Cum să scapi de dureri de cap

Cei mai mulți dintre noi din când în când suferă de dureri de cap, variind de la disconfort greu tangibil la chinurile inexprimabile. Tratamentul depinde de tipul de cefalee și de intensitatea acesteia. Acest articol oferă sfaturi universale care vă vor ajuta să faceți față rapid cu durerea, precum și să evitați aspectul său pe termen lung.

Pași

Metoda 1 din 4:

Cum să oprești durerea

unu. Luați un comprimat de la dureri de cap. Cel mai dureros aveți nevoie de aproximativ 1-2 ore pentru a lucra, deci trebuie luate la primele semne ale aspectului durerii. Cu cât luați mai devreme un comprimat, cu atât mai bine. Dar chiar dacă ați întârziat, iar durerea urcă pe deplin, doza de ibuprofen, acetaminofen, naproxen, aspirină sau chiar capsaicină sub formă de spray pentru nas vă va ajuta să atenuați suferințele.

Nu luați părul dureros în fiecare zi, dacă numai acest lucru nu vă scrie un doctor. Recepția zilnică a analgezicelor poate duce la sindromul de utilizare excesivă a medicamentelor, în care o persoană ia în mod constant medicamente, deoarece este frică de revenirea durerii. Astfel de medicamente crește Frecvența apariției durerilor de cap, rezultând cauza durerii.
Dacă luați în mod regulat dureroasă de mai mult de trei ori pe săptămână, consultați un medic. Cu cât mai multe medicamente este o persoană, cu atât este mai folosit corpul său și, de-a lungul timpului, drogul încetează să acționeze. De asemenea, duce la dureri de cap mai frecvente.
Pentru a scăpa de durerile de cap cauzate de medicamente, este necesar să opriți recepția drogurilor dureroase. Discutați-vă cu medicul dumneavoastră.

Imagine intitulată Creșterea nivelurilor de progesteron Pasul 15

2. Știu în ce cazuri ar trebui să aplicați urgent pentru ajutor medical. Dacă aveți alte simptome, cu excepția durerilor de cap, poate vorbi despre o problemă de sănătate mai gravă, de exemplu, despre atac de cord, encefalită sau meningită. Apelați imediat medicul sau ambulanța dacă durerea de cap este însoțită de următoarele simptome:

Viziune, vorbire, mersul pe jos

Shed

Greață și / sau vărsături

Temperatură ridicată (peste 38,5 grade)

Pierderea conștienței

Încălcări în lucrarea unei jumătăți a corpului

Slăbiciune puternică, prostie, paralizie

De asemenea, consultați un medic dacă aveți dureri frecvente sau severe dacă medicamentele nu vă ajută sau dacă nu puteți trăi în mod normal cu această durere.

Imaginea intitulată vindecă o febră la domiciliu Pasul 11

3. Utilizați cofeina cu prudență - acesta este un băț de aproximativ două capete. Cofeina intră în cea mai mare parte a durerii simple și poate slăbi durerea de cap, dar poate duce, de asemenea, la participarea durerilor de cap datorită dependenței persoanei de la cafeină. În timpul atacului durerilor de cap din sânge, nivelul de adenozină crește și cofeina blochează receptorii acestei substanțe.

Utilizați cofeina pentru a combate durerea de cap nu mai mult de două ori pe săptămână. Recepția mai frecventă provoacă dependență de cofeină, în special la tinerii. Dacă beți o mulțime de cafea (mai mult de 200 de miligrame pe zi, adică două cești), dar decideți să nu mai faceți acest lucru brusc, puteți avea dureri de cap. Acest lucru se explică prin faptul că utilizarea zilnică a cofeinei se extinde vasele creierului. Când cofeina încetează să intră în organism, vasele sunt îngustate, ceea ce duce la durere. Dacă beți o mulțime de cafea, încercați să reduceți treptat suma, deoarece poate provoca o durere de cap.

Dacă capul vă doare de multe ori, este mai bine să nu folosiți deloc cofeina.

Imaginea intitulată Scapă de mânerele de dragoste (pentru bărbați) Pasul 5

4. Beți mai fluid. Deshidratarea provoacă dureri de cap, mai ales dacă este cauzată de vărsături sau mahmureală.De îndată ce veți obține un cap, beți un pahar mare de apă, continuați să beți în mod constant apă în porțiuni mici pe tot parcursul zilei. Veți simți retragerile durerii.

Bărbații ar trebui să bea cel puțin trei litri de apă pe zi, iar femeile sunt de cel puțin 2,2 litri. Puteți bea mai mult dacă sunteți angajat în sport sau trăiți într-un climat fierbinte sau umed dacă aveți o boală care provoacă vărsături sau diaree și dacă alăptați. De asemenea, puteți calcula nevoia de apă, bazată pe greutate. Încercați zilnic să beți 15-30 mililitri de apă pentru fiecare kilogram de greutate.

Nu beți apă înghețată dacă aveți deja o durere de cap. Apa foarte rece poate provoca migrena, mai ales dacă o persoană este înclinată la migrene. Cea mai bună băutură la temperatura camerei de apă.

