Cum să încetinești timpul: 12 pași (cu ilustrații)

Deși nu putem încetini timpul în sensul strict al cuvântului, puteți învăța să vă încetinească percepția timpului. Învață să-ți apreciezi timpul. Dacă doriți timp să curgeți mai lent, puteți încetini percepția timpului, concentrarea atenției și schimbarea ordinii obișnuite.

Pași

Metoda 1 din 2:

Concentrarea atenției

unu. Acordați atenție detaliilor mici. Există multe teorii (atât subiective, cât și științifice), care explică de ce actualul timp este accelerat de vârstă. În copilărie, se formează structura neuronală a creierului și la o vârstă fragedă, totul arată ca noul și necunoscut. În același timp, fiecare lucru mic. Odată cu vârsta, ne obișnuim cu lumea din jurul nostru, iar detaliile mici nu produc o astfel de impresie atât de luminată ca înainte.

Pentru a reveni cel puțin parțial uimirea pierdută în fața lumii, pe care ați experimentat-o în copilărie, încercați să vă concentrați atenția asupra detaliilor mici. Timpul zilnic de tăiere pentru a admira culorile, bucurați-vă de apusul de soare, pentru a face ceva pașnic și distrage atenția de la îngrijorările de zi cu zi - de exemplu, lucrările de muzică sau grădină.
Bucurați-vă de toate simțurile dvs., trăind pe deplin fiecare moment chiar minor și la prima vedere există evenimente minore. Cu atât detaliile sunt mai mici, cu atât mai bine. Stând într-un blocaj de trafic auto, acordați atenție temperaturii aerului, asupra sentimentelor dvs. în scaunul auto, mirosurile înconjurătoare și mașinile adiacente. Nu este un miracol pe care oamenii îl vor face?

Imagine intitulată Slow Down Time Pasul 2

2. Concentrează-ți respirația. Meditația respiratorie este una dintre cele mai ușoare și mai populare metode care vă permit să încetați percepția timpului și să vă exacerbați conștiința. Efectuarea unor exerciții simple de respirație, puteți acuza pentru a percepe momentul actual și încetiniți timpul.

Stați pe un scaun confortabil, îndreptați-vă spatele și trageți postura și respirați adânc. Țineți respirația, apoi expirați încet aerul. Face acest lucru cel puțin zece inhale și expirați, închiderea ochilor. Simțiți că aerul intră în corpul vostru, îl saturează cu oxigen și apoi lasă-l.

Meditatând, trimiteți aerul inhalat în diferite părți ale corpului. Simțiți-vă ca fluxurile de aer să vă prezinte.

După ce ați făcut zece respirații adânci adânci, deschideți-vă ochii și priviți-vă, acordând atenție detaliilor mici. Dacă sunteți în aer liber, uitați-vă la cer, pe linia de orizont, ascultați sunetele din jurul vostru. Fiind în interior, luați în considerare plafonul, pereții și obiectele de mobilier. Trăiesc în acest moment.

Dacă nu vă place ideea de meditație, percepeți-o ca o gimnastică de respirație. Nu contează cum se numește acest lucru sau această lecție - principalul lucru este că vă place și beneficiați.

Imagine intitulată Slow Down Time Pasul 3

3. Încerca Relaxare musculară progresivă. Este cu toate acestea, o metodă destul de formalizată de relaxare a corpului, în care trebuie doar să vă concentrați asupra diferitelor părți ale corpului, ca și cum ar fi intrat în ele. Relaxarea musculară progresivă vă permite să vă relaxați, menținând în același timp activitatea și se poate concentra pe acțiuni simple și să încetinească timpul.

Pentru a începe, stai pe un scaun confortabil, concentrându-mă pe respirația mea. Apoi selectați o secțiune separată a corpului pornind de la cap sau picioare și treceți mușchii corespunzători. Dacă ți-ai ales capul, treci mușchii feței, ca și cum ai mânca ceva acru, numărați 15 secunde, după care se relaxează încet mușchii, simțind cum trece tensiunea.

Continuați să vă deplasați de la o parte a corpului la alta, mușchii care îi împiedică într-o stare tensionată și apoi se relaxează încet până când tot corpul merge. Aceasta este o modalitate excelentă de a vă concentra atenția, concentrându-se la momentul actual și relaxarea.

Imagine intitulată Slow Down Time Pasul 4

4. De dragul, executați muzică sau poezii de decuplare. O altă modalitate comună de a "îmblânzi" timpul constă în publicarea sunetelor repetitive, permițând concentrarea și introducerea unui stat asemănător trans. Pentru a face acest lucru, puteți să cântați, să recitați poezii sau să executați muzică. Această metodă este practicată în multe tradiții religioase, de la creștinii-castracostici la admiratorii lui Krishna.

