Cum să se comporte vesel

Comportamentul vesel are multe avantaje. Dacă sunteți un om viguros și vesel, va fi mai ușor să legați relațiile cu oamenii și să vă manifestați la locul de muncă. Dacă doriți să vă comportați vesel, ar trebui să lucrați la o atitudine pozitivă față de viață. Deveniți o persoană mai energică și începeți să comunicați cu ceilalți într-un mod nou.

Pași

Metoda 1 din 3:

Cum de a comunica cu oamenii pozitivi

unu. Acordați atenție oamenilor pozitivi. Dacă doriți să fiți o persoană veselă, ar trebui să aveți întotdeauna o atitudine pozitivă. Bucurați-vă de oameni pozitivi și veseli. Te va face mai fericiți, iar comportamentul tău se va schimba.

Oferă oamenilor pozitivi să facă ceva împreună. Invitați un coleg undeva care adesea aduce coacere de casă.
Apelați rude care sunt întotdeauna într-o stare bună. Dacă mama ta poate vedea în viață bună, spune-o în fiecare duminică.
Evitați societatea de prieteni negativi. Nu aveți nevoie să finalizați această relație, totuși, ar trebui să opriți plângerile și declarațiile negative.

2. Asculta cu atentie. Dacă doriți să impresionați o persoană veselă, trebuie să învățați să ascultați. Veți fi perceput ca o persoană activă și interesată, datorită căreia va fi veselă va fi mai ușoară.

Ascultarea unui om permiteți-i să înțeleagă că sunteți absorbit de conversație, orice semne verbale și non-verbale. Zâmbet, da, spune "Da", "Cu siguranță" etc.

Când interlocutorul dvs. termină să vorbească, repetați cuvintele pe care le-ați spus. Rezumați principalele afirmații pentru ao asigura în ceea ce ați înțeles-o. De exemplu: "Adică, ești foarte îngrijorat de apropierea de aedline la locul de muncă".

Nu vă planificați răspunsurile în avans. Doar ascultați o persoană fără a fi distrasă de alte cazuri.

3. Participați la discuții pozitive ale altor persoane. Bârfe prost, oricât de pozitive "bârfă" capabil să vă îmbunătățească relația cu alte persoane. Oamenii veseli pozitivi. Dacă vorbiți despre alte persoane plăcute, veți fi luați ca o persoană pozitivă.

Dacă auzi că cineva vorbește prost despre unii pe alții sau coleg, încercați să schimbați direcția conversației. De exemplu, cineva a spus următoarele: "L-ai auzit pe Dima a țipat pe tatăl său ieri?" Răspuns: "Dima este un om foarte bun. Sper că va putea rezolva problemele familiale".

Pozitiv "bârfă" va ajuta pe alții să vadă acei oameni din jur de partea nouă. Acesta vă va îmbunătăți relația la locul de muncă și cu prietenii. În plus, veți fi perceput ca o persoană optimistă, și acesta este exact ceea ce aveți nevoie.

4. Nu comunicați cu oamenii negativi. Bună starea de spirit este în mod privativ, dar și rău și rău. Dacă doriți să impresionați o persoană veselă, ar trebui să suprapune toate canalele de comunicare cu oamenii care vă lipsesc de energie. Găsiți o modalitate de a scăpa de astfel de conexiuni, astfel încât starea bună să rămână întotdeauna cu dvs.

Nu participă niciodată la conversații negative pictate. Dacă cineva se plânge în mod constant de ceva, nu mai susțineți conversația cât mai curând posibil. Spune asa: "Îmi pare rău că totul este așa. Sper că veți obține mai bine". După ce îmi cere scuze și pleacă.

Dacă există oameni din jurul tău care caută negativ la viață, încercați să nu discutați subiecte serioase cu ei. Vorbește despre vreme și despre seria. O persoană negativă este capabilă să vadă răul în orice subiecte complexe, așa că nu vorbiți cu astfel de oameni despre viața sau munca personală.

