Cum să fii calm la prima dată

Un gând despre viitoarea dată poate provoca tensiune internă. Puteți experimenta că sunteți un interlocutor rău sau nu vă puteți comporta în compania sexului opus. În plus, vă puteți îndoi că puteți provoca simpatie de la tovarășul vostru. Gândurile similare pot provoca îngrijorări serioase atunci când vine vorba de prima dată. Cu toate acestea, dacă salvați o atitudine pozitivă, pregătiți câteva subiecte pentru conversație și amintiți-vă că partenerul dvs. este probabil ca și nervos, ca tine, atunci veți putea să rămâneți calm la prima dată.

Pași

Metoda 1 din 3:

Schimbați atitudinea

unu. Păstrați o atitudine pozitivă înainte de data. Dacă veniți la o întâlnire cu o configurație negativă sau cu o tensiune puternică, este puțin probabil ca acesta să vă faciliteze sarcina. Pentru a depăși o atitudine negativă, face tot posibilul, astfel încât să aveți o bună dispoziție direct înainte de data. Luați date în ceea ce vă ridică de obicei starea de spirit.

De exemplu, puteți activa muzica preferată care vă ridică starea de spirit, începeți să dansezi sau să vă puneți costumul preferat.
Concentrați-vă pe calitățile dvs. pozitive. Uită-te în oglindă și fă-ți câteva complimente. Listează câteva calități pozitive pe care le posedați.

Imaginea intitulată Fiți calm într-o primă dată Pasul 2

2. Nu stați la entuziasmul dvs. Toate nervoase la prima întâlnire. Acest lucru este complet normal. Nu vă opriți la îngrijorarea lor. Nu veți face ceea ce vă poate strica data și nu vă puteți da seama cum se va termina. Amintiți-vă de cazurile din viața voastră când sunteți prea îngrijorat de ceva, dar în cele din urmă a primit un rezultat pozitiv.

În loc să vă îngrijorați, gândiți-vă la ce o dată este o distracție interesantă care face posibilă aflați o persoană mai bună, chiar dacă în viitor nu se va transforma într-o relație mai gravă.

Imaginea intitulată Fiți calm într-o primă dată Pasul 3

Fi sigur de tine. O dată este o decizie reciprocă care implică faptul că a doua parte dorește, de asemenea, să viziteze întâlnirea planificată. Acest gând vă poate oferi o mai mare încredere și vă poate ajuta să faceți față emoției. Încercați să găsiți modalități de a vă ajuta să vă măriți încrederea înainte de o dată. Datorită acestui lucru, vă puteți rămâne.

Încercați să arătați încrezător. Țineți-vă capul ridicat ridicat, urmăriți-vă postura, uitați-vă în propriul dvs. însoțitor și zâmbiți. Dacă vă comportați cu încredere, acest lucru vă va afecta starea interioară. Te calmezi, și vei simți încrederea interioară.

Concentrați-vă pe calitățile dvs. bune. Acestea pot fi caracteristici pozitive ale aspectului sau caracterului dvs. Amintiți-vă că însoțitorul dvs. are un motiv pentru care vrea să se întâlnească cu dvs., așa că nu vă îndoiți că meritați o dată minunată.

Imaginea intitulată Fiți calm într-o primă dată Pasul 4

4. Evitați așteptările nerealiste. Dacă fiecare dată a venit perfect, nu am fi nevoie să ne întâlnim cu oameni diferiți și nu am fi avut anxietate. Realitatea este că, uneori, primele date sunt destul de ciudate, nereușite sau plictisitoare. Este în regulă. Nu reduceți totul la o dată. Vă va ajuta să reduceți anxietatea.

Chiar dacă prima dată nu este perfectă, nu înseamnă că nu aveți nici o șansă de a doua dată. Uneori aveți nevoie de mai multe întâlniri pentru a instala o conexiune mai puternică. Nu vă descurajați dacă data nu este perfectă. De regulă, puțini oameni reușesc.

Consiliul specialistului

Chloe Carmichael, PhD

Psihologul clinic licențiat Carmichael, PhD - psiholog licențiat cu practică privată în orașul New York. Are mai mult de 10 ani de experiență în consultanță psihologică, este specializată în relații, managementul stresului, lucrul la stima de sine și coaching-ul de carieră. De asemenea, au condus cursuri la Universitatea din Long Island și a lucrat ca profesor independent la Universitatea din New York City. Primit doctorat în psihologia clinică la Universitatea din Long Island, a avut loc o practică clinică în spitalele Lenox Hill și Kings County. Acreditat de Asociația Americană de Psihologie și este autorul cărții "Energie nervoasă: hamă puterea anxietății tale" ("Energie nervoasă: curlee anxietatea ta").

