Cum să devii fără griji: 15 pași (cu ilustrații)

Întreaga noastră viață este mai mare din alarme și experiențe. Dacă simțiți că stresul vă gestionează viața, trebuie să faceți tot posibilul pentru a sparge acest cerc vicios. Trebuie să învățați să vă relaxați în mod activ și să trăiți o viață cu drepturi depline fără experiențe și anxietate. Viața liberă fără griji înseamnă să trăiești în plăcerea lui, fără a permite îngrijorărilor să vă preia. Din acest articol veți învăța cum să învățați cum să gestionați stresul, să conduceți un stil de viață activ și să rămână fără griji.

Pași

Partea 1 din 3:

Introduceți un stil de viață activ

unu. Deplasare de lucru și timp liber. Viața nu ar trebui să fie obositoare. Dacă doriți să învățați să trăiți fără griji, este important să alocați timp pentru divertisment. De regulă, ne planificăm ziua în funcție de muncă sau de studiu. Așa că vine majoritatea dintre noi. Cu toate acestea, în programul dvs. ar trebui să fie și timpul pentru petrecerea timpului liber. Deci, făcându-vă programul, nu uitați de asta.

Deoarece viața noastră constă din mai multe cazuri diferite, din când în când, ispita poate să apară pentru a vă folosi timpul liber pentru a rezolva aceste cazuri. Nu dați această ispită. În schimb, începeți planificarea evenimentelor de divertisment. De exemplu, programați pescuitul pentru următorul weekend sau invitați jumătate la o dată. Asigurați-vă că evidențiați timpul de odihnă.

Imagine intitulată Fii fără griji Pasul 2

2. Comunicați cu oameni interesanți. Înconjurați-vă cu oamenii cu care sunteți încântați să comunice. Comunicați cu oamenii care vă fac viața mai ușoară și mai distractivă. Dacă doriți să fiți o persoană fără griji, este foarte important să comunicați cu oameni cu obiective similare. Ar trebui să trageți la astfel de oameni, deoarece este ușor și plăcut să comunice cu ei.

Nu lasa "Neties" trageți-vă în jos. Comunicați cu oamenii care pot sprijini într-un moment dificil și cu cine este frumos să-și petreacă timpul. Foarte curând veți deveni ca ei, pentru că o astfel de poziție de viață este infecțioasă.

Imagine intitulată Fii fără griji Pasul 3

3. Luați în considerare îndatoririle de zi cu zi ca aventuri interesante. Chiar și clasele obișnuite precum cumpărăturile sau timpul de conducere petrecut pot fi transformate într-o distracție interesantă. Dacă părăsiți casa și mergeți în afaceri, tratați-o ca o mare aventură interesantă care vă așteaptă înainte. Dacă nu vă puteți permite să petreceți ziua în Hawaii, faceți scufundări, cel puțin puteți avea un moment bun în transportul public!

Mergând la un magazin alimentar? Face această ocupație mai interesantă. De exemplu, încercați să faceți cinci fotografii amuzante pe drumul spre magazin și să le trimiteți prietenilor dvs. cu care nu ați comunicat cu mult timp în urmă. Doar trimiteți-le o fotografie și scrieți: " Totul îmi amintește de tine".

Lucrezi acasă? Porniți muzica și du-te la dans. În plus, puteți face o permutare în fiecare cameră.

Imagine intitulată Fii fără griji Pasul 4

4. Mai multă plimbare. Conform unor studii, vitamina D, care este produsă în principal sub acțiunea luminii solare, crește nivelul serotoninei, datorită cărora ne simțim mai puțin intensă și mai îngrijorătoare.Chiar dacă nu trebuie să ieșiți, faceți-o. Respirați aerul proaspăt 15 - 20 de minute în fiecare zi. Starea ta se va îmbunătăți semnificativ.

Este dificil să numiți o persoană fără griji dacă se află doar pe canapea și vizionarea TV. Nu intrați în această capcană. Fă-ți ieșiți și petreceți în mod activ timpul.

Imagine intitulată Fii fără griji Pasul 5

cinci. Efectuați exerciții fizice. Exercițiile moderate pot îmbunătăți semnificativ starea de spirit. În plus, vă veți simți fără griji. Runner Euphoria este termenul care se numește sentimentul de euforie observat la sportivi în timpul activității fizice pe termen lung.Dacă doriți să păstrați viața fără griji, angajați în mod regulat în sport.