Urmăriți cât timp petreceți cu oameni negativi. Oamenii cu care petreceți mai mult timp ar trebui să vă ridicați starea de spirit și să nu-l stricați. Încercați să reduceți comunicarea cu personalitățile negative.

Metoda 2 din 3:

Cum să devii o persoană mai energică

unu. Clar în mod regulat. Dacă vrei să fii un om vesel, ar trebui să ai o mulțime de energie. Încercați să dormiți în mod regulat. Acest lucru vă va permite să vă odihniți bine pe noapte.

Du-te la culcare și ridicați aproximativ în același timp în fiecare zi. Corpul are propriile bioritmii care contribuie la regularitate. Dacă vă culcați în fiecare zi la ora 11:00 și ridicați-vă la ora 8 dimineața, corpul vă va adapta și adormi și se va trezi în același timp.
Vino cu ritual de seară. Aceasta va configura corpul pentru somn. Înainte de a dormi, faceți ceva relaxant: faceți o baie caldă, citiți cartea, gustări.
Nu lucrați la computer pentru noapte. Lumina emisă de dispozitivele electronice agravează capacitatea de a adormi.

2. Consumă mai mult magneziu. Magneziul este o vitamină importantă în orice dietă. Dacă mâncați mai mult magneziu, veți avea mai multe forțe. Magneziul contribuie la accelerarea bătăilor inimii și a saturației de sânge cu oxigen, datorită căreia persoana pare mai multă energie.

Femeile ar trebui să consume 300 de miligrame de magneziu pe zi, bărbați - 350. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre cum puteți începe să consumați mai mult magneziu.

Multe magneziu sunt conținute în alune, cashews, crupe integrale, produse de tărâțe și jumătăți.

3. Încercați să mutați mai mult. Dacă în ziua în care sunteți obosit, plimbați-vă. Vă prețuiește cu energie și creșteți starea de spirit. La locul de muncă faceți o pauză și mergeți pe stradă. 10-15 minute de mers pe jos vă va îmbunătăți bunăstarea. Ar trebui să încerc să dau în mod regulat organismul exercițiu fizic.

Încercați să jucați sporturi de cel puțin 20-30 de minute de cel puțin trei ori pe săptămână.

Selectați sportul pe care îi place. Dacă urăști jogging, va fi dificil pentru tine să te forțezi să fugi. Dacă conduceți o bicicletă vă place mai mult, încercați să faceți acest sport.

Înainte de a continua cu sport, discutați cu medicul dumneavoastră. Nu forțați o sarcină excesivă.

4. Mic dejun. Mulți oameni refuză micul dejun, dar amintiți-vă: Dacă doriți să fiți o persoană veselă, micul dejun este imposibil de pierdut. Dacă nu aveți micul dejun, pe studiu sau la locul de muncă veți avea puține forțe pentru activități productive. Dacă veți avea micul dejun în fiecare zi, starea dvs. de spirit se va îmbunătăți și veți avea mai multă energie.

Mănâncă pentru micul dejun ceva util. Gatite de ovăz, mănâncă muesli întregi sau iaurt de fructe.

Dacă nu aveți timp să gătiți și să mâncați micul dejun, gustați ceva mic. Chiar și fructe și o bucată de pâine - este mai bună decât nimic. Lăsând casa, captează o banană.

cinci. Încercați să scăpați de stres. Stres - principalul motiv pentru scurgerea energiei. Dacă sunteți în mod constant nervos, este puțin probabil să vă puteți bucura. Dacă sunteți tot timpul despre ceva îngrijorat, nu veți avea suficientă putere. Găsiți o modalitate de a slăbi stresul pentru a ridica nivelul de energie.

Meditația, respirația profundă și yoga vă vor ajuta să luptați împotriva stresului. Căutați cursuri de meditație și yoga în orașul dvs. Pe Internet puteți găsi înregistrări de meditație cu un instructor.

