Cum de a construi relații interpersonale sănătoase

Relațiile interpersonale - un aspect important al vieții fericite și pline de viață. Ei devin o sursă de sprijin la momentele de îndoială, iar eforturile comune ne inspiră la noi realizări. Mai mult, ei satisfac nevoia umană de bază de a fi echipa lor respectată. Pentru relațiile interpersonale sănătoase, este nevoie de timp, experiență, precum și atenția asupra dvs. și a nevoilor altora.

Pași

Metoda 1 din 4:

Cum de a construi relații

unu

Faceți cunoștință cu oamenii. Oamenii sunt creaturi sociale în natură, chiar introverte. Deci, pentru a construi relații sănătoase cu alte persoane, trebuie să întâlniți mai întâi și să începeți să comunicați.

Găsiți motive pentru noi cunoștințe. Cu cât vă familiarizați mai des, sarcina mai simplă și nivelurile mai ridicate de semnificație a unor astfel de interacțiuni. Ieși din casă. Veniți în cafenea. Voiaj. Vizitați concerte și spectacole.
Găsiți întâlniri de interes. Orașul dvs. pentru că există grupuri de oameni care vă împărtășesc interesele și opiniile. Utilizați Internetul pentru a afla unde merg și cum să-ți petreci timpul liber.
Luați birouri. Nu refuzi invitațiile de prieteni, angajați, rude și prieteni. Conced pentru cină vineri, du-te la turneul de weekend, vizitați Dance Discursul fiicei prietenului tău. Esența evenimentului nu contează prea mult. Ia în considerare dacă astfel de planuri nu interferează cu obligațiile de zi cu zi.

Imagine intitulată Construirea relațiilor interpersonale sănătoase Pasul 2

2. Respectați diferențele. Respectând o varietate, ne relaționăm cu respect față de noi, crearea de oportunități pentru relații sigure, semnificative și fructuoase. Cum să respectați distribuitorul:

Aflați mai multe despre o altă cultură sau religie vizitând serviciul în templu.

Deveniți voluntar pentru a ajuta oamenii cu dizabilități.

Călătoriți în alte țări și respectați-vă obiceiurile.

Vedeți documentare despre diferite culturi și colțuri ale globului.

Imagine intitulată Construirea relațiilor interpersonale sănătoase Pasul 3

3. Concentrați-vă pe calitatea relațiilor. Relațiile personale de primă clasă se caracterizează prin proximitate, respect, comunitate de opinii și îngrijire. Cercetătorii au concluzionat că relațiile bune cu oamenii nu numai că îmbunătățesc starea mentală, ci și contribuie Sănătate fizică.

Petreceți timp împreună făcând lucruri utile și semnificative. De exemplu, mergeți la o plimbare, frecventați muzee sau doar comunicați.

Imagine intitulată Construirea relațiilor interpersonale sănătoase Pasul 4

4. Consolidarea încrederii. Încredere - o componentă importantă a relațiilor sănătoase. Este greu să te apropii de o persoană, lângă care nu te simți în siguranță. Arătați ce puteți avea încredere, recunoașteți greșelile, aduc scuze sincere, să se comporte adecvate și să fie deschise în comunicare. Se străduiesc să comunice cu oameni care se comportă exact la fel.

Dacă nu sunteți gata să vă răspundeți pentru acțiunile dvs. și să schimbați vina pe alții, atunci oamenii nu vor putea avea încredere în tine. Recunoașteți întotdeauna greșelile și fiți sincer.

Întotdeauna îndeplini promisiunile. Veniți la întâlniri cu prietenii în timp și efectuați lucrări în timpul convenit. Oamenii vor vedea că sunteți credincioși Cuvântului dvs. și vă puteți baza.

Spune sincer și fi consecvent. Nu poți promite să salvezi conversația în secret și apoi să-i spui primul care se apropie. Cuvintele dvs. nu ar trebui să se disperseze cu acțiunile.

Încrederea apar între oameni treptat. Trebuie să fie câștigată, mai ales în cazul unor probleme în trecut.

Imagine intitulată Construirea relațiilor interpersonale sănătoase Pasul 5

cinci. Fii bun cu oamenii. Bunătatea se manifestă în cadouri și semne de atenție, ci în fiecare zi. Tratați oamenii cu bunătate sinceră și respectul pentru a consolida legătura dintre dvs. Încrederea și apropierea este posibilă numai la un anumit nivel de vulnerabilitate, dar o persoană nu va arăta vulnerabilitatea sa dacă există o teamă de ridicol și o circulație proastă. La rândul său, bunătatea devine o manifestare a respectului și a îngrijirii.

În situația conflictelor, nu este ușor să rămâi bine. Țineți de dorința de a striga, vina și de a apela sau a pus presiune asupra durerii. În schimb, încercați să explicați cauzele mâniei și resentimentelor.

