Cum de a menține igiena

Menținerea igienei este importantă nu doar pentru aspect: este una dintre cheile unui stil de viață sănătos. Observând regulile de igienă, puteți preveni dezvoltarea bolilor, îmbunătățiți mirosul corpului și simțiți curat, fără a aplica eforturi mari și fără a utiliza mijloace scumpe. Citiți acest articol și veți afla ce acțiuni trebuie luate și ce obiceiuri urmează, intensificați nivelul corespunzător al zilelor de igienă pe zi.

Pași

Metoda 1 din 4:

Întreținerea igienei orale

unu. Curățați dinții de două ori pe zi. Chiar dacă vă grăbiți foarte mult, evidențiți-vă timpul pentru a vă curăța dinții. Datorită acestei proceduri, puteți elimina reziduurile de alimente, bacteriile și căderea, ceea ce poate provoca dezvoltarea bolilor grave orale. Luați-vă pentru ca obiceiul să-mi spălați dinții dimineața și înainte de culcare. Selectați timp de cel puțin două minute la această procedură.

Dacă sunteți o persoană foarte ocupată, luați o periuță de dinți cu mine, punându-l într-o geantă sau o servietă. Veți putea să vă curățați dinții la locul de muncă.
Luați suficient timp pentru a curăța dinții din față și din spate. Curățați cu grijă exteriorul și din interiorul dinților. Acordați o atenție deosebită curățării suprafeței molarilor.

Imagine intitulată menține o bună igienă Pasul 2

2. Utilizați firul dentar cel puțin o dată pe zi. Cu toate acestea, din păcate, mulți subestimează acest agent de igienă util. Utilizarea regulată a firului dentar ajută la curățarea locurilor greu accesibile pe care nu le puteți curăța cu o perie și îmbunătățește sănătatea gingiilor.

Luați un fir stomatologic, păstrați-l cu atenție între dinți de-a lungul gingiilor și curățați toate golurile dintre dinți.

Consultați un ortodontist despre cum să utilizați firul dentar dacă purtați o placă sau bretele.

Curățați cu atenție firul dentar al golurilor dintre dinții din spate, fără a lipsi un singur dinte.

Lichidul de clătire la gură nu îndepărtează reziduurile dentare și reziduurile alimentare. Prin urmare, nu poate fi o înlocuire a dentarului.

Imagine intitulată menține o bună igienă Pasul 3

3. Vizitați în mod regulat dentistul. Deși vizita dentară o dată la șase luni nu este o cerință obligatorie pentru adulții sănătoși, copiii și persoanele care au boli ale cavității orale trebuie să o viziteze în mod regulat. Aveți grijă de dinți, observați modificări sau senzații dureroase. O dată pe an, treceți procedura de curățare profundă a dinților.

Oamenii care fumează, diabet bolnav sau au boli ale cavității orale, ar trebui să viziteze dentistul dentist de două ori pe an sau mai mult.

Metoda 2 din 4:

Reguli pentru primirea sufletului

unu. Faceți o baie sau duș cel puțin la fiecare două zile. Această procedură vă permite să eliminați uleiurile, murdăria, celulele pielii moarte care s-au acumulat pe piele în timpul zilei. Procedurile de apă sunt importante pentru a menține un nivel bun de igienă. Recepția regulată de duș este cel mai important obicei igienic, care este extrem de necesar pentru sănătatea pielii și a părului.

Dacă nu aveți capacitatea de a lua un duș, prosopul și apa vă vor ajuta să eliminați murdăria și substanțele nocive.
Cu toate acestea, recepția frecventă a dușului poate afecta negativ starea pielii. O dată pe zi va fi suficientă.

Imagine intitulată menține o bună igienă Pasul 5

2. Nu luați un duș fierbinte prea lung. Duș cald pentru o perioadă scurtă de timp - asta este ceea ce aveți nevoie. Luând un duș pentru o perioadă lungă de timp, nu numai că petreceți apă, ci și înfundați pororii și supraîncălziți pielea. În plus, apa caldă este reflectată negativ în starea părului. Recepția scurtă de duș promovează sănătatea pielii.