Imagine intitulată Obțineți mai mult Sleep Pasul 4

cinci. Găsiți un loc liniștit, cu iluminare inadecvată pentru a se pensiona. Dacă aveți ocazia, coborâți cel puțin o jumătate de oră și încercați să vă relaxați. Glisați perdelele, opriți lumina și concentrați-vă pe respirație.Acest lucru vă va permite să vă relaxați și să slăbiți durerea.

Necesită tăcere absolută și odihnă. Dacă sunteți obligat să fiți în aceeași cameră cu alte persoane, spuneți-le că sunteți chinuiți de o durere de cap puternică și cereți să nu faceți zgomot și nu vă trageți pe trifle. Întrebați despre această depășire în avans pentru a vă relaxa pentru a vă relaxa și nu vă gândiți mai jos. De asemenea, puteți lua o pauză.

Patul sau canapeaua dvs. trebuie să fie confortabil, iar capul trebuie să mintă astfel încât gâtul să nu fie tensionat. Dacă pe de o parte a mușchiului gâtului este întins, pe cealaltă - strângere, rotiți-o astfel încât să se afle într-o singură stare pe ambele părți.

Luați iluminat. Evitați iluminarea luminoasă și artificială, deoarece sporește durerea de cap, chiar și la cei orbi. Pentru a bloca complet lumina, puteți purta o mască de ochi.

Ridicați temperatura corespunzătoare a aerului. Unii oameni se pot relaxa numai într-o cameră rece, un altul are nevoie de o pătură caldă sau un încălzitor. Încercați să creați condiții perfecte, să dormiți noaptea.

Imagine intitulată Alegeți între yoga vs Pilates Pasul 10

6. Încercați să vă relaxați pe toți mușchii la rândul lor. Aceasta va spori durerea. Alte exerciții de relaxare, cum ar fi yoga sau meditația, sunt, de asemenea, utile.

Se află într-o poziție confortabilă. Închideți ochii și începeți să respirați profund.

Pornind de la frunte, se întinde un anumit grup de mușchi și întârziere timp de 5 secunde.

Relaxați-vă mușchii și concentrați-vă asupra sentimentului de relaxare în mușchi.

Du-te la următorul grup muscular. Câștigă frunte, ochi, nas, obraji, buze, bărbie, palmier, mâini, umeri, spate, burtă, șolduri, fese, picioare și picioare.

7. Aplicați compresul rece. Bandajul rece la frunte pe frunte a îngustat vasele de sânge, care în majoritatea cazurilor vor duce la o scădere a durerii.Această metodă este deosebit de eficientă împotriva durerilor de cap din temple și sinusuri nazale.

Umeziți o bucată de țesut moale cu apă rece și atașați la frunte. Spălați bandajul din când în când, deoarece se va încălzi.

Face o compresă puternică. Pentru a face acest lucru, înfășurați o bucată de țesătură apoasă într-un pachet Celofan și puneți congelatorul. Intrați într-o jumătate de oră și atașați la frunte. O astfel de compresă va rămâne rece pentru o lungă perioadă de timp, iar celophanul vă va proteja de topirea gheții.

Dacă durerea de cap este cauzată de supratensiune, stres, anxietate sau mușchi de prindere, ar trebui să luați un duș cald sau să aplicați cald, nu o compresă rece.

opt. Treceți fața și scalpul. Masajul este util în special pentru îmbunătățirea circulației sângelui și a tensiunii livrate dacă durerea este cauzată de tensiune. Cauza tensiunii poate fi lucruri diferite, din postura slabă și fălcile de comprimare la mușchii întinși. Anxietatea și depresia pot provoca, de asemenea, o astfel de durere.

Puneți degetele pe whisky (pe secțiunea moale dintre urechea de echitatie și colțul ochiului). Continuând să vă păstrați degetele pe temple, apăsați ferm pe piele și începeți să faceți mișcări circulare netede din templu până la centrul frunții.

Dacă vă dizolvă cu grijă podul, puteți scăpa de migrenă și durere în sinusurile nasului.

Treceți scalpul. Stați sub duș, aplicați șampon pe părul meu și începeți să vă masați ușor capul. Poate fi, de asemenea, utilizat pentru frecare de nucă de cocos sau de ulei de argan în loc de apă și șampon.

Imaginea intitulată Păstrați Piața Pasul 7

nouă. Treceți suprafața din spate a gâtului și umerilor. Tensiunea în gât și umeri poate provoca dureri de cap. Datorită durerilor de cap de tensiune se dezvoltă foarte des, dar și pentru a le trata mai ușor.

Stai jos, pune palmele pe umeri, trimițându-ți degetele la lopeți.

Inspirați și relaxați-vă gâtul, coborând capul înapoi. Strângeți degetele și apăsați pe umerii mușchilor. Verificați mișcările circulare adânci spre baza craniului.

Degetele de zăpadă pentru cap. Coborâți capul înainte, permițând mușchilor gâtului și umerilor să se întindă.

Luați două bile de tenis și coborâți-le în șosete curate. Stați pe o suprafață plană, puneți bilele sub osul occipital la baza craniului și relaxați-vă. La început, puteți simți un disconfort și presiune asupra sinusurilor nazale, dar în curând va trece. Această metodă este deosebit de eficientă în durerile de cap sinusite.

