Cum de a îmbunătăți productivitatea învățării (cu ilustrații)

O persoană trebuie să poată învăța în mod eficient să se adapteze rapid la stabilirea schimbătoare a vieții noastre. În acest articol vă vom oferi informații de bază despre Meta-Learning (Doctrina Learning), datorită căruia puteți găsi și aplicați metode în practică care vor contribui la îmbunătățirea calității și vitezei de auto-învățare. Această abordare este aplicabilă oricărei sarcini de viață care ne cere să dobândim noi cunoștințe, inclusiv sarcinile de bază care vizează utilizarea eficientă a abilităților intelectuale. Învățați-vă creierul cu precizie și absorbiți rapid informații datorită îngrijirii corecte a corpului dumneavoastră. Metodele de meta-învățare (învățarea doctrinei) vor fi determinate cum să mențină corpul într-o stare optimă.

Pași

Partea 1 din 4:

Cum să pregătiți un organism

unu. Somn sănătos. În majoritatea cazurilor, folosim abordarea corectă a învățării, dar nu lucrăm: creierul pur și simplu nu poate deține informațiile, deoarece organismul nu primește combustibilul necesar. Adesea, acest hrană este un somn sănătos. O persoană trebuie să doarmă suficient timp, astfel încât creierul să rămână într-o stare gata de stare și să absoarbă informații. Beți o altă ceașcă de cafea nu este suficientă. Opriți priviți la cărți până târziu noaptea. Du-te la culcare devreme pentru a dormi și a lua studiile în toată puterea dimineața.

Cercetătorii au descoperit că în timpul somnului, creierul este spălat cu un lichid care afișează toxinele din ea. Cu o lipsă de somn, creierul este atât de înfundat încât devine dificil pentru el să lucreze în mod normal.
Cantitatea necesară de somn individual și depinde de lucrarea corpului. Pentru majoritatea adulților, se recomandă șapte sau opt ore de odihnă, dar multe sunt suficiente sau mai puțin ore de somn. Este necesar să vă treziți și ați fost vigilenți pe parcursul zilei fără cafea. Dacă o persoană simte oboseală în patru sau cinci seara, el doarme un timp insuficient de timp (sau invers prea mult).

Imagine intitulată Evitați reacția exagerată a pasului 2

2. Nutriție adecvată. Dacă sunteți foame, atunci creierul va fi neobișnuit de dificil de a absorbi orice informație. Este dificil să se concentreze atunci când întregul organism încearcă să reamintească despre stomacul gol. În timpul meselor principale, trebuie utilizate porțiuni adecvate. De asemenea, puteți mânca produse utile în procesul de pregătire în timpul clasei sau examinărilor din instituția de învățământ.

Este extrem de util să rămâneți la nutriție sănătoasă. Alimentele dăunătoare nu oferă corpului nutrienților esențiali. Snack migdale sau morcovi să fie activi și concentrate, nu inerte și obosite.

Imaginea intitulată mănâncă alimentele potrivite pentru a rezolva un stomac deranjat Pasul 9

3. Cantitatea necesară de lichid. Pentru lucrarea corpului necesită o anumită cantitate de fluid. Este dificil să se concentreze dacă există umiditate insuficientă în organism. Setea previne învățarea și distrage atenția în mod constant, chiar dacă se întâmplă în mod inconștient. Cu deshidratare, apar dureri de cap, care complică procesul educațional.

Diferitele persoane au nevoie de cantități diferite de lichid. Recomandarea populară "Opt pahare de apă pe zi" - Acesta este doar un număr aproximativ. Examinați culoarea urină pentru a evalua situația. Dacă este palid și transparent, atunci beți suficientă apă. Dacă culoarea este întunecată, atunci trebuie să beți mai multă apă.

Imaginea intitulată Fiți răbdători când încercați tratamentele de depresie Pasul 12

4. Exercițiu fizic. Cu siguranță știți despre beneficiile educației fizice, dar știți că efortul fizic ajută la învățarea mai bună? Studiile au arătat că sarcini minore în timpul studiului materialului măresc eficiența procesului. Oamenii care conduc un stil de viață activ este dificil de a menține o concentrare atunci când încearcă să studieze încă o perioadă lungă de timp, astfel încât educația fizică va aduce beneficii extrem de tangibile.