Imagine intitulată menține o bună igienă Pasul 6

3. Efectuați proceduri de exfoliere. Folosind săpunul și prosopul sau buretele, îndepărtați toate murdăria din piele și particulele moarte. Acest pas pe care îl contribuiți la reînnoirea pielii și avertizați dezvoltarea proceselor infecțioase și apariția bacteriilor patogene.

Nu mergeți în jurul părții corpului pe care nu o facem în vedere: picioare, fese, organe genitale și spate.

Porniți apă rece și luați un astfel de duș timp de 10-20 secunde înainte de a ieși din duș. Datorită acestor pori, pielea se va închide și nu veți întâlni problema transpirației crescute, ieșind din duș.

Imagine intitulată menține o bună igienă Pasul 7

4. Nu spălați șamponul de păr în fiecare zi, dacă nu aveți părul uleios. Șamponul se îndepărtează împreună cu uleiurile naturale de praf și murdărie necesare pentru curățenie și sănătate. Dermatologii recomandă spălarea șamponului capului o dată la câteva zile, în loc să o faceți zilnic.

Când vă spălați capul, îndulciți pielea cu degetele pentru a îndepărta celulele moarte ale pielii.

Utilizați aerul condiționat, după ce ați spălat părul cu șampon pentru a restabili uleiurile naturale.

Metoda 3 din 4:

În urma regulilor de igienă la domiciliu

unu. Amestecați mâinile mai des. Motivul pentru multe boli de origine alimentară este mâinile murdare. Protejați-vă și cei dragi de la boli, spălați-vă mâinile timp de 20 de secunde, folosind săpun și apă caldă. Spălați-vă mâinile după ce ați vizitat toaleta înainte de a găti și după ce v-ați întors acasă.

Dacă este posibil, închideți cotul macaralei pentru a preveni reactivarea mâinilor.

Imagine intitulată menține o bună igienă Pasul 9

2. Spălați în mod regulat și dezinfectați suprafețele din casă. În bucătărie și în baie, bacteriile sunt foarte rapid distribuite, astfel încât avertizează aspectul lor, frecarea în mod regulat topuri de masă, chiuvetă și toaletă. Fă-o în mod regulat ori de câte ori se murdăresc. Nu lăsați degetele sau mâncarea pe masă în bucătărie, deoarece acest lucru poate atrage furnici și bacterii patogene.

Utilizați un spray de dezinfectare în baie și în bucătărie, conducând curățenie la fiecare câteva săptămâni.

Ștergeți suprafața uscată astfel încât mucegaiul să nu formeze pe ele.

Nu uitați de perdelele și mobilierul. Procesați-le cu abur și dezinfectați cel puțin o dată pe an.

Imagine intitulată menține o bună igienă Pasul 10

3. Aveți grijă de curățenie atunci când gătiți mâncare. Utilizați întotdeauna cuțite individuale, plăci de tăiere și cratițe pentru carne crudă. Spălați felurile de mâncare imediat după utilizarea sa pentru a preveni apariția bacteriilor și a matriței.

Face un semn "Numai carne", Astfel încât să vă confundați accidental și nu ați folosit aceste feluri de mâncare pentru pregătirea altor alimente.

Imagine intitulată menține o bună igienă Pasul 11

4. Dacă este posibil, verificați camerele. Aerul proaspăt este necesar pentru sănătatea plămânilor. În plus, aerul proaspăt împiedică reproducerea bacteriilor în aer. Dacă nu aveți posibilitatea de a deschide ferestrele pentru o perioadă lungă de timp, de exemplu, datorită iernii, utilizați un aerosol dezinfectant pentru a reduce mirosurile neplăcute.

Imagine intitulată menține o bună igienă Pasul 12

cinci. Ștergeți așternutul după câteva săptămâni. Grăsimea pielii se poate acumula pe așternut și poate provoca acnee și iritare. Celulele pielii moarte, murdăria și insectele mici pot rămâne, de asemenea, pe așternut, dacă nu le ștergeți în mod regulat. Ștergeți așternutul cel puțin o dată la două săptămâni.