Imaginea intitulată Scapă de un vârf nervos în gât rapid Pasul 6

10. Face exerciții pentru gât. Gât întinderea musculară poate slăbi durerea cronică, dar acest exercițiu poate, de asemenea, să elimine și durerea acută. Exercitarea urmează:

Încet coborâți bărbia la piept, fără a mișca umeri. Veți simți tensiunea din spatele gâtului. Întoarceți capul în poziția inițială.

Rotiți ușor gâtul într-o singură direcție. Țineți-vă timp de 15-30 de secunde. Reveniți la poziția inițială, repetați totul pe de altă parte. Reveniți la poziția de plecare.

Ușor coborâți capul, astfel încât urechea se apropie de umăr (dar nu ridicați umărul). Țineți 15-30 de secunde, reveniți la poziția inițială și repetați pe de altă parte.

Nu trageți la durere. Repetați exercițiul după cum este necesar.

Imaginea intitulată Scapă de un vârf nervos în gât rapid Pasul 1

unsprezece. Profitați de acupunctură. Acupunctura va permite scăderea tensiunii și va elimina durerea de cap, mai ales dacă este cauzată de presiunea mușchilor și stresului. Apăsând pe punctul de pe gât, umăr și palme pot scăpa de durere.

Găsiți un proces de minilate de os temporal în spatele urechii și glisați pe adâncirea naturală pe gât în locul în care mușchii sunt conectați la craniu. Puternic și ferm împingeți până la punct, țineți 4-5 secunde, fără a uita să respire profund.

Găsiți punctul de pe umăr aproximativ la aceeași distanță de gât și marginea umărului. A doua mână stoarce indicele muscular și degetul mare. Apăsați punctul spre punct și țineți apăsat 4-5 secunde.

Masa site-ului de palmier între index și degetul mare. Împingeți ferm și țineți 4-5 secunde. Nu o faceți în timpul sarcinii, deoarece această acțiune poate provoca contracții premature.

Puteți pune bilele pentru Ping Pong în șosete, puneți-le sub spate unde există puncte și se sprijină pe scaun.

Imagine intitulată Controlul gândirii Pasul 11

12. Începeți relaxarea. Oamenii din întreaga lume folosesc metode diferite pentru a se distrage de durere. Dacă capul tău sa îmbolnăvit, nu încercați să încercați ceva nou în acel moment - faceți ceva simplu. Următoarele metode sunt cele mai bune de lucru:

Meditaţie.

Rugăciuni.

Respirație adâncă.

Vizualizare.

Folosind bătăi bianural.

Calm. Veți fi util să dormiți.

Imagine intitulată Efectuați Mantra Meditație Pasul 6

13. Efectuați exerciții de respirație. Uneori respirația suficientă. Sună ciudat, pentru că am respira tot timpul, dar relaxarea și respirația profundă vă pot ajuta. Exercitarea regulată a exercițiilor va elimina tensiunea, relaxați-vă și durerea dispare foarte repede.

Se răcește, liniștit loc întunecat.

Aranja mai confortabil: minciuna sau stai, elimina haine incomode.

Începe adânc respira adânc. Trebuie să simțiți cum stomacul se extinde pe inspirație. Țineți apăsată timp de 2-3 secunde, apoi expirați încet gura până când aerul rămâne în plămâni.

Metoda 2 din 4:

Mijloace naturale

unu. Utilizați prudență naturală. Există unele substanțe care pot scăpa de dureri de cap, totuși este întotdeauna important să se știe care efecte secundare ale acestui mijloc pot fi și pot provoca alergii. De asemenea, ar trebui să se găsească ce mijloace de contraindicații (de exemplu, o perioadă de sarcină, unele boli și așa mai departe). Amintiți-vă că remediile populare nu au de multe ori nici o justificare științifică sub ele.

Imagine intitulată Astmul de control fără medicamente Pasul 22

2. Încercați trasee. Căutați ierburi în capsule - astfel încât să puteți lua întotdeauna aceeași cantitate de substanță activă. Există ierburi care pot relaxa durerile de cap. Cu toate acestea, eficacitatea nu a tuturor medicamentelor a fost dovedită de cercetare. Ca și în cazul oricărei metode de tratament, acționați cu atenție și încetați să luați dacă vor apărea efecte secundare nedorite.

Obel. Studiile au demonstrat că țâțele pot reduce frecvența atacurilor de migrenă. Luați două capsule de 25 de miligrame în fiecare zi timp de 12 săptămâni, iar frecvența atacurilor poate scădea cu 60%. Nu utilizați planta însă în formă naturală, deoarece conține substanțe nocive care sunt eliminate în producția industrială.

Ghimbir. Ghimbirul este folosit pentru a trata nu numai dureri de cap, ci și greață și vărsături, care adesea însoțesc dureri severe. Ca rezultat al cercetării, sa constatat că coșurile concentrate cu ghimbir mai bine face ca dureri de cap decât placebo.

