Cum să rămâi pozitiv atunci când știi că viața ta e de rahat

Uneori, chiar dacă jucați sincer, viața distribuie o punte din partea de jos. Pentru aceasta nu trebuie să fie motivul, dar se întâmplă. Pentru unii oameni "susținând" este atunci când nu există nici o pereche la absolvire sau un mare cos pe nas a sărit în ajunul acestui eveniment important. Pentru alții, poate fi un apel la un moment dat când tu și copii decorează copacul de Anul Nou, care raportează că soțul dvs. a murit într-un accident de mașină. Puteți suferi de depresie cronică, astfel încât, chiar dacă știți cât de bine se uită la suprafață (pentru alții), nimic nu poate fi mai rău pentru dvs. Să luăm în considerare câteva opțiuni pentru cum să acționăm când viața lasă o grămadă mare de stingere pe pragul tău.

Pași

unu. Analizați-vă situația. Ce cauzează durerea pe care o simți? Va fi cheia pentru a pune calea înapoi la un teritoriu pozitiv.

Dacă acest lucru este ceva situațional - de exemplu, ați fost concediat, ploua și pe drumul spre casă cu toate consumabilele de birou în mașină aveți o roată de rezervă, lăsându-vă într-o poziție dificilă la celălalt capăt al orașului, - Tu au nevoie de un alt set "pozitiv" decât dacă ați fost diagnosticat cu melanom.
Factorii externi pot fi soluționați prin realizarea unor măsuri pozitive la fel de corectă sau cel puțin eliminarea rădăcinii problemei. Oricare ar fi cauza plumbeii, acest motiv ar trebui eliminat mai întâi. S-ar putea să nu puteți rezolva această problemă în sine, dar cel puțin știind ceea ce luați pași pozitivi vă va facilita povara și vă va ajuta să vă îmbunătățiți viziunea asupra lumii. Desigur, nu va fi ușor, altfel nu l-am numi "suge".
Dacă acest lucru este ceva fizic sau mental - puteți fi bipolar sau suferiți o depresie cronică, trebuie să respectați echilibrul dintre efortul de a fi "pozitiv" și înțelegerea realității și va fi o luptă constantă pentru propria dvs. supraviețuire. Deoarece depresia subminând chiar și cea mai puternică voință, veți avea nevoie de ajutor pentru a menține o viziune asupra lumii pozitive sau cel puțin mementouri ale acestuia. Consultanță, psihoterapie și combinația corectă de medicamente vor juca un rol decisiv în asistarea de a vă ține de imersie în acele locuri întunecate care sunt esența depresiei. Fiți răbdători, dar nu purtați un miracol. Este posibil să aveți nevoie de ajutorul profesioniștilor de-a lungul vieții pentru menținerea echilibrului.

Imaginea intitulată Rămâneți pozitiv atunci când vă cunoașteți viața Sucks Pasul 2

2. Nu renunta. Când vă aflați în cel mai pompier al nămolului, aceste cuvinte nu vor avea prea multă importanță, pentru că tot ceea ce considerați adevărat pentru creierul osului vă va sugera că ar fi atât de ușor.

Oamenii vă vor spune "doar să o supraviețuiți" sau "luați-vă în mână". Ei știu și știi că dacă ai fi fost în mod obiectiv la toată viața ta, ai vedea că totul nu este atât de rău, așa cum pare. Există mulți oameni a căror viață este mult mai rea decât a ta. și ce dacă?! Viața lor, indiferent cât de groaznică, nu este viața voastră și situația dvs. este singura în natură.

Nu încercați să "supraviețuiți". Dacă toată lumea ar putea scăpa de depresie numai de puterea voinței, nu ar fi nevoie de medicamente sau medici. Tu ce faci Poti, Astfel încât a intelege, De ce vă simțiți atât de mult și explicați psihologilor voștri presupuși că doriți ca totul să fie atât de simplu și încât vă apreciați îngrijirea. Nu le împrăștie: puteți rămâne pozitiv dacă numai pentru că sunt aproape și doresc să ajute, indiferent cât de stânjenit și nemulțumiți banalitățile. Care știe eforturile lor ineficiente pot fi chiar pentru dvs. unele divertisment sau distragere a atenției!

Imaginea intitulată Rămâi pozitiv când știi că viața ta e de rahat pasul 3

3. Aveți grijă de corpul vostru și de sufletul vostru. Având în vedere faptul că probabil ați suferit o epavă emoțională în lumea apei reziduale și înotați printre gunoi, care a fost abandonată, acum nu este momentul să devenim campion mondial în consumul de câini fierbinți sau să consumi băi de înghețată sau stai pe un pahar. Simțiți-vă bine, chiar dacă vă simțiți în iad. Întrebați: cum? Iată câteva idei:

Dă-ți animalul de companie o mică dragoste. El va simți că ceva este în neregulă cu dvs., dar frumusețea animalelor domestice în dragostea lor necondiționată și fără îndoială. Jucați cu el, găsiți un joc simplu care vă distrați pe amândoi (jocul cu o lovitură de minge este ceea ce vă place orice câine) și permiteți-vă să uitați de preocupările dvs. pentru 5-10 minute. Acest lucru nu vă va rezolva problema, dar facilitează sarcina.

