Cum să manevrați în fotbal

Fotbalul american devine adesea acuzații nemeritate, deoarece este considerat un joc grosier, în care calitățile fizice ale atletului sunt în primul rând. De fapt, chiar și un atacant lateral în fețe, trebuie să reacționeze rapid și cu precizie, precum și să aibă viteza minții și să fie pentru echipa cel mai bun jucător. O parte a jocului este manevrele bizare cu picioarele tale, unde trebuie să fii un jucător rapid și agresiv, cu mingea pentru a ataca apărătorii (și nu doar să fugi), trebuie să poți citi limba corpului și să reacționeze foarte repede și hotărât. Ca și în orice școală de fotbal, manevrarea este o artă care necesită îmbunătățiri constante pentru a se îmbunătăți. Vizualizați pasul 1 de mai jos pentru a începe exercitarea!

Pași

Partea 1 din 3:

Studierea fundamentelor mișcărilor manevrabile

unu. Examinați câmpul. Imaginați-vă că alergi cu mingea. Manevrabilitate - aceasta este abilitatea pe care jucătorii o folosesc jucători pentru a evita atacurile apărătorilor, astfel încât primul pas este de a fi atenți la apărătorii în jur și să se miște în jurul câmpului. De îndată ce fugiți cu mingea, încercați să vă ridicați capul și să vă uitați la câmp. Răsfoiți câmpul din jurul tău pentru prezența apărătorilor, astfel încât să aveți timp să răspundeți înainte de a fi de sus. Nu contează cât timp sunteți, nu veți avea ocazia să faceți o manevră dacă ați aruncat de la picioarele de blocare a picioarelor, pe care nu ați observat-o.

Apărătorii nu apar întotdeauna în fața dvs. Pentru a avea o idee în care poate apărea amenințarea de protecție, nu uitați să par să se uite în jur.

Imagine intitulată Juke în pasul de fotbal 2

2. Identificați locul de apărător, cu care intrați în luptă. Pentru a face o manevră de care aveți nevoie pentru a separa apărătorul (uneori apărători), care poate provoca probleme. Acest lucru necesită o decizie rapidă despre care apărătorii se află în centrul câmpului și vor putea să vă depășească în timp ce alergi cu mingea. Cea mai bună modalitate de a crește această oportunitate este pur și simplu practicarea într-o astfel de situație - de exemplu, încercați să alergați cu mingea trecut mai mulți prieteni sau jucători de coechipieri care sunt împrăștiați în centrul câmpului.

Dacă se pare că niciunul dintre apărători nu poate ajunge la dvs., nu vă faceți griji cu mișcările manevrabile. În schimb, purtați-le doar pe lângă ei, deoarece este mai puțin riscantă și va ajuta la câștigarea câtorva șantiere.

Nu subestimați viteza apărătorilor. Dacă apărătorul este la 20 de metri de dvs., se poate presupune că dvs. și de apărătorul vor putea să conducă 40 de metri în 5 secunde (o viteză acceptabilă pentru profesioniști și alergători de niveluri de liceu) și să fugă unul la celălalt și apărătorul probabil poate fi top peste două secunde.

3. Sugestie pe care o puteți rula într-o altă direcție. Când vă deplasați lângă apărător, care blochează calea (care a fost menționat mai sus, poate fi aproape în două secunde sau mai puțin), utilizați limba corpului pentru a confunda care parte veți închide. Uită-te la el și fă-ți niște mișcări mici și rapide spre dreapta și stânga (cum ar fi înclinarea și pantele), umeri și torso pentru a introduce un dușman în iluzie. Înainte de a face manevra - nu face prea multe astfel de mișcări, deoarece vă va încetini doar, pierdeți timpul prețios și, în cele din urmă, veți bloca cu ușurință.

