Cum să se comporte cu oameni dependenți emoțional

Este greu de înțeles cum să se comporte cu o persoană dependentă emoțional, dacă acesta este membrul dvs. preferat, prieten sau de familie. Puteți iubi și aprecia această persoană, dar nu doriți să vă petreceți tot timpul liber cu el, ascultând plângeri nesfârșite. Mai mult decât atât, vă veți simți epuizat după astfel de întâlniri, deoarece vă suge complet de toate sucurile de viață. Amintiți-vă că nu sunteți responsabil pentru nimeni. Acest articol prezintă mai multe moduri, datorită căruia puteți face față problemei.

Pași

Partea 1 din 2:

Implementați abilitățile interpersonale

unu. Învață să spun "Nu". Cuvânt "Nu" vă permite să vă gestionați independent viața fără a încerca să vă rog. Dar de ce este atât de greu de spus "Nu"? Pentru a învăța să vorbească "Nu" Este necesar să aveți puțină practică, deci dacă vă este frică să răspundeți, atunci în acest caz ar trebui să vă apropiați de oglindă și să vă trenați până când cuvintele nu au încetat să vă elibereze disconfortul. Vorbitor "Nu", Asigurați-vă că refuzați să solicitați, nu o persoană.

Nu este nevoie să se simtă obligat să cedezi imediat cuiva. Dimpotrivă, spune-mi: "Nu mă pot gândi la cererea dvs. pentru o perioadă scurtă de timp și apoi să dați un răspuns?"
Dacă o persoană este prea persistentă, să fie la fel de neclintită în refuz. Răspuns: "Știu că tocmai nu te întorci, dar nu-mi voi schimba decizia".
Înțelegeți, oamenii vă întreabă despre serviciu sau depășirea, de exemplu, pentru a îndeplini proiectul pentru ei, pentru că ei cred în tine. Întotdeauna, chiar și cu un refuz politic, observați: "Mulțumesc că mi-a oferit-o".

Imagine intitulată Deal cu oamenii nevoiași Pasul 2

2. Nu implicați în relații dependente. Această persoană este prezentă în viața voastră, deoarece există un fel de influență. Poate că acesta este tânărul tău cu care locuiți și distribuiți venituri sau un prieten care vă încurajează în vremuri dificile. Chiar fiind nemulțumiți în relația actuală, veți continua să vă fie frică că această persoană va pleca și cu un gând despre el există o teamă de singurătate.

Întrebați-vă ce beneficii beneficiați de relația actuală, indiferent dacă este vorba de nevoile fizice (relații prietenoase, dependență financiară sau sex), emoțional (există cineva care să vorbească, senzație de cerere) sau dependență conexă. Puneți întrebările dvs.: "Sunt aceste relații umane aranja? Sunt mulțumiți de mine?"

Dacă există o teamă de singurătate, trebuie să lucrați singur și să încercați să faceți față vătămării mentale din cauza faptului că ați fost aruncat. Pentru aceasta puteți căuta ajutor de la un psihoterapeut.

Imagine intitulată Deal cu oamenii nevoiași Pasul 3

3. Setați frontierele. Considerați limitarea necesară. Luați în considerare ce limite doriți să instalați și întrebați-vă ce beneficii vor aduce relații. Beneficiile primite vor ajuta la salvarea frontierelor și nu se simt vinovați pentru faptul că le-ați instalat.

Asigurați-vă decizia cu o declarație pozitivă: "Chiar dacă o persoană este nemulțumită de limitările stabilite, eu însumi am dreptul de a decide cum să eliminăm timpul personal, forțele și oportunitățile".

Poate că sunteți o relație cu o fată care vrea în mod constant să audă cum este frumoasă, cum o iubesc și că nu poți avea ochi de la ea. Spune-i imediat dacă sunteți oameni secreți emoțional și nu sunteți pregătiți pentru acest tip de relație. Spuneți drept: "Nu pot să vă dau toate ceea ce doriți".

Amintiți-vă că sunteți proprietarul vieții voastre. Este timpul să stabiliți frontiere dacă cineva vă epuică.

Partea 2 din 2:

Comunicarea cu o persoană enervantă

unu. Limitați comunicarea. Dacă nu puteți spune pe deplin la revedere unei persoane (presupuneți, acesta este angajat sau membru al familiei), răsuciți comunicarea cu ea. Opriți ușor accesul (prin corespondență prin SMS, convorbiri telefonice, e-mail sau rețele sociale) și raportați că nu doriți să vă petreceți tot timpul "la bifare".

