Cum de a depăși dependența narcotică

Nu credeți că este imposibil să scăpați de dependența de droguri - având persistență și răbdare, veți învinge această boală. Începeți prin determinarea motivelor abandonării medicamentelor, deoarece acest lucru vă va ajuta să rămâneți puternici pe tot parcursul procesului. Apoi creați un plan și să vă bazați pe sprijinirea grupurilor de asistență reciprocă și a altor persoane să înceapă să trăiască fără droguri.

Pași

Partea 1 din 6:

Luarea deciziilor

unu. Posedă scopul de a depăși dependența de droguri. Nu veți putea să o faceți instantaneu, dar stabilirea obiectivului vă va ajuta să vă determinați acțiunile viitoare.

Imagine intitulată Beat dependență de droguri Pasul 2

2. Notați consecințele recuperării medicamentului, care vă afectează negativ viața. Deci vă puteți schimba comportamentul. Nu scrieți expresii generale ("îmi distruge viața" sau "Nu voi obține nimic despre ceea ce vreau") - scrieți modul în care viața voastră sa schimbat de la începerea consumului de droguri. Poate că scris pe hârtie te va scutura, dar o astfel de listă vă va ajuta să depășiți dependența de droguri.

Imagine intitulată Beat dependență de droguri Pasul 3

3. Ar trebui să nu mai folosiți medicamente și aveți o stare abstrână (rupere)? Sunteți cu siguranță o persoană dependentă de droguri. Această stare este opusul absolut absolut al narcoticului suculent. Sindromul abstinant este exprimat în oboseală și emoție constantă, iar intoxicarea medicamentelor - în călărierea puterii și relaxării.

Obțineți revista și scrieți datele dvs. de sănătate în ea. În funcție de medicamentul utilizat, este posibil să aveți probleme cu pielea, organele interne, dinți. Chiar dacă pierdeți în greutate sau arătați mai în vârstă, scrieți-l.

Imagine intitulată Beat dependență de droguri Pasul 4

4. Un dependent de droguri poate neglija responsabilitățile, de exemplu, nu merge la școală sau la muncă, nu îndepărtați în casă, nu plătiți facturile. Dependentul de pace se rotește exclusiv în jurul consumului de droguri. Dependența de droguri este o problemă serioasă care necesită măsuri cardinale.

Notați cât de des ați apărut la locul de muncă sau la școală în ultima vreme. Gândiți-vă cum vă simțiți despre îndatoririle voastre.

Notați cât de mulți bani cheltuiți pe droguri (pe zi, săptămână, lună și an).

Imagine intitulată Beat dependență de droguri Pasul 5

cinci. Dependentul de droguri uită despre rude și prieteni, pentru că numai drogurile au grijă de el. Un dependent de droguri încearcă să evite societatea celor dragi care sunt îngrijorați de starea lui.

Dacă vă certați cu rude sau prieteni din cauza pasiunii dvs. pentru droguri, aceasta indică dependența dvs. de droguri.

Imagine intitulată Beat dependență de droguri Pasul 6

6. Una dintre manifestările de droguri este minciunile constante și furtul obiectelor valoroase sau al banilor (să plătească pentru droguri), în special în cei dragi. Dependența de droguri afectează negativ nu numai sănătatea, ci și comportamentul uman (deoarece este rezolvat pe furt).

Minciuna și sentimentul de rușine că dependentul se confruntă cu comportamentul său - acestea sunt dependența de droguri constitutive.

Imagine intitulată Beat dependență de droguri Pasul 7

7. Dependentul de droguri uită despre hobby-urile și interesele sale, deoarece crede doar despre droguri. Treceți la consumul de droguri pe un hobby (alpinism, dans, colectare de marcă, joc pe un instrument muzical, învățând o limbă străină).

Oricine se poate concentra asupra hobby-urilor lor poate depăși dependența de droguri.

Imagine intitulată Beat dependență de droguri Pasul 8

opt. Utilizarea drogurilor afectează negativ viața dvs. (dependenții de droguri la școală, la locul de muncă, într-o familie, cu legea și sănătatea). Spre deosebire de majoritatea oamenilor, arestarea pentru un dependent de droguri - un eveniment obișnuit care este rapid uitat.

Poate că ați fost arestat pentru a conduce o mașină într-o stare de intoxicație narcotică sau pentru posesia unor substanțe narcotice.

Dacă sunteți un dependent de droguri, atunci veți fi ofensați de rudele, prietenii și iubirea.

Imagine intitulată Beat dependență de droguri Pasul 9

nouă. Înregistrați modificări pozitive după anomalie a medicamentelor. Cum sa schimbat viața ta? Fără îndoială, scapați sau minimalizați momentele negative asociate cu consumul de droguri.