Coriandru. Semințele de coriandru sunt utilizate pentru a trata procesele inflamatorii care cauzează dureri de cap. Semințele pot fi mestecate, puse în ceai sau alimente fie luate în interiorul formei de extragere.

Pyrethrum. Pyrethrums pot fi luate în capsule sau pastile, consumând atât ceai, fie chiar puneți alimente (dar amintiți-vă că are un gust amar). Opiniile despre eficacitatea acestei plante se deosebesc, totuși, oamenii l-au folosit în secole, așa că încercând să încerce. Pyrerum nu are efecte secundare grave, deși puteți simți durerea în limba, greață, balonare, precum și detectarea ulcerelor în gură și întâlniți probleme cu digestia. Nerespectarea pyretrumului după utilizarea pe termen lung poate provoca probleme cu somnul și durerile de cap.

Salcie. Frunzele de salcie sunt consumate sub formă de comprimate de 300 miligrame. Această plantă poate reduce frecvența atacurilor de migrenă atunci când luați comprimate de două ori pe zi.

Ceai. Ceai de siguranță, rozmarin și lavandă pot scăpa de dureri de cap. Mina sau ceaiul de mușețel vă va ajuta să vă relaxați.

Imagine intitulată Opriți zgârierea unei mușcături de țânțari Pasul 10

3. Încercați aromoterapie. Aromaterapia utilizează o varietate de uleiuri și soluții, dar cel mai adesea în tratamentul durerilor de cap sunt folosite lavandă, mayoran și uleiuri de mușețel. Utilizați-le pentru un masaj de gât, adăugați la apă în baie și inspirați.

Puteți face un amestec special de cinci picături de rozmarin, cinci picături de ulei de nucșoară, cinci picături de ulei de lavandă și ulei obișnuit (măslini sau nuca de cocos). Frecați amestecul în gâtul și partea superioară a spatelui.

Imaginea intitulată vindeca febra la domiciliu Pasul 25

4. Încercați să tratați cefalee cu alimente. Lipsa de alimente poate provoca dureri de cap, deci încercați să mâncați în mod regulat. Unele produse și băuturi pot provoca, de asemenea, un atac de cefalee (cel mai adesea - vin roșu, glutamat de sodiu, ciocolată). Asigurați-vă că mâncați și renunțați la produse care duc adesea la dureri de cap. Cu toate acestea, cu alimente, puteți trata, de asemenea, o durere de cap.

Mănâncă nuci de migdale. Compoziția acestor nuci include magneziu, care relaxează vasele de sânge și elimină durerea. De asemenea, multe magneziu sunt conținute în banane, cashews și avocado.

Mănâncă produse ascuțite. Eficacitatea efectelor alimentelor acute depinde de persoana și de tipul de cefalee, totuși, atunci când sinuzita, alimentele ascuțite vor permite să scape de congestia nazală, care va slăbi durerea de cap.

Mănâncă spanacul. Spanacul conține o mulțime de substanțe sănătoase. Poate reduce tensiunea arterială și poate scăpa de dureri de cap cauzate de o mahmureala. Este mai bine să utilizați spanacul într-o salată în loc de altă verdeață și puneți în sandwich-uri.

Beți o ceașcă de băutură care conține cafeina. Cofeina îngustă vasele de sânge și acest lucru reduce durerea. Cu toate acestea, excesul de cofeină poate provoca atacuri de migrenă, astfel încât să puteți bea ceai în loc de cafea - există mai puțină cofeină.

Metoda 3 din 4:

Prevenirea durerilor de cap cu modificări ale stilului de viață

unu. Spălați-vă. Somnul regulat de înaltă calitate (în suficient și continuu) vă va îmbunătăți sănătatea generală și va reduce frecvența durerilor de cap. Adulții ar trebui să doarmă cel puțin 7-8 ore în fiecare noapte.Dacă este dificil să adormi, încercați să faceți următoarele:

Petreceți mai puțin timp înainte de ecrane înainte de culcare.
Utilizați patul numai pentru somn și proximitate fizică.
Limitați consumul de cofeină seara.
Începeți să încurcați lumina în avans, astfel încât corpul să aibă timp să se pregătească pentru somn.

Imagine intitulată arata bogată fără a fi bogat (pentru adolescenți) Pasul 3

2. Încercați să evitați mirosurile puternice.Deși parfumeria și produsele aromate (săpun, lapte pentru corp) miroase destul de frumos, acest miros poate provoca dureri de cap. Încercați să vă folosiți inodor și cereți celor dragi să facă același lucru. Scapă de toate aromele de aer din casă și la locul de muncă.

Imagine intitulată obține mai mult testosteron pas 18

3. Ajustați alimentele. Deși nu ajută la montarea imediat a durerii, nutriția corespunzătoare poate servi ca mijloc de profilaxie. Dacă nu știți de unde să începeți, consultați-vă medicul sau un nutriționist.

Aflați dacă sunteți alergic la orice mâncare și eliminați-le din dieta dvs.

Bea mai puțin cofeină. După cum sa menționat mai sus, cofeina poate provoca dureri de cap. Imediat după eșecul cofeinei, este posibil să aveți dureri temporare, dar după un timp va trece totul și veți observa diferența.

