Cum să efectuați munca când sunteți bolnav

În timpul bolii, este mai bine să dormim mai mult, nu uitați să beți mult lichid și să faceți totul pentru a recupera mai repede. Cu toate acestea, mulți dintre noi nu își pot permite doar să se odihnească în anticiparea recuperării. Unii nu au plătit spitale, în timp ce alții se tem că în timpul bolii există o mulțime de muncă sau vor păstra în studiile lor. Aproximativ 90% dintre persoanele cel puțin o dată în viața lor au venit la muncă, fiind bolnavi. Dacă, în ciuda bolii, trebuie să faceți orice loc de muncă, puteți să o faceți, atenuând simptome neplăcute și de a rupe sarcina în mai multe etape mai simple.

Pași

Partea 1 din 3:

Întreținerea sănătății

unu. Decideți dacă ar trebui să mergeți la muncă sau să rămâneți mai bine acasă. Poate că te simți atât de rău încât ar trebui să rămâi acasă. În acest caz, veți împiedica deteriorarea stării dvs. și nu vă infectați colegii dvs. Stânga la domiciliu, Veți accelera recuperarea, după care puteți începe să lucrați cu noi forțe. Gândiți-vă cu atenție, este mai bine să rămâneți acasă și să aveți grijă.

Dacă aveți o temperatură ridicată (peste 38 de grade) sau gâtul roșu, consultați un medic. De asemenea, ar trebui să fie recurs la îngrijiri medicale dacă suferiți de deshidratarea corpului sau starea dvs. nu sa îmbunătățit câteva zile mai târziu.
Mulți angajați uneori nu își pot permite să se îmbolnăvească pentru un singur motiv sau altul. Dacă vă aflați într-o poziție similară, va trebui să luați măsuri pentru a lucra în timpul bolii.

Imagine intitulată Apel în Pasul bolnav 6

2. Adresați-vă ghidului dacă puteți lucra acasă în timpul bolii folosind acces la distanță. În loc să mergeți la birou, ați putea efectua lucrarea necesară pentru mai multe zile, așezate acasă. Această opțiune este potrivită pentru lucrători, permițându-i să se recupereze mai repede și pentru angajatori, eliminându-i de îngrijorare că boala se va răspândi printre alți angajați. Apelați-vă conducerea și întrebați despre o astfel de oportunitate.

Pentru munca la distanță, probabil că aveți nevoie de un computer de încredere (laptop) și internet de mare viteză, precum și o conexiune telefonică.

Imaginea intitulată acceptă corpul tău Pasul 19

3. Păstrați-vă calmul. Lucrul în timpul bolii poate servi ca sursă de stres suplimentar, care, la rândul său, va slăbi sistemul imunitar și va întârzia procesul de recuperare. Faceți o respirație oarecum adâncă și spuneți-mi că totul va fi bine. În ciuda bolii sale, puteți și efectuați muncă și recuperați. Desigur, nevoia de a lucra în timpul bolii nu este foarte plăcută, dar în curând veți recupera.

Imaginea denumită să fie un avocat în următorii 7 ani Pasul 17

4. Dacă vă simțiți rău, organizați-vă munca. Uneori, în una sau două zile înainte de boală, simțim că se apropie. Oboseala apare, durere, somnolență. Dacă simțiți că suntem rece sau suntem bolnavi de altceva, punem lucrarea dvs. pentru a nu pierde productivitatea în timpul bolii. Încercați să completați cât mai multe sarcini și să luați parte din casă pentru a nu fi nevoie să apară în birou.

Image denumită să fie un avocat în următorii 7 ani Pasul 25

cinci. Sparge mari sarcini pentru piese mai mici. Boala face dificilă concentrarea atenției și reducerea rezistenței. Pentru a efectua lucrări, întrerupeți-l pe un număr de etape mai mici și mai ușoare pentru executabil. Pentru muncă în timpul bolii, metoda de "tomate" este bine adaptată, în care orele de lucru sunt împărțite în intervale mici de 25 de minute, între care sunt aranjate pauze scurte.

De exemplu, în loc să luați imediat pentru întreaga prezentare, faceți un singur diapozitiv. După ce ați terminat următorul diapozitiv, aranjați o scurtă pauză, un mic submarin sau beți o ceașcă de ceai.

