Cum să faci bodyboarding (cu ilustrații)

Unii spun că este cea mai rapidă formă de navigare. Majoritatea oamenilor se află pe primul lor val când merg la o odihnă exotică, în timp ce cartofii mai avansați consideră că bodyboarding-ul este un sport serios, în care valul este considerat un loc pentru diferite trucuri. Doriți să știți cum să faceți Bodybord? Cm. Pasul 1.

Pași

Partea 1 din 3:

start

unu. Primul lucru pe care ar trebui să-l gândiți este siguranța. Dacă doriți să vă puteți angaja în bodyboarding, ar trebui să fiți deja un înotător bun. Va trebui să utilizați multe metode pe care le aplicați în înot pentru a avansa pe tablă și, în plus, va trebui să fiți un bun Plovutsky fără o bord, dacă brusc pierzi. În plus, încercarea de a se angaja în bodyboarding urmează numai dacă știți că locul este sigur și că pe țărm există un salvamar în îndeplinirea îndatoririlor oficiale. Trebuie să încercați bordul cu un prieten sau instructor, dar nu independent. De îndată ce devii mai încrezător, poți să o faci singur.]

2. Trebuie să aveți o legătură. Va trebui să-l atașați la umăr. Acest lucru vă va permite să vă protejați de pierderea tabloului atunci când veți aluneca de la ea în apă. Strâns atașați cureaua în partea superioară a mâinii, dar destul de liber, astfel încât mâna sa simțit confortabilă. Link-ul va păstra mâna și bordul împreună.

3. Ia wetsuit sau rashgard. Dacă înotați în apă rece, veți avea nevoie de un wetsuit pentru a păstra corpul în cald. Rashgard vă va salva și corpul de iritație și soare. Rashgard este fabricat din Lycra, poate fi purtat și sub apă pentru a minimiza uzura sau frecare.

4. Ia flippers și șosete pentru ei. Flippers trebuie să se atașeze ferm la glezne. Ei vor avea nevoie de ei să înoate la o viteză mai mare, ceea ce va facilita în mare măsură sarcina de a prinde valul. De asemenea, trebuie să vă gândiți să purtați șosete sub flippers pentru a adăuga un nivel suplimentar de căldură și confort în picioare.

cinci. Luați poziția corectă. Înainte de a încerca să prindeți un val, trebuie să simțiți exact cum trebuie să vă stabiliți pe tablă. Încercați să începeți direct pe nisip pentru a minți pe bord, astfel încât mâinile să se afle pe nasul plăcii, iar spatele tabloului era sub fundul abdomenului. Păstrați greutatea în mijlocul plăcii. Odată ce ați consolidat în această poziție, puteți începe combinarea. Înotați pe brațe, cu și pe ambele părți ale plăcii, ca și cum ați desena apă sau doar înotați. Coaceți picioarele sub apă pentru o mișcare mai bună și accelerare.

6. Du-te la apă. Du-te la apă până când genunchi. Ridicați picioarele înalte pentru a evita blocajele. Trebuie să căutați valuri albe care merg direct la plajă.

Partea 2 din 3:

Prinde valul

unu. Grebit. De îndată ce ați intrat în genunchi în apă, mergeți la bord în poziția corectă și începeți o valuri de bere. Utilizarea pentru cele mai puternice mișcări de împingere cu mâini și picioare pe ambele părți și chiar sub suprafața apei. Nasul plăcii ar trebui să se întoarcă peste apă cu 2,5-5 cm.

2. Căutați un val. Dacă începi doar, trebuie să evitați lubrifiați undele înalte și rapide sau în general valuri în afara zonei dvs. de confort. Alegeți valurile care merg direct la țărm. Nu vă va face să vărsați prea mult sau prea repede. După ce ți-ai găsit valul, trebuie să te întorci la țărm și să începi să-ți dai drumul, așteptând să intre în ea. Valul ar trebui să fie suficient de puternic pentru a vă mișca înainte, dar ea nu ar trebui să te bată jos.

Pentru a vă îmbunătăți șansele de a găsi un val bun, acordați atenție locului în care majoritatea valurilor se rupe. Este necesar să se aștepte valuri la o distanță de aproximativ 1,5-3 metri de acest loc.

3. Găsiți aproape de val. Când valul este situat la doar 1,5-3 metri în spatele tău, trebuie să începi să-ți muți picioarele atât de mult cât poți. De asemenea, puteți să vă sprijiniți înainte pentru a obține o viteză suplimentară și asigurați-vă că ați stăpânit cu adevărat valul. Unii oameni preferă să nu se roți ambele mâini, dar păstrați o mână pe o tablă și o mână diferită pentru a economisi mai mult control.