Partea 2 din 6:

Ajutor profesional

unu. Contactați un narcologist - Acest doctor vă va oferi recomandări cu privire la metodele de tratare a dependenței de droguri.

Medicul vă va recomanda cel mai probabil contactați centrul de droguri pentru a începe să curățați organismul sub supraveghere medicală. Acest lucru este deosebit de important dacă ați utilizat opiacee sau benzodiazepine. Detoxificarea corpului de la aceste substanțe poate fi foarte dureroasă și, uneori, mortală.,

Imagine intitulată Beat dependență de droguri Pasul 11

2. Contactați un clinică de medicament sau un centru de reabilitare pentru dependenții de droguri dacă ați utilizat barbiturici, metamfetamină, cocaină, fisuri, opiacee sau benzodiazepine, deoarece detoxifierea corpului de la aceste substanțe este lipsită de viață și poate duce la insuficiență cardiacă, accident vascular cerebral și secțiuni (prin urmare important pentru curățarea organismului sub supravegherea medicilor).

Chiar dacă nu aveți o abstinență, amenințând viața, există și alte efecte secundare care fac dificilă scăderea dependenței de droguri, de exemplu, un sentiment de anxietate și halucinații.

Starea absinască nu permite multor dependenți să depășească dependența de droguri. Prin urmare, este mai bine să depășiți un astfel de stat sub supravegherea profesioniștilor care vă vor ajuta să faceți față consecințelor refuzului consumului de droguri.

Dacă sunteți arestat, este posibil să vi se permită să vizitați instituția terapeutică. Profitați de această oportunitate.

Imagine intitulată Beat dependență de droguri Pasul 12

3. În plus față de programele medicale (narcologice), tratamentul cu succes include consultări individuale și de grup. Terapia comportamentală cognitivă (CPT) vă va ajuta să vă schimbați gândirea care este punctată pe droguri.

Mulți oameni cu probleme de droguri au adesea probleme concomitente de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea, PTSD și depresia. Psihoterapeutul care are experiență în tratarea unor astfel de tulburări, poate ajuta atât cu ei, cât și cu dependența narcotică.

Psihoterapeutul poate folosi, de asemenea, interviuri motivaționale pentru a vă ajuta să recunoașteți ceea ce vă împiedică să abandonați drogurile.

Găsiți un psihoterapeut adecvat care este specializat în probleme de dependență vă va ajuta pe medicul dumneavoastră sau la Centrul de reabilitare.

Imagine intitulată Beat dependență de droguri Pasul 13

4. Pentru a învinge dependența de droguri, veți avea nevoie de ajutor în diferite aspecte ale vieții voastre (deoarece dependența de droguri afectează aproape toate aspectele vieții umane). Fiți pregătiți să vă cereți ajutor pentru a vă întări sănătatea fizică, mentală, emoțională și spirituală.

Gândiți-vă la recursul pentru a ajuta la un psihoterapeut de familie, antrenor de fitness, consultant financiar sau orice alt expert care vă va ajuta să vă stabiliți viața.

Partea 3 din 6:

Grup de asistență reciprocă

unu. Dependenții de droguri care devin membri ai grupurilor de asistență reciprocă au mai multe șanse de recuperare. Programul "12 pași" este unul dintre cele mai eficiente programe de eliminare a dependențelor de alcool și narcotice.

Alcoolicii anonimi și dependenții anonimi de droguri sunt cele mai faimoase comunități (grupuri de ajutor reciproc) care sprijină alcoolicii și dependenții de droguri în dorința lor de a scăpa de aceste nenorociri.
Există și alte grupuri de asistență reciprocă, cum ar fi recuperarea inteligentă, care ajută la scăderea oricărei dependență.
Deveniți membru al mai multor grupuri de asistență reciprocă pentru a alege cel care este potrivit pentru dvs.
Localizați grupul local de asistență reciprocă.
Admite că sunteți bolnav. Dependența de droguri este o boală, ca rezultat al căruia se schimbă structura creierului. Când recunoști că suferiți de boală, veți fi mai ușor să vă luptați cu dependența de droguri.

Imagine intitulată Beat Dependența de droguri Pasul 15

2. În multe grupuri de asistență reciprocă, noii veniți sunt mentori prescrisi (foști alcoolici sau dependenți de droguri, implicând dependența lor) care ajută la trecerea programului de recuperare.

Imagine intitulată Beat dependență de droguri Pasul 16

3. Oferiți sprijin altor persoane din grupul dvs. de asistență reciprocă. În astfel de grupuri, oamenii vin în aceeași situație ca și dvs. și experimentați sentimente similare de disperare și rușine. Oferiți sprijin pentru a vă recupera și a deveni responsabil.