Image denumită să fie un avocat în următorii 7 ani Pasul 28

6. Lucrați pe proiecte secundare. În timpul bolii, încercați să lucrați pe proiecte nu foarte importante. Deci, veți ieși din greșeli enervante în proiecte responsabile. Înainte de a începe să efectuați o lucrare importantă, gândiți-vă că nu este mai bine să o amânați mai târziu, înainte de recuperarea dvs. În timpul bolii, încercați să alegeți o muncă de rutină, minoră.

De exemplu, în timpul bolii puteți face o astfel de rutină ca învățarea și curățarea e-mailului, sortarea fișierelor, elaborarea unui calendar de lucru pentru luna următoare. Încercați să evitați sarcinile, a cărei executare necesită activități mentale intense (scrierea unui raport important și așa mai departe).

De asemenea, este util să lucrăm cu variante sau de proiecte dur și nu finale. Când starea dvs. se îmbunătățește, vă puteți reconsidera și le puteți repara. Astfel, veți reduce probabilitatea erorilor în versiunea finală a documentului.

Imaginea intitulată Be productivă Pasul 2

7. Raţional Aranjați prioritățile. Productivitatea lucrătorilor în timpul bolii este de numai 60% din performanța lor în stare normală. Aceasta înseamnă că trebuie să vă gândiți la ce fel de muncă trebuie făcută în timpul bolii. Explorați programul și termenele limită, evidențiind sarcinile pe care doriți să le finalizați mai întâi.

Imaginea intitulată devine un cartograf Pasul 12

opt. Nu aștepta prea mult. Ar trebui să se înțeleagă că în timpul bolii, performanța dvs. va fi redusă. Aveți grijă de rezistență și nu necesită prea mult. În caz contrar, puteți strânge procesul de recuperare și chiar să vă agravezi starea. Faceți lucrarea dacă este necesar, dar nu uitați să vă relaxați și să fiți tratați.

Imagine intitulată Apel în Pasul bolnav 3

nouă. Gândiți-vă la amânarea unor întâlniri și proiecte. Se întâmplă că un anumit loc de muncă trebuie să fie efectuat exact la timp și nu tolerează depozitele. Cu toate acestea, adesea vă putem schimba programul de lucru. Dacă vă îmbolnăviți, gândiți-vă dacă nu transferați câteva întâlniri - recuperare, puteți petrece mai eficient. Cereți amânării întâlnirilor care nu necesită un comportament urgent, precum și cei pe care veți avea nevoie de rentabilitatea maximă.

Imaginea intitulată Bucurați-vă de locul de muncă Pasul 1

10. Vă rugăm să aranjați pauze adesea. În timpul bolii, este necesar să se odihnească mai des și să vă asigurați că corpul dvs. nu are o lipsă de fluid. Timp de lucru de condimente pentru intervale mici separate de pauze. În timpul pauzelor, ceaiul de preparare, vizitați cea mai apropiată cafenea sau odihnă-vă pentru câteva minute, punându-vă capul pe masă. Lucrarea dvs. va fi mai eficientă dacă nu vă personalizați, acționați în mod moderat.

Imaginea intitulată Bucurați-vă de locul de muncă Pasul 8

unsprezece. Întreabă pentru ajutor. Dacă aveți nevoie să lucrați în timpul bolii, contactați vecinii, prietenii, rudele sau colegii de lucru. Poate că vor putea să vă sprijine: De exemplu, vă veți trata cu o supă sau vă veți ajuta să editați un document important. Suntem uneori bolnavi, iar oamenii apropiați de dvs. și colegii de muncă vor fi cu siguranță să nu vă refuzați în satisfacerea asistenței.

Dacă colegii dvs. au arătat participarea și v-au ajutat, asigurați-vă că le mulțumiți, fără a refuza să le ajutați când vă vor întreba despre ea.