Spune: "Am doar câteva minute și apoi trebuie să plec", După care spun politicos la revedere atunci când a expirat timpul.
Dacă nu doriți să petreceți timp pe persoană, veți fi întotdeauna capabili să îl refuzați cu tact. Nu mințiți și nu vă cereți scuze, dar este clar să vă prezentați poziția spunând: "sunt ocupat" sau "Această ofertă nu mă interesează".
Notificați că sunteți foarte obosit de apelurile și mesajele frecvente. Sugestie ușoară că nu vă place să comunicați în orice moment convenabil pentru aceasta și doriți să aveți mai mult spațiu personal.

Imagine intitulată Deal cu oamenii nevoiași Pasul 5

2. Nu vă lăsați să vă aflați în cazul lui. Să presupunem că o persoană vine la tine pentru a rezolva toate problemele mele, pentru că se pare că are o bandă neagră nesfârșită. Nu respectați sarcina defecțiunilor altor persoane. Dacă urăști bârfe sau povestiri a la "Vai mie", Spuneți cu tact despre asta. Lăsați o persoană să-și rezolve în mod independent problemele dacă dați sfaturi și el încă face totul în felul său. Lasă-l în mod independent să ia decizii, dar fără participarea dvs. la ceea ce se întâmplă.

Spune: "Nu vreau să-ți asum responsabilitatea pentru viața ta".

Încercați să nu rezolvați problemele în loc de om. Dimpotrivă, spuneți cuvinte care îi vor permite să se simtă puternice, de exemplu: "Sunt sigur că puteți rezolva singură această problemă".

Imagine intitulată Deal cu oamenii nevoiași Pasul 6

3. Fi cinstit. Nu minți dacă vă întrebați "De ce nu mai mergem?" Nu veniți cu povestea că va trebui să urmați în viitor, la urma urmei, spunând adevărul că veți arăta respect față de persoana și pe voi înșivă. Poți părea că, cu ajutorul unei minciuni, protejați sentimentele unei alte persoane sau propria dvs., dar apoi întrebați-vă dacă vor exista beneficii reale. În același timp, nu este necesar să exprimați o persoană absolut tot ceea ce ați acumulat. Mai bine să vă concentrați asupra nevoilor dvs.

Spune: "Este greu pentru mine să fiu amestecat în drama de viață a nimănui atunci când detenția însăși".

De asemenea, puteți spune: "Când sunt intensificate în dezasamblarea altor oameni, mă simt epuizat și devastat, pentru că eu am nevoie de o vacanță fizică și emoțională".

Imagine intitulată Deal cu oamenii nevoiași Pasul 7

4. Arată politețea. Puteți evita o persoană, să nu vă despărțiți de la locul primului apel sau să apelați sau să o trageți treptat din viața sa. Dar orice alegeți, ieșiți așa cum am dori să vă contactăm, indiferent dacă sunteți la fața locului acelei persoane. Este imposibil să faceți acest lucru și să lăsați comentariile răului sau stins. V-ați dus la toate aceste măsuri pentru a vă stabili viața și pentru a nu răni o persoană.

Nu este necesar să se spună restul deciziei de a lovi o persoană din viața sa, altfel va servi ca un motiv pentru bârfe.

Nu "evapora" și nu rupeți toate contactele dintr-o dată și fără explicații. Se poate confunda, iar o persoană va aborda un astfel de act ca un respect. Spuneți-i că aveți nevoie de mai mult timp liber și apoi răsuciți treptat toate corespondența și convorbirile telefonice.

Imagine intitulată Deal cu oamenii nevoiași Pasul 8

cinci. Merge la un compromis. Găsiți un mijloc de aur în care ambele veți simți o atitudine bună față de dvs. și nevoile sale vor fi satisfăcute. Compromisul permite oamenilor să găsească o limbă comună în situația actuală. Este deosebit de important dacă aveți de-a face cu o persoană care joacă un rol important în viața ta, de exemplu, cu membrul familiei sau iubitul. Prezintă clar cerințele dvs. și permiteți-vă cea de-a doua parte să vorbească. După obținerea înțelegerii reciproce, începeți să mergeți unul la celălalt pentru concesii care vă sunt benefice pentru amândouă.

Să presupunem că nu vă plac conversațiile telefonice, dar ei înseamnă foarte mult pentru bunica voastră. Veniți să o construiți de două ori pe săptămână.

sfaturi

Toate rezultatele pozitive pot fi realizate prin eforturi comune.