Cum să facem față cu handrea de duminică

2. Realizați că Kandra în zilele de duminică este un fenomen destul de comun. Nu ești singur. O mulțime de oameni acordă o mare importanță unui weekend, sperăm că le așteaptă să sosească și apoi să simtă amărăciunea devastatoare din faptul că se apropie de sfârșit.Este natural dacă construiți planuri mari pentru weekend și nu încercați să le echilibrați toată săptămâna de zi cu zi. Dacă motivul real al deznădejdelor este dezamăgitor de weekend, atunci timpul pentru a revizui așteptările și raportul cu bucuria dorită din săptămână.

3. Gândiți-vă la săptămâna în avans. Determinați acele evenimente care pot supăra sau îngrijora:

4. Căutați motivele pentru martorii dvs. Unele dintre motivele propuse mai sus sunt foarte grave și necesită o soluție imediată. De exemplu, dacă sunteți batjocoritor cu cruzime, aveți nevoie urgentă de ajutor pentru a schimba situația. Pe de altă parte, dacă sunteți adus de testul sau prezentarea viitoare, distras de ceva neașteptat, ceea ce va ridica starea de spirit, de exemplu fluturii. Dacă Kandra apare săptămânal, atunci arătați pur și simplu o viziune a unui film bun sau o seară cu prietenii - vă va oferi răgniul necesar în loc să vă gândiți la această problemă.

cinci. Observați cu acest blocaj sau creșterea disperării. Dacă motivul real al mâinii dvs. este că vă simțiți beat într-un colț surd și este lipsit de sens, este foarte grav și necesită o decizie concentrată și consecventă.În acest caz, duminica dvs. Tosca vorbește despre cât de puțin suflet în munca sau studiul dvs. și există un timp pentru a vă regândi toată viața. La saptamana de la unul la alte weekend-uri nu au fost cazare usor care trece de tine, si a devenit din nou o parte plina din viata ta. Dar cum aflați că acest lucru este același? Începeți să vă gândiți la astfel de întrebări:

6. Ai grijă de tine. Evitați alcoolul sau drogurile.

7. Planificați o schimbare. Când vine vorba de lucrarea la un capăt sau curriculum, cu atât mai repede vă schimbați activitatea care vă convine cu adevărat și aduce satisfacție, cu atât mai bine. Dacă nu luați nicio acțiune decisivă pentru a vă schimba viața, atunci în fiecare duminică veți avea același fel: Duminica Handra va fi urmărită.Va continua până când faceți ceva. Prognoza terifiantă. Dacă motivul deznădejde este un sentiment de impas, de speranță, următoarele promisiuni îi vor ajuta o întâlnire decentă:

opt. Schimbați rutina de duminică obișnuită a zilei. Dacă plictiseala dvs. nu este generată de niciunul dintre aceste lucruri serioase, care schimbă radical viața din motive, simțiți o mare dezamăgire că sfârșitul weekend-ului, face o duminică seara luminoasă, plină de evenimente. Mergeți la filme, Bowling, Aranjați site-uri prietenoase cu vizionarea unui film interesant sau vizitați clubul de noapte. Veniți cu ceea ce ar fi interesant și distrage atenția de a face, în loc să stea și să sufere. Utilizați o seară de duminică pentru a planifica o săptămână saturată și interesantă în avans, contactați rețeaua sau telefonul cu oamenii să fie de acord. Luați un spa sau jacuzzi, faceți o manichiură, oferiți unui partener să se facă reciproc masaj. Gândiți-vă la ce alte clase vă vor oferi plăcerea.

nouă. Căutați un tratament profesional. Dacă suferiți de depresie, atacuri de panică sau alte tulburări, cea mai bună cale de ieșire va atrage pentru a ajuta profesioniștilor care vor fi capabili să pună un diagnostic precis, să configureze și să găsească o cale adecvată. La unii oameni, Handra de duminică poate fi cea mai izbitoare manifestare a unui stat depresiv practic imperceptibil, iar asistența profesională în acest caz este pur și simplu necesară.

10. Scrie-ți o scrisoare pe care o vei deschide vineri viitoare. Acesta va consta din două paragrafe. În primul paragraf, enumerați deficiențele serii de duminică și descrieți emoțiile experimentate. Al doilea paragraf trebuie să vă încurajeze să petreceți weekend-ul, să le trăiți ca și cum ar fi ultimul weekend din viața ta.