Cum să vă relaxați în timpul bolii

Boala este întotdeauna stres pentru corp. Nasul, durerile de cap și anxietatea pe care nu le puteți face afaceri, nu vă lăsați să vă relaxați când încercați să vă recuperați de la frig sau gripă. Somn bun, conștiința clară și abilitatea de a vă relaxa semnificativ accelera procesul de recuperare.

Pași

Metoda 1 din 5:

Cum de a îmbunătăți calitatea somnului

unu. Consultați întotdeauna cu medicul înainte de a lua droguri. Luând medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală sau combinarea medicamentelor ne-receptibile din frig și gripă, contactați întotdeauna sfatul unui farmacist sau unui medic pentru a preveni reacțiile negative.

De exemplu, dacă luați antidepresive, dormit pastile sau sedative, atunci trebuie să evitați medicamentele ne-receptive care conțin antihistaminice care provoacă somnolență. Combinația incorectă a medicamentelor poate avea efecte secundare periculoase și chiar duce la moarte.

Imaginea intitulată Relaxați-vă când sunteți bolnav pasul 2

2. Aveți grijă cu medicamentele fără prescripție medicală. Nu toți vor îmbunătăți somnul. În plus, multe pastile de dormit ajută la adormirea, dar reducerea calității somnului. Încercați să nu luați medicamente din frig și gripa care conțin pseudoefedrină sau efedrină.

Dacă este necesar, luați-le în 2 sau 3 ore înainte de somn.

Medicamentele militare ar trebui luate în timpul vegherii, dureroase sau antihistaminice care cresc somnolența - imediat înainte de culcare.

Imagine intitulată Relaxați-vă când sunteți bolnav 3

3. Alegeți cu atenție spray-ul nazal. Sprayul ajută la eliminarea congestiei nazale timp de 8 ore sau mai mult, dar poate conține agenți stimulatori care provoacă insomnie.

Alegeți spray-uri nazale conținând oxmetrizolină sau xilomezolină. Aceste fonduri contracarează în mod activ stadializarea și nu sunt stimulente.

Benzi nazale deschid mecanic tractul respirator fără a furniza efecte stimulative asupra corpului.

Imaginea intitulată Relaxați-vă când sunteți bolnav pasul 4

4. Bea băuturi calde cald. În timpul bolii, apetitul se poate agrava, dar este imposibil să deshidrați corpul. Trebuie să bea o mulțime de lichid. Băuturi înalte de calorii cum ar fi ciocolata caldă ajută la pregătirea corpului să doarmă.

Potrivit cercetărilor, băuturile calde non-alcoolice ajută la combaterea unor astfel de simptome de răceli și gripă, cum ar fi o cască și tuse.

Imaginea intitulată Relaxați-vă când sunteți bolnav pasul 5

cinci. Condițiile înconjurătoare din dormitor afectează calitatea somnului. Ascundeți tehnica care distrage atenția - TV, computer și alte dispozitive electronice. De asemenea, trebuie să ajustați temperatura confortabilă, deoarece este mult mai utilă să dormiți într-o cameră rece.

Evaporii și umidificatoarele pot ajuta la ameliorarea respirației și pot menține condițiile care contribuie la somn sănătos.

Metoda 2 din 5:

Cum să liniștiți conștiința

unu. Explorați elementele de bază ale meditației. Meditația este conștientizarea, conștientizarea. Ascultați-vă respirația și încercați să nu vă gândiți. Mulți oameni pentru concentrare folosesc mantre sau rugăciuni.

Există diferite moduri de meditație, din care puteți alege cel care este cel mai potrivit pentru dvs.

Imagine intitulată Relaxați-vă când sunteți bolnav pasul 7

2. Respira adânc și conștient. Respirația lentă pe întreaga adâncime a diafragmei va ajuta la relaxare. Dacă sunteți dificil să respirați adânc cu un nas, încercați să respirați gura.

