Cum de a face față cu boală

Nimeni nu-i place să semene. Orice boală, chiar și frigul obișnuit, afectează negativ nu numai fizicul, ci și asupra stării mentale a persoanei. În timpul bolii, ușor de scăzut în depresie. Locația deprimată a spiritului poate chiar mai înrăutățea starea fizică. Încercați să faceți față bolii prin înșelăciune cu ajutorul unor tehnici speciale descrise mai jos. Articolul oferă, de asemenea, modalități de atenuare a simptomelor fizice.

Pași

Metoda 1 din 3:

Starea emoțională

unu. Cum să vă relaxați. De regulă, oamenii sunt dificil de deconectat de la o varietate de afaceri actuale. Cu toate acestea, o încercare de a efectua diverse afaceri zilnice în timpul bolii se poate agrava decât. Mergând să lucreze, nu numai că riscați să infectați pe alții, ci și să vă obosiți și să experimentați stresul excesiv. Cauza, luați o pauză, ridicați cât mai mult posibil pentru a distrage atenția de la problemele actuale.

Apelați un loc de muncă și întrebați oamenii. Chiar dacă aveți o mulțime de muncă, veți avea puțină utilizare dacă apar la un loc de muncă cu o răceală sau gripă. Nu veți putea să lucrați în toată forța, ceea ce vă va supăra.
La temperaturi ridicate, gândirea dvs. a încetinit. Ca rezultat, nu veți putea să lucrați cu întoarcerea completă, iar ziua lucrătoare va aduce beneficii.
Permiteți-vă o zi să vă odihniți. Rețineți că corpul (și mintea) va fi capabil să lucreze cu o revenire mai mare după ce vă vindecați și odihniți.
Permiteți-vă puțină odihnă și din viața publică. De exemplu, ați putea mai devreme, ați putea planifica o călătorie comună cu oricine din film. În loc de a vă forța să ieșiți din casă, transferați o vizită la cinema ca o altă zi când starea dvs. se îmbunătățește.

Imagine intitulată face ca fiind bolnavul 2

2. Utilizați diferite metode de relaxare. Silver, te vei simți indiferent. Este destul de clar: este greu de așteptat ca vei fi plin de veselie și distracție când tulburări de stomac sau o angină. În timpul bolii, puteți rămâne în starea de spirit deprimată, experimentați despre munca necorespunzătoare sau despre imposibilitatea de a participa la cina de familie. Starea slabă afectează negativ procesul de recuperare, așa că încercați să vă relaxați și să reduceți nivelul de stres.

Încercați relaxarea musculară progresivă. Luând o poziție confortabilă, tulpină alternativ și relaxați diferitele grupuri musculare. De exemplu, strângeți palma de cinci secunde, apoi relaxați-o timp de treizeci de secunde. Astfel, în corpul ei. Această metodă vă permite să eliminați tensiunea musculară.

O altă metodă utilă este respirația profundă. Concentrați-vă pe respirația mea, lăsându-vă mintea în înot liber. Respirați adânc, având în vedere de la unul la 6-8, după care aerul este la fel de încet.

Vizualizarea este o modalitate excelentă de a reduce tensiunea. Se concentrează pe ceva plăcut, de exemplu, imaginați-vă că stați într-un parc în vreme bună. Conectați toate sentimentele. Imaginați-vă un cer albastru și căldură de lumină solară pe piele.

Metodele de relaxare au multe laturi pozitive: Deci, ei ajută la reducerea durerii și de a încărca energia.

Imaginea intitulată face ca fiind bolnavul 3

3. Profitați de rude și prieteni. În timpul bolii, este adesea dificil de îndeplinit chiar și o sarcină simplă. Permiteți rudelor și prietenilor să vă ajute, reducând astfel stresul. Dacă aveți o persoană apropiată, cereți-i să vă gătească o cină bună. Dacă trăiți unul / unul, adresați-vă unui prieten să vă livreze produse.

Nu vă fie frică să cereți ajutor. Adesea am tăcut să cerem nimănui despre serviciu. Cu toate acestea, dacă sunteți bolnav, înconjurând cu bucurie vă va ajuta. Să fie specific în cererile dvs., astfel încât oamenii să știe ce aveți nevoie. De exemplu, spune-mi unui prieten: "Nu am putut apela la farmacie №5 pe stradă, astfel încât să iau medicamentul scris pe numele meu?"

Încercați să nu vă izolați complet. Când sunteți bolnav, nu doriți să vă contactați încă o dată pentru a nu distribui boala. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să fie complet stins din lumea exterioară. Rescrieți cu prietenii prin intermediul internetului și comunicați cu ei prin telefon. Cunoașterea a ceea ce nu sunteți singuri vă va sprijini și îmbunătățiți starea de spirit.

Imaginea intitulată face față cu pasul bolnavului 4

4. Gândiți-vă la lucruri pozitive. Medicii spun că gândirea pozitivă a oamenilor diferă, de regulă, cea mai bună sănătate. În plus, studiile arată că gândirea pozitivă ajută la reducerea nivelului de stres și o mai bună face față dificultăților temporare. Fără îndoială, boala creează stres suplimentar, gândirea atât de pozitivă vă va ajuta să faceți față ei.