Image denumită devenind un driver de mașină de curse Pasul 29

12. Bea de trei ori mai multă apă decât cafeaua. Este important ca în timpul bolii corpul dvs. să nu aibă lichid. Uneori, atunci când lucrați, avem nevoie de o ceașcă de cafea pentru a mări. Nu refuzi cafeaua, care vă va ajuta să vă întâlniți cu gândurile, dar pe lângă el, nu uitați să beți și apă. Pentru fiecare ceașcă de cafea, beți trei cești de apă.

Imagine intitulată Apel în Pasul bolnav 2

13. Aranjați pauze mici de somn. Dacă lucrați acasă, aranjați periodic pauze pentru a construi. Remise cu un vis pentru a efectua următoarea etapă sau sarcină importantă. Vă va oferi forță pentru o muncă ulterioară și vă va ajuta corpul să se ocupe de boală.

Imagine intitulată Apel în Pasul bolnav 12

paisprezece. Planificați o întoarcere la munca completă. Dacă în timpul bolii lucrați acasă sau sunteți cu jumătate de normă, petreceți câteva minute și vă planificați activitățile după recuperarea de la boală. Faceți o listă cu cazuri importante care ar trebui făcute imediat după recuperare și începeți să vă gândiți la modul în care faceți acest lucru. Fiți atenți și activați toate sarcinile din listă, a căror execuție trebuia să fie amânată din cauza bolii.

Imaginea intitulată Bucurați-vă de o zi bolnavă Pasul 4

cincisprezece. Recompenseaza-te. Încurajați-vă pentru fiecare sarcină de succes. Tratați alimente delicioase, băuturi calde, nu uitați să decolați, să vă uitați la filmul dvs. preferat. Fii mândru că ai reușit să faci atât de mult în ciuda bolii noastre.

Imaginea intitulată Bucurați-vă de o zi bolnavă Pasul 10

şaisprezece. Încercați să utilizați timp cu beneficii. S-ar putea să simți că nu este capabil să îndeplinească sarcinile necesare pentru sesiunile de lucru sau de școală. De exemplu, nu veți putea să vă concentrați din cauza bolii sau pur și simplu nu veți putea ieși din casă. Dacă vă simțiți atât de rău încât nu vă puteți concentra pe muncă, încercați să petreceți timp cu beneficii, de exemplu. Va accelera recuperarea și va reveni la munca deplină. De asemenea, puteți încerca să înveselească, lăsând în casă sau la prânzul de gătit. Acest lucru vă va permite să economisiți timp când vă simțiți mai bine. Dacă bunăstarea dvs. nu vă permite să vă concentrați asupra muncii, încercați să faceți orice altă afacere utilă.

Partea 2 din 3:

Simptomele de ședere ale bolii

unu. Ai grijă de tine. Astfel încât munca dvs. a fost eficientă ar trebui să fie atentă cu privire la dvs. Înainte de a ajunge la lucru, încercați cel mai mult Îmbunătățiți-vă sănătatea. Poate că îndepărtarea simptomelor și nu va accelera recuperarea, dar vă va îmbunătăți starea. În plus, puteți îndeplini mai bine munca viitoare.

Imaginea intitulată Amintiți-vă pentru a lua medicamente Pasul 8

2. Achiziționați tot ce aveți nevoie. Puteți înmuia simptomele neplăcute folosind diverse medicamente, produse și băuturi. Dacă nu le aveți la îndemână, este posibil să mergeți la cea mai apropiată farmacie sau supermarket și să le stocați.

Dacă vă simțiți rău, puteți cere unui prieten sau unui membru al familiei să vă cumpere tot ce aveți nevoie.

Imaginea intitulată Bucurați-vă de o zi bolnavă Pasul 9

3. Furnizați corpul cu lichid suficient. Pentru a îmbunătăți bunăstarea și recuperarea rapidă, este extrem de important ca organismul dvs. să nu aibă lipsă de lichid. Păstrați în mod constant o sticlă de apă cu dvs. Bine, de asemenea, să aibă o rezervă de ceai fierbinte. Deși ceaiul și nu singura băutură care poate fi consumată în timpul bolii, acesta va ajuta la ameliorarea durerii în gât.

Nu beți alcool în timpul bolii, deoarece este capabil să provoace deshidratarea organismului și să încetinească recuperarea.

