Cum să uitați cuvintele lui Hisoid

După cum ați auzit în copilărie ", cuvântul nu este înșelat - în frunte nu face rău". Dar acest lucru este absolut nu este adevărat. Dacă cineva vă sună sau respinge abilitățile, atunci o astfel de critică vă poate aplica o lovitură tangibilă.Învață să uiți cuvintele de ieșire. Pentru aceasta, nu le dați o importanță deosebită, creșteți stima de sine și vindecarea rănilor emoționale.

Pași

Metoda 1 din 3:

Înțelegem cu cuvinte ofensive

unu. Nu le luați prea aproape de inimă. Aceste cuvinte, în primul rând, se referă la persoana care vă spune și nu tu. Uneori, de la insultă la oameni pot spune ceva neplăcut. Cu toții facem acest lucru din când în când. Adesea se face, fără să se gândească și mai târziu puteți să regretați a spus.

Dacă cineva îți spune ceva ofensator, încercați să vă amintiți dacă nu ați rănit cu această persoană. Și în loc să luați totul pe cheltuiala dvs., mai bine, vă rog, vă rog, interlocutorul dvs.

2. Da o evaluare unei persoane care te-a ofensat. Dacă cineva spune ceva care vă doare, în răspuns, dați-vă ușor o evaluare pentru sine și nu cuvintele sale incomode. În mod intenționat sau nu, un bărbat ți-a spus lucruri neplăcute, o reacție similară, cel mai probabil, îl va găsi prin surprindere. Poate chiar se va opri și se va gândi la modul în care v-au influențat cuvintele.

De exemplu, puteți spune: "Wow, auziți brusc de la o astfel de persoană bună o rudă similară".

Imagine intitulată de conduită Seminarii Pasul 4

3. Determinați cât timp aveți nevoie pentru a digera. În loc să agățați pentru comentarii rele, stabiliți-vă un termen limită pentru a supraviețui insultului. Simțiți-vă ofensați o vreme și apoi eliberați negativul.

De exemplu, petreceți în mod constant câteva ore sau zile, derulați în capul aceste comentarii din nou și din nou. Începeți setarea temporizatorului timp de aproximativ 10 minute. Gândiți-vă la ce sentimente ați provocat această remarcă și pierdeți durerea. Dar de îndată ce expiră timpul, convertiți brusc suferințele lor și nu mai reveni la ei.

Imagine intitulată Spuneți părinților dvs. că vă plac alte fete sau băieți Pasul 2

4. Scrieți cuvintele pe o foaie de hârtie și apoi scăpați de ea. Dacă sunteți o persoană mai practică, puteți lua puterea cuvintelor ofensive, distrugându-le. Scrieți ceea ce ați rănit pe o foaie de hârtie. Și apoi puteți rupe această bucată de bucăți, ardeți în cuptor sau treceți cuvintele cu un creion sau stilou.

Imaginea intitulată se simt bine despre tine pasul 7

cinci. Înlocuiți comentariul lor pozitiv. Opoziția la distanță față de cuvintele negative, supuse la propria lor, pozitivă. Funcționează pentru că neutralizați declarația ofensivă din creier, reacționând cu ceva mai inspirat și pozitiv.

Deci, dacă cineva a spus: "Sunteți urât (Aya)," puteți elimina aceste cuvinte în minte, amintindu-vă: "Nu mai sunt oameni în întregul univers ca mine. Sunt o persoană specială și unică ".

Metoda 2 din 3:

Realizăm încrederea

unu. Utilizați aceste cuvinte pentru a deveni mai puternice. Cum se confruntă această situație? Evaluați comentariile de insultare și gândiți-le dacă le puteți transforma într-o piesă productivă. Întrebați-vă de ce vă răniți și că puteți face acest lucru.

Deci, dacă cineva spune "tu - slab", și tu crezi în ea, atunci probabil că ești supărat și supărat. Cu toate acestea, dacă luați anumite măsuri, de exemplu, învățați cum să vă stați sau să întăriți moralul, aceste cuvinte nu vă vor răni niciodată.

Imagine intitulată Acceptați-vă ca un pas de musulman LGBT 19

2. Utilizați experiența și orizonturile pentru a ajuta pe alții. De obicei, cuvintele rele provin din resentimente sau simțuri de nesiguranță. Gândiți-vă la ce o persoană care a rănit puteți trece prin. Determinați dacă puteți face ceva sau să spuneți să-l ajutați? Puteți crește încrederea, întinzându-vă mâna ajutorului și a sprijinului persoanelor care au suferit de fraze brutale sau rapide.

Imagine intitulată Dezvoltați telekineza Pasul 3

3. Puneți-vă propria opinie în prioritate. Încrederea dvs. va fi întotdeauna într-o poziție instabilă dacă veți permite altora să vă spună cum ar trebui să tratați. Opriți atașarea prea multă importanță ceea ce gândesc ceilalți despre dvs. Cel mai important ar trebui să fie propria dvs. opinie.

Deci, dacă cineva spune că "nu veți obține niciodată nimic", dar într-adevăr nu credeți, amintiți-vă despre asta. Spuneți-vă: "Acest lucru nu este adevărat. Știu că o mare soartă mă pregătește ".