Un astfel de proces care introduce o concepție greșită inamic necesită timp și poate încetini mișcarea înainte. Prin urmare, dacă sunteți înconjurați de apărători sau vă urmăresc, ar trebui să pierdeți-o și să încercați să mutați zigzago-ul. Când vine vorba de evitarea mijlocașului, chiar și ponderea unui al doilea timp suplimentar poate schimba totul, așa că nu pierdeți oportunitățile de a "obține" la câțiva metri, încercând să se miște zigzago-ca atunci când nu are nevoie.

4. Afișați direcția incorectă. Odată ce te găsești aproape de apărător - urmăriți-l. El trebuie să citească și să vă identifice mișcările atunci când vă plimbați și să vă sprijiniți în cealaltă direcție. Când apare și vă va urmări mișcările, pretindeți că rulați într-o singură direcție. Faceți un pas rapid înainte în aceeași direcție și rotiți trunchiul și șoldurile. Apărătorul a "prins" momeala și face un ticălos sau mișcare în direcția voastră falsă pentru a vă prinde.

Nu pierdeți toate forțele asupra mișcărilor frauduloase - succesul mișcărilor dvs. de manevrabil depinde de posibilitatea deplasării din mișcări frauduloase imediat în direcția opusă la viteza luminii.

cinci. Schimba rapid direcția și rulați. Când apărătorul își asumă obligații de a vă bloca mișcările într-o anumită direcție, trebuie să vă deplasați într-o altă direcție cât mai repede posibil, astfel încât să nu aibă timp să-și repare greșeala. Puneți piciorul ca și cum ați încerca să rulați într-o altă direcție și să vă deplasați în diagonală înainte și departe de locul în care se mișcă apărarea. De îndată ce o faci, ar trebui să fugi cât mai repede posibil, pentru că apărătorul va înțelege greșeala de îndată ce începeți să vă mutați în jurul ei și să încercați să împingeți foarte mult să vă prindeți.

Nu uitați să vă păstrați capul ridicat și să începeți să inspectați în căutarea altor apărători de îndată ce veți ajunge la câmpul inamic pentru prima dată. Chiar dacă ați făcut-o, alergând după atacatorii laterali și mijlocașii, încă mai aveți avocați care merită îngrijorați, deci fiți alertă.

6. Mișcați în jurul apărătorului, dacă merge direct la dvs. Când începeți să mutați Zigzag, încercând să scapi de ea, făcând o mișcare rapidă și pante, riscați puțin că inamicul nu va cădea pe momeală și începe să-ți urmeze mișcările, în schimb, el va merge direct la tine. În acest caz, trebuie să răspundeți imediat pentru a evita zborul principal. Acordați atenție apărătorilor dvs. atunci când vă apropiați de ele - dacă nu este clar pentru aceasta, dacă va încetini mișcarea în încercarea de a urmări mișcările, selectați direcția laterală (dreapta sau stânga) și faceți-o imediat. Poziționați piciorul de pe partea laterală a corpului dvs. este opusul direcției în care veți rula și trageți în lateral pentru a vă deplasa înainte în jurul acesteia.

Defendatul a interpretat direct direct la tine la viteza maximă din domeniul inamicului, în mișcare cât mai repede posibil (în orice caz, va fi dificil pentru el să răspundă). Pentru el, o mișcare instantanee înainte va fi importantă, deoarece numărul forțelor pe care le va cheltui pe o încetinire și schimbarea direcției va fi mai mare decât cantitatea de care aveți nevoie pentru a accelera lângă ea.

De îndată ce veți fi în zona inaccesibilității apărătorului dvs., începeți din nou prin câmp. Mereu feriți-vă de pozițiile restului apărătorilor de a le răspunde cât mai repede posibil.

7. Nu pierde timpul. Timpul joacă un rol semnificativ cu orice manevre în fotbal. Când aveți o minge, scopul echipei apărătorilor este să vă opriți și să nu vă mișcați pe teren, așa că nu așteptați apărătorii că vor aștepta când termini manevre lente. Manevrele imediate, eficiente sunt întotdeauna mai bune decât arătarea lentă. Prin urmare, faceți întotdeauna mișcările cât mai mult posibil și scurt pentru a fi pregătiți pentru a funcționa, de îndată ce veți fi aproape de apărător pentru a evita orice oportunități inutile și nu vă dați să vă blocați.