Este posibil să fie necesar să excludeți sau să reduceți numărul unor produse care cauzează dureri de cap, în special produse cu glutamat de sodiu, nitriți, nitrați (carne afumată), tiramine (brânză matură, vin, carne, carne cu aditivi), sulfuri (fructe uscate, condimente, vin) și salicate (ceai, oțet, unele fructe).

Imagine intitulată tratează durerile superioare din spate Pasul 7

4. Luați mușchiul și sănătatea scheletului. Dacă coloana vertebrală este răsucite sau dacă aveți o poziție proastă și există un stres în mușchi, este important să scăpați de sursa de durere. Puteți să vă angajați independent în Yoga, Pilates, să faceți exerciții de întindere, dar este de asemenea important să contactați un specialist (doctor de scurgere fizică sau osteopat).

Imaginea intitulată Reduceți șoldurile prin etapa 2

cinci. Du-te pe yoga. Yoga care vizează relaxarea poate scăpa de dureri de cap și poate face dureri mai puțin intense, precum și prevenirea atacurilor în viitor. Cel mai bine este să-mi rotești capul în direcții diferite și să faci exerciții de la Ioga de relaxare.

Imaginea intitulată Fii un student inteligent Pasul 2

6. Puneți la locul de muncă. Cum stați la masă și lucrați la computer poate îmbunătăți durerea de cap. Totul trebuie abordat în înălțime și ar trebui să fie localizat la distanța dreaptă.

Ar trebui să aveți ocazia să vă păstrați capul într-o poziție neutră în timp ce lucrați. Foarte des, o persoană din spatele unui computer sau pentru alte dispozitive electronice împinge gâtul în umeri și se sprijină. Dacă gâtul dvs. se îndoaie înainte, puneți computerul astfel încât să puteți sta fără probleme.

Face pauze regulate. Verificați-vă ochii: Uită-te la direcții diferite pentru câteva minute în fiecare oră. În plus, este important să vă ridicați și să strângeți.

Imagine intitulată Deal cu durerile inexplicabile Pasul 24

7. Vorbind la diferiți medici. Durerea de cap poate provoca o varietate de probleme de sănătate, deci dacă sunteți în mod constant chinuit de durere, du-te de diferiți medici și găsiți cauza.

Înscrieți-vă la o recepție la medicul dentist. Dacă strângeți involuntar maxilarul dacă maxilarul dvs. este mutat, dacă aveți carii, abcese și zone inflamate după îndepărtarea dinților, poate fi cauza durerii.

Vorbi la oculist. Dacă aveți nevoie să purtați ochelari, dar nu ați fost de la un medic pentru o lungă perioadă de timp, stresul ochilor poate da durere.

Înscrieți-vă pentru un otolaringolog. Dacă ați lansat infecții, au existat puncte sau alte probleme cu urechi, nas și gât, poate fi o sursă de dureri de cap.

opt. Păstrați-vă calmul. Dacă sunteți supărat, iritați, ieșiți din mine, puteți acumula tensiune musculară, care în absența controlului începe să provoace dureri de cap. Anxietatea, stresul și depresia sunt, de asemenea, cauze de durere. Dacă emoțiile iau partea de sus a dvs., contactați un psihoterapeut pentru ajutor și găsiți o modalitate de a le controla.

Dacă vă strângeți maxilarul sau vă scufundați dinții, încercați să vă relaxați mușchii de față. Pentru a elimina tensiunea, puteți să vă bateți.

Înainte de situații, în care nu este dificil de nervos (lucrări de testare, nunta, examen de conducere), efectuați exerciții de relaxare.

Imaginea intitulată fi aventuroasă Pasul 13

nouă. Conduceți un jurnal și fixați povestea durerii de cap acolo. Acest lucru vă va permite să identificați modelele în apariția atacurilor. Poate că apar atunci când discutați cu cineva când mâncați ceva sau când începeți menstruația. Când știți ce provoacă durere, veți putea lupta împotriva atașamentului înainte de a se manifesta.

Aceste informații vor fi foarte utile pentru medicul dvs. participant dacă aveți dureri frecvente. Luați posturile la următoarea recepție.

Imaginea intitulată Fii un pas cu pasul 9

10. Refuzați fumatul. Fumatul poate spori durerile de cap. Fumul de tutun conține substanțe care provoacă dureri de cap (de exemplu, oxid de carbon). În plus, nicotina îngustă vasele de sânge, din cauza căruia apare durerea și nu dă ficat pentru a recicla medicamentul de la durerile de cap. Eșecul fumatului va contribui la reducerea frecvenței durerii de cap, mai ales dacă ați grupat dureri de cap, adică durerile care apar ciclic în timpul zilei. Așa cum sa stabilit ca urmare a cercetării, persoanele care au redus consumul de nicotină, încep să experimenteze o durere de cap de două ori mai mare decât.

Fumatul pasiv provoacă, de asemenea, dureri de cap, mai ales dacă sunteți alergic sau crescând sensibilitatea la fumul de tutun. Dacă nu fumați, dar de multe ori suntem acolo unde fumează, puteți răni un cap.

