Cum să vă ajutați soția să piardă în greutate

Excesul de greutate poate duce la un diabet de tip al doilea, o creștere a tensiunii arteriale, dezvoltarea artritei, a bolilor de inimă, a apneei și a atacurilor cardiace. Greutatea excesivă poate afecta, de asemenea, viața sexuală într-o pereche, care va provoca tensiuni în relații și resentimente. Dacă greutatea soției dvs. vă deranjează, indiferent de motivele, ar trebui să discutați cu ea și să convingeți necesitatea unei alimentații adecvate și a unei activități fizice.

Pași

Metoda 1 din 4:

Cum să spun despre îngrijorarea dvs

unu. Spuneți soției dvs. despre ceea ce vă deranjează dacă este potrivit. Știți cel mai bine soția dvs. și probabil că veți decide cât de bine să vorbiți cu ea. Este posibil să aveți nevoie să vă așezați și să discutați cu ea sau să o faceți mai delicată. În orice caz, o soție este mai probabil să vă asculte cuvintele dacă:

Spuneți despre ceea ce simțiți. Femeile participă la conversații pentru a-și realiza propriile sentimente și a le raporta altora. Dacă faceți același lucru, soția vă va explica cuvintele dvs. cu înțelegere.
Încerca Spune: "Te iubesc foarte mult, și supraponderali mă îngrijorează. Putem vorbi despre asta?"

Imaginea intitulată Obțineți soția dvs. să piardă în greutate Pasul 2

2. Încercați măsuri pasive dacă acest lucru este potrivit pentru situația dvs. Unele femei sunt foarte greu de tratat calm cuvintele soțului ei despre greutatea lor excesivă. Dacă pentru soția dvs. acest subiect este dureros, încercați să recurgeți la măsuri pasive. De exemplu:

Începeți să cumpărați mai multe alimente utile.

Înlocuiți clasele legate de alimente pentru o perioadă mai activă.

Spuneți-vă soției că voi doriți să pierdeți în greutate și să o oferiți să vă ajute.

Imaginea intitulată Obțineți soția dvs. să piardă în greutate Pasul 3

3. Nu condamnați soția. Chiar dacă vă gândiți mai întâi la interesele soției mele, condamnarea poate avea consecințe ireversibile. Soția poate decide că nu este suficient de bun pentru tine ca persoană. Nu utilizați următoarele fraze:

"Ai frustrat"

"Ai hrănit astăzi?"

"Nu poți să-l mănânci"

"Nu ai mâncat?"

Imaginea intitulată Obțineți soția dvs. să piardă în greutate Pasul 4

4. Acordați atenție problemelor emoționale care ar putea cauza creșterea în greutate. Este posibil ca soția să fie corectată nu din cauza nutriției greșite și a absenței exercițiilor fizice, ci din cauza depresiei sau a stresului. Depresia este comună în rândul femeilor, iar mulți nu primesc ajutorul de care au nevoie. Acest lucru duce la consecințe negative, inclusiv somnul excesiv, excesiv și letargia. Gândiți-vă dacă soția dvs. are următoarele simptome:

Depresie adesea exprimate în:

Tristețe constantă, anxietate, senzație de goliciune

Absența interesului față de ocupațiile plăcute, inclusiv sexul și refuzul acestora

Somn excesiv sau alarmant

Lipsă de putere

Semne Stres mai vizibil. Acestea includ:

Dureri de cap

Backac

Probleme cu somnul

Probleme de stomac

Creșterea tensiunii

Imaginea intitulată Obțineți soția dvs. să piardă în greutate Pasul 5

cinci. Dacă există probleme emoționale, tratați-le cu ei. Sursele de stres și depresie sunt evidente (pierderea celor dragi, o nouă lucrare, apariția unui copil) sau ascunsă, așa că ar trebui să vorbească cu soția sa despre sentimentele ei și să înțeleagă dacă are probleme psihologice. Dacă sunteți, ar trebui:

Recomandă-ți exercițiul de soție, deoarece producția de endorfine în timpul și după exerciții de sport îmbunătățește starea de spirit și ajută la combaterea emoțiilor negative.

Se propune să se facă o meditație împreună, deoarece efectul pozitiv al meditației în lupta împotriva stresului și depresiei a fost dovedită de științific.

Discutați despre posibilitatea de a vizita un psihoterapeut (psihoterapie individuală sau psihoterapie pentru cupluri).

Imaginea intitulată Obțineți soția dvs. să piardă în greutate Pasul 6

6. Discutați cu soția dvs. despre scopurile căreia va fi ușor de realizat. Poate că în tinerețe ați visat că ați trecut pe întregul mare perete chinez sau să mergeți pe safari. Amintiți-vă soției despre visele și obiectivele ei și traduceți treptat conversația pentru a pierde în greutate.