Puneți mâna pe stomac și simțiți cum se ridică cu respirație profundă. După expirarea întregului aer din plămâni, întoarceți stomacul în poziția inițială. O astfel de mișcare nu ar trebui să necesite eforturi. Trebuie doar să vă asigurați că respirați profund și folosiți diafragma.

Imaginea intitulată Relaxați-vă când sunteți bolnav pasul 8

3. Realizați momentul actual. Puteți privi pisica sau puteți vedea mâna, concentrându-vă în același timp pe prezent, pentru a reduce tensiunea. Respirați încet și concentrați-vă asupra momentului curent, descriind-o în detaliu.

Imaginea intitulată Relaxați-vă când sunteți bolnav Pasul 9

4. Imaginați-vă un loc liniștit. Pentru relaxare, vă puteți aminti un loc liniștit sau un moment plăcut din trecut. Când transferați la plaja pustie sau începeți să vă amintiți drumul spre școală, încercați să vă concentrați asupra detaliilor pentru a vă calma conștiința.

Imaginea intitulată Relaxați-vă când sunteți bolnav Pasul 10

cinci. Asculta muzica. Muzica afectează foarte mult starea de spirit, deci selectați o compoziție liniștită sau o melodie care este asociată cu amintiri fericite.

Dacă gâtul tău doare, atunci nu înrăutățiți statul cu o cântare puternică a cântecului tău preferat.

Metoda 3 din 5:

Cum se creează un strat

unu. Puneți pijamalele preferate. Alegeți o cârpă confortabilă și moale. Poate fi un tricou de bumbac sau un rob de Terry. Materialul moale va ajuta organismul să se relaxeze. De asemenea, este important ca materialul să păstreze căldura, dar în același timp a trecut aer pentru a evita supraîncălzirea.

Pânză de fleece are perfect căldură și îndepărtează umiditatea.

Imaginea intitulată Relaxați-vă când sunteți bolnav Pasul 12

2. Rămâneți în război. Courtând cu un hacker sub pătură preferată, care oferă un strat suplimentar de căldură și confort. Tremurând și frisoane slăbesc sistemul imunitar și, în primul rând, începe să frămânze membrele. Ține-ți mâinile și picioarele cu pătură preferată.

Puteți purta și șosete, mănuși și o pălărie, dar în cameră aceste lucruri pot fi inutile.

Imaginea intitulată Relaxați-vă când sunteți bolnav 13

3. Utilizați mai multe perne. Pernele vă ajută să vă relaxați din cauza moalelor și confortului lor. Utilizați mai multe perne imediat pentru a vă culca cât mai convenabil și relaxați-vă. Alegerea corectă a pernelor îmbunătățește calitatea somnului și accelerează recuperarea.

Când alegeți o pernă, acordați atenție producătorului și poziției în care dormiți.

Cu ajutorul pernelor, puteți ridica capul mai mare pentru a reduce congestia nazală.

Metoda 4 din 5:

Cum de a alege un mod optim de relaxare

unu. Nu beți alcool. O porție poate trece fără o urmă, dar mai multe porțiuni pot bloca tractul respirator în nas, mai ales noaptea. Citiți instrucțiunile pentru toate medicamentele pe care le acceptați, deoarece, de obicei, nu este recomandat să utilizați alcool în timp ce luați droguri.

Imaginea intitulată Relaxați-vă când sunteți bolnav pasul 15

2. Alegeți o astfel de lecție în timpul căreia puteți să vă așezați sau să vă ridicați capul. Dacă stați într-o poziție orizontală, atunci sub acțiunea femeii, capele post-nazale vor cădea din gât, face dificilă respirația.

De exemplu, puteți citi cartea, urmăriți filmele preferate sau jucați cu un animal de companie.

Imaginea intitulată Relaxați-vă când sunteți bolnav Pasul 16

3. Utilizați par. Dacă luați o baie fierbinte, utilizați un umidificator al aerului sau pur și simplu țineți fața pe o tigaie de apă caldă, acoperită cu un prosop, atunci aerul umed va ajuta la slăbirea nasului.

