Cum să luați o baie de aromoterapie

Pași

2. Explorați informații despre uleiurile esențiale. Studiați întotdeauna proprietățile uleiului esențial pe care îl utilizați și contraindicații la utilizarea acestui ulei, cum ar fi sarcina, alăptarea, copilul sau vârsta copiilor sau orice stare cu deficit de imuno. Unele uleiuri au amânat efecte secundare, de exemplu, crește probabilitatea unei arsuri solare dacă ieșiți sub raze solare directe după utilizarea uleiului. Citiți toate informațiile de pe ambalaj, inclusiv avertismente și instrucțiuni care sunt pentru fiecare ulei esențial. În plus, este necesar să se amintească pericolul de reacții alergice. Înainte de a începe să utilizați ulei, faceți o probă de piele. În plus, poate aveți alergii pentru o anumită plantă, care este sursa de ulei esențial.

3. Alegeți uleiuri esențiale liniștitoare. Uleiurile de plante recomandate pentru băile relaxante și liniștitoare includ:

4. Alegeți uleiuri esențiale stimulative și tonice. Uleiurile de plante, care sunt recomandate pentru tonic și producătoare de energie Aromavand includ:

cinci. Dacă nu există alte instrucțiuni pe eticheta uleiului esențial, atunci trebuie să amestecați 5-10 picături de ulei esențial pe o singură baie pentru un adult cu o lingură de ulei de bază. Uleiul de bază este necesar, deoarece uleiurile esențiale curate pot fi prea agresive. Puteți folosi uleiul de măsline, ulei de migdale sau uleiul Zhwagoba. Aceste uleiuri de bază sunt utile pentru ei înșiși, deoarece hidratează și hrănesc pielea.

6. Alegeți un alt mod de a adăuga parfum în apă. Nu vă limitați la utilizarea numai a uleiurilor esențiale. De asemenea, puteți utiliza bombe de baie, sare de baie, spumă de baie, săpun parfumat, petale de flori și alte surse de parfum. Cu toate acestea, recomandăm alegerea arome naturale și naturale și nu analogii lor sintetici. Compușii chimici mai puțini sunt listați pe etichetă, cu atât mai bine. Și amintiți-vă că utilizarea reală a băii de aromoterapie este tocmai în utilizarea uleiurilor esențiale și nu în alte produse aromatice.

2. Alegeți temperatura corectă a apei. Temperatura apei din baie poate varia de la foarte rece la fierbinte, în funcție de scopul de a face baie și de preferințele dvs. personale. Puteți utiliza recomandările de mai jos ca o orientare generală privind alegerea temperaturii apei, dar dacă aveți probleme de sănătate, asigurați-vă că discutați această problemă cu medicul dumneavoastră:

3. Încercați întotdeauna să gătiți totul în avans înainte de a începe să faceți o baie. Baia de aromaterapie este un anumit ritual, unul dintre cei care practici umanitatea de mii de ani, iar oamenii au învățat să aprecieze toate avantajele pe care le oferă baia aromatică. Puneți un prosop curat (sau prosoape) în apropierea băii, pregătiți uleiuri esențiale sau alte substanțe aromatice, puneți pe partea de săpun a băilor, spălătorului sau capului de baie și puneți un halat de baie sau alte haine pe un loc potrivit în baie.

2. Lumina una sau două lumânări aromatice, alegând o aromă plăcută. De asemenea, dacă aveți plante aromatice, ierburi sau flori, le puteți pune în baie pentru a crea o atmosferă parfumată.

3. Umpleți baia cu apă. Pentru o baie relaxantă, aveți nevoie de apă caldă, așa cum este scris mai sus.

4. Adăugați substanța parfumată până când baia este umplută cu apă. Selectați parfumul folosind sfaturile din secțiune "Selectarea aromei pentru baie aromatică".

cinci. Ia o pernă pentru baie. Dacă nu aveți o pernă specială de baie, răsuciți în prosopul de baie cu role.

6. Unii experți sfătuiesc să facă masajul cu pielea la perie înainte de a începe să faceți o baie. Luați prosopul de la hub și masivându-și mișcările circulare atente. Un specialist aplică ulei esențial (amestecat cu ulei de bază sau de masaj) la întregul corp, de la picioare la gât, înainte de a începe masajul cu chiuvetă. Apoi, acest ulei va fi spălat cu apă caldă în baie.

7. Se află într-o baie prin punerea unei perne de baie pe lateral. Rămâneți în baie timp de 20 de minute. Dacă este posibil, închideți-vă ochii și întindeți pe spate.

opt. Urmăriți pielea moale, prosop cald. Atârnă un prosop pe o șină încălzită de prosop. Dacă nu aveți o astfel de oportunitate, puteți înfășura întotdeauna o sticlă de apă fierbinte într-un prosop, care va încălzi pânza în timp ce faceți o baie.

nouă. Stați în baie pentru câteva minute în timp ce frunzele de apă. În acest moment vă puteți bucura de feribotul parfumat.