Nu înseamnă că ar trebui să participați la cursa de maraton. Puteți evidenția 30-40 de minute pentru a merge într-un ritm rapid. Puteți face acest lucru după muncă sau dimineața în fața lui.

Luați un sport de echipă care vă place. Datorită acestui fapt, în plus față de beneficiul de performanță a exercițiului, puteți comunica cu oamenii apropiați în spirit și veți simți entuziasmul de la rivalitate cu ei.

Imagine intitulată Fii fără griji Pasul 6

6. Selectați ora pentru a face nimic. Adesea planificăm o vacanță în avans. Cu toate acestea, dacă doriți să fiți cu adevărat fără griji, încercați să vă angajați în lucruri plăcute. De exemplu, luând o ceașcă cu o băutură preferată, stați la soare. Nu lăsați pe alții să interfereze cu dvs. În plus, puteți citi cartea dvs. preferată, așezată pe canapea cu o ceașcă de ceai fierbinte. Petreceți ziua în spa. Doar relaxați-vă și nu faceți nimic.

Partea 2 din 3:

Aflați cum să gestionați stresul

unu. Determină situațiile care provoacă stres. Amintiți mai multe situații tipice pentru dvs. care provoacă cu ușurință stresul. Scrie-le. Gândiți-vă la oameni, locuri și situații care vă fac nervos. În mod obiectiv, descrieți toate detaliile pentru a înțelege ce vă împiedică să vă comportați viața fără griji.

Care te face nervos? Prieten? Partener? Angajat pentru muncă? Încercați să tăiați comunicarea cu acești oameni la minimum, dacă nu puteți opri complet.

Imagine intitulată Fii fără griji Pasul 8

2. Învață să avertizezi stresul. După ce ați determinat situații provocatoare, încercați să le prevăd pentru a preveni apariția acestora, dacă este posibil. Fiecare persoană se confruntă cu situații stresante. Cu toate acestea, dacă învățați să anticipați situațiile stresante, veți putea să vă ocupați de viața fără griji.

Dacă mergeți la serviciu, știți că ziua va fi greu, pregătiți mental la acest lucru. Nu vă așteptați la un lucru mai mic. Dar acest lucru nu este un motiv pentru a se întinde. Concentrați-vă doar pe îndeplinirea sarcinilor, puteți gestiona totul.

Scrieți o listă de situații care provoacă stresul dvs. și o periați. Gândiți-vă la situațiile stresante pe care le-ați experimentat recent. Scrie-le. Apoi, rupeți foaia în bucăți mici sau aruncați-vă în șemineu sau în coșul de gunoi. Sau, dimpotrivă, îl puteți pune în buzunar. Această foaie vă va reaminti că merită prevedea situații stresante pentru a preveni apariția acestora.

Imagine intitulată Fii fără griji Pasul 9

3. Învață să-ți controlezi furia. Dacă cineva vă deranjează sau nu în cea mai bună dispoziție, atunci nu ar trebui să ocoli această problemă. Încercați să rămâneți politicos și să vă relaxați cu o persoană care vă deranjează. Scopul conversației nu este "victorie" sau "Pierderi", O comunicare cu oamenii. De-a lungul timpului, va deveni al doilea fel, veți comunica fără probleme cu alte persoane.

Dacă sunteți iritant, încercați să urmați regula "10 secunde". Timp de 10 secunde, nu spune un cuvânt, dar doar respirați adânc. Nu acordați atenție dacă o persoană vă privește. Spune-mi o voce calmă chiar și: "Nu vreau să mă deranjez. Să vorbim despre asta de altă dată".

Imagine intitulată Fii fără griji Pasul 10

4. Opriți îngrijorarea cu privire la ceea ce gândesc ceilalți despre dvs. Trebuie să fii singura persoană care ar trebui să te străduiești să faci o impresie bună. Prietenii vin și plecăm, și rămânem. Dacă o persoană vă spune că trebuie să vă schimbați la ceva, nu ascultați opinia lui, dacă nu joacă un rol important în viața voastră.

Cu toate acestea, dacă cineva vă oferă un sfat bun, ascultați-l. Dacă prietenii tăi iubiți și membrii familiei vă sfătuiește să schimbați ceva în tine, de exemplu, să vă întrerupeți un obicei prost, să ascultați opinia lor.