Dacă este dificil să faceți față stresului, discutați cu un psihoterapeut. Multe tulburări mintale, inclusiv tulburări alarmante generalizate, sunt asociate cu incapacitatea de a depăși stresul. Uită-te la medic pe internet sau adresați-vă pe cineva să vă recomande un specialist. Dacă sunteți student, contactați Clinica elevilor.

6. Beți mai fluid. Uneori deshidratarea luminii poate priva energia umană. Acest lucru afectează negativ starea de spirit. Beți mai multă apă în timpul zilei. Păstrați pe masă la locul de muncă un pahar de apă rece. Purtați o sticlă de apă cu dvs. Dacă simțiți că suntem obosiți, beți apă și vedem dacă va exista o diferență.

Purtați o sticlă de apă pentru a lucra sau a studia. Beți când vă simțiți sete.

Beți un pahar de apă cu fiecare aport de masă. Dacă sunteți angajat în sport, luați pauze și băuturi în timpul antrenamentului.

7. Întreruperea zahărului și înlocuiți-o cu cerealele integrale. Adesea în alimente pe care le consumăm, o mulțime de zahăr. Nivelul zahărului în macarona albă și pâine. Zahărul și carbohidrații reciclați pot privi energia umană, reducând nivelul general de activitate.

Dacă aveți ocazia, dați întotdeauna preferință cerealelor integrale. De exemplu, cumpărați sandvișuri cu pâine gri și nu cu alb. Înlocuiți taitei obișnuite de macaroane întregi de cereale.

Citiți informațiile de pe pachet. În unele produse, se pare că este un sos conservat pentru paste sau pate. Surprinzător o mulțime de zahăr. Citirea informațiilor de pe etichetă, puteți evita stingerea excesului de zahăr din surse neașteptate.

Metoda 3 din 3:

Cum să vă schimbați comportamentul cu gândire pozitivă

unu. Vorbește-te plăcut. Există o mulțime de gânduri în capul meu și cel mai probabil vă vor vorbi tot timpul fără să-l observați. Dacă ați făcut ceva greșit la locul de muncă, puteți începe imediat să certați. Dacă doriți să fiți o persoană mai veselă, ar trebui să începeți să vizionați monologul interior. Încercați să vorbiți despre ceva mai plăcut.

Nu vă spuneți ce nu ar fi spus unei alte persoane. Dacă vă prindeți ce vă certați, opriți-vă și gândiți-vă la ceea ce spuneți. Ați spune acest lucru unui prieten sau unui iubit într-o situație similară?
De exemplu, nu ați reușit să finalizați proiectul la locul de muncă. Ai avut o săptămână dificilă din punct de vedere emoțional și nu ai avut timp suficient pentru a lucra. Puteți să vă spuneți așa: "Aduna! Trebuie să fii o persoană mai responsabilă". Stop. Vrei să spui un astfel de prieten? Desigur, ați vorbi cu el altfel: "Toate fac greșeli, dar nu vă reflectă ca o persoană. Încercați să nu locuiți și încercați să faceți mai bine data viitoare".
Simțiți-vă că vă veți referi la alții. Dacă întâlnești dificultăți, spune-mi ceva încurajator. Îndepărtați-vă despre caracteristicile dvs. bune. De exemplu: "Ai făcut o greșeală, dar ea nu te caracterizează ca pe o persoană. Știu că mâine puteți face față".

2. Învață să recunoști modelele în gândirea negativă. Oamenii se gândesc adesea la ceva negativ și irațional. Poate că percepeți totul la fel ca albul alb și negru, iar o astfel de gândire distorsionează percepția, din cauza a ceea ce o persoană începe să perceapă negativ lumea. Dacă doriți să deveniți o persoană mai veselă, începeți să lucrați la scăderea gândurilor negative.

Mulți oameni nu observă bine. Ei văd doar aspecte negative ale situației și preferă să-și închidă ochii pozitivi. De exemplu, trei colegi au lăudat noua dvs. coafură și nu-i plăcea una. Deși majoritatea au vorbit pozitiv, puteți decide să percepe doar o remarcă negativă ca o realitate obiectivă.