2. Ardeți lumanari cu aromă revigorantă. Din nou, puteți aduce în baie ierburi aromatice, plante și flori. Cu toate acestea, de data aceasta nu veți face o baie de mult timp, deci nu aveți nevoie să ridicați gătitul prea complicat.

3. Umpleți baia cu apă rece, ghidată de tabelul de temperatură de mai sus.

4. Adăugați parfumul dorit atunci când baia va fi umplută. Selectați una dintre listele uleiurilor aromatice de tonifiere, care sunt afișate în secțiune "Selectarea aromei pentru baie aromatică". De asemenea, luați perna pentru baie pentru a pune sub cap.

cinci. Vă sfătuim să faceți masaj cu pielea înainte de a începe să faceți o baie rece. Luați cârligele, mănunchiul de baie sau peria pentru corp și derulați viguros pielea din spate, picioarele, mâinile și pieptul pentru a spori circulația sângelui, curățați pororii și îndepărtați celulele moarte de pe suprafața pielii. Frecați pielea cu mișcări circulare. Acesta va contribui la consolidarea circulației sângelui.

6. Se află în baie și petreceți în apă de la 2 la 5 minute.

7. După terminarea, alunecați pielea cu apă rece, atât de rece cum puteți îndura. Luați apa de curgere din macara sau utilizați dușul. Dacă nu vă plac iazurile, adăugați apă rece în baie și așezați puțin în timp ce apa este spăla corpul.

opt. Ieși din baie. A blocat energic pielea cu un prosop până când vă simțiți furnicături în piele sau doar așteptați la uscare.Ultima atingere a procedurii de tonifiere este de a roti fața cu apă rece.

nouă. Simți că ești plin de energie. Acum trebuie să fii pregătit pentru o zi sau să te simți gata să mergi undeva după sport sau zi de muncă. În orice caz, ar trebui să vă simțiți mult vesel decât înainte de scăldat!

2. Inel din săpun de piele sau gel de duș.

3. Se adaugă 2-3 picături de ulei esențial adecvat pe un burete umed sau un prosop mic.

4. Stând sub apă, derulați viguros prin întregul corp cu un burete sau un prosop.

• Muzica plăcută poate fi o adăugare bună, pe care o puteți aplica când faceți o baie relaxantă.
• Efectul terapeutic al băii aromatice este acela că moleculele esențiale de ulei pătrund prin piele și se încadrează în sistemul circulator, în timp ce parfumul pătrunde în sistemul respirator. Prin urmare, este atât de important să utilizați uleiuri esențiale de înaltă calitate și să știți despre proprietățile speciale ale fiecărui ulei.
• Țineți minte că mai puțin - întotdeauna mai bine. Puteți adăuga întotdeauna o cantitate suplimentară de ulei dacă aveți nevoie, dar încercați să nu exagerați!
• Utilizați un termometru de baie pentru băi pentru a verifica temperatura apei. Puteți să o cumpărați la orice magazin de bunuri pentru copii sau într-o farmacie.
• Puteți utiliza un amestec de uleiuri esențiale diferite pentru adoptarea lui Aromavane, dar necesită mai multă experiență. Puteți afla cu metoda de încercare și erori, care uleiurile funcționează bine împreună. În plus, puteți citi informații suplimentare despre această problemă, înainte de a continua experimentele. În orice carte despre aromoterapie veți găsi o cantitate imensă de informații despre care uleiurile pot fi amestecate.

• Faceți un test pentru portabilitatea uleiului esențial în avans pentru a vă asigura că nu vă provoacă alergii.
• Nu utilizați prea multe uleiuri esențiale, poate provoca iritarea pielii.
• Încercați la uleiul esențial sau sarea aromatică nu a intrat în ochi. Dacă uleiul esențial a căzut în ochi, nu încercați să le clătiți cu apă, deci veți agrava doar situația. Încercați să eliminați uleiul esențial folosind ulei vegetal convențional și consultați un medic cât mai curând posibil.
• Nu mâncați uleiuri esențiale în alimente, ele sunt destinate numai utilizării în aer liber.
• Nu puneți niciodată prosopul pe dispozitivele de încălzire, dacă acestea nu sunt destinate în mod specific acest lucru, altfel puteți provoca un incendiu.
• Uleiul de citrice poate provoca iritarea pielii și pigmentarea dacă vă aflați sub razele însorite drepte. Utilizați-le cu atenție și se dizolvă întotdeauna în uleiul de bază. Asigurați-vă că faceți un studiu de piele pentru a ști despre reacția dvs. individuală la aceste uleiuri.
• Uleiul de nucșoară și salvie obișnuită, fenicul și rozmarinul nu pot fi utilizate în timpul sarcinii.
• Întotdeauna dizolvă ulei de scorțișoară, lemongrass, oregano și cimbru în ulei de bază, deoarece sunt prea puternici pentru a le folosi curat.

• Uleiuri esentiale
• Ulei de bază
• Baie
• Informații detaliate despre uleiul pe care îl utilizați