Partea 4 din 6:

Studiul obiceiurilor vechi

unu. Planificați-vă ziua pentru a scăpa de obiceiurile vechi. În fiecare zi, faceți ceea ce vă va permite să vă atingeți obiectivele, de exemplu, absolvenți de la școală, obțineți o familie sau găsiți un loc de muncă. În cele din urmă, veți avea obiceiuri sănătoase care vă vor păstra de la consumul de droguri.

Imagine intitulată Beat dependență de droguri Pasul 18

2. Urmați performanța sarcinilor de zi cu zi pentru a fi conștienți de ceea ce faceți. Pentru a face acest lucru, obțineți un jurnal și scrieți-vă în el ceea ce trebuie să faceți.

Lăsați un loc pentru note și dacă ați mers la un capăt mort, scrieți acolo cine vă poate ajuta să ieșiți din situația actuală.

Dacă nu aveți rude sau prieteni care vă pot ajuta să ieșiți dintr-un sfârșit mort, este destul de acceptabil să solicitați ajutor de la un psihoterapeut.

Imagine intitulată Beat Drog Dendiction Pasul 19

3. Fii cinstit cu tine despre oamenii cu care comunicați și locurile pe care le vizitați. Nu comunicați cu dependenții de droguri și nu participați la instituțiile relevante.

De exemplu, nu mergeți acolo unde dependenții de droguri merg, doar pentru a vă verifica voința. În mod similar, nu întâlniți oameni care au cumpărat vreodată droguri. Acest lucru indică o dorință subconștientă de a reveni la consumul de droguri.

Imagine intitulată Beat dependență de droguri Pasul 20

4. Fii răbdător. În plus față de dependența fizică, puteți forma o dependență emoțională, adică împingerea pentru ceea ce ați făcut în trecut. Fiți răbdători, ca să coborâți din vechile obiceiuri, veți avea nevoie de timp.

Imagine intitulată Beat dependență de droguri Pasul 21

cinci. Găsiți oameni care vă vor sprijini în efortul dvs. pentru a scăpa de dependența de droguri. Rudele și prietenii vă vor ajuta pe calea recuperării.

De asemenea, vă puteți baza pe persoanele care au trecut printr-o situație similară. Vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele.

Alegeți persoanele care nu suferă dependența de droguri pentru a nu seduce singuri.

Partea 5 din 6:

Corpul și mintea sănătoasă

unu. Efectuați în mod regulat exercițiul pentru a scăpa de stresul asociat abandonului medicamentului.

Începeți să mergeți la sala de gimnastică sau să vă angajați cu un antrenor personal. Deci vă îmbunătățiți sănătatea.

Consiliul specialistului

Lauren Urban, LCSW

Psihoterapie licențiat în Brooklyn, New York, cu mai mult de 13 ani de experiență terapeutică de muncă cu copii, familii, cupluri și clienți individuali. A primit o diplomă de masterat în activitatea socială în Colegiul Hanter în 2006. Este specializată în lucrul cu membrii comunității LGBTK + și cu planificarea clienților sau în procesul de a scăpa de dependența de narcotic sau de alcool.

Lauren Urban, LCSW
Psihoterapeut licențiat

Cereți unui partener să înceapă cu dvs. Psihoterapeutul Lauren Urban spune: "Dacă aveți un partener, acesta va fi cu siguranță util să îl implicați în activități care vizează îmbunătățirea corpului. Este mai bine să-i cereți să vă alăturați în clasă ".

Imagine intitulată Beat dependență de droguri Pasul 23

2. Clar corect. Pentru a face acest lucru, găsiți programul de putere sau consultați Nutritionistul. Nutriția corectă vă va ajuta să vă restabiliți sănătatea, să folosiți consumul de droguri.

Imagine intitulată Beat Drog Dendiction Pasul 24

Face yoga. Yoga este un complex de exerciții și meditație, care vă va ajuta să vă întăriți sănătatea și mintea. Faceți yoga de mai multe ori pe săptămână timp de 15-30 de minute pentru a face față stresului și îndeamnă să beți alcool sau droguri.

Imagine intitulată Beat dependență de droguri Pasul 25

Medita. Meditația este o modalitate excelentă de a ușura stresul și de a se concentra asupra respirației.

Pentru meditație, găsiți un loc confortabil și liniștit pentru a sta acolo 10-15 minute.

Concentrați-vă pe respirație, făcând respirații regulate și profunde.

Nu acordați atenție gândurilor din cap. Focus exclusiv pe respirație.

Imagine intitulată Beat dependență de droguri Pasul 26

cinci. Trece acupunctura. Acupunctura este o metodă antică de tratament chinezească, în anumite puncte ale acelor de corp sunt introduse. Această metodă vă va ajuta să transferați abstinența și disconfortul.

În majoritatea cazurilor, asigurarea medicală (în țările CSI și Rusia) nu acoperă acupunctura.