Marca mai des. În timpul bolii, este ușor să cadă în deznădăjdere, totuși încercați să sudați, privindu-se la o comedie amuzantă sau la un spectacol plin de umor. Mișcați mai des, distingând starea de spirit proastă.

Conduce gândurile rele. Dacă vă aflați în pat, amintiți-vă o grămadă de mult timp nu spălați hainele, încercați să schimbați cursul gândurilor dvs. De exemplu, uitați fereastra și reproșați ziua clară.

În loc să-și amintească munca incompletă, încercați să vă gândiți la lucruri plăcute. De exemplu, treceți la regrete despre ziua de lucru ratată pentru a gândi că pe drumul de a lucra nu sunteți blocat într-un blocaj teribil de trafic, care a fost raportat în știrile dimineții.

Imaginea intitulată face ca fiind bolnavul 5

cinci. Faceți ceva frumos. Boala este un motiv minunat de a vă da o vedere și faceți ceea ce nu aveți suficient timp în zilele obișnuite. De exemplu, uitați-vă la emisiunea preferată de televiziune, pe care ați pierdut-o din cauza unui timp de afișare incomod. De asemenea, puteți să vă culcați în pat, plasând stiva de jurnale necitite în apropierea dvs. și angajați în vizionarea neîngrădită. Acum vă puteți permite! Cu toate acestea, amintiți-vă că ocupația selectată ar trebui să vă îmbunătățească starea de spirit.

În timpul bolii, poate fi emoțional inutil. Aceasta înseamnă că acum nu este cel mai bun moment pentru a vedea transmisiile ca o cronică criminală. Transmisia tristă sau prea gravă poate întări sentimentul de alarmă.

Alegeți un spectacol frivol, film sau o carte care vă va îmbunătăți cu siguranță starea de spirit. Bună Kinemondy vă va ajuta să uitați de boală.

Metoda 2 din 3:

Atenuarea simptomelor fizice

unu. Mai des restul. Somnul este una dintre cele mai eficiente modalități de a accelera recuperarea. Când sunteți sănătoși, aveți suficiente aproximativ 7-8 ore de somn pe zi. În timpul bolii, încercați să adăugați mai multe ore. Somnul vă va ajuta corpul să facă față bolii.

Când tuse și frig, puteți întâmpina dificultăți cu adormirea adormită. Încercați să dormiți într-o poziție de jumătate de subțire, ridicați ușor jumătatea superioară a corpului. Astfel, vă facilitați respirația și puteți să adormiți mai repede.
Încercați să dormiți separat. În timpul bolii, puteți ruma și mai puternică într-un vis. Cereți unui iubit să se mute noaptea în camera următoare. Ca rezultat, veți avea mai mult spațiu pentru somn și în singurătate puteți dormi mai bine.

Imaginea intitulată face ca fiind bolnavul pas 7

2. Asigurați-vă că corpul dvs. nu are fluid. În timpul bolii, corpul dvs. necesită mai multă apă decât de obicei. De exemplu, dacă aveți o căldură, o parte din lichid poate ieși de atunci. Dacă aveți diaree sau vărsături, aceasta duce, de asemenea, la pierderi suplimentare de lichide. Va fi mai dificil pentru dvs. să vă recuperați dacă nu restaurați aceste pierderi suplimentare. Aveți grijă în timpul bolii cu privire la băutura abundentă.

Apă simplă este perfectă, deși puteți folosi alte băuturi mai plăcute. De exemplu, pentru a calma tulburarea de stomac, puteți bea ceai de ghimbir fierbinte.

Pentru a menține o cantitate suficientă de lichid, suc sau bulion cald va fi, de asemenea, potrivit.

Imaginea intitulată face față cu pasul bolnavului 8

3. Clar corect. Alimentele sănătoase vă vor ajuta să faceți față bolii. Alimentele delicioase vă vor îmbunătăți și spiritul. În timpul bolii, încercați să mâncați mâncăruri nutritive. Chiar mai bine dacă cineva poate găti pentru tine.

Supa de pui îți îmbunătățește cu siguranță starea. În plus față de bulion, util pentru menținerea echilibrului apei, supa fierbinte vă va ajuta să vă curățați nasul și să îmbunătățiți digestia.

Mierea este un instrument excelent care vă permite să înmuiați durerea în gât. Adăugați o miere mică în ceai sau iaurt.

Vasele acute vor ajuta la scăparea excesului de mucus și curățați nasul așezat. Încercați supa mexicană sau adăugați sos de roșii ascuțite la orice fel de mâncare.

Este necesar să mâncați în mod regulat, chiar dacă aveți o tulburare de stomac. Dacă nu doriți să mâncați deloc, mâncați cel puțin biscuiți. Amidonul conținut în ele va absorbi excesul de suc gastric, provocând o tulburare de stomac.

Imaginea intitulată face față cu a fi bolnav Pasul 9

4. Luați medicamente. Ei sunt capabili să lucreze minuni, salvând rapid din multe boli. Luând un medicament prescris de un medic sau un medicament adecvat eliberat fără o rețetă, veți facilita simptomele și accelerați recuperarea. În același timp, asigurați-vă că urmați doza prescrisă.

