Cum de a îmbunătăți wellness în timpul bolii

Nimeni nu-i place să semene. Boala poate strica serios bunăstarea dvs., indiferent dacă este un nas curbat sau durere în gât, frisoane sau chiar vărsături datorită temperaturii ridicate. Deoarece nu există medicamente din frig, există doar o singură cale de ieșire - să aștepte aceste 3-10 zile că boala durează. Cu toate acestea, dacă aveți grijă de tine în mod corespunzător, vă va ajuta să vă ridicați rapid în picioare și să vă publicați pe cei dragi.

Pași

Metoda 1 din 4:

Cum să nu se îmbolnăvească chiar mai puternic

unu. Stați acasă și nu mergeți la serviciu sau la studiu. Dacă părăsiți casa și fiți angajați în lucrurile obișnuite, este probabil să se îmbolnăvească și mai puternică. Rămâneți la domiciliu și aveți grijă de dvs. - va ajuta la revenirea la viața obișnuită mult mai devreme. Amintiți-vă că, la început, boala este cea mai mare inferență: dacă vorbim despre frig, atunci primele trei până la cinci zile reprezintă sursa de infecție pentru alții.

Imaginea intitulată devine mai bună atunci când sunteți bolnav pasul 2

2. Dormi cât mai mult posibil. Somnul este unul dintre cei mai importanți factori pentru recuperare. Când boala atacă corpul tău, are nevoie de mai multă energie pentru a depăși virusul. Somnul ajută corpul să obțină această energie.

Imaginea intitulată devine mai bună atunci când sunteți bolnav pasul 3

3. Evitați formarea fizică intensă. Chiar dacă sunteți obișnuiți să vă antrenați în fiecare zi și vă pare că sportul vă oferă mai multă energie, încercați să renunțați la antrenament. Dacă sunteți bolnav, efortul fizic intensiv nu vă va da energie - dimpotrivă, ei vă vor lipsi forțele, din cauza a ceea ce nasul sau tusea curge va deveni și mai puternică.

Imaginea intitulată devine mai bună atunci când sunteți bolnav pasul 4

4. Amestecați mâinile mai des. Spălarea frecventă a mâinilor va ajuta la scăparea microorganismelor, din cauza căreia puteți respira și mai puternică, deoarece foarte mulți microbi se acumulează în mâinile voastre. Spălați-vă mâinile în apă fierbinte cu săpun timp de cel puțin 20 de secunde.

Metoda 2 din 4:

Organizați tratamentul la domiciliu

unu. Determinați, aveți o răceală sau o gripă. Dacă determinați decât bolnav, puteți lua acțiunile potrivite. Simptomele răcelilor se manifestă de obicei în zona capului și includ astfel de semne, cum ar fi tusea, nasul curgător și greutatea în cap. Gripa este mai des distribuită în întregul corp și este însoțită de astfel de simptome ca durere în cap și mușchi, frisoane și temperatură, vărsături, dar aceste simptome nu se întâlnesc împreună. Cu gripa, bunăstarea este, de obicei, mult mai rea decât cu frigul.

Imaginea intitulată devine mai bună atunci când sunteți bolnav pasul 6

2. Beți suficient lichid. Uneori trebuie doar să bei mai mult pentru a ajuta corpul să depășească infecția. Cea mai bună alegere este de obicei apă, dar dacă doriți, puteți bea ceea ce vă place. Beți un pahar mare de apă aproximativ la fiecare două ore. Puteți, de asemenea, să beți băutură electrolyte, care va fi deosebit de utilă dacă aveți diaree sau vărsături.

Imaginea intitulată devine mai bună când sunteți bolnav pasul 7

3. Beți ceai fierbinte. Ceaiul fierbinte va ajuta la ușurarea nasului curgător și dureri în gât, mai ales dacă aveți o răceală. Ceaiul conține teofilina, care curăță plămânii și reduce secreția mucusului. Orice fel de ceai este util și dacă adăugați un pic de miere la ceai, faceți mai ușor pentru dureri în gât, deoarece mierea este bine înconjurată de gâtul mucoasei.

Imaginea intitulată devine mai bună atunci când sunteți bolnav pasul 8

4. Mănâncă mâncare sănătoasă. Dacă aveți un apetit, încercați să mâncați alimente sănătoase: produse de cereale integrale, fructe, legume și carne cu conținut scăzut de grăsimi. Chiar dacă doriți să mâncați dulciuri sau fast-food, să vă abțineți, deoarece astfel de produse nu vor ajuta la recuperarea rapidă. Selectarea produselor în multe rude din simptomele dvs.

În durerea gâtului, este mai bine să aveți astfel de produse de gât liniștitoare, cum ar fi cartofi piure, ouă amestecate, supe de omlete sau piure.

Cu durere în întregul corp, este util să mănânci legume cu frunze verde închis, iaurturi și avocado, deoarece sunt bogați în magneziu și calciu.