De exemplu, încercați să mergeți într-o cameră mare în timp ce citiți manualul. Înregistrați toate prelegerile de pe înregistrarea vocală și ascultați înregistrarea în timpul antrenamentului pe simulatoare. Variante de masă. Este important să vă amintiți că încărcătura ar trebui să fie moderată.

Imagine intitulată Evitați să reacționați la depășirea pasului 10

cinci. Învățați-vă creierul să învețe. Abilitatea de a învăța rapid este un obicei, deci trebuie să vă antrenați creierul util și nu obiceiurile dăunătoare. Efectuați sarcini complexe fără o pauză pentru a îmbunătăți concentrația (chiar dacă sarcinile nu sunt conectate). Evidențiați timpul și locul pentru formare și nu vă angajați în acest loc prin alte cazuri. Găsiți o modalitate de a transforma învățarea la un proces interesant, astfel încât creierul să încerce să-și amintească mai mult și nu a transformat munca în prudență.

De exemplu, mai întâi plătiți mai mult timp pentru subiecții care vă plac. Creierul va obține abilitățile necesare și va fi capabil să le aplice efectiv chiar și pentru sarcini mai puțin plăcute.

Partea 2 din 4:

Cum să înveți

unu. Alegeți obiectivul. Evaluați modificările dorite care sunt necesare pentru a-și îmbunătăți viața în mod semnificativ viața. În ce scopuri trebuie să înveți să efectuați cu încredere astfel de modificări? Mai întâi alegeți un astfel de scop care nu necesită prea mult timp pentru a implementa. În cazul nostru, alegem obiectivul de a avea grijă cu atenție a corpului. În continuare, trebuie să împărțim obiectivul pentru subscrieri. Ce articole vor fi un plan?

procedând să studieze cât mai curând posibil;
Somnul necesar necesar;
Mâncați produse sănătoase;
beți suficientă apă;
face educația fizică.

Imaginea intitulată Evitați repetarea acelorași greșeli ale bătrânilor din nou din nou pasul 4

2. Examinați opțiunile de învățare.

Luați în considerare criteriile pentru opțiuni adecvate și necorespunzătoare. Sunteți interesat să studiați problema pe Internet? Doriți să discutați cu un instructor de nutriționist sau de fitness? Dacă este adesea dificil să vă concentrați pe citire, cât de eficientă va funcționa cu articolele de jurnal?

Intuiție de încredere. Dacă credeți că o anumită cale nu va aduce succes, atunci nu trebuie să mergeți pe această cale! A început să citească materiale despre modalități de îmbunătățire a calității somnului, dar informațiile din articol nu sunt relevante pentru dvs? Opriți citirea și găsirea unei alte surse. Nu trebuie să vă petreceți timp numai pentru că articolul a scris un "specialist" sau "totul se face". Informațiile ar trebui să fie utile pentru dvs.

Corequist obiectivul atunci când studiați problema. În procesul de studiu, ar putea fi necesar să se concentreze numai pe un aspect. Acest lucru va face posibilă restrângerea scopului cu "Vreau să am grijă de corp" înainte "Vreau să am mai bine grijă de corp cu o nutriție sănătoasă".

Găsiți o persoană care a înscris deja obiectivul dvs. de a învăța de la el. Dacă aveți familiarizarea care a reușit să-și schimbe stilul de viață (de exemplu, mai des joacă sporturi sau o mănâncă dreapta), apoi discutați cu astfel de oameni. Aflați ce au făcut exact cum au făcut și de unde au învățat astfel de informații.

Explorați subiectul pe Internet, frecventați cursuri, cereți altora și găsiți un mentor. Încercați diferite metode de învățare pentru a alege cel care este potrivit pentru dvs.

Imaginea intitulată Evitați repetarea acelorași greșeli ale bătrânilor din nou din nou pasul 9

3. Alegeți opțiunea optimă.

Selectați o opțiune care poate fi implementată în condițiile dvs. asupra căreia puteți lucra foarte constructiv pe o limită de timp disponibilă și care este efectiv implementată cu energie și atenție pentru dvs. Nu este nevoie să scrieți la cursuri de nutriție adecvată, dacă sunteți deja foarte ocupat și nu veți putea să alocați timp pentru cursuri. Este mai bine să reduceți amploarea sarcinii și să urmați dieta. Alegeți un astfel de scop care are un loc și timp în viața voastră.