Metoda 4 din 4:

Prevenirea diferitelor tipuri de dureri de cap

unu. Determinați tipul durerii de cap. Multe dureri sunt cauzate de supratensiune sau stil de viață. Ele nu sunt periculoase, deși afectează în mod semnificativ sănătatea și interferează cu problemele zilnice. Dacă aveți adesea o durere de cap, dacă durerea nu scade după primirea analgezicelor sau este însoțită de alte simptome, consultați un medic cât mai curând posibil, astfel încât să fiți diagnosticați. Cefaleea are multe motive, deci dacă nu trece, ar trebui să alegeți un alt tratament.

Imagine intitulată face ca nimeni să aibă grijă de tine Pasul 13

2. Pentru a scăpa de durerile de cap cauzate de supratensiune, începeți lupta cu stresul. Supratensiune - cea mai frecventă cauză a durerilor de cap. De regulă, nu este o durere foarte puternică, dar poate fi simțită pentru câteva ore sau chiar zile. Această durere devine rezultatul tăierii mușchilor și simțind că reamintește presiunea din centura strânsă în ochi și frunte. Această durere poate fi proastă și repetă, deci este extrem de important să o diagnosticați. Adesea o persoană care suferă de această durere se simte rău în general, mai ales dacă are o tulburare sau depresie alarmantă. O astfel de durere este bine îndepărtată cu dureri, odihnă și eliberare din sursa stresului.

Masajul, acupunctura, yoga și relaxarea sunt modalități bune de a preveni durerea de acest tip.

De asemenea, puteți vorbi cu un psihoterapeut - acest lucru va împiedica apariția durerii sau va slăbi.

Imagine intitulată vindeca viața ta Pasul 6

3. Arde cu migrenă cu exercițiul. De regulă, migrenele sunt moștenite, deși nu există date exacte privind cauzele migrenei în timpul migrenei, durerea este foarte puternică și însoțită de greață și vărsături. Senzațiile spectalice pot apărea (aceasta se numește aura) - asteriscuri cu ochi, articole care pâlpâie și chiar pierderea parțială a vederii. Unele tipuri de migrene provoacă supraponderali sau slăbiciune. Migrena poate apărea ca o reacție la o anumită alimentație, factori stresici, schimbări în fundal hormonal, leziuni, unele medicamente și în alte motive necunoscute. Migrenele necesită observarea medicului, deci dacă aveți adesea astfel de dureri, contactați medicul.

Sporturile regulate, în special exercițiile aerobice, vă vor ajuta să împiedicați aspectul migrenei prin reducerea tensiunii în organism. Obezitatea poate fi, de asemenea, cauza migrenei, iar sportul vă va ajuta să ajustați greutatea.

Deconectați-vă înainte de clasa. Exerciții ascuțite fără antrenament neted pot provoca durere. La persoanele care sunt cele mai susceptibile la migrane, durerea poate provoca un contact sexual rapid.

Combaterea migrenelor va contribui, de asemenea, la utilizarea mai frecventă a apei și a alimentației echilibrate.

Imagine intitulată Sleep cu un partener de sforăit Pasul 8

4. Pentru a preveni durerile de cap de cluster, evitați nicotina și alcoolul. Motivul exact al durerii de cluster este necunoscut, deci cu o garanție de 100% pentru a avertiza atacul durerii. Durerile de cluster sunt foarte intense. Durerea este concentrată în zona ochilor, de obicei pe de o parte. Ochii pot scăpa, apare un nas curbat, iar pleoapele sunt adesea descendente. Dacă observați o astfel de durere de cap, luați-o serios și consultați un medic. Există preparate care pot relaxa durerea.

Respingerea nicotinei și alcoolului poate reduce riscul de repetare a durerii în viitor, deși este puțin probabil să ajute să facă față durerii în timpul unui atac.

Terapia cu oxigen în care o persoană inhalează oxigenul printr-o mască sa dovedit pozitiv în lupta împotriva durerilor de cap de cluster.

Ca urmare a cercetării, sa constatat că primirea a 10 miligrame de melatonină înainte de culcare poate reduce frecvența manifestării durerii clusterului. Acest lucru poate fi explicat prin faptul că durerile de cluster apar adesea atunci când ciclul de somn este încălcat.

Imagine intitulată împiedică observarea la controlul nașterii Pasul 1

cinci. Pentru a preveni durerile de cap cauzate de utilizarea excesivă a medicamentelor, asigurați-vă cât de des luați dureri de picurare. Aportul pe termen lung de analgezice (cel mai adesea - pentru a combate durerea care rezultă din supratensiune) poate provoca durere. O astfel de durere este tratată. De obicei durerea are loc la câteva zile după încetarea drogurilor. Simptomele unei astfel de dureri arată ca simptomele durerii de supratensiune.

Nu luați analgezice, inclusiv cele care sunt vândute fără o rețetă, mai des de 2-3 ori pe săptămână. Dacă durerea de cap apare mai des, înscrieți-vă la un medic.

Luați pictori, eliberarea fără o rețetă, nu mai mult de 15 ori pe lună.

