Cum se face față refuzului: 14 pași (cu ilustrații)

Orice refuz (indiferent dacă se referă la relațiile de dragoste, cariere, prieteni, cererile de a publica o carte sau altceva) nu este ceva care ar trebui să-ți depășească starea de spirit fericită. A refuza greu (uneori greu de greu), dar acest lucru nu ar trebui să provoace pierderea fericirii în viață. Cu toate acestea, realitatea vieții este de așa natură încât refuzul face parte din ea și vor exista astfel de cazuri în care declarația dvs. de ocupare a forței de muncă, o propunere de a merge la o dată sau la ideile dvs. va fi o dată respinsă de cineva. O abordare sănătoasă a acestei probleme este de a înțelege că refuzul este o parte integrantă a vieții și este cu adevărat importantă doar pentru a putea face față eșecurilor și apoi încercați din nou.

Pași

Partea 1 din 3:

Cum de a face față unui refuz recent

unu. Luați-vă timpul potrivit pentru tristețe. Vă veți simți frustrat din cauza refuzului, indiferent dacă manuscrisul dvs. a fost respins, oferta de producție sau ați fost respinsă de un potențial partener de relații romantice. Aveți dreptul complet de a supăra și va fi adevărat bun pentru dvs. dacă vă permiteți să adormiți pentru o vreme.

Petreceți ceva timp pentru a supraviețui eșecului. De exemplu: dacă puteți scăpa de la locul de muncă în restul zilei, atunci faceți-o. Dacă ați planificat să umblați în această seară, este mai bine să stați acasă și să vă uitați în loc de acest film. Mergeți la o plimbare după primirea unei scrisori neplăcute cu refuzul sau permiteți-vă să aranjați o mică pirush cu un tort de ciocolată.
Încercați să țineți pasul cu viața și să nu petreceți zilele scufundate în problemele dvs. Vă face să suferiți și mai mult (pe termen lung).

Imagine cu titlu de respingere a mânerului Pasul 2

2. Vorbiți cu un prieten apropiat. Ceea ce ați negat deloc nu înseamnă că aveți libertatea completă de a țipa de pe acoperișurile pe care le supraviețuiți dureroasei refuzului. Dacă faceți acest lucru, acesta va oferi oamenilor (la potențialul dvs. editor, fata pe care ți-a plăcut, șeful tău) posibilitatea de a înțelege că ești o persoană de turnare care dramatizează probleme și nu este capabil să facă față dificultăților vieții. Mai bine contactați prietenul dvs. de încredere / membru de familie (sau chiar doi) și discutați-l cu ei.

Aveți nevoie de un astfel de prieten care vă poate exprima în mod direct opinia. Prietenii vă pot ajuta să vă dați seama ce a mers prost (dacă este în acest sens, pentru că nu toate situațiile sunt supuse SUA și, uneori, nu putem schimba nimic, deci trebuie doar să acceptați). Ei vor urma, de asemenea, ceea ce continuați să trăiți în mod normal în această perioadă dificilă și nu ați cedat depresiei.

Încercați să nu recurgeți la ajutorul rețelelor sociale pentru a ne exprima pretențiile. Internetul nu uită niciodată când încercați să obțineți un nou loc de muncă uimitor, atunci potențialul dvs. angajator vă poate verifica mesajele pe Internet și vă poate descoperi că nu știți cum să faceți față eșecurilor. Indiferent cât de mult sunteți supărați sau vorbiți, pur și simplu nu faceți asta.

Nu vă plângeți prea mult. Nu vrei să cadă în depresie din cauza refuzului, deci opriți-vă să vă plângeți, altfel veți cădea într-o stare de mânie echitabilă (sau depresivă). Nu începeți să vorbiți despre refuzul dvs. ori de câte ori comunicați cu prietenul dvs. Dacă credeți că ați spus deja o mulțime de inutil, nu uitați să întrebați "Vorbesc prea mult despre asta (refuzul)?". Dacă vi se răspunde afirmativ, schimbați în consecință.