Luați în considerare restricțiile temporare și geografice, precum și starea dvs. mentală. Nu este nevoie să ridicați stresul și să luați mai mult decât împrejurările. Învățarea ar trebui să îmbunătățească calitatea vieții și să nu o facă insuportabilă.

Selectați ora pentru învățare și practică. Timpul alocat va fi motivația dvs. de a nu renunța.

Formează obiceiul de a acorda atenție aspectelor pe care doriți să le învățați sau să vă îmbunătățiți abilitățile. "Emoțiile ajută la atragerea atenției. Atenția ajută la studierea". Nu uitați să acordați atenție reacțiilor dvs. emoționale. Dacă explorați opțiunile de exerciții și simțiți rezistența internă, înțelegeți motivele. Ceea ce vă determină o astfel de reacție? Orice lipsă de respingere se datorează unui motiv specific.

Încercați să nu vă înecați în opțiunile disponibile. Uneori suntem distrași și obosiți când încercați să faceți alegerea "corectă". Uitați de categoriile "dreapta" și "greșit" - există doar ceea ce este potrivit pentru dvs. Găsiți versiunea corespunzătoare a procesului și a erorilor.

Imaginea intitulată Evitați repetarea acelorași greșeli ale bătrânilor din nou din nou pasul 8

4. Experimentați cu învățarea. Pentru un experiment eficient, un plan și o metodologie pentru evaluarea succesului experimentului, precum și timpul de analiză a procesului și a rezultatelor. Procesul de studiu are o mecanică similară.

Instalați criterii clare de evaluare a succesului. Când alegeți o dietă, trebuie să vă concentrați asupra necesității de a mânca de 3 ori pe zi sau mai multe porțiuni mai mici în timpul zilei?

Selectați o modalitate care vă permite să urmăriți progresul. Utilizați orice instrumente accesibile! Notebook, telefon, aplicații, computer, internet, calendar sau bloguri.

Analizați-vă succesele. Trebuie să colectați informații suplimentare sau știți deja tot ce aveți nevoie pentru a rămâne la noul mod de somn?

Puneți obiectivele intermediare. Vreau să găsesc trei retete noi pentru mese utile care pot fi incluse în dieta mea.

Imaginea intitulată Evitați repetarea acelorași greșeli ale bătrânilor din nou Pasul 14

cinci. Evaluați rezultatele și rezultatele intermediare.

Ele sunt realizate? Ați învățat suficient pentru a realiza un nou plan de antrenament? Ați găsit o modalitate eficientă de a schimba modul de repaus?

Evenimentul din calendar vă va reaminti nevoia de a analiza situația. Alegeți datele "Control" pentru evaluarea informațiilor studiate, evaluarea eficacității informațiilor, precum și amploarea cunoștințelor dobândite. Ce sa întâmplat și ce nu? De ce?

Imaginea intitulată Evitați repetarea acelorași greșeli ale bătrânilor din nou din nou pasul 10

6. Modificați-vă abordarea. Dacă abordarea selectată a lucrărilor de învățare, atunci nu este nevoie să schimbați nimic. Dacă nu, reveniți la început și selectați o altă opțiune!

Partea 3 din 4:

Cum să studiezi într-o instituție de învățământ

unu. Aveți grijă când vă familiarizați mai întâi cu informații. Cea mai bună modalitate de a învăța mai repede este să fii extrem de atent la prima cunoaștere a informațiilor noi. Chiar și o pierdere foarte scurtă a concentrațiilor poate duce la faptul că informațiile sunt depuse incorect în memoria dvs. Din păcate, dar într-o astfel de situație nu este răsucite de trucuri: în cea mai mare parte trebuie să învețe să treacă puterea voinței.

Încercați să ascultați cu gânduri pe care veți dori imediat să răspundeți la întrebarea cu privire la subiectul pe care profesorul la chemat sau să repetați informațiile despre mine. Dacă sunteți singuri, repetați informații despre dvs. (în propriile cuvinte), veți ajuta informațiile să amâne în memorie.

Imagine intitulată Studiul Bibliei Pasul 9

Face intrări. Înregistrări - un alt mod de a vă concentra pe informațiile pe care le-ați întâlnit pentru prima dată. Deci, nu numai că veți fi forțați să vă gândiți la material, dar și să pregătiți imediat baza pentru studiul ulterior.