Nu luați dureros cu opiacee (codeină, morfină, hidrocodonă și altele) sau barbiturice (fenobarbital, tiopental de sodiu).

Imaginea intitulată tratează o mahmureala Pasul 12

6. Pentru a evita durerile de cap cu mahmureala, beți mai multă apă. Astfel de dureri de cap sunt foarte des găsite și din cauza lor, întreprinderile pierd bani imense: și în detrimentul segmentelor și datorită productivității reduse a lucrătorilor cu o mahmureală. Simptomele includ dureri severe, greață și slăbiciune generală. Singura modalitate de a preveni o astfel de durere nu este alcool dimineața, ci o cantitate mare de apă.

Se recomandă să beți de 4 ori mai multă apă sau alte lichide fără alcool și cofeină. Deoarece compoziția multor cocktail-uri include 30-60 mililitri de alcool, ar trebui să beți un pahar mare de apă după fiecare cocktail.

Alte băuturi vor fi utile, inclusiv cocktail-uri sportive și chiar bulion. Nu beți alcool și băuturi cu cofeina. Alcoolul și cofeina provoacă deshidratare.

Imagine intitulată vindecă plămânii în mod natural Pasul 25

7. Nu permiteți atacul durerilor de cap din cauza hranei și a alergiilor, aflând că provoacă durere. Alergiile și sensibilitatea crescută la unele produse pot provoca dureri severe, rinarele pot fi hightked - mâncărime și arderea pot apărea. Unele alergii apar numai într-o anumită perioadă a anului (de exemplu, alergii de polen) și tratate cu medicamente antihistaminice. Poate că aveți și sensibilitate îmbunătățită la anumite produse și poate provoca, de asemenea, durere. Dacă aveți adesea o durere de cap, ochii tăi se îmbolnăvesc sau se îmbată, fac mostre pentru alergeni. Cu aceste teste, sensibilitatea corpului este verificată la substanțele iritante. Analiza vă va permite să înțelegeți dacă sunteți alergic.

Glutamatul de sodiu poate provoca dureri de cap. Un bărbat cu sensibilitate crescută față de această substanță poate simți, de asemenea, presiune în câmpul de față, durerea toracică, arderea în tors, gât, umeri și dureri de cap acute. Nitriții și nitrații din carne pot provoca dureri moderate și severe.

Dacă mâncați înghețată sau beți o băutură rece foarte repede, poate apărea durerea temporară severă, ceea ce trece rapid.

Imaginea intitulată pierde 10 lire sterline în 1 săptămână merită orice pastile Pasul 5

opt. Pentru a preveni alte tipuri de durere, schimbați unele obiceiuri. Durerea poate fi cauzată de o tensiune puternică a ochilor, foame, tensiune în gâtul și mușchii din spate, precum și niște coafuri (de exemplu, o coadă strânsă strânsă sau un cerc, care presează zona din spatele urechilor). O astfel de durere de cap arată adesea ca o durere de cap din cauza supratensiunii. Schimbări minore în organizarea locului de muncă și coafurile de schimbare pot scăpa de durere.

Dacă mâncați în mod regulat, durerea va fi mai puțin probabilă. Atunci când o persoană este neregulată, nivelul de zahăr din sânge cade și provoacă durere severă și greață. Refuzul alimentelor dăunătoare - durerile de cap vor apărea mai rar, iar sănătatea dvs. generală se îmbunătățește.

Este important să cădeți. Dormiți cel puțin 7-8 ore în fiecare noapte.