Newbies fac adesea aceeași greșeală atunci când încearcă să învețe cum să mute zigzag. Ei dedică prea mult timp mișcări rapide frauduloase înainte și înapoi la începutul manevrei. Deși aceste mișcări pot fi utile atunci când se livrează de la apărător, care este opus, fiecare moment pe care îl cheltuiți pe aceste mișcări, acesta este un moment suplimentar pentru apărătorii de pe părțile laterale și în spatele tău pentru că te apropii de tine, deci totul trebuie făcut.

Partea 2 din 3:

Studierea opțiunilor lui Manevrov

unu. Încercați mișcarea rotativă. O adăugire generală la elementele de bază pentru jucătorii cu mingea - arată o direcție, dar se mișcă în cealaltă, deoarece jogul zigzagogic este rapid. Rotunjind în jurul apărătorului decât să-l frece, poate face mișcările dvs. intenționate mai puțin ușor de înțeles, precum și mai multă cunning la ambreiaj. Efectuarea unei astfel de mișcări, asigurați-vă o bună oportunitate de a evita o coliziune cu un apărător, care nu este departe de dvs. Cu toate acestea, se poate dezorienta, deci este foarte important să vă amintiți pozițiile apărătorilor în minte înainte de a face această mișcare. Astfel, este posibil să se evite blocarea neașteptată în timpul (sau imediat după).

Pentru a începe o mișcare rotativă, trimiteți apărătorul dvs. pentru mișcarea obișnuită "frauduloasă". De îndată ce începeți să o faceți, vedeți unde sunt localizați alți apărători. Când apărătorul decide în cele din urmă să se miște într-o singură direcție, este posibil să se împingă în cealaltă direcție cât mai curând posibil și să porniți simultan 360.. În timpul rotației, mutați în diagonală lângă apărător și începeți să alergați pe câmpul inamic, precum și să urmăriți apariția altor apărători de îndată ce vă aflați opus.

2. Încercați recepția "mâinii grele". Ce ar putea fi mai stereotip în fotbal, mai degrabă decât un proprietar puternic al mingii, care, fără mare efort, provoacă o lovitură de apărători îndepărtați cu mâna puternică puternică? Mâinile solide (uneori spun numele "Reflector de mână solid") - acestea sunt "instrumente" valoroase pentru jucătorii cu mingea. Mai ales dacă doresc să păstreze apărătorul la lungimea mâinilor. Ideea principală a unei "mâini grele" este de a folosi o mână pentru a respinge apărătorul și a face un complex de blocare sau chiar impracticabil. Cu mâna solidă dreaptă, o mică câștig poate face jocul principal sau chiar tachdown. Prin urmare, adesea jucători cu mingea știu prea bine. Vă rugăm să rețineți că, în unele ligi majore (în special, ligile tineretului și steagului), o mână solidă poate fi interzisă, deci întrebați-vă antrenorul înainte de al utiliza în joc.

Pentru a vă deplasa pe câmp și primiți o mână solidă, trebuie să ajungeți la câmpul inamic, ca de obicei până când veți găsi un apărător. Începeți "înșelăciunea" și apoi treceți lângă apărător (de preferință, fără mână de minge era pe cealaltă parte a apărătorului). Îndreptați-vă mâna în direcția apărătorului cu palma direcționată și folosiți o mișcare de stoarcere (nu o lovitură) pentru a menține apărătorul departe sau chiar bateți-l în jos.

Utilizați o recepție dură pe echipamentul de sân, protecția umerilor sau pe vârful casca (dar nu pe mască).Nu vă gândiți să luați orice parte a echipamentului inamicului atunci când utilizați această recepție, în special masca sa, deoarece poate considera o mișcare împotriva regulilor și va conta pe dvs. o pedeapsă.