Dacă aveți un set suplimentar de pat, le puteți schimba în mod regulat.

Imagine intitulată menține o bună igienă Pasul 13

6. Dacă cineva sa îmbolnăvit în familia ta, dezinfectați cu atenție elementele pe care le folosește persoana bolnavă. Dacă nu luați măsuri de precauție adecvate, atunci probabilitatea este că alți membri ai familiei se îmbolnăvesc. Membrul familiei pacientului trebuie plasat într-o încăpere mică pentru a preveni răspândirea microbilor. În plus, ar trebui să se bucure de facilități individuale de luat masa și un prosop, precum și o chiuvetă care trebuie dezinfectată în mod regulat.

Dacă o persoană are o rană, procesați-o în mod regulat și schimbați bandajul de tifon.

Dezinfectați toate suprafețele din casă, de exemplu, comutatoare, telefoane și mânere ușă. De regulă, o persoană poate avea un purtător de bacterie patogenă de ceva timp, iar primele simptome vor apărea doar în câteva zile.

Metoda 4 din 4:

Stil de viata

unu. Asigurați-vă că lenjeria și hainele sunt curate. Haine murdare - acesta este centrul bacteriilor patogene. În plus, există un miros neplăcut din astfel de haine. Ștergeți hainele după ce ați pus-o și nu purtați niciodată sudoare sau haine umede.

Hainele apropiate vor fi mai rapide și mai puternice.
Imediat după antrenament, îndepărtați hainele apropiate și sudoare.
Razele soarelui sunt un dezinfectant puternic care ucide bacteriile și insectele mici.

Imagine intitulată menține o bună igienă Pasul 15

2. Beți suficientă apă. Bea, cel puțin 8 pahare de apă pe zi, deoarece contribuie la sănătatea sistemului imunitar și, de asemenea, este important dacă depuneți să respectați regulile de igienă. Modul de băut adecvat îmbunătățește starea pielii și a cavității orale.

Ia cu tine pentru a-ți lucra sticla cu apă și nu uitați să o spălați în mod regulat.

Imagine intitulată menține o bună igienă Pasul 16

3. Feriți-vă pentru curățenia mâinii și a unghiilor. Curățați murdăria sub unghii, tăiați-le și urmăriți-le să fie îngrijită. Baselurile și tăieturile cuticulelor sunt principalele cauze ale infecției și acumulării de noroi.

Imagine intitulată menține o bună igienă Pasul 17

4. În timpul menstruației, schimbați igiena și lenjeria de corp în timpul menstruației. În această perioadă, ar trebui să aveți mai ales grijă de dvs. Aveți grijă de puritatea organelor genitale pentru a evita apariția infecției sau a erupției cutanate. Au o pereche de rezervă de lenjerie de corp și garnituri / tampoane pentru a preveni disconfortul și pentru a rămâne curat pe tot parcursul zilei.

Unele femei consideră că bolurile menstruale sunt mai confortabile și mai puțin tulbure decât tampoane. În plus, utilizarea lor are un efect pozitiv asupra sănătății.

Imagine intitulată menține o bună igienă Pasul 18

cinci. Transmiteți în mod regulat examinarea medicală. Consultați-vă medicul dacă observați simptome neobișnuite sau modificări ale obiceiurilor de igienă zilnică. Aveți o sănătate bună - acesta este cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a urma regulile de igienă. Examinarea medicală regulată vă va ajuta să rămâneți fericiți, sănătoși și curați.

Consultați medicul dumneavoastră dacă este dificil să urmați regulile de igienă.

sfaturi

În fiecare săptămână exercită pentru a rămâne sănătoși și urmați regulile de igienă.
După ce a învățat să urmeze regulile de igienă acum, va fi mai ușor să faceți acest lucru în viitor.

De ce ai nevoie

Haine curate
Deodorant
Șampon și aer condiționat
Pardoseală curată
Aerosol de dezinfectant