Cum să depășiți nervozitatea în prima zi de școală

Prima zi de școală este adesea alarmantă și anxietate. Cu toate acestea, există multe modalități de a vă pregăti în avans pentru această zi și de a face acest lucru ca totul să meargă atât de ușor posibil. Nu uitați să zâmbiți, să respirați adânc și să păstrați o atitudine pozitivă. Câteva săptămâni mai târziu veți uita de experiențele dvs. legate de prima zi la școală și veți simți încrezător și calm.

Pași

Metoda 1 din 3:

Pregătiți-vă pentru prima zi

unu. Aflați unde există birouri în care vă veți ocupa. Dacă școala dvs. are o hartă a locației Cabinetului, îl puteți folosi pentru a determina unde vor fi clasele. Acest sfat este deosebit de relevant dacă învățați la o școală excelentă. Imprimați cardul și marcați-vă pe el aveți nevoie de birouri. O astfel de acțiune simplă vă va salva de la nevoia de a căuta cabinetul de care aveți nevoie de lungă.

Nu vă faceți griji cu privire la ceea ce ați întârziat pentru lecție sau nu găsiți cabinetul dorit. Profesorii înțeleg că aceasta este prima zi de școală și încă nu știți programul dvs. Prin urmare, probabil că nu vă vor face comentarii în caz de întârziere. Dacă întâmpinați dificultăți în găsirea unui cabinet sau cu definiția următoarei lecții, consultați unul dintre profesori.
Adesea, harta școlii poate fi găsită pe site-ul instituției de învățământ.
Luați cu dvs. la cartea școlară în cazul în care vă pierdeți. Alții vă vor putea spune direcția dacă este nevoie.

Imaginea intitulată Scapă de prima zi de școală Jitters Pasul 2

2. Răsfoiți site-ul școlii pentru a obține informații despre lecții. Multe școli au site-uri pe care profesorii postează informații despre studenți. Accesați site-ul școlii în ajunul primei zile școlare, pentru a afla dacă există informații pe care trebuie să le citiți.

De exemplu, profesorii pot posta pe site-ul școlii necesare studenților cu privire la subiectele cercetărilor. Aceste informații pot include numele manualelor, sarcinilor și cerințelor profesorului.

Imaginea intitulată Scapă de prima zi de școală Jitters Pasul 3

3. Pregătiți mai multe răspunsuri la întrebări care specifică de obicei când se întâlnesc reciproc. În prima zi de școală, de regulă, există jocuri și sarcini interesante care ajută la topirea gheții între elevi și să se cunoască reciproc. Aceasta este o modalitate excelentă de a vă familiariza cu colegii de clasă. Cu toate acestea, vă puteți îngrijora puțin, mai ales dacă sunteți timid în natură. Practicați-vă să vă pronunți numele și numele zonei în care locuiți și, de asemenea, gândiți-vă la două fapte despre dvs.

Repetați răspunsurile la oglindă sau în fața părinților de mai multe ori. Datorită acestui lucru, vă veți simți mai încrezători în fața colegilor de clasă.

Imaginea intitulată Scapă de prima zi de școală Jitters Pasul 4

4. Aflați dacă veți avea prieteni și prieteni în clasa dvs. Dacă știți pe cineva de la școală, întrebați ce clasă el sau ea învață. Chiar dacă prietenul sau prietenul dvs. se află într-o altă clasă, puteți negocia o întâlnire înainte de lecții sau în timpul unei schimbări pentru prânz. Veți simți mai confortabil într-un mediu nou pentru dvs. dacă o persoană familiară este în apropiere.

Trimiteți prieteni cu o fotografie cu programul de lecții, astfel încât să le poată compara cu ei.

Imaginea intitulată Scapă de prima zi de școală Jitters Pasul 5

cinci. Du-te la culcare mai devreme în ajunul primei zile școlare. Datorită acestui lucru, vă veți îngrijora de ziua următoare. Dacă dormiți, vă veți simți cu bucurie și veți întâlni cu bucurie începutul zilei. Petreceți seara într-o atmosferă relaxată și mergeți la culcare mai devreme, astfel încât să puteți dormi bine.

Cu toate acestea, nu ar trebui să mergeți la culcare mult mai devreme decât o faceți de obicei. În caz contrar, veți sta în pat pentru o lungă perioadă de timp, experimentați anxietate și anxietate.

Metoda 2 din 3:

Petreceți o dimineață calmă

unu. Stați mai devreme pentru a avea timp să mergeți la școală. Astfel încât să nu se grăbească dimineața și să se pregătească calm la școală, setați ceasul deșteptător într-un astfel de timp, astfel încât să puteți obține puțin mai devreme. Deci, puteți începe ziua calm, fără a experimenta stresuri.

Setați ceasul deșteptător din seară, astfel încât să puteți dormi bine, știind că trezește-te la momentul potrivit.

Imaginea intitulată Scapă de prima zi de școală Jitters Pasul 7

2. Ieșiți din casă înainte să veniți la timp. Dacă veniți la timp, puteți găsi cabinetul de care aveți nevoie și nu veți fi ciudat. Ieșiți cu 10 minute mai devreme dacă ajungeți la școală pe un vehicul. Mergând mai devreme, nu ați întârziat, chiar dacă există blocaje de trafic pe drumuri. Faceți o respirație profundă și expirați înainte de a intra în clasă.