Imagine cu titlu de respingere a mânerului Pasul 3

3. Așa cum ați acceptat refuzul. Cu cât acceptați mai repede refuzul și încercați să o uitați, cu atât veți fi mai ușor. De asemenea, va însemna că nu lăsați eșecurile să vă spargă în viitor.

De exemplu: dacă nu ați obținut slujba că am sperat foarte mult, apoi lăsați-vă adormiți de ceva timp și apoi uitați de asta. Este timpul să începeți să căutați altceva sau (posibil) pentru a gândi la schimbările viitoare. De asemenea, nu uitați că dacă ceva nu funcționează, atunci ceva pe care nu l-ați sperat niciodată.

Imagine intitulată Respingerea mânerului Pasul 4

4. Nu vă refuzați contul dvs. Amintiți-vă că refuzul nu spune nimic despre tine ca persoană. Obținerea de eșec este o parte a vieții, refuzul nu este o insultă personală (indiferent de motivul editorului, o fată sau șeful dvs. nu a fost interesat de o decizie concretă).

Eșecul nu este vina ta. O altă persoană (sau oameni) a refuzat asta lor nesatisfacut. Asta sunt și nu tu a respins oferta sau cererea.

Amintiți-vă că oamenii nu vă pot respinge ca pe o persoană, pentru că nu vă cunosc. Chiar dacă ați venit împreună cu cineva pentru mai multe date, aceasta nu înseamnă că o persoană deja știe totul despre tine și vă respinge ca o persoană. Oamenii resping situația care nu le îndeplinește. Respectați alegerea lor.

De exemplu: ați oferit acea fată pe care doriți să o dați o dată și ea a spus "Nu". Acest lucru înseamnă că sunteți jalnic și nesemnificativ? Asta înseamnă că nimeni nu vrea să te întâlnească vreodată? Nu, desigur că nu. Pur și simplu nu este interesat de sugestia dvs. (indiferent de ce motiv, poate avea o relație, este posibil să nu fie interesată de noi cunoștințe și așa mai departe).

Imagine intitulată Respingerea mânerului Pasul 5

cinci. Fă altceva. Trebuie să uitați de refuzul după perioada corespunzătoare de tristețe. Nu începeți să faceți imediat ceea ce a fost cauza refuzului, pentru că vă veți gândi încă la refuzul. Pentru o vreme, trebuie să stați departe de asta.

De exemplu: ați trimis un nou manuscris către editor și ați primit un refuz. După o anumită perioadă de durere și tristețe, faceți o altă poveste sau petreceți ceva timp pentru a vă încerca mâna într-un alt gen scris (poezii sau basme scurte).

Faceți ceva amuzant și vesel - aceasta este o modalitate excelentă de a uita de refuzul și de a transfera atenția asupra altor aspecte. Luați-vă dansul, cumpărați o nouă carte pe care ați vrut să o cumpărați, să luați o zi liberă și să mergeți la plajă cu un prieten.

Nu puteți permite eșecul de a vă conduce viața într-o stupoare, pentru că veți avea o mulțime de eșecuri în viață (ca toți ceilalți). Dacă continuați să vă bucurați de viață și să vă angajați în alte lucruri, nu veți permite eșecul de a vă gestiona viața.

Partea 2 din 3:

Cum să facă față refuzului pe termen lung

unu. Aruncați o privire la refuzul din alt punct de vedere. Amintiți-vă că refuzul nu vă aplică, ca persoană, refuzați refuzul astfel încât să pară diferit. Acei oameni care spun că sunt "respins", De regulă, ei sunt îngrijorați de eșecul mai lung decât cei care știu cum să reformuleze refuzul astfel încât să se concentreze asupra situației și nu pe ei înșiși.