Consultați farmacistul. Dacă sunteți confundat de o mare varietate de răceli de la răceli, gripă și alergii, farmacistul vă va ajuta să alegeți un medicament adecvat. Cereți-i să vă recomande un medicament dovedit.

Alegeți un instrument care vă va ajuta să vă înmuiați simptomele. De exemplu, dacă aveți o tuse, din cauza cărora dormiți prost noaptea, căutați un medicament care reduce insomnia.

Ia un instrument dureros. Diferitele boli sunt adesea însoțite de durere. Pentru a ameliora durerea și a bate o temperatură ridicată, încercați să luați ibuprofen sau aspirină.

Consultați-vă medicul dacă aveți unele alergii sau alte boli care pot provoca complicații atunci când luați medicamente.

Imaginea intitulată face ca să fie bolnav Pasul 10

cinci. Încercați Home Tools. În cazul în care nu doriți să luați medicamente, există multe remedii simple la domiciliu care ajută la combaterea multor afecțiuni ușoare. De exemplu, dacă aveți o pastă dureroasă, încercați să clătiți gâtul cu apă sărată. Doar sapa într-un pahar de apă caldă o sare de linguriță și pentru câteva secunde wechit gâtul cu această soluție.

Cu greață, ceaiul de ghimbir ajută. Adăugați doar o bucată de rădăcină de ghimbir proaspăt la ceaiul fierbinte. Sau mâncați niște cookie-uri de ghimbir, scriind-o cu ghimbir.

Creșteți umiditatea în cameră. Utilizați pentru acest umidificator. Aerul umed va ajuta cu nasul.

Atenuarea simptomelor multor boli ajuta compresele calde. În spasmele din abdomen, atașați un pad de încălzire cu apă caldă. Dacă ați inflamat glandele, care se întâmplă, de exemplu, atunci când mononucleoset, împachetați gâtul cu o eșarfă caldă.

Metoda 3 din 3:

Prevenirea bolilor

unu. Lucrați obiceiuri sănătoase. Deși nimeni nu este asigurat împotriva bolilor, există modalități de a le face mai rare. Un stil de viață sănătos vă va ajuta să consolidați imunitatea și să consolidați rezistența organismului la diferite boli. Încercați să păstrați un stil de viață sănătos.

Utilizați alimente sănătoase. Urmăriți-vă dieta pentru a conține un număr mare de legume și fructe. În același timp, încercați să diferați în culori. De exemplu, porniți vasul de mai multe frunze de salată verde, fructe strălucitoare și cartofi dulci care conțin amidon util. Nu uitați de proteinele non-grase.
Face în mod regulat exercițiul. Formarea regulată vă va consolida sănătatea. Ele vor ajuta la reducerea tensiunii arteriale, colesterolului și stresului. Încercați să faceți cel puțin 30 de minute pe zi, șase zile pe săptămână.
Plătiți somn suficient. Încercați să dormiți cel puțin 7-8 ore pe zi. Mergeți la culcare și ridicați-vă în același timp. Deci te înveți la un somn puternic puternic.

Imaginea intitulată face ca fiind bolnavul 1

2. Asigurați-vă că ați înconjurat o atmosferă sănătoasă. Microorganismele dificile sunt o parte integrantă a vieții noastre. Cu toate acestea, puteți limita contactul cu corpul dumneavoastră. De exemplu, la începutul și sfârșitul fiecărei zile lucrătoare, ștergeți locul de muncă. În acest scop, păstrați șervețele de dezinfectare la locul de muncă.

Spala-ti mainile. Urmează de mai multe ori pe zi pentru a vă spăla mâinile cu apă caldă cu săpun, de fiecare dată când plătiți timp de cel puțin 20 de secunde. Spălați-vă mâinile după contactul cu animalele, înainte de a mânca și după ce ați atins nasul și gura.

Imaginea intitulată face ca fiind bolnavul 13

3. Minimizați stresul. Studiile au arătat că stresul excesiv este într-adevăr capabil să provoace boli. Nu numai că duce la diferite probleme de sănătate, cum ar fi creșterea tensiunii arteriale, dar se poate manifesta, de asemenea, sub formă de dureri de cap și tulburări de stomac. Reduceți stresul și vă va ajuta să vă păstrați sănătatea.

Face pauze atunci când este necesar. Odată într-o situație stresantă, lăsați-vă să plecați de pe scenă pentru o clipă. De exemplu, argumentând cu un vecin din jurul camerei, a cărui rândul de a curăța în toaletă, în mijlocul disputei, cereți scuze și ieșiți, spunând că aveți nevoie de o plimbare mică.

Detașați timpul / dvs. În fiecare zi se dedică un pic de timp pentru a vă relaxa. În acest moment, angajați-vă în lucruri plăcute: de exemplu, citiți cartea înainte de culcare sau arătați un spectacol TV preferat.

sfaturi

Nu uitați să vă relaxați mai mult, chiar și în cazurile în care nu vă simțiți mult oboseală.
Amintiți-vă că sănătatea este cea mai importantă.