Imagine intitulată Beat dependență de droguri Pasul 27

6. Vizitați psihoterapeutul până când aveți nevoie de ajutorul lui. De asemenea, puteți vizita un specialist împreună cu rudele pentru a aborda problema.

Partea 6 din 6:

Viața de zi cu zi fără droguri

unu. Viața plantelor fără droguri. Includeți în acest plan modul în care veți depăși poftele pentru droguri, combateți plictiseala și deznădejde și îndepliniți obligațiile pe care le-ați neglijat. Abandonarea medicamentului va afecta fiecare aspect al vieții dvs. (de exemplu, pentru a comunica cu alte persoane sau părinți).

Gândiți-vă cum veți acționa pentru a scăpa de influența dependenței dvs. de fiecare aspect al vieții voastre.
Scrieți-vă ideile despre modul în care acționați în situații speciale, de exemplu, în timpul unei conversații imparțiale, la evenimente publice și așa mai departe.

Imagine intitulată Beat dependență de droguri Pasul 29

2. Scrieți obiectivele pe care doriți să le obțineți. Ar putea fi cele mai frecvente sarcini, de exemplu, faceți un duș în fiecare zi sau mâncați drept, sau mai multe aspirații globale, de exemplu, pentru a găsi un loc de muncă.

Urmați progresul în atingerea obiectivelor. Veți vedea îmbunătățiri care vă vor motiva să vă deplasați.

Imagine intitulată Beat dependență de droguri Pasul 30

3. Dacă simțiți că nu mai există rezistă la ispită, utilizați metoda de surf urgent. Când suprimați ispita, atunci este de obicei doar crește. Recunoscând ispita, îl puteți controla.

Recunoscând ispita, gândiți-vă la dependența dvs. Fii cinstit în sentimentele și gândurile tale.

Evaluați nivelul ispitei dvs. (de la 1 la 10, unde 1 este slab, iar 10 este o ispită puternică). Întrerupeți o pauză timp de 10 minute, apoi luați-vă ceva, de exemplu, spălați mașina. Acum apreciați din nou puterea ispitei. Dacă nu a slăbit, face altceva.

Imagine intitulată Beat Dependența de droguri Pasul 31

4. Nu comunicați cu dependenții de droguri sau cu dealerii de droguri și nu participați la instituțiile relevante (în cazul în care ați cumpărat sau utilizați droguri).

În schimb, participă la locuri, care nu sunt asociate cu medicamente. De exemplu, de a face cu alpinism sau drumeții.

Imagine intitulată Beat dependență de droguri Pasul 32

cinci. Sugerează să lucrați pentru a vă lua (merită o așezare). Lucrul, veți câștiga bani care vă vor crește stima de sine.

Plasați salariul dvs. în contul bancar.

Dacă nu doriți să căutați o muncă, deveniți voluntar. Având angajamente față de alte persoane, veți uita rapid de droguri.

Imagine intitulată Beat dependență de droguri Pasul 33

6. Concentrați-vă pe construirea unei vieți noi de îndată ce ați depășit poftele de droguri și restaurați-vă sănătatea. Acordați mai multă atenție celor dragi, lucrați și iubiți de clasele și hobby-urile preferate.

În acest timp, continuați să mergeți la colecția unui grup de asistență reciprocă și participați la psihoterapeut. Procesul de a scăpa de dependența de droguri nu trece rapid, deci dacă viața dvs. se ridică, nu credeți că ați fost deja vindecați.

sfaturi

Nu lăsați recidiva să pună crucea în eforturile tale. Dacă ați folosit un medicament după ce ați început să scapi de dependența de droguri, să vă ocupați de această problemă înainte de a ieși din control. Chiar dacă ați început să utilizați din nou medicamentele, nu vă scădeți mâinile - puteți depăși în continuare acest viciu. Încercați să aflați ce a mers prost și începeți mai întâi lupta. Indiferent cât de mult timp este nevoie de dispoziția dependenței de droguri, merită!

Avertizări

Depășirea dependenței de droguri nu este doar o chestiune a voinței voinței. Abuzul de substanțe psihotrope poate duce la schimbări psihologice și fizice în domeniul sănătății umane. Pentru a transmite toate etapele necesare, contactați profesioniștii pentru ajutor.
Dacă ați aplicat medicului despre dependența de droguri, adică probabilitatea ca detaliile acestei probleme să apară în înregistrările medicale. În prezent, divulgarea acestor informații este considerată ilegală, dar în cazuri rare acest lucru are loc că, în viitor, poate duce la o serie de probleme cu munca și asigurarea. Desigur, dacă continuați să luați medicamente interzise, acesta poate chiar să vă agraveze poziția. Dacă sunteți victimă a incompetenței medicale, contactați un avocat.
Încercările de a se angaja la dependența de droguri pot fi periculoase sau chiar fatale. Înainte de a continua cu orice acțiuni, consultați-vă medicul.