Chloe Carmichael, PhD
Licențiat psiholog clinic

Încercați să nu vă așteptați prea mult de la om. Dr. Chloe Carmichael, psihoterapeut și specialist în relații, spune: "Când fantezi sau visați de o persoană, umpleți mintal golurile și aveți o înțelegere distorsionată a acestuia".

Metoda 2 din 3:

Planificați o dată fără stres

unu

Pregătiți câteva subiecte pentru conversație. Dacă vă este frică că în mijlocul întâlnirii dvs., nu aveți nimic de vorbit, vă puteți aminti temele pe care le-ați pregătit în avans. Gândiți-vă la ceea ce aveți în comun. Ce vă interesează și ce vă inspiră? Dacă vă pregătiți în avans câteva subiecte, vă veți simți mai calm.

De exemplu, dacă știți ce vă place să gătiți, să călătoriți sau să mergeți, pregătiți câteva întrebări sau povestiri pe care le puteți spune într-o dată.

Imaginea intitulată Fiți calm într-o primă dată Pasul 6

2. Alegeți un loc confortabil pentru întâlnirea dvs. Deși, poate că intenționați să faceți ceva vesel la o întâlnire, amintiți-vă că nu merită în timpul primei întâlniri pentru a alege o nouă lecție pentru dvs. pentru a nu crea inconveniente suplimentare. Alegeți un loc confortabil și familiar. Chiar dacă nu sunteți adesea vizitați locul pe care l-ați ales, o atmosferă familiară vă va ajuta să vă simțiți încrezători și liniștiți.

De exemplu, dacă nu ați fost niciodată într-un restaurant luxos sau nu ați vizitat baletul, nu trebuie să alegeți aceste locuri pentru prima dată.

Imaginea intitulată Fiți calm într-o primă dată Pasul 7

3. Alegeți divertismentul vesel. Datele ar trebui să fie distractive. Fără îndoială, o cină comună sau o vizită la restaurant se poate bucura. Cu toate acestea, veți fi mai calme dacă alegeți clase vesele pentru tine și pentru tovarășul tău. Bucurie veselă poate ajuta la topirea gheții.

Puteți vizualiza prezentările, vizitați magazinele dvs. preferate, cum ar fi o carte sau un magazin de muzică, să vă angajați în sport sau să mergeți pe o campanie sau un muzeu.

Alegeți o lecție care va aduce plăcere pe amândouă și va fi întrebați cum dvs. și tovarășul dvs. Dacă nu știți ce este interesată persoana, cu care intenționați să mergeți la o întâlnire, întrebați-l despre el. Datorită acestui lucru, vă puteți arăta pe deplin individualitatea.

Imaginea intitulată Fiți calm într-o primă dată Pasul 8

4. Alegeți haine confortabile. Deși cel mai probabil doriți să faceți o impresie plăcută pe însoțitorul dvs. cu aspectul dvs., nu purtați haine în care veți fi incomod. Altfel nu veți putea fi voi înșivă. Veți fi inconfortabil și acest lucru vă va afecta cu siguranță datele. Opriți alegerea dvs. în îmbrăcăminte de zi cu zi sau drăguță. Gândiți-vă la locul în care va fi ținut și să vă îmbrăcați la fel de adecvat.

De exemplu, dacă nu purtați niciodată rochii și încălțăminte cu toc înalt, costum și cravată, nu o faceți la prima dată. Dacă alegeți haine în care nu veți putea să respirați sau pantofi în care nu vă puteți plimba, vă veți împiedica sau vă va sufoca.

Metoda 3 din 3:

Bucurați-vă de prima dată

unu. Concentrați-vă pe prezent. Unul dintre motivele preocupărilor și anxietății este reprezentarea celor mai grave scenarii sau nerealități. În timpul unei date, se concentrează asupra a ceea ce se întâmplă. Datorită acestui lucru, vă puteți concentra pe însoțitorul dvs. și nu veți experimenta tensiune.