Durerea din cap poate fi vindecată cu băutură abundentă. În unele cazuri, cofeina ajută la doze mici, astfel încât să puteți bea niște cafea sau ceai. Cu toate acestea, dacă vă decideți să beți o băutură cu cofeină, asigurați-vă că umpleți pierderea de lichid, apă potabilă, deoarece cofeina deseori dihidică corpul.

Cu o răceală, pregătiți "lapte de aur". Preîncălziți două pahare de lapte de nucă de cocos, adăugați o linguriță de ghimbir și turmeric, precum și un vârf de piper negru. Dați lapte cu mirodenii pentru a se îmbăta, apoi scoateți din foc și lăsați un pic rece timp de 10 minute. Kurkuma are proprietăți antiinflamatorii, datorită cărora îi ajută corpul mai rapid să facă față bolii.

Mănâncă bulion de pui. În mod tradițional, boala este recomandată să mănânce supa de pui și există un boabe raționale. Bulion de pui stimulează sistemul imunitar, saturat de corp cu electroliți și vitamine și diluează, de asemenea, umedul.

Imaginea intitulată devine mai bună atunci când sunteți bolnav pasul 9

cinci. Ia suflete fierbinți. Hot duș ajută la conducerea mucusului. Apa se amestecă din corpul microbilor și percepe energia în general.

Imaginea intitulată devine mai bună atunci când sunteți bolnav Pasul 10

6. Gheață gât dacă doare. Pregătiți soluția: într-un pahar de apă fierbinte Adăugați o lingură de sare (dacă doriți, adăugați, de asemenea, o lingură de peroxid). Clătiți gâtul poate fi, de asemenea, peroxid de hidrogen convențional (3%), dar în acest caz trebuie utilizat o cantitate mică de peroxid (două lingurițe) temperatura camerei. Dacă doriți, peroxidul poate fi diluat cu apă, dar este o soluție de trei procente pe care mucusul este cel mai eficient eliminat.

Metoda 3 din 4:

Luați medicamente

unu. Luați un mijloc ne-receptiv de la gripă sau rece. Cumpărați un instrument care va fi util în cazul dvs. De exemplu, dacă aveți o tuse, luați o carne de la tuse și dacă aveți o temperatură sau dureri de cap, acceptați NSAV-urile (paracetamol sau ibuprofen). Atunci când tuse, fondurile cu dextrometorfan sunt adesea folosite ("Toff Plus"), iar dacă aveți un nas, este necesar să achiziționați un instrument cu Hvifenezină ("Stoptussin") sau pseudoefedrină ("ColdoChence Cold"). Dacă aveți îndoieli, consultați un farmacist.

Imaginea intitulată devine mai bună atunci când sunteți bolnav pasul 12

2. Clătiți nasul cu o soluție de sare. Farmacii de vânzare o mulțime de produse și dispozitive pentru spălarea nasului și curățarea sinusurilor nasului: poate fi irigatoare speciale (de exemplu, delfin) sau spray-uri, uneori puteți găsi neuti-transpirații. Transpirația tradițională indiană neuti par complexă și inconvenabilă, dar sunt foarte utile. Pentru prepararea unei soluții de sare pentru spălare, trebuie utilizată numai apă filtrată și fiartă - nu trebuie să utilizați apă din sub robinet.

Imaginea intitulată devine mai bună atunci când sunteți bolnav Pasul 13

3. Suck Lollipops de la tuse și dureri de gât. Cu răni în gât, lolipopurile sunt adesea ajutate, ceea ce reduce tusea și uneori durerând. Asigurați-vă că ați învățat instrucțiuni despre ambalajul bomboanelor, deoarece nu pot fi suge în mod constant, chiar dacă sunt foarte plăcute la gust.

Metoda 4 din 4:

Contactați medicul dumneavoastră

unu. Consultați un medic pentru sfaturi. Consultați un medic pentru sfaturi, cât de repede se recuperează. Medicul poate recomanda un fel de instrument sau chiar scrie o rețetă, astfel încât să puteți cumpăra o rețetă mai puternică.

Imaginea intitulată devine mai bună atunci când sunteți bolnav pasul 15

2. Sunați la medic dacă simptomele sunt foarte grele sau nu trece. Nu vă fie frică să vedeți un medic dacă aveți o temperatură foarte ridicată (peste 38,3 ° C), dacă aveți o frisă puternică, nu puteți mânca sau bea dacă urme de sânge sunt prezente în sputum sau mucus. Toate aceste simptome necesită îngrijiri medicale. În plus, medicul vă va elibera o foaie de spital.

Imaginea intitulată devine mai bună atunci când sunteți bolnav Pasul 16

3. Urmați recomandările medicului. Dacă medicul ți-a prescris o rețetă și a dat anumite recomandări pentru tratament, urmați-le. Dacă medicul cere să pară refolosit, înscrieți-vă la recepție. Chiar dacă vă pare că nu aveți nevoie de mai bine și de medicină, urmați instrucțiunile medicului, pentru că avea motive să vă aloce un mijloc. Nu neglija tratamentul desemnat - vă va ajuta să vă recuperați.