Cum să facem față cu atenția și sindromul deficitului de hiperactivitate

2. Căutați motive alternative. Alergie sau "sensibilitate" Alimentele și / sau substanțele chimice naturale / artificiale pot afecta și comportamentul. Nu toți medicii sunt de acord cu teoria alergiei propuse de Dr. Benjamin Finingold în anii 1970., Deci, puteți efectua o cercetare independentă și puteți testa această teorie pentru dvs. O mică schimbare în dietă poate îmbunătăți în mod semnificativ capacitatea de a concentra atenția! Încercați să consumați produse mici de zahăr, deoarece zahărul poate chiar mai puternic concentrația de atenție și stimularea hiperactivității / comportamentului impulsiv.

3. Utilizați diferite tehnici de relaxare. Faceți o respirație profundă, curățați mintea, relaxați-vă corpul. De îndată ce învățați să vă liniștiți și să vă relaxați, puteți fi în lume cu dvs. și faceți față cu ADHD.

4. Utilizați terapia pentru a găsi modalități constructive de a distrage atenția, creșterea gradului de conștientizare a acțiunilor realizate și calmează când începeți atacul hiperactivității. Acest lucru vă va atrage atenția asupra faptului că sunteți distras și puteți învăța să evitați astfel de atacuri de hiperactivitate.

cinci. Încercați să evitați lucrurile care provoacă hiperactivitatea în voi.

6. Amintiți-vă că ADD / ADHD vă face conștient și sensibil la tot ceea ce vă înconjoară. Uneori poate fi foarte util. Încercați să găsiți un loc de muncă care oferă o gamă largă, și puteți deveni cu ușurință cel mai bun angajat al departamentului dvs! Urcați și mutați, mutați, mutați.

7. Adăugați / ADHD înseamnă că aveți o personalitate mai creativă decât alții și aveți o imaginație mai strălucitoare. Alte persoane nu sunt probabil la fel de interesante ca tine și asta e bine. , Desigur, atrageți atenția asupra că uneori poate fi rău. Veți suprima mulți oameni. Nu lăsați-o să-ți bată dorința de a comunica, dar încercați să o controlați.

opt. Persoanele cu ADD / ADHD sunt cunoscute pentru dezorganizarea lor. Cumpărați un jurnal și foi de culoare autoadezivă pentru note, pentru a nu uita să facă ceva important.

nouă. Scapa de exces de energie.Hiperactivitatea în contextul ADHD este aleator. Pentru a scăpa de ea, probabil că aveți nevoie de o exercitare fizică mai gravă decât credeți.

10. Găsiți un hobby. Ia-o pe creier orice. Dacă nu sunteți un amator sport, vă puteți găsi un hobby sau pentru a provoca în mod voluntar orice lucrare pentru a stimula energia. Alegeți un hobby pe care vă place sau ocupația pe care vă place foarte mult.

unsprezece. Obțineți câinele sau vă sunați să aveți grijă de câinii altor oameni. Chiar și un astfel de lucru ca îngrijire a câinelui, deplasează excesul de energie.

12. Păstrați mediul. Care a spus că protecția mediului este doar să stea și să facă rău? Aceasta înseamnă mult mai mult. Puteți planta copacii, angajați în reciclare deșeuri sau chiar învață oameni cum să facă ceva nou de lucruri vechi. Alegerea este pur și simplu infinită!

13. Dezvoltați-vă talentele. Dacă UVAS este talent (poate fi cântat, dans, orice altceva), acum momentul potrivit pentru ao dezvolta. Vă poate transforma într-o persoană intenționată și decisivă.

paisprezece. Strângeți prieteni și umblați împreună în jurul orașului. Aceasta nu este numai producția de energie, ci și o modalitate excelentă de a menține o formă fizică bună.

cincisprezece. Determinați ceea ce aveți talent și concentrați-vă pe ea. Majoritatea oamenilor cu ADHD au un talent special: muzică, arte vizuale, construcții și t.D.

şaisprezece. Nu lăsați alți oameni, în special colegii, colegii, profesorii, vă rușine. Nu aveți nimic de rușine. Sunteți o persoană minunată care poate da mult și nu contează dacă aveți ADHD sau nu.

17. Nu vă plângeți niciodată că ați adăugat. Luați în considerare acest lucru ca un cadou care deschide noi oportunități pentru dvs.

18. Încercați să faceți prieteni. Prietenia se poate implica în cele mai neașteptate locuri și cu cei mai neașteptați oameni, mai ales cu oameni care au și ADHD.

nouăsprezece. Explicați prietenilor ce este ADHD. Aceasta este o tulburare care se manifestă în comportamentul impulsiv și uneori inadecvat.

douăzeci. Realizați ce puteți face tot ce doriți în viață! Puteți deveni actor, muzician, artist, scriitor și chiar un avocat.

21. Mulți oameni au ADHD, inclusiv celebrități. De exemplu, Maroon 5 Solist Adam Livaine, care are un excelent voce comedian Jim Carrey, un actor excelent care a jucat multor rol-poet și scriitor extraordinar Edgar Allan Po, renumit pentru poezii și povestiri întunecate excentrice - compozite celebre Beethoven și Mozart. Dacă acești oameni au făcut realizări excepționale, atunci și tu poți.

22. Cel mai important, bucurați-vă de viață în procesul de recuperare! Fericire - calea spre sănătate.

23. Când creierul nu este niciodată complet treaz și lucrează cu o supraîncărcare constantă, încercând să se trezească complet. Acesta este motivul pentru care stimulanții sunt utilizați pentru a trata tulburările de hiperactivitate.Și de aceea oamenii cu ADHD pot bea cafea pe tot parcursul zilei și, în același timp, adormiți fără probleme.

24. Creierul este un set de acțiuni care interacționează între ele prin centrul de activare reticulară. Acesta este un fel de switcher. Aici este sursa problemei. Centrul de activare reticuloasă și axonii din creier sunt subdezvoltați la nivelul celular, de aceea neuronii dau și săriți axonii pentru care sunt destinate sau nu pot trage deloc și în acest caz există un eșec în comunicare. De aceea medicamentele pot fi cruciale.

25. Deși medicamentele pot fi niște cârje temporare utile în timp ce consolidezi încrederea în abilitățile organizației, disciplina și concentrațiile de focalizare, ei nu sunt un răspuns constant pentru toți, Chiar dacă sunt prescrise. Deși pot fi necesare persoane cu medicamente mai grave adhd, majoritatea oamenilor cu o formă mai moale de ADHD pot învăța doar să înlocuiască tabletele disciplinei. Fiți conștienți de ce medicamente fac în mod specific pentru dvs. și cum sunt cu adevărat necesare. Dacă ajungeți în stare să încetați să luați medicamente, ar putea fi mai bine să învățați pur și simplu cum să lucrați cu creierul dvs. și nu împotriva lui. Te vei simți mult mai încrezător.