Dacă părinții dvs. vă vor împrumuta la școală, spuneți-le că doriți să veniți cu câteva minute înainte.

Dacă ați întârziat, încercați să păstrați calm. De regulă, târziu în prima zi nu este o problemă serioasă.

Dacă ajungeți la școală cu autobuzul, veniți la oprire la timp, pentru a nu întârzia.

Imaginea intitulată Scapă de prima zi de școală Jitters Pasul 8

3. Alegeți articole de îmbrăcăminte în care vă veți simți încrezători. În haine confortabile, vă veți simți mai calm și încrezător. Alegeți una dintre cămășile preferate sau o pereche confortabilă de pantofi. Dacă în instituția dvs. educațională, formularul școlar este un atribut obligatoriu, asigurați-vă că îmbrăcămintea dvs. îndeplinește cerințele stabilite de școală.

Mergeți la site-ul școlii pentru a afla dacă formularul școlar de purtare este o cerință obligatorie. Dacă elevii dvs. de școală trebuie să poarte un formular, veți fi mai ușor să decideți cu privire la alegerea îmbrăcămintei.

Imaginea intitulată Scapă de prima zi de școală Jitters Pasul 9

4. Ori în rucsac toate livrările școlare necesare. Datorită alarmei, va fi dificil să găsiți un loc. Direcționați energia dvs. pentru a vă pregăti pentru prima zi educațională. Înțelegerea că sunteți gata pentru viitoarele studii vă va ajuta să simțiți pacea minții. Deci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la ceea ce ați uitat ceva. Scoateți rucsacul și faceți o listă de lucruri necesare. Aceasta este o modalitate bună de a scăpa de frică uitați lucrurile potrivite.

Fold următoarele accesorii: notepad, foldere, jurnal, mânere, laptop sau tabletă, foi de hârtie, notebook-uri, sticlă de apă, prânz, gustări și jachetă.

Fold un rucsac, astfel încât să aveți acces liber la lucrurile pe care le utilizați adesea (ca un mâner).

Metoda 3 din 3:

Păstrați-vă calmul

unu. Ascultați muzică liniștitoare pe drumul spre școală. Muzica clasică și de jazz ajută la reducerea anxietății și a ritmului cardiac. Porniți muzică liniștitoare. De asemenea, puteți asculta muzică care vă îmbunătățește starea de spirit și vă ajută să vă simțiți cu bucurie. Concentrați-vă pe muzică pentru a distrage atenția de la experiențe și pentru a vă relaxa.

Faceți o listă de redare care vă ajută să vă simțiți veseli. Aceasta este o modalitate bună de a îmbunătăți starea de spirit.

Imaginea intitulată Scapă de prima zi de școală Jitts Pasul 11

2. Zâmbiți, chiar dacă sunteți jenant. Zâmbetul vă va ajuta să vă simțiți mai încrezători și să păstrați o atitudine pozitivă. În plus, alții vor vedea că sunteți prietenos și la prețuri accesibile. Să se familiarizeze cu noi colegii de clasă, salută zâmbetul lor.

Imagine intitulată Scapă de prima zi de școală Jitters Pasul 12

3. Faceți niște respirații adânci și expirați când vă simțiți îngrijorați. Respirația profundă vă permite să încetiniți ritmul cardiac și să vă relaxați mușchii. Aceasta este o modalitate bună de a face față anxietății. Adânc respirați și împingeți burta înainte. Țineți respirația timp de trei secunde înainte de a expira.

Continuați să faceți respirații adânci și expirații până când vă simțiți relaxare.

Încercați să nu vă concentrați asupra emoționării dvs. În schimb, concentrați-vă pe respirația mea.

Imaginea intitulată Scapă de prima zi de școală Jitts Pasul 13

4. Dezvoltați gândirea pozitivă. Cuvintele pozitive și încurajatoare sunt o modalitate excelentă de a calma. Dacă simțiți emoție excesivă, spuneți-mi ceva care vă va ajuta să vă liniștiți.

Spuneți-mi: "Sunt o persoană plăcută și pot găsi cu ușurință prieteni" - sau: "O voi face!"

Imaginea intitulată Scapă de prima zi de școală Jitters Pasul 14

cinci. Amintiți-vă că toți elevii sunt nervoși în prima zi. S-ar putea să vă gândiți că numai tu simțiți entuziasmul în prima zi de școală. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor se confruntă cu anxietate și îngrijorare cu privire la ceva nou. Amintiți-vă că toată lumea trece prin astfel de sentimente, astfel încât să vă puteți aștepta pe alții să vă trateze cu înțelegere și simpatie.

Chiar și profesorii au avut o dată prima zi de studiu. Nu vă fie frică să le contactați pentru ajutor sau sfaturi.

sfaturi

Încercați să nu vă faceți griji prea mult. Oamenii foarte rapizi noi pentru tine, mobilier și program vor fi familiarizați pentru dvs.
Fii prietenos cu toată lumea (inclusiv profesori).
Încercați să vă gândiți doar la plăcut.