Cum să respectați de igienă: 13 pași (cu ilustrații)

Respectarea igienei personale este importantă nu numai pentru a arăta bine, dar și pentru a preveni apariția și distribuția bolilor infecțioase. Respectarea precauțiilor relevante vă va proteja de diferite boli și vă va împiedica să le distribuiți. Citiți acest articol pentru a afla cum să respectați igiena personală pentru a vă îmbunătăți aspectul și pentru a preveni infecția.

Pași

Partea 1 din 2:

Conformitatea cu igiena

unu. Faceți un duș în fiecare zi. Aceasta este cea mai bună modalitate de a scăpa de murdărie, sudoare și microbii acumulați în timpul zilei și prevenirea bolilor legate de igienă. De asemenea, sufletele zilnice vă vor ajuta să vă arătați și să vă simțiți bine pe tot parcursul zilei.

Utilizați prosopul, buretele sau prosopul pentru a freca ușor întregul corp, îndepărtând celulele moarte și murdăria.
Dacă nu doriți să vă spălați părul în fiecare zi, apoi puneți capacul de duș și spălați corpul cu săpun și apă.
Dacă nu aveți timp să faceți un duș, utilizați prosopul de mână pentru a vă spăla fața și zona sub mouse la sfârșitul zilei.

2. Alegeți o spălare zilnică. Amintiți-vă că pielea feței este mai sensibilă decât alte părți ale corpului. Puteți spăla timpul de duș sau separat la chiuvetă.

Când alegeți mijloace pentru spălare, luați în considerare tipul pielii. Dacă aveți o piele foarte uscată, evitați produsele bogate în alcool, deoarece au uscat pielea. Dacă aveți o piele foarte sensibilă, alegeți produse hipoalergene care conțin substanțe chimice mai puțin agresive.

Dacă utilizați o mulțime de produse cosmetice, găsiți o chiuvetă, care este de asemenea proiectată pentru a elimina machiajul. În caz contrar, cumpărați un mijloc separat pentru îndepărtarea machiajului și eliminați toate machiajul înainte de spălare la sfârșitul zilei.

3. Periați dinții în fiecare dimineață și seara. Curățarea regulată a dinților ajută la prevenirea bolii gingiilor, care poate duce la diferite boli, cum ar fi: boli de inimă, accident vascular cerebral și diabet zaharat.Este deosebit de important să vă spălați dinții după ce ați băut dulciuri și alimente acide care pot provoca eroziunea dinților.

Pentru a vă menține gingiile sănătoase, purtați-vă periuțele de dinți turistice și să vă lipiți și să vă curățați dinții în intervalele dintre mese.

Curățați dinții în fiecare seară pentru a preveni boala gingiilor - gingivită.

4. Utilizați deodorant. Antiperspirantul ajută la controlul selecției sudoarei, iar deodorantul acoperă mirosul neplăcut al sudoarei. Încercați să utilizați deodoranții naturali care nu conțin aluminiu pentru a reduce riscul de sănătate asociat deodoranților convenționali.

Dacă decideți să nu utilizați un deodorant zilnic, aplicați-l în acele zile când doriți să evitați transpirația excesivă sau pentru cazuri speciale.

Dacă nu utilizați deodorant, apoi spălați armpiturile cu săpun și apă pentru a evita mirosul neplăcut.

cinci. Ștergeți hainele. Practic, cămășile ar trebui spălate de fiecare dată când ar trebui să vă pantaloni și pantaloni scurți pe care îi puteți purta de mai multe ori înainte de a trimite la spălare.

Îndepărtați toate petele de la hainele dvs. înainte de ao purta.

Găsiți toate pliurile și îndepărtați toate porc nedorite și fire de păr din haine.

6. Întăriți părul la fiecare 4-8 săptămâni. Indiferent dacă doriți să vă păstrați părul scurt sau să le crească, tăierea părului va ajuta la menținerea părului sănătos, scăpați de sfaturi split și aveți părul frumos și curat.

7. Tăiați în mod regulat unghiile pe picioare și brațe. Acest lucru nu numai că mâinile și picioarele vă vor arăta cu atenție, dar va contribui, de asemenea, la prevenirea însămânțării, fragilității și a altor probleme cu unghiile. La cât de des ar trebui să tăiați unghiile, depinde de lungimea dorită a unghiilor. Pentru a rezolva, uitați-vă la activitatea dvs. zilnică. Dacă petreceți mult timp, tastați pe un computer sau jucați pe pian, atunci unghiile scurte vor fi cea mai potrivită alegere. Dacă preferați unghiile lungi - este, de asemenea, bun, dar ar trebui să întrerupă periodic, astfel încât să nu se rupă.

Utilizați o baghetă portocalie pentru a îndepărta murdăria de sub unghii pentru a preveni infecțiile bacteriene.

Partea 2 din 2:

Prevenirea bolii

unu. Spălați-vă mâinile cu săpun. Aceasta este una dintre cele mai importante modalități de a evita boala și nu tolerați microbii de mână după vizitarea toaletei - până, în timpul și după gătire, înainte de a mânca, înainte și după contactul cu pacienții, după suflare, tuse sau Sneetul - și, de asemenea, după contactul cu animalele.

Aveți întotdeauna un dezinfectant pentru mâini în cazul în care nu puteți vizita baia pentru a vă spăla mâinile.

2. Curățați suprafața regulată în casa dvs. Trebuie să ștergeți masa de bucătărie, podelele, dușul, precum și mesele de mese cel puțin o dată pe săptămână, folosind fie săpun de apă, fie mijloace obișnuite de uz casnic.

Luați în considerare utilizarea detergenților ecologici care conțin substanțe chimice mai puțin agresive, spre deosebire de fondurile convenționale.

Înainte de a pleca acasă, ștergeți întotdeauna pantofii despre covor. De asemenea, înainte de a intra în casă, scoateți pantofii și lăsați-o la ușă și întrebați-vă prietenii să facă același lucru. Acest lucru va împiedica răspândirea murdăriei în întreaga casă.

3. Acoperiți nasul și gura când tuse sau strănut. Este foarte important dacă doriți să evitați mișcarea microbilor în jurul dvs. După tuse sau chichanya, asigurați-vă că clătiți-vă mâinile cu săpun.

4. Nu împărtășiți un aparat de ras, prosop sau cosmetice cu alte persoane. Deoarece crește probabilitatea proliferării infecțiilor stafilococice.Dacă ați dat pe cineva prosopul sau hainele, atunci ați definit-o.

cinci. Schimbați în mod regulat tampoanele. Femeile care utilizează tampoane trebuie să le schimbe cel puțin o dată la 4-8 ore pentru a reduce probabilitatea obținerii sindromului de șoc toxic (o infecție mortală care poate fi obținută atunci când se utilizează tampoane). Dacă intenționați să dormiți timp de opt ore, atunci în loc de un tampon rochie de până garnitura.

6. Parțial frecventați medicul. O vizită obișnuită la medic va ajuta la dezvăluirea devreme a bolii și a infecției, care ulterior vă va ajuta să le vindecați. Participați la medicul dumneavoastră, dentist, ginecolog, cardiolog sau alt medic (care depinde de nevoile dvs. individuale). Participați la medicul dumneavoastră de fiecare dată când credeți că vă îmbolnăviți sau aveți infecție.