Spune-mi: "Mă voi bucura de o întâlnire, bucurându-mă de momentul și nu mă concentrez asupra gândurilor mele". Gândurile sunt departe de realitate. Te țin să te bucuri de momentul actual. Vă puteți bucura de o întâlnire dacă nu vă concentrați asupra gândurilor dvs.
Concentrați-vă asupra a ceea ce se întâmplă în jurul vostru. Nu credeți: "Nu-mi place satelitul meu". În schimb, concentrați-vă atenția asupra acestei persoane, comunicând cu el. Poate că vă place cu adevărat satelitul dvs., după cum a fost de acord să meargă la zi.

Imaginea intitulată Fiți calm într-o primă dată Pasul 10

2. Amintiți-vă că vă place această persoană. Nu uitați că satelitul dvs. este, de asemenea, interesat de dvs. El a fost de acord să meargă cu tine la o întâlnire, de aceea, cel mai probabil, simpatia ta este reciprocă. Gândiți-vă la ceea ce vă place în această persoană. Îți place aspectul sau caracterul lui?

De ce experimentați simpatia pentru această persoană nu este atât de importantă. Este important ca timpul petrecut cu o astfel de persoană să fie plăcut și distractiv.

Imaginea intitulată Fiți calm într-o primă dată Pasul 11

3. Gândiți-vă la el ca prieten. Dacă credeți că îl cunoașteți pe tovarășul meu rău, în compania sa puteți începe nervos și atunci va fi dificil să rămâneți tu. Încercați să comunicați cu el cu altceva. Judit, spune povești stupide și nu-ți fie frică să-ți arăți cele mai bune părți.

Urmăriți-vă ca și cum sunteți prieteni buni care sunt buni împreună. Și da, fără o pantă romantică, veți fi mai ușor să vă comportați mai natural.

Imaginea intitulată Fiți calm într-o primă dată Pasul 12

4. Amintiți-vă că satelitul dvs. este, de asemenea, nervos. Aproape fiecare persoană la prima întâlnire se confruntă cu tensiune nervoasă. Aceasta înseamnă că nu sunteți singurul care este nervos la această dată. Ori de câte ori entuziasmul, reamintiți-vă despre el pentru a vă liniști și bucurați-vă de întâlnirea dvs.

Imaginea intitulată Fiți calm într-o primă dată Pasul 13

cinci. Încurajați-vă companionul să vorbească. Unii oameni par a fi că ei trebuie să spună tot timpul pentru a evita pauze ciudate, deoarece tăcerea îi face nervoz. În același timp, se simt ciudați și se pare că satelitul lor nu este foarte confortabil la o întâlnire. Pauze ciudate între două persoane care nu se cunosc foarte bine, sunt destul de admisibile - nu trebuie să se teamă. În schimb, să facem ocazia să vorbim cu interlocutorul tău.

Dacă satelitul dvs. nu este foarte discutant, puneți-i întrebări. Construiți întrebări bazate pe interesele satelitului sau despre ceea ce ați spus mai devreme.

Imaginea intitulată Fiți calm într-o primă dată Pasul 14

6. Nu vă grăbiți cu concluzii. Puteți începe nervos, crezând că tovarășul tău nu are simpatie pentru tine. Din cauza tensiunii nervoase, în cap pot apărea cele mai grave scenarii ale dezvoltării evenimentelor. Din acest motiv, puteți fi nervos și mai mult. Încercați să păstrați calm și să nu vă grăbiți cu concluzii.

Citiți gândurile unei persoane imposibil (KHM... Dacă nu aveți abilități extrasensoare). Amintiți-vă că această persoană a fost de acord să meargă cu dvs. pentru o întâlnire, iar câteva momente ciudate nu înseamnă că întâlnirea dvs. nu a fost încoronată cu succes. Deci vă bucurați de comunicarea cu tovarășul dvs. și nu vă gândiți la rău.

Imaginea intitulată Fiți calm într-o primă dată Pasul 15

7. A executa Gimnastica respiratorie. Respirațiile și expirațiile adânci pot avea un efect liniștitor asupra corpului. Înainte de o dată și în timpul acesteia, încercați să faceți exerciții profunde de respirație pentru a vă liniști și a primi de la ceea ce se întâmplă.

Respirați adânc prin nas și țineți respirația timp de 5-6 secunde. Apoi faceți expirați prin gură. Repetați de 10 ori.