Dacă vă decideți să vă țineți capul peste o cratiță cu apă fierbinte, atunci urmăriți să nu țipați.

Imaginea intitulată Relaxați-vă când sunteți bolnav pasul 17

4. Beți ceai și apă pe tot parcursul zilei. Beți cât mai multă apă posibil pentru a preveni deshidratarea corpului. În timpul bolii, pierdeți multă fluidă, aveți un nas și nasul curgător. Reaprovizionarea rezervelor de fluid are un efect natural de calmare. Puteți bea ceaiul de mușețel pentru a vă relaxa cât mai mult posibil.

Dacă adăugați o mică miere la ceai, atunci veți slăbi gaura din gât.

Multe tipuri de ceai din plante ajută la combaterea nasului. De exemplu, ceaiul din rădăcina lacrimelor este un excelent expectorant.

Imaginea intitulată Relaxați-vă când sunteți bolnav Pasul 18

cinci. Petrece timpul cu plăcere. Nu luați timp pentru dvs. și relaxați-vă din acest mod pe care îl cunoașteți numai. Alții nu trebuie să vă întărească tensiunea, oferind în mod constant ajutor inutil. Recuperarea necesită timp, astfel încât să nu vă puteți argumenta.

Asigurați-vă că anunțați despre absența tuturor clienților, profesorilor sau a altor persoane. Cu siguranță nu vă puteți relaxa dacă primiți în mod constant scrisori sau apeluri iritate. Orice persoană se poate îmbolnăvi, deci evidențiați-vă timpul necesar pentru a vă recupera.

Metoda 5 din 5:

Cum să cereți ajutor

unu. Este important să înțelegeți când sunteți prea bolnav pentru a vă îndeplini acțiunile obișnuite. Fiecare persoană are prag propriu de activitate în timpul bolii. Opriți-vă prea îngrijorătoare din cauza bunăstării slabe și vă puteți baza pe cei dragi și pe colegii dvs.. Dacă aveți copii sau alte obligații importante care nu pot fi permise pentru Samonek, se bazează apoi pe oamenii în care aveți încredere.

Imaginea intitulată Relaxați-vă când sunteți bolnav Pasul 20

2. Apelați un prieten sau o rudă. În perioada bolii putem fi singuri și pentru o vreme pentru a opri viața noastră socială. Uneori este util să fii singur cu tine însuți. Dar ar trebui să fie înțeles și atunci când aveți nevoie de sprijin și de cine este mai bine să contactați.

În special, prin numirea mamei sale, veți simți ușurarea pe care numai ea o poate da. Amintiți-vă cum în copilărie în timpul bolii pe care ți-a hrănit bulionul de pui?

Imaginea intitulată Relaxați-vă când sunteți bolnav pasul 21

3. Efectuați instrucțiuni detaliate. Dacă vă cereți relativi să aveți grijă de copii sau să vă contactați colegul cu o cerere de a pregăti o prezentare, apoi raportați cu siguranță toate detaliile. Scrieți toate informațiile necesare și cereți-o repetați astfel încât să vă puteți asigura că înțelegeți corect.

Utilizați lista de verificare pentru a urmări toate detaliile necesare.

sfaturi

Ești frumoasă și fermecătoare, chiar și în ciuda bolii tale!
Dacă aveți forțe, atunci evidențiați ziua la tratamentele HOME SPA.
Uită-te un sezon întreg al seriei! Scufundați-vă în povestea dvs. preferată cu capul și uitați de stres.

Avertizări

Încercați să nu fiți suprasolicitați.
Nu luați analgezicalele ne-receptive în care conține cofeina, deoarece este un stimulant și poate provoca insomnie.
Dacă luați deja antihistaminice pentru tratamentul altor probleme, nu este nevoie să cumpărați medicamente suplimentare non-receptive de la frig și gripa pentru a evita supradozajul.
Dacă ați crescut sensibilitatea la alcool, citiți compoziția medicamentelor, deoarece acestea pot conține doze mici.