Puteți recupera o frază separată, mantra sau alt text. Încercați să urmați Hare Krishna sau doar să cânți un cântec scurt cu o melodie simplă, repetându-l din nou și din nou.

Dacă jucați un instrument muzical, trebuie să fiți bine familiarizați cu un sentiment de abundență în execuția repetată a aceleiași treceri sau a unei serii de coarde când timpul pare să nu mai funcționeze. Doar pierderea lent pe pian trei note din nou și din nou, concentrându-vă pe respirația dvs. și veți simți că timpul a încetinit.

Dacă nu dețineți niciun instrument muzical și nu vă place să cântați sau să recuperați, încercați să ascultați muzică ușoară în embrentă sau droog. Cum să vă relaxați și să încetinească albumele vă vor ajuta Bucle de dezintegrare William Basinski, Gimnosphere Jhordana de la Sierra, precum și lucrările lui Brian.

Imagine intitulată Slow Down Time Pasul 5

cinci. Încearcă doar stai. Cu privire la întrebarea a ceea ce înseamnă să se angajeze în meditație, călugării Zenului răspund de obicei: "Doar stați". Marele secret al meditației și încetinirea timpului este că nu există un secret pentru conștientizare. Dacă sunteți încântați și doriți să încetiniți, doar stați jos. Nu face nimic. Concentrați-vă atenția asupra faptului că stați.

Încercați să vă ocupați de ceva și să nu faceți mai multe lucruri în același timp. Dacă stai, atunci stai doar. Dacă vă citiți toată atenția pentru a citi. Citirea, nu mâncați cookie-uri, nu vorbiți la telefon și nu vă gândiți cum să petreceți weekend-ul. Doar citeste.

Metoda 2 din 2:

Schimbarea ordinului obișnuit

unu. Modificați rutele obișnuite. Indiferent dacă ați intrat în mașină și mergeți automat la serviciu, deși ați fost de gând să mergeți la magazin? Repetarea acțiunilor de rutină formează în creierul dvs. de comunicare, permițându-vă să efectuați automat aceste acțiuni, adesea nu realizați ceea ce faceți. Ca rezultat, timpul zboară rapid și neobservat. Trucul este de a sparge rutina cât mai des posibil, primind o mulțime de impresii noi.

Noțiuni de bază în locuri diferite, încercați să utilizați cât mai multe noi căi și moduri posibil. Utilizați o bicicletă, mașină, mergeți pe jos. Găsiți cele mai bune și cele mai rele rute pentru diferite moduri de a vă deplasa și de a le încerca.

Imagine intitulată Slow Down Time Pasul 7

2. Faceți același lucru în diferite locuri. Unele asemănătoare în fiecare zi pentru a lucra la aceeași masă pentru un anumit timp, făcând aceeași activitate. Constanța duce la faptul că timpul zboară imperceptibil. Cu toate acestea, dacă doriți să încetiniți timpul, încercați să diversificați situația, efectuați aceleași acțiuni în diferite locuri.

Nu studiați la masa dvs. în fiecare seară, faceți-o în diferite locuri. Schimbați camerele, încercați să lucrați în bibliotecă, stați cu manualul de pe banca de parc. Perspectiva cât mai multe locuri posibil.

Dacă executați un laș, nu utilizați nici o rută mai mult de una sau de două ori. Încercați să explorați locuri noi, alergând pe străzi și căi diferite în parcuri. Nu lăsați rutina să vă sune.

Imagine intitulată Slow Down Time Pasul 8

3. Fă ce te sperie. Într-un studiu recent al persoanelor care tocmai au trecut pe diapozitivele americane au cerut să descrie cât timp a durat călătoria. Toți participanții au supraestimat timpul real cu aproximativ 30%. Când trăim ceva înfricoșător, forțându-ne să ne îngrijorăm, percepția noastră este agravată și timpul este tangibil.

Încercați o atracție în condiții de siguranță, dar, dacă o astfel de lecție nu vă place, arătați un nou film de groază pentru dvs. Luați nervii, rămânând în siguranță.

Calculați riscurile și nu faceți nimic care reprezintă pericolul real. Lumea este plină de lucruri destul de sigure capabile să numească splash adrenaline. De exemplu, dacă gândul în sine vă sperie să cântați în fața publicului, luați-vă chitara pe o petrecere aglomerată și, după ce mergeți la microfon, vă va întoarce teama. Acestea vor fi cele mai lungi 15 minute din viața ta.