Dacă doriți să vă mutați corect, vă puteți păstra nasul cu mâna dreaptă și veți rămâne la stânga - dacă doriți să vă mișcați la stânga, vă puteți păstra nasul cu mâna stângă și la dreapta.

4. Trebuie să înoți în față cu fața în jos. Când valul se apropie de tine, trebuie să simțiți viteza. Dacă doriți să obțineți o viteză suplimentară, puteți apăsa ușor pe tablă și să vă deplasați și mai repede. Dacă valul se mișcă prea repede pentru dvs., puteți face dimpotrivă, împingând nasul 0.3-0.6 m pentru a obține o frecare și încetinește mișcarea. Continuați să vă loviți picioarele de apă când plutește cu fața în jos. De asemenea, puteți să vă sprijiniți puțin la val pentru a îmbunătăți viteza.

Puteți înota puțin sau la stânga. Pentru a merge spre stânga, mergeți pe partea stângă a plăcii și plasați cotul din stânga în partea stângă sus a plăcii, ținând o mână liberă pentru marginea superioară dreaptă. Pentru a merge la dreapta, faceți opusul.

cinci. Cuceriți valul până când ajungeți la partea superficială a oceanului. Acesta este un loc în care apa este sub genunchi. Puteți ieși din ocean și relaxați-vă sau întoarceți-vă pentru a prinde un alt val. Puteți călări liber pe valuri până când vă simțiți oboseală sau nu înghețați. După ce v-ați prins primul val, interesant doar începe!

Pentru că călătoriți pe val, amintiți-vă că scopul dvs. ar trebui să fie de a obține o realizare în cazul în care ar trebui să ajungeți la bord cât mai mare posibil. Va trebui să lucrați, înclinați înainte pentru a câștiga un impuls, dar nu atât de mult încât consiliul dvs. a devenit necontrolabil. Acest lucru va reduce parbrizul și vă va oferi mai mult timp unei respiratorii.

Partea 3 din 3:

Face tot ce ne stă în putință

unu. Examinați terminologia valurilor. Înțelegerea diferențelor dintre valuri vă va ajuta să dezvoltați abilități și să învățați trucuri, deoarece veți ști ce să vă acordați atenție. Iată câteva părți ale valurilor pe care trebuie să le cunoașteți:

Buza de rupere a valului, care se mișcă de sus în jos. Răcirea valului determină forma proeminenței.
Apa albă face parte din valul care a fost deja rupt.
Față - un perete continuu al valului.
Umăr - parte a valului, care este în imediata apropiere a părții de rupere a valului.
Apartamente - Redați apă pe care o vedeți înainte de ruperea valului.
Țeavă - gaură completă între valul buzei și peretele.

2. Examinați numele părților de bord. Trebuie să știți diferitele bucăți ale consiliului de administrație pentru a le gestiona și a face diferite trucuri. Asta este ceea ce trebuie să știți:

Punte - parte a plăcii în care mergeți.

Baza netedă - partea de jos a plăcii, care are o suprafață netedă și netedă.

Nasul - plăci frontale pe care le gestionați.

Nasul lampă este niște lovituri mici în fiecare colț al plăcilor pentru care veți păstra mâinile.

Barele de protecție - un strat suplimentar de spumă, care trece prin nas și coadă, ajutând la menținerea fundului peelingului.

Rail - Partea Bodibord.

Coada - sfârșitul bordului de bord.

Canale - Zonele de pe fundul plăcilor, care reduc rezistența și vă accelerează.

Stringer - o tijă care este responsabilă pentru rezistență.

Formular de management al șablonului.

Rocker - nivelul de plantare a bordului.

3. Ia o rotație de 360 °. Acesta este unul dintre primele trucuri pe care trebuie să le stăpânești cât de curând să învețe să prindă valul. Pentru a face o rotație de 360 ° corect, va trebui să faceți un cerc complet pe un val cu o mișcare netedă. Acesta este modul în care se face:

Concentrați-vă pe direcția în care vă mișcați.

Uită-te înapoi pe fața valului în această direcție.

Când vă întoarceți, eliberați șina interioară, schimbând greutatea înainte, la nasul plăcii.

Păstrați placa de plafoane pe suprafața valului pentru a reduce parbrizul.

Păstrați picioarele ridicate și traversate când întoarceți-vă.

Odată ce ați făcut un cerc complet, glisați pe placă înapoi și fixați din nou greutatea.