Metoda 2 din 4:

Nutriție adecvată

unu. Stați pe dietă împreună. Acest lucru este deosebit de important dacă aveți un metabolism mai rapid sau dacă efectuați un stil de viață mai activ. Dacă soția dvs. trebuie să fie observată pe măsură ce vă mâncați mâncărurile preferate, în timp ce trebuie să mănânce o alimentație dietetică, va fi supărată că va duce la o deteriorare a stimei de sine.

Dacă soția mănâncă într-un sistem special, încercați să mâncați același lucru. Că îți exprimi sprijinul.

Imaginea intitulată Obțineți soția dvs. să piardă în greutate Pasul 8

2. Face o rație echilibrată. Desigur, oamenii sunt înclinați în cantități mari Există ceea ce le place, totuși, ea duce adesea la distorsiuni spre mesele dăunătoare.Este important să mănânci alimente diferite. Produsele diferite conțin diferite seturi de substanțe nutritive și vitamine. Încerca:

Există produse din toate grupele alimentare: proteine, cereale, legume, fructe, produse lactate.

Utilizați grăsimi utile (de exemplu, acizi grași omega-3).

Refuză sare excesivă, grăsime și zahăr.

Produsele de refuzare care conțin calorii goale, inclusiv:Bomboane
Băuturi dulci (energie și sport)
Pizza
Inghetata

Imaginea intitulată Obțineți soția dvs. să piardă în greutate Pasul 9

3. Mananca produse de toate culorile, mai ales daca sunt legume. Culoarea alimentelor indică de obicei anumiți compuși fitochimici și alte elemente nutritive necesare pentru sănătate. Pentru a mânca mai echilibrat, începeți să consumați toate culorile.

Imaginea intitulată Obțineți soția dvs. să piardă în greutate Pasul 10

4. Urmați cantitatea de alimente consumate. Poate că tu și soția ta se va obosi repede de a urma cât de mult calorii ați mâncat în timpul zilei, dar este necesar să faceți. Citând scriitorul și consultantul pentru Peter Drker, "Ceea ce poate fi măsurat poate fi controlat".

Dietele extreme sunt construite la excluderea anumitor produse din dietă, dar de fapt numai cantitatea de calorii.

Conduceți jurnalul alimentelor din telefon sau într-un notebook astfel încât să fie întotdeauna la îndemână. Înregistrați tot ce mănâncă, fixați valoarea alimentară a mâncării. Determinați ce produse vor interfera cu dvs. pierdeți în greutate.

Imaginea intitulată Obțineți soția dvs. să piardă în greutate Pasul 11

cinci. Faceți un meniu. Meniul nu numai că vă va ajuta să pierdeți în greutate, ci și să economisiți timp, bani și salvați de la stresul în exces. În plus, cu un meniu grijuliu, nu veți putea mânca suplimentar.

Dacă atunci când păstrați un jurnal, veți observa că mâncăm câteva dintre produse, luați în considerare în meniu.

Imaginea intitulată Obțineți soția dvs. să piardă în greutate Pasul 12

6. Sugerați-vă soției să vorbească cu un nutriționist. Nutriționistul are cunoștințe și abilități care vor ajuta să dezvolte un plan de slăbire pentru soția ta. Afișați nutriția nutriționistă și meniul pe care l-ați dezvoltat deja. Un nutriționist va fi capabil să:

Evaluați ceea ce ați făcut deja, sfătuiți ce puteți face și ce vă va ajuta.

Înțelegeți ce mod de viață pe care îl conduceți și care sunt preferințele dvs. Poate că nu puteți răspunde imediat cum vă mâncați dacă vă întreabă. Jurnalul alimentelor va ajuta nutriționistul să înțeleagă mai bine caracteristicile mâncării dvs.

Metoda 3 din 4:

Clase sportive

unu. Exercițiu împreună. Sporturile comune nu vor fi doar utile pentru sănătate, ci și pentru a vă ajuta să consolidați relațiile. Exprimă solidaritatea cu soția mea și oferă sprijinul ei, făcând sport cu ea și hrăniți la fel ca ea.

Imaginea intitulată Obțineți soția dvs. să piardă în greutate Pasul 14

2. Începeți cu clase simple plăcute. Poate că greutatea soției dvs. nu va permite imediat să înceapă să se antreneze în hol. Poate că urăște deloc sala. Pentru a începe, încercați următoarele:

Mergând dimineața

Sport frumos ca tenisul

Vizionând păsările

Colectarea deșeurilor sau a sticlei mici

Dans

Imaginea intitulată Obțineți soția dvs. să piardă în greutate Pasul 15

3. Tăiați în weekend activ. Uneori chiar o plimbare simplă în parc va fi suficientă pentru a vă relaxa și a restabili echilibrul sincer și fizic. Ia un frisbee sau câine. Poti de asemenea:

Du-te la un far frumos.