Poate că vă învinuiți și tu. Dacă se întâmplă ceva rău, încercați să găsiți un motiv pentru dvs. Dacă un prieten a ratat apelul dvs. și nu a sunat înapoi, ați putea crede că ați făcut ceva greșit, deși, de fapt, motivele pot fi diferite.

Omul poate, de asemenea, să exagereze problemele sau să le trateze prea categoric. De exemplu, dacă ați avut o dimineață nereușită, puteți decide că ziua rămasă va fi și mai gravă. Sau colegul dvs. nu a fost de acord cu modul de rezolvare a unei probleme de lucru și considerați că numai opinia dvs. corectă și refuzați să căutați un compromis.

Dacă știți ceva de la aceasta, încercați să vă controlați comportamentul. Amintiți-vă că mulți oameni tind să se gândească la rău, deși aceste gânduri sunt cel mai adesea iraționale. Analiza gândurilor vă va permite să opriți să cheltuiți energia în zadar și să deveniți o persoană veselă..

3. Analizați-vă comportamentul în timpul zilei. Dacă doriți să fiți o persoană veselă, va trebui să încercați să obțineți o atitudine pozitivă față de viață. În timpul zilei, analizați-vă gândurile. Încercați să înțelegeți de ce credeți că este modul în care. Mintea negativă? Ești prea strictă pentru tine? Dacă da, încercați să spuneți ceva bun pentru a reveni la o dispoziție pozitivă.

Puteți aștepta dezamăgirea. De exemplu, ați întârziat timp de 5 minute pentru a lucra din cauza accidentului de pe drum. Poate doriți să vă spuneți așa: "M-aș putea ridica mai devreme. Nu am putut întârzia. De ce mi-e dor de motivația?"

Imaginați-vă o altă persoană în această situație. Ce i-ai spune? Spune-i singur. Respirați adânc și gândiți-vă așa: "De obicei, nu am întârziat, circumstanțele au fost neprevăzute. Toți oamenii sunt imperfecți și am dreptul la greșeală".

4. Dezvolta un sentiment de umor. Umorul este o modalitate excelentă de a trata lumea mai pozitivă. Dacă doriți să învățați să vă bucurați de viață, să râdeți de probleme și de eșecuri. Încearcă să glumești mai mult în fiecare zi.

Dacă ceva a mers prost, glumă. Vărsarea cafelei pe desktop, îndrăzniți peste stânjenirea voastră. Dacă învățați să râdeți de dificultăți, veți fi mai ușor să le supraviețuiți.

Vedeți cele mai multe filme de comedie și seria TV. Dacă urmăriți în mod constant ceva amuzant, umorul va rămâne în voi. Va fi mai ușor să te glumești.

cinci. Lucrați peste postură și mers. Chiar și modificările minore vă vor ajuta să gândiți pozitiv. Dacă păstrați cu încredere, veți fi mai confortabil să fiți voi înșivă și acest lucru va contribui la veselie.

Zâmbet. Este un lucru, totuși, este capabil să se schimbe foarte mult. Oamenii de știință au descoperit că zâmbește ridică starea de spirit. Dacă zâmbiți, vă veți simți mai bine.

Stai cu o spate dreaptă. Postura afectează, de asemenea, starea de spirit și atitudinea față de viață. Postura directă pe tot parcursul zilei vă acuză cu energie.

Ai grijă de poziția corpului tău. Autoritățile posibile vă vor ajuta să simțiți încredere. Așezat pe un scaun, ori înapoi înapoi. Dacă stați, puneți picioarele fără probleme, trageți umerii și îndreptați pieptul.

Avertizări

Dacă aveți în mod constant energie, înscrieți-vă la un medic și treceți examenul tiroidian. Hipotiroidismul (o boală în care glanda tiroidă devine mai puțin activă) poate provoca o forță de declin.