De exemplu: dacă ați invitat pe cineva la o întâlnire și ați fost refuzat, atunci în loc să vă gândiți "M-am respins", Spune-mi "Tocmai am răspuns". Astfel, nu vă veți gândi la refuz, ca o trimitere negativă la adresa dvs. (nimeni nu v-a respins, tocmai a răspuns ofertei dvs "Nu").
Unele dintre opțiunile posibile pentru reflegentarea eșecului includ următoarele fraze "Prietenia noastră a fost ușor slăbită" (în loc să spun că prietenul tău a refuzat), "Nu am primit un loc de muncă" (in loc de "Mi-au refuzat în muncă"), "Am avut priorități diferite" (in loc de "M-au respins").
Una dintre cele mai bune căi este de a spune "Pur și simplu nu a funcționat", Deci, puteți elimina vina și cu dvs. și de la adversar.

Imagine cu titlu de respingere a mânerului Pasul 7

2. Știți când trebuie să plecați. Când ceva nu funcționează, nu înseamnă deloc că ar trebui să renunți imediat, dar este important să înțelegeți bine când timpul vine să refuze să refuze și să se deplaseze. Adesea expresie "Să nu renunți" De fapt, înseamnă că trebuie să vă îndepărtați de acest caz particular, dar să continuați să încercați din nou și din nou cu mai multe poziții generale.

De exemplu, dacă ați invitat pe cineva la o întâlnire și ați refuzat, atunci expresia "Să nu renunți" înseamnă că nu ar trebui să renunți la ideea de a găsi dragostea ta. Treceți (nu urmăriți pe nimeni pentru a primi oa doua șansă) și nu refuză să inviți alte persoane.

Un alt exemplu: Dacă un editor a respins manuscrisul, ar fi bine să ne gândim la ceea ce nu a plăcut, dar trebuie să continuați să contactați alte editori și agenți.

Întotdeauna amintiți-vă că Nimeni nu este obligat să vă răspundă "da". La urma urmei, refuzul nu anulează dreptul de a exista, prin urmare, nimeni nu poate da vina în refuz.

Imagine intitulată Respingerea mânerului Pasul 8

3. Nu lăsați eșecul de a influența viitorul dvs. Refuzul, după cum sa observat deja, face parte din viață. O încercare de a evita acest lucru sau de buclă pe această problemă vă va face să suferiți. Trebuie să acceptați faptul că nu se întâmplă totul așa cum doriți, și acest lucru este normal! Dacă ceva nu a reușit, aceasta nu înseamnă că este un eșec complet sau că nimic altceva nu va fi obținut.

Fiecare caz este unic. Chiar dacă un tip a abandonat o dată, nu înseamnă că fiecare tip care va dori să răspundă cu refuzul. Dar dacă începeți să credeți că veți respinge întotdeauna, se va întâmpla! Indiferent dacă vă veți configura să eșuați.

Continuați să trăiți. Împrumuturile privind eșecurile primite vă va face să vă plimbați în trecut și nu vă va permite să vă bucurați de prezent. De exemplu: Dacă continuați să vă gândiți la câte ori ați refuzat deja angajarea, veți fi greu să trimiteți un CV și / sau să luați alte acțiuni.

Imagine cu titlu de respingere a mânerului Pasul 9

4. Utilizați un refuz de îmbunătățire. Uneori, eșecul poate fi asociat cu un semn alarmant important, iar reacția corectă la acesta vă poate ajuta să vă îmbunătățiți viața. Editorul ar putea respinge manuscrisul dvs. datorită faptului că nu ați funcționat suficient de bine (poate să nu fie potrivit pentru publicare, dar nu înseamnă că nu veți fi niciodată publicat!).

Dacă este posibil, contactați persoana care v-a refuzat, cu o cerere de clarificare a motivului. De exemplu: Este posibil ca CV-ul dvs. să nu corespundă așteptărilor lor și, în loc să se supără și să spună că nimeni nu te va duce la muncă, ar fi mai bine să întrebi potențialul angajator despre ceea ce ați putea face pentru a îmbunătăți Această situație. Ei nu vă pot răspunde, dar dacă o fac, ei vă pot spune informațiile valoroase pentru angajarea ulterioară.