Imagine intitulată Fii fără griji Pasul 11

cinci. Iubiți-vă apariția. Acest lucru nu înseamnă că aveți nevoie de tot timpul liber în salonul de înfrumusețare sau cumpărați pantofi scumpi. Dacă doriți să păstrați un stil de viață fără griji, învățați cum să vă luați așa cum sunteți. Sunteți o personalitate unică. Tratați aspectul dvs. ca un cadou unic scump.

Dacă greutatea dvs. este departe de a fi perfectă, puteți fi fie la termeni sau să lucrați la a deveni mai subțire. Dacă sunteți înalt, nu ar trebui să luați în considerare această caracteristică ca un defect. Gândiți-vă la asta ca un avantaj. De exemplu, puteți ajunge cu ușurință la raftul superior sau puteți vedea mai mult decât alte persoane.

Partea 3 din 3:

Fără griji

unu. Ce vrei sa faci. Dacă faci ceva, pentru că vrei să o faci, vei ocupa cu ușurință sarcina. Dacă faceți ceva pentru că trebuie să faceți acest lucru, de exemplu, mergeți la serviciu sau în sala de gimnastică, atunci cu greu puteți să veniți cu această sarcină fără griji. Dacă tratați fiecare sarcină ca o oportunitate, o veți face cu mare entuziasm.

Dacă doriți să vă schimbați atitudinea față de ceva, acest proces nu ar trebui să fie dificil. Dacă vrei să faci ceva, fă-o. Dacă nu doriți să faceți ceva, încercați să vă uitați la situația sub un unghi diferit sau pur și simplu nu o faceți. Uneori este ușor de făcut.
Îți urăști munca? Puteți renunța și găsi un altul. Nu vă place orașul în care locuiți? De ce să nu vă deplasați la altul? Dacă ceva vă împiedică să vă comportați viața fără griji, fiți pregătiți să faceți schimbările necesare.

Imagine intitulată Fii fără griji Pasul 13

2. Fă-ți zâmbet și râde. Deși poate suna prost, veți deveni o persoană mai fericită când vă zâmbiți pe alții și vă vor răspunde la fel. În plus, veți experimenta fericirea dacă râdeți. Râdeți dacă vă vine ceva, chiar dacă alții nu văd nimic amuzant.

Fiind fără griji nu înseamnă că trebuie să râzi tot timpul. Există situații în care este inadecvat. De exemplu, nu râdeți la prânzul funeral sau memorial. Fii persoană tactică.

Imagine intitulată Fii fără griji Pasul 14

3. Încercați să vă uitați la lucruri, aruncând seriozitatea. Priviți doar fereastra și încercați să vedeți ceva amuzant. De exemplu, gândiți-vă la voi ca pe o persoană care trăiește într-o cutie mică care este conectată la unitatea de sistem. Sau gândiți-vă la o persoană care ogrăște un câine și apoi elimină fecalele pentru ea. Ca ciudat! Încercați să vă amintiți situațiile pe care le-ați pierdut râsul la lacrimi sau ceva plăcut, ceea ce vă va face să zâmbiți.

Imagine intitulată Fii fără griji Pasul 15

4. Gândiți-vă la viitor, fără a vă concentra pe trecut. Preocuparea cu privire la erorile dvs. anterioare adaugă stres. În schimb, amintiți-vă că viața se pregătește pentru dvs. o mulțime de oportunități. Deci, dacă nu vă place pe alții? În timp, persoana de personalitate se schimbă. În plus, puteți găsi noi prieteni care vă vor iubi și vă vor respecta. Puteți să vă mutați într-o altă țară, să găsiți prieteni noi, să învățați să vă gândiți într-o nouă limbă și să deveniți o altă persoană.

sfaturi

Încercați să vă relaxați și să zâmbiți. Gândiți-vă la ceva care vă va face fericiți. Bucură-te de viață!
Desigur, nimeni nu poate conduce o viață complet lipsită de griji, deoarece toți depind de cineva și suntem forțați să avem grijă de nevoile cuiva. Un exemplu este copilul și mama iubitoare.
Fii o persoană pozitivă, se vor întâmpla doar situații pozitive pentru tine.