Potriviți cât mai mult posibil. Chiar dacă aveți foarte puțini bani, faceți-o un scop în care există un aliment mai echilibrat, mai sănătos decât mâncați când totul este bine. Multe verdeață și legume colorate, o varietate de fructe și nuci, toate acestea sunt super-mari pentru tine, și mult mai ieftin decât carne, brânzeturi și alimente procesate! Valoarea lor nutrițională vă va ridica corpul și știind ce vă răsfățați vă veți ridica spiritul.

În plus, căutați produse bogate în vitamina B12 și Omega-3. Acestea includ legume verzi verzi, nuci, soia și pește gras, cum ar fi somon, ton și macrou.

Imaginea intitulată Rămâi pozitiv atunci când știi că viața ta sucks Pasul 4

4. Reduceți consumul de băuturi care conțin cafeină. Nu este necesar să le abandonați complet, dar reducerea consumului lor va contribui la reducerea alarmei și stresului indus chimic și a ușura timpul de recuperare.

Exercițiu. Poate fi un sport care vă place, yoga, jogging sau chiar o plimbare în parc. Dar menținerea activității corpului vă va ajuta să vă informați.

Scufundați-vă în hobby. Fie că este vorba de artă, fotografie, dragoste pentru muzică sau nave de modelare, concentrându-se pe ceva diferit de factorul problemei, vă va oferi timp de un comportament bun.

Alăturați-vă societății, o parte din care nu sunteți încă. Poate fi un grup de oameni de ajutor cu problema dvs. sau un grup de fani ai "stăpânului inelelor" sau o organizație caritabilă. Puteți găsi confort și inspirație unde nu se aștepta deloc.

Nu urca în gaură și să dispară. Prietenii tăi și cei dragi, probabil, știu că aveți probleme. Ei pot sau nu să vă poată ajuta direct, dar vă pot oferi sprijin emoțional și moral.

Sport. Nici măcar nu trebuie să vorbești despre asta. Corpul tău probabil o cere de la tine când ai vremuri dificile. Puteți chiar să dormiți toată ziua. Deși poate părea minunat, ea stoponează numai inevitabilul, așa că încercați să păstrați obiceiurile de somn bune. Stick la modul permanent de somn, dar vă lăsați ceva timp. Dacă vă treziți de multe ori pe parcursul nopții, apoi adormiți în mod normal la ora 4 dimineața, atunci nu vă ridicați în 6.30, dacă nu este extrem de necesar. Pentru a obține cele mai bune rezultate, dormiți aproximativ 8 ore.

Imaginea intitulată Rămâi pozitiv când știi că viața ta e de rahat Pasul 5

cinci. Contactați ajutorul imediat. Da, viața suge. Uneori totul poate deveni atât de copleșitor încât întreaga sticlă de comprimate sau 9 milimetri va fi preferabilă decât o altă zi de suferință. Dacă astfel de gânduri încep să vă invadeze mintea, să le tratați ca și cum viața voastră depinde de ei - pentru că este.

Dacă miroși doar astfel de gânduri, discutați cu psihologul sau terapeutul dvs. Ei pot prescrie ceva pentru a vă întoarce înapoi la centrul emoțional. Un efect terapeutic suficient poate avea chiar și o conversație despre el, dar nu o luați. Lăsați profesioniștii.

Dacă vă aflați într-o etapă mai progresivă și vă gândiți la ultimul fel de mâncare, despre ce să scrieți, cum veți face acest lucru și dacă cineva nu este indiferent (sau că "le va prezenta o lecție"), apoi opriți ce tu faci. Luați telefonul. Formați numărul de telefon de încredere și spuneți-le despre ceea ce aveți în mintea voastră. Dacă nu o veți face imediat, deschideți Google și introduceți linia telefonică pentru sinucideri ". Rezultatele căutării ar trebui să includă numere de telefon și resurse locale care pot ajuta, indiferent de ce cauză.

Rețineți că, dacă vă aflați în ultima etapă a unei boli incurabile, atunci ofertele de mai sus nu pot fi cea mai bună direcție. În unele țări, euthanasia este permisă - scopul său este de a asigura o îngrijire calmă și controlată din această lume.