sfaturi

Dacă sunteți recomandat pentru ochelari, le purtăm la citirea și efectuarea unei lucrări mici. Viziunea rea poate provoca dureri de cap.
Evitați utilizarea cuburilor de gheață ca compresor, deoarece din cauza scăderii de temperatură mare poate fi dureroasă. Utilizați pachetul de gheață, acesta va ajuta la utilizarea gheții mai eficient.
Analizați-vă stilul de viață și încercați să înțelegeți exact ce anume ar putea fi cauza durerii de cap, ceea ce merită să se schimbe pentru a evita în viitor. Aspecte pentru a acorda atenție, includ alimente, alcool, iluminare adecvată a casei și la locul de muncă, efort fizic, probleme cu somnul, schimbările recente în viață și așa mai departe. După ce a dezvăluit și a eliminat cauza rădăcină, scapi de nu numai de la dureri de cap, ci și alte probleme de sănătate asociate cu stresul și supratensiunea.
Pentru unii oameni, cauza durerilor de cap sunt lămpi de economisire a energiei, încercați să utilizați alte tipuri de lămpi, cum ar fi LED-ul.
Astfel încât durerile de cap să se întâmple mai puțin, în mod regulat.
Dacă aveți un cap de cap de supratensiune, opriți dispozitivele și dispozitivele electronice cu ecrane, nu citiți și nu vă uitați la text, mai ales dacă este foarte mic.
Dacă purtați o coafură înaltă, părul înflorit.
Puneți pe frunte sau partea din spate a pachetului de gât de legume congelate. Nu se aplică pielii direct de gheață
Simțiți-vă liber să vă retrageți pentru odihnă. Dorința de a păstra aspectul vesel și de a rămâne în compania oamenilor poate crește durerea. Reveniți la oameni când durerea trece.
Alternativa naturală la ovăz este migdale. Doar mâncați 10-12 bucăți și veți deveni mai bune după trei minute.
Dacă ați încercat să vă relaxați, acceptați dureros și dormiți, dar durerea nu trece, încercați să mâncați și să beți suc de portocale. Vă va distrage atenția de durere și vă va permite să o slăbiți.
Dacă dispozitivele electronice sunt lângă dvs. și trebuie să fie pornite, să vă reducă luminozitatea sau să vă întoarceți. Dacă nu trebuie să fiți lângă ele, opriți toate articolele la o distanță de 3 metri de tine.
Dormi timp de 20 de minute în intervale.
Închideți-vă ochii, faceți niște respirații și expirații adânci.
Adesea cauza durerilor de cap este deshidratarea. De îndată ce simțiți durerea, beți un pahar de apă.
Atașați un prosop rece pe frunte.
Multe odihnă. Somnul poate ajuta cu dureri de cap. Încercați să găsiți un loc liniștit și plăcut pentru a face acest lucru.
Beți apă rece pentru a reduce senzațiile dureroase.
Treceți capul.
Dacă durerea de cap în copil, atunci luați copiii admiși și cereți copilului să meargă timp de 5-10 minute.
Încercați să mergeți într-un loc întunecat și să vă concentrați asupra respirației.
Legați părul nu este foarte în coadă, dacă aveți suficient păr lung. Acest lucru poate ajuta.
Beți ceaiul pe bază de plante. Este foarte util și cel mai adesea ceaiul nu are efecte secundare nedorite. Dacă ceaiul pe bază de plante nu ajută, încercați să beți o băutură cu electroliți.
Încercați să nu vă gândiți.
Încercați să faceți o pauză! Gustare, poate capul doare din cauza foametei.
Apă - cea mai bună remediu de cefale. Încercați să beți cu dureri de cap de la două la cinci pahare la un moment dat.
Cu dureri de cap, încercați să nu vă exprimați ochii, privindu-vă prea mult ecranul telefonului.
Utilizați rădăcina de colonie, și-a dovedit eficacitatea în lupta împotriva durerii de cap.
Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți dureri de cap în fiecare zi, sperăm că vă poate ajuta.
Încercați să nu sari și nu vă scuturați capul.
Evitați dispozitivele care provoacă dureri de cap.
Dacă durerea de cap a apărut în timpul călătoriei cu mașina, încercați să beți cât mai multă apă sau ghimbir.
Dacă aveți adesea o durere de cap, încercați să luați un comprimat în mașină (aveți grijă, multe dureroase au un efect secundar - somnolență).

Avertizări

Tumorile pot provoca dureri de cap, deși durerea de cap nu înseamnă că aveți o tumoare. De regulă, durerile de cap în tumori sunt însoțite de alte simptome, inclusiv amorțeală sau membre slabe, discurs inhibat, depreciere, crize epileptice, schimbări în natură, încălcarea coordonării mișcărilor, probleme cu mersul pe jos. Dacă aveți aceste simptome, consultați imediat un medic.
Evaluați întotdeauna remedii populare în ceea ce privește bunul simț. Asigurați-vă că consultați medicul dumneavoastră dacă aveți vreo îndoială și nu faceți ceea ce nu sunteți sigur. Dacă, datorită tratamentului, simptomele sunt îmbunătățite sau noi, nu mai luați remedii acasă și consultați urgent un medic.
Dacă ți-ai rănit capul, poți avea dureri de cap. Durerea poate fi însoțită de comoție, fisuri în craniu, sângerare internă și așa mai departe. În acest caz, trebuie să solicitați urgent îngrijire medicală.
Durerile post-traumatice pot apărea ca urmare a unui accident sau a unei situații traumatice și sunt greu de tratat. Necesită adesea ajutorul unui psihiatru sau al unui psiholog. Puteți lăsa mult timp să scapi de aceste dureri.
Uneori, o durere de cap poate fi un efect secundar al consumului de droguri, de exemplu, unele pastile contraceptive. Consultați-vă medicul dacă trebuie să luați medicamentul în mod regulat, dar provoacă o durere de cap. Durerea poate fi atât un efect secundar, cât și o indicație a celeilalte probleme de sănătate.
Anevrismul poate provoca dureri acute, în care gâtul este adesea fixat, începe să se deranjeze în ochi, iar persoana pierde conștiința. Contactați urgent ajutorul dvs. În astfel de cazuri, operația este cel mai adesea demonstrată pentru a stabiliza presiunea.
Cu prudență, luați preparate vândute fără o rețetă. Chiar și minori simpli pot afecta sănătatea cu utilizarea necorespunzătoare. Luați medicamente în conformitate cu instrucțiunile și alegeți întotdeauna doza minimă admisă.
Se abține de la luarea de medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, dacă aveți probleme cu tractul gastrointestinal, indigestie, ulcer sau astm.Exemple de astfel de medicamente sunt aspirină, ibuprofen, naproxen și ketoprofen.