4. Face o pisică. Acesta este un altul din primele trucuri ale trucurilor pe care le veți învăța. Acesta este cel mai simplu mod de a controla valul mai aproape de zona lungimii de undă, care este situată în apropierea locului în care se rupeau valurile. Asta este ceea ce trebuie să faceți:

Mișcați mai repede de la secțiunea umărului (parte în imediata vecinătate a părții rupte a feței), alegând momentul în care aveți suficient timp pentru a începe o întoarcere circulară lentă.

Începeți cu rotația circulară lentă, înclinarea și schimbarea greutății la șina interioară a plăcii, începând să taie calea cu marginea plăcii.

Țineți ambele mâini în apropierea nasului plăcii, pe ambele părți ale șinelor.

Utilizați mâini pentru a crea un arc neted.

Puneți cu șoldurile, extindeți-vă picioarele pentru a menține echilibrul.

De îndată ce valul se va prinde cu dvs., centrați-vă greutatea și continuați să vă plimbați pe val.

cinci. A executa "El rollo". Acesta este un alt truc pentru novice bodyboardinging. Puteți face acest truc pe valurile de orice dimensiune. A face "El rollo", Trebuie să navigați pe val și să faceți o flip plin de la bord, folosind puterea de undă pentru a vă duce pe arc. Acesta este modul în care se face:

Sări peste mijlocul valului, concentrându-se pe buza de rupere înainte.

Mișcați până la buza valului.

Utilizați puterea de undă pentru a vă arunca cu buza pe arcul perfect.

Lăsați valul să vă deplaseze în țeavă în timp ce veți direcționa consiliul și lucrați la găsirea unui loc de aterizare.

Când cădeți în jos, trebuie să vă concentrați greutatea deasupra plăcii dvs., vă pregătiți mâinile și coatele pentru a cădea. Îndepărtează o parte din presiunea din spate.

Încercați să aterizați orizontal în apă albă și nu în apartament.

6. Aflați cum să înclinați scufundarea. Este mai multă pricepere decât un truc care vă va permite să controlați placa sub un val de rupere dacă nu doriți să o prindeți. Acest lucru vă va permite să păstrați puterea pentru valurile pe care chiar doriți să le prindeți. Odată ce vă dați seama în acest lucru, puteți ajunge la valurile de care aveți nevoie mult mai repede. Iată ce trebuie să faceți:

Hawk la val pentru a înscrie o viteză mare.

Când valul se află la o distanță de 1-2 metri de tine, glisați înainte și captați șinele plăcilor, la o distanță de 30 cm în partea de jos a nasului.

Faceți clic pe bordul plăcii sub suprafață, îndoiți spatele și apăsând nasul cu mâinile. Detaliile sunt atât de mult cât puteți.

Folosiți genunchii pe tablă lângă coadă, forțându-l să se deplaseze și să meargă.

Plonjându-se sub valuri, trageți corpul mai aproape de bord.

Când valul trece peste tine, mutați greutatea înapoi în genunchi, ridicând nasul în sus și în jos în partea din spate a undei până când începeți să vă deplasați la suprafața apei.

7. Învață să încetinești. STOP - Abilitate importantă pentru orice bodyboarder. Puteți utiliza frânare într-o serie de situații, de exemplu, când trebuie să încetați în secțiunea Tube de undă. Iată două modalități de a face acest lucru:

Glisați-vă picioarele în apă pentru a încetini sau deplasați șoldurile mai aproape de șinele plăcii.

Trageți până la capul plăcii, aplicând presiunea șoldurilor de pe coadă. Păstrați placa sub unghiul descendent aproximativ 30-45 ° până când va fi atinsă viteza de care aveți nevoie.

Când vă opriți căderea din tablă, glisați în sus pentru a apela viteza și apoi blocați șinele și continuați să vă deplasați înainte.

sfaturi

Dacă vă veți deplasa la stânga, puneți mâna stângă pe bordul nasului și mâna dreaptă pe partea corespunzătoare, iar dimpotrivă, dacă vă veți mișca drept.
Nu vă faceți griji, învățarea necesită timp.
Utilizați întotdeauna Rashgard.
Dacă bordul dvs. nu are nicio aplicare sub formă de ultima, atunci cumpărați-le. Astfel încât să puteți gestiona bordul mult mai bine.

Avertizări

Nu rifor / nisip.

De ce ai nevoie

Bodibord
Wetsuit sau Rashgard
Leash
Flippers
Pereche de șosete pentru înot