3. Încercați să săriți înapoi. Scopul celui mai mare Rannin Bakov este de a vă prinde lângă apărător și de a alerga pe câmpul inamicului cât mai repede posibil și mai eficient. Cu toate acestea, jucătorii încrezători cu mingea utilizează orice descoperire disponibilă, chiar dacă denotă mutarea înapoi. Dacă apărătorul este pus la îndoit de tine și ai ocazia să răspunzi rapid, să încerci să treci rapid sau să sară înapoi, astfel încât el va pierde echilibrul sau a căzut înainte. De îndată ce a pierdut un echilibru sau cade pe Pământ, nu va mai prezenta probleme - atârnă-o și continuați să vă deplasați în jurul câmpului adversarului.

Pentru a vă întoarce, începeți, ca de obicei, alergați până la apărător. Dacă este atacat chiar pe tine și aveți timp să răspundeți, faceți niște pași rapizi (salturi) înapoi pentru a vă asigura că sunteți în zona de inaccesibilitate. De îndată ce a pierdut un echilibru sau începe să scadă, nu pierdeți oportunități și reduceți distanța de lângă acesta și rulați pe câmpul inamic.

Când mingea este în mâinile tale, fii atent cu mișcările înapoi. Deoarece unele mișcări în urmă pot fi utile pentru blocarea Dodge. În cele din urmă, scopul dvs. este de a vă deplasa cu mingea pe teren, deci începeți să rulați înainte sau la o parte de îndată ce aveți șansa de a reduce curțile. De asemenea, amintiți-vă că apărătorii vă pot depăși din spate (mai ales dacă ați depășit deja o cantitate semnificativă de curți).

4. Dacă este posibil, utilizați jucătorii de blocare. Este important să vă amintiți că, în timp ce alergi pe minge cu mingea, nu sunteți singuri. În esență, de îndată ce alergi pe câmpul inamic, lucrarea principală a jucătorilor nu este de a permite adversarilor să te blocheze. Dacă există unul sau mai mulți jucători de blocare lângă dvs., utilizați-l ca un avantaj. Încercați să fiți în apropierea apărătorilor la jucătorul de blocare să fie între dvs. și apărător. Playerul dvs. de blocare va fi capabil să încetinească apărătorul sau chiar să-l scoată complet din joc. Și, astfel, simplificându-vă munca cu privire la predominanța mingelor.

De exemplu, imaginați-vă că mingea este, și alergi pe teren și la stânga al tău atacantul lateral și aici vedeți apărătorul care se apropie de dreptul la tine. Dacă încercați să faceți o manevră în această situație, va fi mai înțelept să faceți mișcări frauduloase în dreapta și apoi să virați la stânga și să alergeți în spatele atacatorului. Așa că ați pus un atacator în poziția de alții și a apărătorului. Este necesar să sperăm că el poate răspunde rapid la această situație și poate efectua o blocare cheie, dar chiar dacă nu, el poate încetini apărătorul, deoarece acesta din urmă va trebui să alerge în jurul ei sau chiar prin el.

Partea 3 din 3:

Cum să vă îmbunătățiți mișcările

unu. Antrenează-ți puterea. Forța este importantă pentru toate pozițiile pe teren, dar pentru jucătorii cu mingea care doresc să facă manevră, este doar necesar. Datele fizice ale jucătorului cu mingea necesită timp pentru a determina cât de eficient se poate mișca în jurul câmpului - decât el este mai puternic, cu atât mai mult va fi capabil să "explodeze" în mișcări cheie dificile, să folosească luarea unui solid și lupta Mingea de selecție. Acesta este motivul pentru care modul de antrenament de forță este un mod obligatoriu pentru oricine dorește să devină un jucător bun cu o minge.

