Cum se rulează 4x100 releu: 7 pași

Dacă sunteți angajat în atletism, tu, fără îndoială, sunteți familiarizați cu releul 4x100, numit uneori un releu de 400 de metri.Articolul nostru vă va oferi câteva sfaturi pentru a vă ajuta să efectuați în mod adecvat în această formă de sport.

Pași

unu. Explorați regulile releului 4x100. Pe banda de alergare indică zonele triunghiulare care indică Zona de transmisie, Și acolo sportivii își transmit reciproc un baston de releu. Pentru releul 4x100, aceste zone sunt desemnate de obicei în roșu, dar nu împiedică această circumstanță să înceapă. În plus, este marcat un triunghi mai mic, ceea ce reprezintă începutul Gama de zone.

Imagine intitulată Rulați un pas al releului 4x100 2

2. Pentru a întocmi o comandă, utilizați următoarele informații utile:

Atletul care rulează mai întâi ar trebui să poată trece rapid rândul său, și, de asemenea, să înceapă cu încredere de la tampoanele de pornire.

Cel de-al doilea alergător ar trebui să arate rezultate bune în state.

Cel de-al treilea alergător ar trebui să poată merge bine.

Atletul, care rulează ultima etapă, ar trebui să arate cele mai bune rezultate în Standtles, deoarece depinde de victoria în releu.

Imagine intitulată Rulați un pas de 4x100 Releu 3

3. Localizarea alergătorilor înainte de a începe. Runnerul primei etape ar trebui să stea pe partea stângă a pistei, al doilea alergător - în dreapta lui și așa mai departe.

Imagine intitulată Rulați un pas 4x100 Releu 4

4. Al doilea, al treilea și al patrulea sportiv trebuie să ia jumătate din bilele de tenis pentru a face marcatori pentru a începe. Regula generală spune că trebuie să începeți cu un triunghi mai mic, luați 20 de pași, setați mingea de tenis, faceți încă 4 pași de aceeași lungime, instalați a doua minge, apoi faceți 4 pași mari și instalați ultima minge. În loc de primii 20 de pași, puteți face 18, 16 și așa mai departe.

Ca rezultat, ar trebui să obțineți dreptunghiuri mari și mici. Big Rectangle este al tău Zona de zone, Similar cu echipa.Micul dreptunghi este Zona semnalului, care vă oferă un semnal la începutul mișcării.

Imagine intitulată Rulați un pas de 4x100 Pasul 5

cinci. Când se apropie alergătorul apropiat Zona semnalului, Următorul alergător începe, iar alergătorul etapei anterioare ajunge cu ea (mâna funcționării ar trebui să fie cât mai aproape de mijlocul liniei de alergare) atunci când ajunge la primul triunghi Zonele de transmisie. Nu te uita înapoi, ar trebui să ai încredere în tovarăși în echipă și să crezi că vor trece baghetul în mână.

Imagine intitulată Rulați un pas de 4x100 Pasul 6

6. Treceți bastoane. Nu aruncați un băț în mâinile următorului alergător. Doar puneți-o într-o mână mobilată. Dacă arunci o baghetă, cel mai probabil va cădea. În acest caz, echipa va fi descalificată sau veți pierde competiția din cauza timpului pierdut.

Imagine intitulată Rulați un pas de 4x100 Releu 7

7. Alerga. Este destul de simplu.

sfaturi

Când atletul care rulează ultima etapă trece marcajul de cinci metri în fața finisajului, el ar trebui să fie oarecum accelerat pentru a arăta cel mai bun moment.
Destul de practică în transferul de bastoane de la un atlet la altul.

Avertizări

Nu uitați că puteți trece bagheta numai în zona de transmisie, altfel echipa dvs. va fi descalificată.
Asigurați-vă că ați luat drumul cel bun. Acest sfat vă va părea amuzant pentru dvs., însă, sa întâmplat că echipele au fost descalificate pentru că nu erau pe calea lor.

De ce ai nevoie

Baston
4 Runner
Treadmill
9 jumătăți de bile de tenis (nu neapărat)