Vizitați Muzeul sau Expoziția.

Plimbare.

Imaginea intitulată Obțineți soția dvs. să piardă în greutate Pasul 16

4. Planificați în mod regulat clase diferite. Obiceiurile dau un sentiment de protecție și fac cursuri săptămânale mai plăcute. De obicei, pe formarea unui nou obicei, merge în medie de 66 de zile. Dacă planificați în mod regulat clase, veți fi mai ușor să faceți obiceiul.

De exemplu, puteți negocia cu soția mea să se angajeze în trei cazuri care necesită activitate fizică, în fiecare săptămână.

Treptat, începeți să vă oferiți soției pentru a ridica încărcătura și frecvența formării.

Imaginea intitulată Obțineți soția dvs. să piardă în greutate Pasul 17

cinci. Cumpărați un abonament la sala de gimnastică și ascundeți antrenorul dacă aveți o astfel de oportunitate. Gym dincolo de pierderea în greutate va deschide o mulțime de oportunități pentru soția dvs. Vor exista echipamente și antrenori speciale în hol. Antrenorul îi va ajuta pe soția sa să dezvolte un plan de antrenament care să îi permită să-și atingă obiectivele. Formatorul personal poate, de asemenea,:

Ajuta la dezvoltarea unui sentiment de apărare

Motiva

Ajutați la vedeți noi oportunități

Învățați tehnica potrivită a exercițiilor fizice

Metoda 4 din 4:

Cum să laude succesul soției mele

unu. Mai puțin mănânci în afara casei. Din când în când, vă puteți permite campaniile într-o cafenea, cu toate acestea, mâncarea uleioasă (și delicioasă) din restaurant conține adesea o mulțime de calorii și câteva substanțe utile. Economisiți bani în următoarele moduri:

Du-te la un picnic cu o masă sănătoasă.
Pregătiți opțiuni mai utile pentru mâncărurile preferate de restaurant la domiciliu.

Imaginea intitulată Obțineți soția dvs. să piardă în greutate Pasul 19

2. Puneți obiective realiste. Soția ta se poate confunda să creadă că atunci când atinge o anumită figură pe cântare, va deveni mai sănătoasă. Kilogramele nu reflectă întotdeauna starea corpului.

Dacă soția dvs. mănâncă și se angajează în sport, poate deveni mai subțire și strânsă, dar greutatea nu se poate schimba.

Mușchii sunt dens grăsimi, astfel încât să puteți pierde în greutate, dar în același timp resetați kilogramele minime.

Imaginea intitulată Obțineți soția dvs. să piardă în greutate Pasul 20

3. Oferiți soției metode de timp util. În loc de seara plină de mâncare și băuturi, faceți ceva util. Marcați punctele importante pe calea pierderii în greutate (de exemplu, luna de sport) este ceva frumos:

Înscrieți-vă pentru o mulțime de picturi pentru cupluri

Cumpărați un bilet la concertul interpreților dvs. preferați

Scrieți-vă soția la manichiură

Înscrieți-vă împreună pentru masaj

Imaginea intitulată Obțineți soția dvs. să piardă în greutate Pasul 21

4. Lăudați-i pe soția sa pentru a lucra la el însuși și pentru succesele ei. Chiar dacă rezultatul nu este instant, este important să vorbim soțul cu privire la modul în care vă mândru de ea. Întrebați, puteți să o susțineți cumva și să-i îndeplinească cererile.

Imaginea intitulată Obțineți soția dvs. să piardă în greutate Pasul 22

cinci. Încurajați în mod constant o soție. Chiar dacă ea nu poate ajunge rapid la obiectiv, să o reamintească că ești mândru de eforturile ei. Soția ta poate părea că o laudați în zadar. Nu fi ofensat. Explicați-vă că doriți să o lăudați pentru succesele ei și întrebați dacă o puteți face mai bine. Încercați să înțelegeți că:

Ea pierde greutate pentru că ai vrut-o.

Pierde greutatea fizic și emoțional dificil.

sfaturi

Dacă eliminați toate bomboanele din casă, veți reduce probabilitatea ca soția să se usuce mâncarea calorică în timpul zilei.

Avertizări

Nu uitați să discutați cu soția mea că o iubiți. Are nevoie de sprijinul tău.
Gândește-te la sentimentele soției mele când spui că ești deranjant.
Nu ascundeți bomboane și alimente dăunătoare, chiar dacă soția vă întreabă. Acest lucru poate duce la faptul că va începe să caute mâncare ascunsă și va deranja și mai mult.
Nu măsurați toate kilogramele. Oamenii cred adesea kilograme sau centimetri, dar acești indicatori nu reflectă întotdeauna gradul de sănătate și formare fizică.