Nu este nevoie să înregistrați totul auzit. Este necesar să alegeți un plan detaliat împreună cu informații importante. Înregistrați fapte și explicații cheie pe care sunteți greu de înțeles sau de a vă aminti.

Imaginea intitulată fi liniștită în timpul clasei 16

3. Participa la lecție. Fi acceptat activ. Deci, va fi mai ușor pentru dvs. nu numai să mențineți o concentrare, ci și să memorați informațiile datorate percepției versatile și nu numai pe audiere. Există modalități diferite de a arăta activitatea, indiferent dacă funcționează într-un grup sau într-un grup în timpul clasei.

Încercați să răspundeți la întrebările profesorului. Nu vă fie frică să faceți greșeli. Erori - partea naturală a procesului de învățare.

Dacă ați fost împărțiți în grupuri pentru citit sau discutați, apoi participați activ la locul de muncă. Nu are sens să se micșoreze și să fie leneș. Lucrați cu colegii de clasă, puneți întrebări, împărtășiți opinii și memorați informații noi.

Puneți întrebări dacă nu înțelegeți sau doriți să aflați mai multe. Întrebări - Acesta este un alt mod de a vă concentra pe învățare și să înțelegeți corect esența. Dacă nu ați reușit să înțelegeți cuvintele profesorului sau a atins un subiect interesant, puneți întrebări pentru a afla mai multe.

Imaginea intitulată Scrieți un proiect dur

4. Creați o atmosferă de lucru. Dacă partenerul dvs. de lucru de laborator nu vrea să învețe sau la domiciliu învățați de la televizor, atunci nu este nimic surprinzător în eficiența scăzută a unei astfel de lucrări. Creați un mediu calm pentru a studia astfel încât creierul să facă cele mai eficient și să-și amintesc informațiile. Un loc liniștit fără a distrage factorii de distracție se va concentra pe învățare. Cameră specială sau colț pentru studiu stabilește creierul la modul adecvat și ajută la menținerea concentrației.

Dacă vă place să vă concentrați în audiență, contactați profesorul. De exemplu, puteți transfera o parte sau de schimbare partener. Dacă sunteți dificil de învățat acasă, selectați un alt loc. Puteți merge la cea mai apropiată bibliotecă, studiați într-un loc neobișnuit ca o baie sau ridicați-vă devreme dacă vecinii zgomotoși interferează.

Imagine intitulată Deal cu colegul dvs. de cameră

cinci. Determinați stilul dvs. de învățare. Stilul de învățare depinde de modul în care creierul este mai bine să perceapă informațiile. Există diferite stiluri de învățare, printre care o persoană este cea mai potrivită de una sau două, deși toată lumea poate învăța cu toate stilurile disponibile. Puteți efectua un test online sau puteți cere profesorului să vă determine stilul de învățare. Puteți chiar să cereți profesorului să schimbe puțin planul de lecții în conformitate cu un astfel de stil.

De exemplu, dacă memorează cel mai ușor informații despre scheme și grafică, atunci potriviți stilul vizual. Creați propriile scheme pentru a memora mai bine informațiile.

Este mai ușor să percepeți informații despre un zvon sau vă amintiți faptele latebile atunci când ascultați o anumită melodie? În acest caz, sunteți aproape de stilul auditor. Încercați să înregistrați prelegeri pe înregistratorul de voce pentru a asculta înainte și după cursuri sau chiar în timpul lecției, dacă informațiile coincide.

În timpul lecțiilor, nu stați în poziție și doriți să fugiți? La cursuri, te-ai împrăștiat cu palma pe picior? Potriviți stilul kinestezic. Încercați să trimiteți obiectul mic în mâinile dvs. în lecții sau să mergeți în procesul de citire pentru a face tot ce este mai bun pentru a memora informațiile.

Imaginea intitulată obține mai sănătoasă folosind un jurnal 3

6. Alegeți o metodă de învățare în funcție de tipul de material. Elemente diferite ar trebui să fie învățate în moduri diferite. Este posibil ca tu să nu folosiți cea mai bună abordare. Modificați metoda de învățare în așa fel încât să dobândiți noi competențe în modul cel mai adecvat.

De exemplu, creierul este mai convenabil pentru a studia limbile prin interacțiuni, audiență și practică. Omul este mult mai ușor de învățat limba engleză, dacă vă plimbați în mediul lingvistic și discutați în mod regulat pe el și nu doar să vă uitați la carduri sau în manual. Dacă doriți să cunoașteți alte instrucțiuni, atunci Verificați articolul tematic.