Imaginea intitulată acceptă Schimbarea pasului 10

4. Puneți obiective și să le atingeți pentru a deveni mai încrezători în voi înșivă. Modul în care vă simțiți despre dvs. și abilitățile dvs. sunt direct legate de stima de sine. Poate fi ridicată făcând mai multe apeluri. Puneți un scop sau sarcina pe care doriți să o implementați. Apoi spargeți-l pe pași mici și efectuați-i unul câte unul.

De exemplu, dacă doriți să deveniți independenți din punct de vedere financiar, puteți începe cu căutarea de locuri de muncă. Apoi căutați un loc unde puteți trăi pe baza averii voastre. După aceea, puteți începe un cont de economii sau să investiți bani pe piața de valori, care va beneficia de starea dvs. financiară pe termen lung.

Execuția constantă a fiecărui pas vă va ajuta să vă simțiți mai încrezători și vă va crește credința în ceea ce puteți face față noilor provocări.

Imaginea intitulată Meditează fără un pas master 16

cinci

Respiratie adanca și repetați mantra inspirată. Respirația profundă este o modalitate excelentă de a vă relaxa. În combinație cu o instalație pozitivă, acest exercițiu vă va ajuta face încredere în sine Și puterea lor.

Deci, puteți respira adânc în nas și preluați mintal: "Eu respir credincios și cu încredere". Țineți respirația timp de câteva secunde. Apoi expirați, umflate mental: "Expirați îndoieli și negativi".

Metoda 3 din 3:

Gheață după cuvinte ofensive

unu. Zilnic Practică în dragoste. Când neglijezi bunăstarea emoțională, comentariile insultabile sunt mai multe șanse de a vă urca. Contra orice comentarii sau relație negative, despre prietenul de inimă. Și poate duce la o mulțime. Faceți o listă de calități pozitive care vă plac cel mai mult. Apoi, lăsați promisiunea să ia unele dintre ele în fiecare zi.

De exemplu, vă recomandăm să vă pregătiți mese utile pentru dvs., să mergeți cu un câine la lac sau să meditați înainte de culcare.

2. Aflați din experiența dvs. Puteți face întotdeauna ceva din conflicte sau experiență dureroasă. De îndată ce vă puteți îndepărta de la resentimentul inițial, evidențiți-vă timpul să vă gândiți la ceea ce sa întâmplat. De exemplu, puteți să reflectați asupra următoarelor:

Ce s-ar putea întâmpla în viața acestei persoane sau în relația dvs., care a provocat aceste cuvinte neplăcute?

Dacă o proporție de adevăr în aceste cuvinte și puteți beneficia de acest lucru, chiar dacă sa spus aproximativ sau nefondată?

Dacă această persoană a vorbit din nou cu dvs., cât de bine puteți face față acestei situații în viitor?

Imagine intitulată Faceți-vă fericit pasul 7

3. Înconjoară-te de oameni pozitivi. Oamenii pozitivi aduc o atitudine pozitivă față de viața noastră și negativă - negativă. Luați decizia de a petrece mai puțin timp cu oameni neprietenți și toxici care vă pot suge energia, criticându-vă și aduceți-vă. O minciună mai bună lângă cei care vă susțin și vă apreciază abilitățile.

4. Exercitați ce vă aduce plăcere. O modalitate excelentă de a se vindeca din cuvinte ofensive este să vă încarce cu o activitate plăcută. Găsiți un hobby, alăturați-vă unui nou cerc sau unei organizații, sau începeți din nou să vă ocupați de ceva care a fost mult timp abandonat. Selectați mai mult timp în diagrama zilnică și săptămânală pe acele lucruri care vă fac să zâmbiți.

Să vă mențineți pasiunea pentru a câștiga cunoștințe sau învățând pe alții să se facă bine. Sau pur și simplu să vă îmbunătățiți abilitățile în astfel de zone ca și cusut sau grădinărit.

Imaginea intitulată Ajutați pasul fără adăpost 7

cinci. Lucrați în beneficiul altora. Accelerați recuperarea emoțională, făcând mai bine altora. Promite-te să ai o relație mai pozitivă cu oamenii din viața ta și cu cercul tău de comunicare.

Comunicați cu oamenii apropiați pe un val pozitiv, exprimându-vă respectul față de ei și spunând despre avantajele pe care le vedeți. De exemplu, puteți spune: "Yang, sunteți întotdeauna gata să veniți la salvare. Nici măcar nu știu ce am făcut fără tine (a) ".

De asemenea, puteți face acest lucru prin afișarea unor acte aleatoare de bunătate. De exemplu, ajutorul vecinilor cu munca în grădină sau achiziționarea unui bărbat de prăjit în picioare în linie. De asemenea, puteți beneficia de oameni prin postarea voluntarilor sau prin a face donații de caritate.

Imagine intitulată Convinge să nu se angajeze să se sinucidă Pasul 7

6. Conduceți jurnalul dvs. pentru a vă înțelege mai bine sentimentele. Descrieți-vă gândurile pentru a clarifica ceea ce se întâmplă în lumea voastră interioară. În plus, scrierea unor declarații ofensive, le faceți minore. Obțineți obiceiul de a păstra un jurnal și de a dedica o scrisoare pentru câteva minute în fiecare zi.

Puteți descrie evenimentele care au avut loc în această zi, făcând note în blogul sau lista dvsLucruri pentru care sunteți recunoscător.