Dacă vine vorba de relații, atunci vă puteți întreba de ce cineva nu este interesat să vă întâlnească, dar răspunsul poate fi simplu "Pur și simplu nu se potrivesc". Apoi, nu puteți face nimic pentru a-și schimba părerea, înțelegeți cum ar trebui tratată astfel încât să se mențină un potențial pozitiv de a crea o nouă relație în viața voastră (chiar dacă este cu o altă persoană!).

Imagine cu titlu de respingere a mânerului Pasul 10

cinci. Nu locuiesc pe eșec. E timpul să uităm de el și să se calmeze. V-ați dat deja timpului să vă încurcați, ați discutat cu un prieten apropiat, ați învățat din această lecție și acum puteți lăsa acest lucru în trecut. Cu cât vă veți concentra mai mult asupra acestui lucru, cu atât mai dificil va face față acestei probleme, cu atât mai mult vă veți simți ca și cum nu puteți reuși niciodată.

Dacă nu puteți să vă ocupați de refuzul dvs., atunci va trebui să căutați ajutor profesional. Uneori modelul speculativ ("Nu sunt destul de bun pentru asta" Și așa mai departe) atât de ferm înrădăcinat în psihic că fiecare refuzul agravează poziția. Doar un specialist bun vă poate ajuta să faceți față cu el.

Partea 3 din 3:

Cum să respingeți cererea

unu. Amintiți-vă că puteți răspunde "Nu". Mulți oameni pot fi foarte greu de făcut, mai ales femei, dar nu trebuie să vorbești "da", Dacă nu vrei să faci asta. Desigur, există avertismente formale - când spune stewardesa "Stai jos și fixați", atunci trebuie să o faci.

Dacă cineva vă invită la o întâlnire, dar nu doriți să mergeți, atunci puteți spune corect despre faptul că nu sunteți interesați.
Dacă prietenul tău dorește cu adevărat să meargă într-o excursie și nu vrei (sau nu-ți permite), nu se va întâmpla nimic teribil dacă refuzi doar!

Imagine intitulată Respingerea mânerului Pasul 12

2. Fii direct. Una dintre cele mai bune modalități de a respinge oferta este să fie la fel de simplă. Nu îndrăzniți și nu mergeți în jurul valorii de da. Dreapta nu este răutate, deși unii oameni vor percepe acest lucru exact. Nu există nici o modalitate de a respinge oferta (în orice fel: o dată, manuscris, ocuparea forței de muncă) și, în același timp, să nu rănești.

De exemplu: cineva vă invită la o întâlnire, dar nu doriți să mergeți. Spune "Sunt cu adevărat aplatizat (a), dar nu am un interes de întoarcere". Dacă nu înțeleg sugestii, apoi veți obține lateral puțin și fără echivoc, spuneți-mi "Nu mă interesează oferta și faptul că nu mă lăsa în pace mă face să mă gândesc la ceea ce nu mă va interesa niciodată".

În ceea ce privește al doilea exemplu de mai sus, când prietenul dvs. oferă o călătorie, apoi răspundeți: "Multumesc pentru oferta! Dar chiar nu-mi pot permite o călătorie, chiar și în weekend. Poate data viitoare". Deci, nu neagă posibilitatea unei distracții plăcute în viitor, dar vorbiți direct prietenului dvs. că nu doriți să mergeți fără fraze de pronunțare cum ar fi "pot fi" etc.

Imagine cu titlu de respingere a mânerului Pasul 13

3. Denumiți motive concrete. Desigur, nu sunteți obligat să explicați pe cineva, dar dacă spuneți direct de ce nu sunteți interesat, acesta poate ajuta omul al cărui ofertă pe care o respingeți, faceți clic pe Chagrin. Dacă se referă la astfel de aspecte care sunt supuse corecției și îmbunătățirii (în special cum ar fi manuscrisul sau CV-ul), atunci vă puteți spune ce să vă acordați atenție.

