posibil ca în orașul dvs. să existe un program de stat sau o organizație caritabilă care să poată ajuta la obținerea unui câine.

Mulți oameni cu dizabilități sunt înregistrați în lista așteptărilor, deci există o șansă ca să nu puteți obține suficient câine.

Imaginea intitulată Live cu dizabilități Pasul 11

4. Dacă este posibil, continuați să faceți același lucru ca înainte. Dacă încetați să faceți ceea ce vă aduce plăcerea, veți fi doar mai rău. Nu aruncați hobby-urile și hobby-urile anterioare. Dacă se administrează ceva, sunteți acum rău, încercați să găsiți noi modalități de a face ceea ce ați făcut înainte. De exemplu, dacă vă place să citiți, dar acum nu puteți face acest lucru, încercați să ascultați audiobook-urile. Dacă vă deplasați într-un scaun cu rotile chiar acum, dar înainte de a iubi sportul, deveniți membru al unei echipe speciale pentru scaune cu handicap.

Încercați să faceți noi hobby-uri.

Noile hobby-uri asociate cu cursurile de vizitare este o modalitate excelentă de a extinde cercul de comunicare și de a face ceea ce vă place.

Imaginea intitulată Live cu dizabilități Pasul 12

cinci. Urmăriți sănătatea în general. Nutriția sănătoasă și efortul fizic regulat sunt utile pentru toată lumea, dar sunt deosebit de importante pentru persoanele care sunt reconstruite asupra vieții cu dizabilități. Mănâncă în mod regulat, porniți dieta mai multe fructe și legume. Exercițiile fizice zilnic luând în considerare mobilitatea dvs. Controlul asupra nutriției și gimnasticei va reduce riscul de depresie și va scăpa de sentimentul de singurătate, deoarece ambele crește nivelul de dopamină și serotonină (hormoni de fericire) în creier.

Dacă este necesar, implicați în educația fizică terapeutică în fiecare zi.

Sfătuiți-vă medicul înainte de a face schimbări semnificative în dieta dvs.

Exercițiile regulate vor contribui la întărirea mușchilor care vă vor ajuta să faceți față dizabilităților.

Imaginea intitulată Live cu dizabilități Pasul 13

6. Găsiți un loc de muncă care vă satisface abilitățile. Datorită handicapului, puteți pierde ocazia de a lucra la poziția anterioară sau puteți efectua aceste sarcini care au fost efectuate mai devreme. Pentru a continua să faceți bani și să vă împrumutați, ar trebui să găsiți un nou loc de muncă care vă va permite să obțineți succes, în ciuda handicapului. Faceți o listă de cazuri pe care succesul dvs. de succes, precum și postări unde puteți aplica aceste abilități. Căutați o astfel de lucrare în orașul dvs. Amintiți-vă că este imposibil să refuzați să lucrați cu dizabilități dacă numai handicapul afectează capacitatea de a face față responsabilităților de lucru.

Unii angajatori oferă locuințe cu handicap dacă au o astfel de oportunitate.

Încercați să faceți voluntariat dacă banii nu reprezintă probleme pentru dvs.