Metoda 2 din 4:

Cum de a comunica

unu. Comunicarea orală. Cea mai ușoară cale de a se familiariza cu oameni noi - legați o conversație. Așa cum arată studiile, chiar și comunicarea forțată este capabilă să îmbunătățească starea de spirit și opinia oamenilor în general.

salva încredere în sine. Exprimați-vă gândurile și sentimentele pentru respect și potriviți.
Vorbiți cu sinceritate. Fi sincer și deschis. Oamenii se simt sinceritate și încep să aibă încredere în răspuns. Dacă începeți relația cu înșelăciunea, atunci fiecare aspect al interacțiunilor dvs. va fi permeabil cu înșelăciune. Riscul tot mai mare de expunere nu va permite construirea unei relații normale.
Adresați-vă întrebări deschise. Ascultați că oamenii vorbesc despre ei înșiși. Deci, nu numai să vă apropiați și să creați o relație de încredere, dar puteți trimite o conversație la un canal confortabil pentru dvs.

Imagine intitulată Construirea relațiilor interpersonale sănătoase Pasul 7

2. Asculta. Abilitatea de a asculta - primul pas la înțelegerea reciprocă. Arătați o persoană pe care o apreciați opinia și calitățile personale. Următoarele sfaturi vă vor ajuta să învățați să ascultați:

Suport Contact vizual: Nu trebuie să priviți în interlocutor. Doar fiți atenți, nu vă distrați prin telefon și înconjurătoare.

Aveți grijă de limba corpului: limbajul corpului corect întărește atitudinea de încredere. Nu este nevoie să vă agitați și să vă uitați la ceas. Închideți-vă capul pentru a exprima consimțământul.

Nu întrerupeți: așteptați ca o persoană să termine să vorbească și apoi să întrebe: "Pot să clarific ceva?"Arată-ți grija cu aprobarea nodurilor și cuvintelor scurte cum ar fi "Da" sau "Desigur".

Suntem imparțiali: în comunicare nu ar trebui să existe loc de frică și judecăți subiective. Căutați puncte de contact, nu discrepanțe.

Imagine intitulată Construirea relațiilor interpersonale sănătoase Pasul 8

3. Comunicare nonverbală. Urmați cu atenție semnalele non-verbale. Acest tip de comunicare dă greutate și subliniază gândurile și sentimentele noastre.

Pentru a arăta încrezător, încercați să vorbiți într-un ritm mediu (nu rapid și nu lent), sprijiniți contactul vizual (dar nu la ochi, uneori să arunce o privire), nu agitați și nu utilizați poziții închise (de exemplu, faceți nu vă traversați mâinile).

Imagine intitulată Construirea relațiilor interpersonale sănătoase Pasul 9

4. Decide contradicțiile constructiv. Conflictele sunt inevitabile chiar între oamenii asemănători. La momentele de tulburare, adesea pronunțăm cuvinte și facem acțiuni care contrazic opiniile și convingerile noastre. Cum să rezolvați rațional conflictele:

Evitați gesturile agresive (nu vă arătați degetul în fața voastră, nu vă potriviți prea aproape, nu vă grăbiți ochii) și cu cuvinte nepoliticoase.

Puneți întrebări și exprimați cu tact opinia dvs.

Nu insultați interlocutorul și nu mergeți la persoană.

Reamintiți-vă să respectați opiniile altor persoane și dreptul la propria dvs. opinie.

Metoda 3 din 4:

Cum să te apropii de oameni

unu. Empatizați. În simpatie se manifestă căldură, îngrijire și recunoaștere. Este pe o astfel de fundație că relațiile sănătoase sunt construite, respectul și disponibilitatea de a asculta. Pentru a simpatiza, trebuie să vă amintiți experiențe similare similare și să accentuați importanța valorilor comune.Datorită capacității de a empatiza, oamenii vor începe să aibă încredere în tine, să vă bazați pe opinia dvs. Este extrem de important pentru relații bune.

Învață să empatizați și să nu arătați solidaritate. La momentele de solidaritate, simțim tristețea, care este cauzată de suferința altora, dar sa uitat la o tragedie personală. Empatia vă permite să vă concentrați asupra interlocutorului, ascultați și simțiți durerea altcuiva.

Imagine intitulată Construirea relațiilor interpersonale sănătoase Pasul 11

Arată compasiune. Datorită compasiunii, o persoană analizează cauzele proprii dureri și refuză să provoace o astfel de durere altor persoane. Dacă o persoană este capabilă să compasioneze, recunoaște dreptul altcuiva la fericire chiar și atunci când discrepanțele în opinie. De fapt, compasiunea este o manifestare a bunătății, îngrijirii și respectului. Învață să compasi pe alții:

Arătați simpatie pentru oamenii care au avut un rău făcut cu dvs.: poate cel mai dificil de comparat dacă credem că o persoană nu merită simpatie. Încercați să vedeți situația cu ochii unei alte persoane și să înțelegeți că a trebuit să supraviețuiască dacă ar fi stropit mânia pe înconjurătoare. Arată simpatie pentru durerea interioară a unei persoane, întorcându-și emoțiile în bune intenții și arătând toleranță.