Imaginea intitulată Opriți un sânge de sânge 4

4. Utilizați spray-ul pentru nas. Sprayul nazal de sare eliberat fără o rețetă vă va ajuta cu un nas, dureri de cap în zona de alergii sinusale și sezoniere aparente. Cu ea, scapi de excesul de mucus și alergeni, care vă va permite să vă gândiți mai clar. Sprayul nazal va ajuta, de asemenea, să înmoaie membrana mucoasă a nasului în cazul în care este prea uscată sau iritată cu frig.

Când utilizați un spray pentru nas, țineți servetele sau o batistă cu dvs. - este posibil să aveți nevoie să vă agățați.

Imaginea intitulată Opriți o sângerare a nasului 3

cinci. Gustări cuburi de gheață. Ajută la garnitură. În acest fel, puteți obține și un fluid suplimentar dacă aveți atât de multă durere în gât încât sunteți greu de băut.

6. Solicitați medicamentele eliberate fără prescripție medicală. Cu ajutorul unor astfel de medicamente, multe simptome ale bolilor comune pot fi eliminate. De exemplu, fără prescripție medicală, puteți cumpăra picături și siropuri de tuse, anti-edem și analgezice, medicamente din greață.

Nu luați mai multe medicamente imediat, deoarece interacțiunea lor poate duce la consecințe neplăcute. Învățați cu atenție instrucțiunile de utilizare, respectați cu strictețe doza recomandată și urmăriți dacă aveți o reacție alergică. Drogurile eliberate în mod liber au, de asemenea, efecte secundare, așa că nu le tratați ca bomboane inofensive.

Imagine intitulată Reduceți colesterolul fără medicamente Pasul 12

7. Evitați stimulii inutili, cum ar fi fumatul. Multe boli pot fi agravate de acțiunea stimulilor externi (fumat, mirosuri puternice de substanțe chimice și așa mai departe). Dacă este posibil, încercați să rămâneți departe de astfel de stimuli. De exemplu, nu mergeți în camera de odihnă, dacă este fumat acolo. Încercați să aveți o atmosferă curată și ordonată în jurul vostru.

Imagine intitulată decongest în mod natural Pasul 1

opt. Utilizați umidificatorul de abur. Astfel de umidificator, vă va ajuta să curățați nasul așezat și să respirați în mod normal. În același timp, aerul umed umed inhalat se îmbină membrana mucoasă a nasului, ajutându-vă corpul să combată mai eficient infecția. Rulați umidificatorul noaptea și, dacă este posibil, puneți-l pe biroul dvs. în timpul zilei.

Imaginea intitulată nu mai este pasul apatic 13

nouă. Mâncați alimente sănătoase, ușor digerabile. Adesea în timpul bolii scade apetitul. Cu toate acestea, sistemul imunitar necesită energie din alimente pentru a face față infecției. Încercați să utilizați alimente nutritive, ușor absorbite, cum ar fi bulionul și supele. Astfel, vă satisfaceți și corpul cu lichid, care este foarte important în timpul bolii.

Imaginea intitulată Bucurați-vă de o zi bolnavă Pasul 7

10. Ia suflete fierbinți. Înainte de a ajunge la lucru, așteptați sub dușul fierbinte. Vă va ajuta să reduceți durerea și să vă reîmprospătați capul. Această metodă este deosebit de utilă dacă aveți o răceală, gripă, înfundată sau vă confruntați cu alergii sezoniere.

Imaginea intitulată scapă de un pas de abces 1

unsprezece. Aplicați comprese. În timpul bolii puteți experimenta o căldură sau frisoane. Compresoarele reci sau calde vă vor ajuta să scăpați de căldură sau respectiv răciți. În plus, compresele vor elimina durerea musculară care apare în anumite boli (de exemplu, gripa).

Imaginea intitulată Scapă de greață (fără medicamente) Pasul 21

12. Dacă starea dvs. nu sa îmbunătățit în timpul săptămânii, contactați-vă medicul. Pentru a atenua simptomele dureroase, există o mulțime de moduri. Cu toate acestea, aceste metode nu contribuie întotdeauna la restaurarea de sănătate curabilă și completă. În multe cazuri, mitigarea simptomelor înseamnă, deloc, ajută la recuperarea. Dacă nu ați putea scăpa de boală în șapte zile, trebuie să consultați un medic astfel încât să stabilească un diagnostic precis și să fie numit un tratament adecvat.