Dacă vine vorba de relații, atunci răspundeți doar că nu sunteți interesat și nu aveți sentimente reciproce. Dacă doresc să învețe în mod persistent motive suplimentare, spuneți-le că sentimentele de simpatie și dragoste nu vă fac obiectul dvs. și că nu aveți nici un interes în dezvoltarea relațiilor.

Dacă refuzați să imprimați poemul cuiva în jurnalul dvs. (și aveți timp), explicați-vă că poemul nu se potrivește (nu vă place structura, frazele șablonului (cliche) și așa mai departe). Nu trebuie să spuneți că poezia este teribilă, dar puteți spune că trebuie încă să lucrați înainte de a putea fi publicată.

Imagine cu titlu de respingere a mânerului Pasul 14

4. Fa-o repede. Dacă refuzi cât mai repede posibil, nu veți da emoțiile. Faceți-o ca și cum ați rupt leucoplastia (aici este un exemplu de utilizare a clicherii). Cât mai curând posibil, explicați-le că această ofertă (o călătorie cu un prieten, o dată cu cineva, al cărui manuscris și așa mai departe) nu se potrivește cu tine.

Cu cât faceți mai repede acest lucru, cu atât mai repede vor fi capabili să o supraviețuiască și să folosească experiența câștigată pentru a se îmbunătăți.

sfaturi

Găsiți o modalitate de a vă relaxa după refuz. Unii oameni se întorc la religie, alții găsesc plăcere într-o baie fierbinte și meditație. Găsiți modalități de a vă curăța mintea, depășiți sentimentele rele și restabilirea echilibrului.
Dacă cineva respinge dragostea ta, nu înseamnă că ar trebui să te gândești la tine rău sau să te simți nevrednic. Înseamnă doar că nu există o atracție reciprocă. Și nu o puteți schimba.
Faptul că cineva a răspuns la oferta dvs. cu refuzul nu înseamnă că oamenii nu văd nimic bun în voi, așa că uitați de el și concentrați-vă asupra tuturor celor pozitive și bune pe care le aveți.
Cele mai multe realizări și recunoaștere sunt cucerite de munca grea. Uneori nu suntem gata să recunoaștem că încă mai trebuie să lucrăm înainte de a obține un rezultat meritor. Estimați-vă șansele cu entuziasm, dar fii realist și înțelegi că ar trebui să mai trebuie să tragi și să faci o experiență. Aruncați toată puterea pentru a afla acest lucru, în loc de suferință din cauza eșecului.
Dacă după eșecul în care vă aflați într-o stare de spirit foarte deprimată, atunci căutați ajutor profesional. Nu demisionați în alcool sau droguri, chiar dacă vă pare că vor ajuta pe termen scurt. Ele pot fi extrem de devastibile pe termen lung.
Nu vă fie frică să spuneți: Nu este nimic mai rău decât nerezonabil să insuflați speranța, o persoană își petrece timpul și emoția.

Avertizări

Dacă tot continuați să vă refuzați contul, gândiți-vă să vizitați un consultant sau terapeut. Dacă suferiți de depresie, un sentiment de anxietate sau alte probleme legate de sănătatea mintală, atunci nu aveți nevoie de sustenabilitate mintală pentru a face față dificultăților de viață și aveți nevoie de un sprijin suplimentar. Nu este nimic de a fi rușine sau frică aici: Din când în când, fiecare persoană are nevoie de ajutor compasiune.
Oamenii nu vă vor răspunde întotdeauna când veți fi interesați de cauza refuzului. Aceasta este viața - uneori oamenii sunt prea ocupați, uneori nu pot ridica cuvinte pentru a explica astfel încât să nu fie prea critice sau personal. Și uneori nu vă pot da timp. Din nou, nu o luați în cont propriu și gândiți-vă mai bine dacă puteți contacta pe altcineva, la o astfel de persoană în care aveți încredere și a cărei timp este să vă dați seama ce sa întâmplat cu dvs. și cum pot îmbunătăți situația în viitor.