Concentrați-vă pe vederi partajate: în oameni mai multe asemănări, mai degrabă decât diferențe. Toată lumea se străduiesc pentru dragoste, încredere, sprijin, proximitate. Astfel de aspirații se pot manifesta în moduri diferite, dar nu înseamnă că nu suntem similari. Dacă vedeți în mod constant unele diferențe, deschideți ochii la similitudinea de bază. Tu, de asemenea, vrei fericire, ai suferit durere, apreciezi securitatea și a învăța ceva nou în fiecare zi.

Imagine intitulată Construirea relațiilor interpersonale sănătoase Pasul 12

3. Răspundeți la curtoazie. Reciprocitate - o componentă importantă a relațiilor solide.Veniți cu cum să vă ușurați viața unei persoane, chiar dacă numai pentru o clipă. Atenția și îngrijirea ajută la consolidarea oricărei relații.

Creați bine. De exemplu, oferiți vecinilor să aibă grijă de copil, să ajute prietenii când se mișcă, să explice matematica sora mai mică. Nu așteptați feedback sau reciprocitate, adu doar bun.

Faceți o persoană drăguță, fie că este vorba de un cadou sau o încurajare verbală.

Înlocuiți asistența prin predarea ajutorului sau oferirea serviciilor dvs. Să ia parte din atribuțiile din casă (curățenie, plata conturilor, achiziții).

Metoda 4 din 4:

Cum să sunați

unu. TRACE Cum auto-analiza ajută la dezvoltarea relațiilor cu ceilalți. În ciuda faptului că doriți să învățați cum să construiți relații sănătoase cu alte persoane, înțelegând in sinea lui, Abordați doar acest scop. Nu regretați timpul și încercați să pictați mai adânc, aspirațiile, simpatia și antipatia, apreciați nimic WorldView pentru a regla relații constructive cu alții.

De exemplu, dacă știți ce vă deranjează, este mai ușor să evitați reacțiile ascuțite. De exemplu, tatăl meu a dispărut adesea din cuvintele tale, iar acum poți îngheța dacă o persoană nu se grăbește să răspundă la întrebările dvs. Această situație poate fi prevenită dacă vă puteți reaminti: "Sunt nervos doar pentru că îmi amintesc imediat tatăl meu. Poate că interlocutorul își formulează pur și simplu răspunsul sau nu au auzit întrebarea. Nu trebuie să fii supărat". Păstrați calm pentru a nu vă aduceți relații.

Imagine intitulată Construirea relațiilor interpersonale sănătoase Pasul 14

Jurnal de conducere. Jurnalul - o modalitate excelentă de a vă cunoaște din interior, găsiți un mijloc de aur între o idee idealizată despre dvs. și realitatea. O astfel de ocupație calmă și concentrată vă permite să exprimați că nu sunteți încă gata să vă pronunți cu voce tare. Iată câteva întrebări care vă fac să credeți:

Ce sunt eu pentru un bărbat?

Ce imi place?

Ce aș sfătui pentru viitor?

Imagine intitulată Construirea relațiilor interpersonale sănătoase Pasul 15

3. Face un program temporar. Vă permite să vă gândiți la obiectivele dvs. și să urmați succesul pe calea de a le atinge. Este important ca o persoană să știe cât de mult a fost deja finalizată calea, precum și să vă motiveze pentru acțiuni ulterioare. Ia în considerare următoarele:

Determină cadrul temporar clar. Nu încep neapărat din momentul nașterii.

Efectuați o listă preliminară de evenimente care trebuie specificate. Alegeți cele mai importante și semnificative.

Veniți cu numele. Titlul ca "viața mea" nu va fi suficient de informativ. Numele trebuie să sugereze cum să citească un program, precum și să reflecte acuratețea.

Imagine intitulată Construirea relațiilor interpersonale sănătoase Pasul 16

4. Străduiți-vă pentru auto-realizare. Termenul "auto-actualizare" a introdus un psiholog umanist Abraham Maslow pentru a descrie procesul care vă permite să satisfaceți nevoile de bază și să mutați ierarhia nevoilor. Această ideologie face un accent deosebit la toate nivelurile de îngrijire despre dvs. și importanța nevoilor personale:

Fiziologie: alimente, adăpost, căldură, aer

Siguranță: Protecția împotriva amenințărilor și a problemelor

Implicare: aparținând grupului, iubirii, libertății de a lua din viața necesare și dezinteresului îi ajută pe alții

Recunoaștere: înțelegere pozitivă a dvs

"Realizarea de sine": abilitatea de a explora rafalele creative abstracte și de a-și îndeplini destinația.