FinBeks sunt adesea responsabili pentru poziția mingelor pe teren, prin urmare, primesc mai multe oportunități pentru mișcarea Zigzag, ele au, de asemenea, o pregătire obișnuită, care include o mulțime de exerciții pentru partea de sus a corpului și pentru partea de jos a lui Corpul, de exemplu, squats, execuția tracțiunii, exerciții pentru burtă și exerciții pentru flexiri. . În plus, exercițiile pentru mușchii umărului și a presei vă pot îmbunătăți capacitatea de a primi o mână grea și de a slăbi jucătorii de blocare.
Toate tipurile de antrenament de forță mențin o formă bună, iar tehnica în timpul fotbalului este necesară pentru a preveni deteriorarea camerei de antrenament și pe un teren de fotbal. Asigurați-vă că înțelegeți toate exercițiile de antrenament de putere înainte de a fi îndeplinite, începeți cu o greutate mică până când vă îmbunătățiți tehnica. Dacă aveți deja un set de exerciții de instruire, dar nu sunteți sigur cum să le efectuați corect - consultați un antrenor.

2. Determinați viteza pentru dvs. Viteza și viteza sunt importante nu numai pentru manevrarea rapidă a câmpului, ci și pentru finalizarea cu succes a jocurilor și mutați mingea pe câmp după finalizarea manevrei dvs. Decât sunteți mai rapid, cu cât puteți avansa mai mult pe teren înainte de a avea nevoie să manevrați și cu cât veți beneficia mai repede de erorile apărătorului atunci când încercați să evitați o coliziune cu ea. Creșteți viteza pe câmp din cauza rezonabilă, concentrată pe viteza modului de exercițiu pentru a deveni cel mai bun jucător cu o minge care poate rupe prin calea.

Pentru a crește viteza și viteza fulbelor, utilizați adesea o distanță scurtă în complexul lor de exerciții obișnuite. Ca exercițiu cel mai simplu pentru sprintul, încercați să închideți genunchii pe fugă. Porniți de la sprintul la 10 metri pe câmp, rotiți și sprint pe 10 metri înapoi cât mai repede posibil. Relaxați 30 de secunde, apoi rulați 20 de metri, întoarceți-vă și rulați înapoi. Relaxați 30 de secunde din nou și repetați acest exercițiu pentru 30, 40 și 50 de metri, odihniți timp de 30 de secunde între fiecare sprint.

O modalitate bună de a vă calcula realizările în timpul executării exercițiilor - va deteriora timpul. Utilizați cronometrul pentru a vă deplasa, cât timp crește sprintul dvs. Când interferați cu progresul dvs., atunci faceți efort maxim pentru a reduce rezultatul pentru încă câteva secunde.

3. Creșteți reflexele. Rata de reacție a jucătorului cu mingea poate juca un rol major în reducerea distanței, beneficiilor nesemnificative și a tahdazului. Când manevrați împotriva unui apărător experimentat, vă cere să citiți legitimările secundare ale inamicului. Trebuie să procedați din intențiile sale și să o ocoliți înainte de a putea răspunde. Uneori totul rezolvă secunde. Cu cât reflectele mai repede, cu atât mai repede puteți răspunde la apărător, ceea ce vă poate oferi un mare avantaj.

O modalitate bună de a vă crește reflexele manevrabile este o pregătire profesională a avocatului. De exemplu, puteți încerca pur și simplu să practicați cu un prieten pe un câmp gol și să rulați cu mingea prin aceasta, astfel încât să nu vă atingă. Instruirea vă va ajuta astfel să citiți gesturile și emoțiile inamicului și vă va introduce diferite metode de manevre în plus față de testare pentru viteză.

Pentru un antrenament suplimentar, puteți încerca să jucați împotriva a doi sau mai mulți tovarăși în picioare în diferite poziții pe teren.

4. Învață să citești Apocalipsa. Jucătorul cu mingea nu ar trebui să fie niciodată prin bypass sau să treacă apărătorul, dacă există un mod neprotejat în aer liber. În cele mai multe jocuri ofensive, dezvăluirea (sau "găurile") sunt planificate în protecția formată pentru a oferi calea ușoară și a reduce curțile. Dacă este posibil, încercați să utilizați aceste "găuri" în armonie cu jucătorii de protecție. Cei mai buni alergători caută mereu "găuri" în apărare pentru a trece prin ele. Mai ales după manevre, când consimțământul pentru jucătorii de protecție poate fi schimbat.