Partea 3 din 3:

Prevenirea răspândirii bolii

unu. Dacă este posibil, stați departe de colegii dvs. Dacă nu puteți nu veni la școală sau la birou, încercați să reduceți contactul cu minimul din jur. Stai departe de colegii tăi sau colegii să nu-i infecteze. O altă modalitate excelentă de a lucra, fără a-și expune colegii în pericol pentru a fi infectat, este comunicarea cu ei pe o rețea de calculatoare și telefon.

Imagine intitulată Apel în Pasul bolnav 8

2. Amestecați mâinile mai des. În timpul bolii, încercați pentru a spăla mâinile Mai mult decât de obicei. Spălați-vă mâinile cu apă caldă cu săpun timp de cel puțin 15 secunde pentru a le curăța complet. Astfel, veți reduce riscul de distribuire a unei infecții de birou atunci când, de exemplu, veți atinge mânerele ușii sau tastatura computerului.

Imagine intitulată Apel în Pasul bolnav 13

3. Acoperă-ți gura. Când tuse sau strănut, acoperi-ți gura cu o batistă sau manșon. Cu o chichanie și tuse, o infecție este ușor distribuită, de la care doriți să vă protejați colegii. Încercați să nu acoperiți gura cu palma dvs., deoarece la scurt timp după aceea, microorganismele patogene pot fi pe mânerele ușilor, tastatura computerului și alte elemente la care atingeți. Acoperiți maneca de gură (cot) este mult mai sigură.

Imagine intitulată Curățați o casă de casă 21

4. Conduce dezinfectarea suprafețelor. În timpul bolii, utilizați servetele sau spray-urile de dezinfectare pentru curățarea suprafețelor la care alte persoane ating. De exemplu, nu uitați să ștergeți mânerele ușilor, cutii de masă și frigidere. Încercați să dezinfectați orice suprafață la care pot atinge colegii dvs.

Imagine intitulată Evitați bolile transmisibile Pasul 13

cinci. Nu folosiți lucruri comune. În timpul bolii, nu utilizați un computer comun, nu beți de la o cană, nu lăsați colegii dvs. pe capsator, mâner și altele asemenea. Dacă un coleg vă întreabă ceva, vă avertizează că sunteți bolnav și, prin urmare, va fi mai bine să luați elementul necesar de la altcineva.

Imagine intitulată Curățați o casă Pasul 8

6. În cazul bolilor infecțioase, utilizați obiecte de o singură dată. Desigur, este perfect folosind aceleași lucruri. În plus față de comoditate, ajută la menținerea mediului și economisiți bani. Cu toate acestea, în timpul bolii, merită un ușor tratat cu obiceiurile lor. Du-te la cești de unică folosință, furci și plăci. Aruncându-le imediat după utilizare, vă puteți salva colegii de la infecție.

sfaturi

Cea mai bună modalitate de a menține capacitatea ridicată de a lucra în școală sau la locul de muncă nu este de a răni. Pentru a face acest lucru, treceți prin vaccinare în timp, faceți vaccinări din gripă în fiecare an, spălați-vă mâinile mai des și încercați mai puțin să vă atingeți fața.
Este necesar să se evite accesarea muncii în timpul bolii (așa-numita "prezentare"). Dacă faceți o poziție de ghidare, încercați angajații dvs. să lucreze în timpul bolii.

Avertizări

Nu riscați sănătatea dvs. pentru muncă. Dacă corpul dvs. este deshidratat, veți avea probleme cu respirația, sau temperatura va fi prea promovată sau starea dvs. nu se va îmbunătăți în câteva zile, ar trebui să consultați un medic. Treaba dvs. nu merită să vă expuneți pericolul grav de sănătate.
Amintiți-vă că școala de vizitare sau munca în timpul bolii vă poate încetini recuperarea, precum și în pericol de infecție a colegilor sau colegilor dvs. Luați în considerare acest lucru, rezolvarea, du-te sau nu pentru a lucra.