Imagine intitulată Slow Down Time Pasul 9

4. Explorați lumea înconjurătoare. Suntem înconjurați de o lume frumoasă și uimitoare, dar, din păcate, am tăiat adesea de la ea, ascunzându-ne în coaja apropiată. De la zi la zi ne trezim, mergem la școală sau pentru a lucra, apoi du-te înapoi acasă, vizionează TV și du-te la culcare din nou. Ca rezultat, timpul zboară de noi. În loc de o astfel de existență plictisitoare, încercați să explorați lumea din jurul vostru. Explorați împrejurimile casei și ale orașului, precum și lumea interioară.

Câte locuri din jurul casei dvs., unde ați putea cumpăra scobitori, un bun sau un cuplu de adidași? Unde sunt cele mai mici prețuri? Care dintre aceste locuri este cea mai ciudată? Aflați aceste întrebări și multe întrebări similare.

În plus față de zona înconjurătoare, explorați propriile oportunități. Puteți să scrieți o poezie epică? Arunca provocarea ta / tine. Puteți învăța să jucați banjo? Încerca! Având îngrijire de ceva complet nou, simțim ca pionierii, iar senzațiile noastre arată ca un copil care se deschide pentru lume. Ca rezultat, fluxul de timp în percepția noastră încetinește. Aceasta este bucuria de a studia ceva nou.

Imagine intitulată Slow Down Time Pasul 10

cinci. Conduce mai puține cazuri pe tot parcursul zilei. Dacă doriți să încetiniți timpul, ar trebui să planificați mai puține sarcini pentru fiecare zi, îndeplinindu-le complet și până la sfârșit. Într-un efort de a încetini timpul, încetinește-te și încetini viteza de consum.

Majoritatea oamenilor de pe un computer și telefon mobil au înregistrat sute de ore de muzică, dar ei foarte rar ascultă ei. Purge în înregistrările dvs. Nu este necesar să le ascultați complet - dacă nu vă place primele treizeci de secunde, treceți la următoarea melodie. Alegeți melodia pe care o doriți și o ascultați din nou și din nou.

Chiar și prin studierea cazurilor indisponibile, cum ar fi citirea sau vizionarea cărților, nu încercați să acoperiți imediat totul. Nu strângeți cărți de cărți la canapeaua dvs. Dedicați citirea oricărei cărți interesante pentru o lună întreagă. Re-citiți poezia pe tot parcursul anului pentru ao supraviețui cu adevărat și pentru a simți toate nuanțele.

Imagine intitulată Slow Down Time Pasul 11

6. Nu urmați mai multe cazuri în același timp. Cu cât îți spui mai mult atenția, cu atât mai dificil este să te concentrezi pe ceva și să încetinești timpul. Având în vedere un lucru, concentrați-vă complet pe ea până când terminați începutul.

De regulă, pentru execuția simultană a mai multor cazuri luate pentru a "economisi timp" pentru alte lucruri. Ne gândim: "Dacă pregătesc prânzul și, în același timp, voi vedea spectacolul meu preferat la televizor și voi apela sora mea, voi economisi timp". Cu toate acestea, ca rezultat, se pare că nu ne putem aminti de ceea ce vorbim în spectacolul de astăzi, prânzul ars, iar sora a fost ofensată de neatenția noastră.

În schimb, concentrați-vă pe un singur lucru, efectuați-l așa cum ar trebui. Să vă petreceți mult timp. Nu te grabi. Dacă pregătiți alimente, acordați atenție fiecărui lucru mic pentru a face un fel de mâncare la faimă.

Imagine intitulată Slow Down Time Pasul 12

7. Amintiți-vă în fiecare zi. La sfârșitul zilei, faceți un mic exercițiu. Amintiți-vă ceva pe care l-ați făcut în această zi și încercați să vă înviați în memorie cât mai mult posibil, ca și cum ați experimentat totul. Poate fi o privire trecătoare abandonată de un prieten după gluma dvs. de succes, un copac rar pe care îl vedeți în curtea cuiva sau o formă de cloud fantezie pe cer. Să fie specifice în memoriile dvs., acordând o atenție deosebită detaliilor.

Amintiți-vă astăzi, încercați să vă amintiți ce ați făcut ieri. Ce a diferit ieri de astăzi? După aceea, reveniți la săptămâna trecută. Apoi, până în ultima lună. Amintiți cum ați trăit acum zece ani. Amintiți-vă copilăria. Încercați să aflați detaliile caracteristice, speciale din diferite perioade ale vieții voastre.

sfaturi

De câte ori celebrează în numeroase manuale de relaxare atunci când sunteți relaxat (sau ocupat ceva plictisitor), vă pare că timpul este lent. Iar, dimpotrivă, dacă sunteți ocupat cu ceva interesant, timpul trece foarte repede - în astfel de cazuri, ei spun adesea "Timpul a zburat neobservat".
Respirația redusă adâncă vă va ajuta să vă relaxați și să resetați tensiunea.

Avertizări

Nu exagera. Unele situații necesită acțiuni rapide.