Pentru a vedea găurile în apărare, trebuie să vă păstrați cu încredere capul în sus și să priviți pe câmp înainte, oriunde v-ați fugit cu mingea. Pentru orice jucător de fotbal, este important să fii conștient de situații, mai ales dacă sarcina preferențială este mingea.

De asemenea, va fi util să vedeți jocul în intrarea împreună cu un instructor sau un antrenor experimentat. Vedeți acțiunea jocului dintr-o vizualizare a ochilor de păsări vă va permite să observați modul în care sunt formate "găurile" în protecția și modul în care jucătorii de protecție le pot folosi folosind strategia potrivită.

cinci. Examinați cei mai buni jucători de fotbal. Când vine vorba de fotbalul lui Rannin Beach, nu există nici o lipsă de probe de eșantionare. Examinați lucrarea de funcționare din spate sau a cuantrelback-urilor preferate - cea mai bună oportunitate de a vedea rezistența și viteza clasei mondiale în acțiune. În plus, observarea fotbaliștilor profesioniști vă poate arăta noi strategii în desfășurare, care nu au fost reprezentate sau prezentate diferit și vă oferă, de asemenea, suficientă performanță ridicată pentru abilitățile de explorare de neegalat. Mai jos puteți citi doar despre mai mulți jucători de tot timpul și popoarele atunci când vine vorba de agilitate în făină.

Walter Paiton: Histeron "Dushka" a primit pentru cum fără efort sa mutat de-a lungul câmpului. Unii consideră că Peiton cel mai bun rannin de a deveni tot timpul și popoarele. Viteza și viteza Payton sunt legendare, l-au ajutat să declare un record în NFL american pentru numărul de 21.803 de metri făcute.

Marcus Allen: El este considerat unul dintre cele mai bune ranguri din NFL la YARBA scurt. Allen a primit glorie pentru 74 de fire în jocul "Super Bowl Xviii", care a început cu o fugă fantastică.

Jim Brown: Brown, care a jucat la sfârșitul anilor `50 și începutul anilor `60 este acum considerat unul dintre cei mai buni jucători din istoria sportului. Cu ajutorul unor talente uimitoare și date fizice imperfecte, maro a fost considerată o forță serioasă luată în considerare pe domeniu. Când a decis să se miște cu mingea, și nu doar pentru a demola apărătorii săi, Brown a lăsat de obicei adversarii săi în noroi.

Unii dintre fulbeci sunt în fotbalul modern. De exemplu, Reggae Bush, Adrian Peterson, Marshand Lynch, precum și mulți alții care s-au declarat ca fiind în continuă dezvoltare a lui Fulbeks în timp ce studiază în colegiu sau la un nivel profesional (sau ambele opțiuni).

sfaturi

Face doar unul sau doi pași zigzag. Dacă continuați să manevrați de la o parte la alta, apărătorul vă va bloca cu ușurință.
Rulați cât mai repede posibil. Dar nu în mod constant. Păstrați temporală rapidă.
Asigurați-vă că stați suficient de scăzut și salvați echilibrul, în ciuda mișcării.
Uneori este mai bine să nu executați Zigzago pe câmpul inamic, este mai probabil să alegeți o gaură și să fugiți.
Vedeți cealaltă parte a direcției pe care o veți tăia. Dacă vă uitați în direcția în care veți alerga, veți spune apărătorului, în ce direcție veți tăia calea în loc să o păcălească.

Avertizări

Începeți să vă mișcați imediat ce există suficient spațiu între dvs. și inamic, astfel încât să nu fie blocat instantaneu.
Nu vă bucurați de timp pentru că puteți obține o pedeapsă.