În exemplul următor, ia în considerare matematica. În loc să rezolvăm din nou aceleași sarcini și exemple și din nou, încercați să rezolvați diferite exemple pe subiect pentru a achiziționa abilitățile necesare. Sarcinile și exemple de diferite tipuri într-un singur subiect vor permite cunoașterea profundă.

Imaginea intitulată spune dacă frica dvs. este o fobie Pasul 9

7. Învățare redusă. Dacă nu reușiți să vă concentrați pe subiect sau pe creier, nu dorește să memoreze informațiile chiar și atunci când se utilizează diferite abordări, puteți ajunge la un medic pentru a elimina probabilitatea redusă a stagiarului. Există diferite tipuri de dificultăți, dintre care multe sunt foarte frecvente (fiecare a cincea școală se confruntă cu astfel de probleme). Nu vă considerați o persoană proastă sau nedemn, deoarece această situație vorbește doar despre ceea ce ar trebui să înveți puțin diferit. Cele mai frecvente probleme:

Dysxia la care există probleme cu lectura. Dacă este dificil să urmați cuvintele și rândurile de text pe pagină, motivul poate fi dislexia.

Tulburarea asociată dislexia ca reducere și discalculia, sub care există probleme similare cu scrierea și matematica. Dacă vă place să scrieți cuvinte pe care le puteți spune cu ușurință cu voce tare, atunci problema poate fi în rușine. Dacă este dificil să distingeți numerele sau să evaluați numărul de elemente, rădăcina problemei poate fi rănită în discalcium.

De asemenea, o problemă comună în formare este o încălcare a percepției auditive, în care o persoană este dificil de perceput și de a analiza sunetele. Această situație poate fi numită surzenie fără pierderea reală a auzului, deoarece persoanele cu o astfel de problemă sunt greu de monitorizat conversația și se concentrează asupra prezenței zgomotului de fond.

Partea 4 din 4:

Cum să repetați efectiv materialul trecut

unu. Începeți să învățați cât mai curând posibil și să repetați cât mai des posibil. Cu cât învățăm mai mult, cu atât mai mult îmi amintesc, așa că ar trebui să fie făcut în mod regulat. Cu cât începeți mai repede învățarea sau repetarea, cu atât este mai ușor să vă amintiți toate informațiile. Nu așteptați până la ultima și începeți să vă pregătiți cu câteva zile înainte de examen. Începeți o afacere cel puțin într-o săptămână, deși este chiar mai bine să înveți întregul semestru.

Răsfoiți informații vechi când repetați materialul în ultima săptămână pentru a reîmprospăta ideile și abilitățile anterioare în memorie, deoarece acestea sunt cu siguranță folosite în subiecte noi.

Imaginea intitulată Scrieți o scurtă descriere a dvs. pasul 10

2. Contactați tutorele sau profesorul pentru ajutor. Este destul de normal să cereți ajutor și să obțineți un sfat de plăcere de la un specialist. Vă va ajuta să explorați materialul. Uitați de timiditatea sau mândria și contactați profesorul. Dacă nu are timp să vă ajute, atunci vă cereți să vă sfătuiți pe tutore.

Dacă nu aveți bani pe tutore, profesorul vă va spune cine este bine versat în material și vă poate ajuta.

Unele instituții de învățământ au consultări și electivități gratuite.

Imagine intitulată Tame O limbă sălbatică Pasul 12

3. Creați o hartă mentală pentru a accelera procesul. Harta mentală este o modalitate excelentă de a ajuta creierul să învețe orice cantitate de informații. Această carte este o reprezentare vizuală a materialului. Înregistrați fapte, explicații și modele pe foi de hârtie sub formă de scheme sau schițe de tragere. Secure foile pe perete sau se descompune pe podea. Idei similare ar trebui să fie localizate unul lângă celălalt. Conceptele și faptele conexe pot fi conectate la fire. Aflați pe hartă și nu pierdeți timpul pe manuale.

Dacă aveți un test sau un eseu, vă puteți aminti o cartelă vizuală și toate informațiile specificate în acesta în spațiu și conexiuni fizice (drept pe harta geografică).