sfaturi

Gândiți-vă pozitiv că nu pierdeți speranța și căutați noi oportunități în momentul în care viața devine prea complicată. Aceasta înseamnă combaterea problemelor, indiferent cât de greu sunt. Înseamnă a fi lipit de cele mai bune în tine dacă totul este destinat și apreciază căldura, capacitatea sa de a compasiune, la viziunea frumuseții. Există întotdeauna cerul, există întotdeauna o picătură de rouă pe buruieni. Vorbind în general, există întotdeauna mâine.
Dragostea, la revedere. Nu te duci la tine.
Când credeți că se întâmplă lucruri pozitive, în timpul crizei este dificil, dar amintiți-vă că nu ar trebui să fie, lumea nu ar trebui. Totul are propriul său motiv. Rămâneți puternic, este doar capul vieții voastre.
Pentru ao "executa", urcați și faceți-o. Dacă există cel puțin cea mai mică voce din interior, care spune "Ridică-te!", Atunci fă ceea ce spune el, doar să-l înfrunte în ea! Opriți calculatorul, opriți televizorul și începeți să lucrați!
Când vă gândiți pozitiv, începeți să vă uitați la lume mai calm și să vedeți în toate cele bune. Resentimentul va face gândirea pozitivă inutilă.
Dacă toate cele de mai sus nu vă ajută, acceptați Buddhist Worldview: Viața este dificilă. Ideea că o putem schimba. Luând ceea ce viața este foarte greu, o facem mai puțin dureroasă ... dar nu mai puțin dificilă.
Nu uitați să râdeți. Râsul este o modalitate naturală de a elimina tensiunea. Râsul este ceea ce face viața noastră mai strălucitoare și mai fericită.
Lăsați temerile în trecut, nu lăsați-le să vă distrugă viitorul, deoarece aceasta este preocuparea dvs. de a face cât mai mult posibil...
Fi pozitiv și activ.
Găsiți un prieten și să spuneți. Cere-l să asculte. Uneori, când spui situației cu voce tare și o auziți din partea laterală, începeți să o vedeți mai clar. Terapia vorbită este minunată.
Gândiți-vă la ceea ce spuneți și cum să spuneți. Puterea cuvintelor afectează pe alții și pe noi. Vorbește despre dragoste, putere, sănătate, fericire, iertare, înțelegere. Țineți minte ceea ce spui și pozitiv va veni la tine.

Avertizări

Lupta cu dorința de a vă vărsa starea de spirit pe alții. În schimb, scrieți, încredere în un prieten, trageți, strădați și așa mai departe. Faceți ceva creativ sau activ fizic, ceea ce este confortabil pentru dvs., iar alții nu au dreptul de a critica.
Nu pierdeți în milă. Dacă nu puteți schimba situația, puteți întotdeauna să vă întoarceți în interiorul dvs. și să decideți cum reacționați la el. Uneori oamenii nevinovați au pus în închisoare pentru crimele pe care nu le-au comis niciodată. Uneori oamenii sunt suprimați de discriminare și opresiune sau de jaf, sau viol, sau pierderea muncii și eșecul zdrobitor. Nu veți mai fi cel care a fost înaintea tragediei, dar puteți deveni din nou holistic ca cel care a supraviețuit tragedia și vă puteți aminti cum a supraviețuit nedrepției și nu a pus-o.
Permiteți-vă să plângeți o pierdere reală. Luați cinci etape de durere și lăsați-l să se toarne, să țipă, să fie supărat, să se înscrie pentru un jurnal, să încheie o înțelegere cu divin. Acesta este un proces care durează diferit în fiecare jumbă. Nu lăsați pe nimeni să vă spună că este doar milă pentru tine, acceptați ceea ce este durerea și simțiți ceea ce simțiți. Pierderea unui prieten, a unui animal de companie, a unei oportunități sau a coliziunii cu adevărul amar, aceasta este o durere reală. Pierderea și recunoașterea dureroasă a esenței sale este, de asemenea, durere. Toate aceste caracteristici sunt ratate și nu puteți găsi noi oportunități până când nu plătiți pentru ratat și nu eliberați vechiul.
Consultați pe cineva dacă aveți gânduri suicidare. Nu-l țineți în tine.
Nu faceți greșeli în picioare și nu încercați nimic.
Dacă recepția aspirinei sau a paracetamolului îndepărtează gândurile sinucidere și împinge abisul de la margine, probabil că vă confruntați cu dureri fizice cronice în loc de depresie sau, în plus, chiar dacă nu o puteți recunoaște ca atare. Contactați clinica în care veți face un diagnostic precis al cauzei durerii dvs. Este mult mai bine să obțineți o rețetă dacă aveți nevoie de medicamente pentru a elimina durerea, o rețetă pe termen lung va fi probabil în siguranță și mai eficientă. Migrenele, clipele fibromiagliei și alte boli pot fi ușor acceptate pentru depresie, deoarece depresia este mai frecventă și bine cunoscută. Specialiștii interpretează simptomele în cadrul specialității lor. Dispneea în timpul somnului și alte tipuri de tulburări de somn pot avea, de asemenea, acest simptom. Aflați despre problemele dvs. de sănătate fizică și găsiți medicul potrivit, care va numi un tratament eficient. Puteți avea o diferență uriașă, mai ales dacă terapia și antidepresivele nu funcționează, iar problema este rezolvată la prețuri accesibile în orice farmacie anuară.