Imagine intitulată scrie informații într-un format de contur Cornell Pasul 6

4. Memorizați efectiv pentru a memora rapid informațiile. Această abordare nu va fi întotdeauna fiabilă, dar vă permite să vă amintiți rapid anumite tipuri de informații. Aflați cele mai bune liste ca o secvență de acțiuni sau cuvinte străine. Memorarea sistematică prin inima materialelor mai complexe, abia dovedește succes.

Utilizați tehnici mnemonice pentru a vă aminti mai bine informațiile. Acestea sunt de obicei fraze sau cuvinte care sunt un fel de cheie pentru o cantitate mare de informații. Printre exemplele cunoscute, puteți evidenția expresia "Fiecare vânător vrea să știe unde stă fazanul", unde prima literă a fiecărui cuvânt vă ajută să vă amintiți culorile curcubeului.

Se concentrează alternativ asupra volumelor mici. Încercați să distribuiți informații în blocuri mici, care sunt convenabile de reținut. Se pare că această metodă încetinește întregul proces, dar de fapt vă permite să vă amintiți mai repede, deoarece în acest caz nu este necesar să repetați materialul trecut. Acest lucru este util în special atunci când trebuie să vă amintiți cuvinte noi, liste și informații similare. Împărțiți întreaga listă de grupuri de 5-8 cuvinte și să le învățați la rândul lor.

Imaginea intitulată scrie informații într-un format de contur Cornell Pasul 11

cinci. Găsiți contextul. Dacă puneți informațiile în context, este mult mai ușor să o înțelegeți. Dacă contextul este interesant pentru dvs., atunci informațiile sunt mai ușor de reținut. Petreceți-vă propriile cercetări și găsiți modalități de a conecta informațiile și un material de context fascinant.

Să spunem că învățați limba engleză. Arata un film interesant pentru tine, care foloseste un numar mare de cuvinte pe acest subiect. De exemplu, cuvintele utile privind cuvintele de călătorie pot fi trase din filmul "Diferențele de traducere".

De exemplu, imaginați-vă că vă pregătiți la o lecție de istorie. Găsiți un documentar pe un anumit subiect sau despre țara pe care o învățați. Imaginile vizuale În combinație cu poveștile naratorului vă vor ajuta să vă amintiți mai bine informațiile datorită asociațiilor.

sfaturi

Nu fi suficient pentru prima opțiune convenabilă. Explorați toate opțiunile și metodele și faceți alegerea dvs.
Printre definițiile interesante ale "învățării", puteți aduce cuvintele faimosului psiholog Robert Bjork: "Instruirea este abilitatea de a utiliza informații după o perioadă lungă de timp, în care nu a fost utilizată, precum și capacitatea de a utiliza informații Pentru a rezolva problemele care apar în context, puțin similare (sau deloc) la cea în care informațiile au fost inițial învățate ".
Citiți secțiunea pe un anumit subiect și încercați să o returnați cu voce tare cu cuvinte simple, fără a privi în tutorial, ca și cum ați explica informațiile unei alte persoane. Acest lucru vă va aminti toate faptele pentru o perioadă mai lungă de timp.
Atentivitatea în timpul ocupației vă permite să vă amintiți 60% din informațiile audiate. Dacă veniți acasă și recitiți materialul din nou, vă veți aminti de restul de 40%, deci aveți grijă în lecții și nu uitați să repetați informațiile.
Încercați să vă apropiați de obiectivul în fiecare zi și să obișnuiți să păstrați lecția pentru ao folosi în viitor.
Înainte de a învăța sau repetiționa, mutați comanda în camere, pe mese și deschideți ferestrele pentru a lăsa aer curat (dacă sunteți în afara orașului). Deschideți ferestrele vizavi de grădină, parc sau alt peisaj, care vă oferă un sentiment de încredere. Înainte de a avea o băutură, puteți bea ceai sau cafea, mâncați legume cu fructe și luați toate dispozitivele de papetărie necesare (mâner, creion, radieră, ascuțit, riglă). Alocați toate informațiile importante cu un marker fluorescent.

Avertizări

Aplicați informații în practică să nu o uitați! Găsiți o modalitate de a utiliza cunoștințele în practică. Utilizați fiecare ocazie. Dacă doriți să învățați o nutriție sănătoasă, spuneți-mi unui prieten sau unei rude, cum să alegeți produsele potrivite și să planificați o dietă.