Cum să vorbești cu un fost sau ex

Relațiile pot fi severe, iar despărțirea este și mai gravă. După ruptură pot exista situații când trebuie să discutați cu fostul dvs. partener. Chiar dacă nu aveți nicio relație, poate doriți să mențineți prietenii. Sau invers, obosit unul de celălalt, doriți să vedeți mai puțin des. Poate că aveți un copil comun, ceea ce înseamnă că veți avea cel puțin să vorbiți despre bunăstarea lui. Puteți chiar să încercați din nou. Dar, înainte de a începe să introduceți un număr sau să imprimați un mesaj, vă gândiți mai întâi la totul bine. Oricare ar fi motivul apelului, există mai multe lucruri care vă vor ajuta să treceți prin procesul de conversație cu fosta dvs. (sau fostul dvs.).

Pași

Partea 1 din 4:

Ia în considerare motivele conversației

unu. Întrebați următoarele: "De ce vreau să vorbesc cu ex ()?". Există o serie de motive pentru care puteți avea o dorință sau trebuie să discutați cu fostul dvs. partener. Trebuie să țineți cont de toate aceste caracteristici. Încercați să contactați fostul partener, pentru că nu am vorbit mult timp? Sau ați încercat să rămâneți prieteni, dar acum doriți să o întrebați pe ea sau la pauza lui? Poate doriți să vorbiți cu fosta ta (ea) despre copilul general? Un pic gândiți-vă de motivele pentru a fi sigur că acesta este cu adevărat ceea ce doriți.

Imagine intitulată Vorbește cu ex pasul 2

2. Nu contactați cu ex () numai pentru că doriți să vă plângeți de el / ea. Deși relația dvs. sa încheiat, la unii din momentul în care ați avut încă momente fericite. Dacă încercați să rămâneți prieteni, atunci nu trebuie să vă amintiți toate infracțiunile și plângerile, deoarece nu va ajuta la rezolvarea problemei și nu va beneficia de relația dvs.

Dacă aveți un copil comun cu fostul dvs. partener, gândiți-vă la modul în care plângerile dvs. vor afecta acest lucru. Nu vrei să te gândești la copilul tău din cauza plângerilor constante despre tine ca o persoană teribilă?

Imagine intitulată Vorbește cu ex pasul 3

3. Fi cinstit. Nu mergeți în jurul valorii de da. Dacă vrei să-i spui fostului tău (ei) ceva important, spune bine. Nu faceți sugestii sau comentarii pasive, fiți simplificați și cinstiți. Spuneți-mi dacă aveți nevoie de niște frontiere în comunicare (mesaje / fără mesaje, e-mailuri / fără e-mailuri și așa mai departe).

Imagine intitulată Vorbește cu ex pasul 4

4. Nu trimiteți semnale false. Căutați relații simple, inclusiv doar sex? Deși fostul dvs. partener poate deveni un candidat excelent, există o posibilitate ca el să experimenteze în continuare sentimente romantice. Dacă încercați să începeți cu fosta ta (ea) un nou tip de relație, fără a spune exact ce vă așteptați de la ei, poate duce la o despărțire și mai tristă.

Imagine intitulată Vorbește cu ex pasul 5

cinci. Nu folosiți fostul dvs. partener ca suport pentru șocurile dvs. emoționale. La momentele de singurătate sau disperare, este foarte ușor să sperăm pentru o persoană familiară. S-ar putea să aveți ideea că este cu fosta (ea) veți fi mult mai bine. Cu toate acestea, încercați să nu folosiți fostul partener ca vesta pentru lacrimi. Mai bine contactați prietenii sau iubiți.

Imagine intitulată Vorbește cu ex pasul 6

6. Nu uitați de ce te-ai despărțit. Indiferent de motivele dvs. (discutați sau nu vorbiți cu fostul / fostul), nu uitați că pentru despărțire a fost motivul său. Dacă credeți că veți găsi o modalitate de a repara totul, nu vă faceți iluzii. O altă dată nu va face o persoană nouă de la fosta ta (ea). Știți că toate promisiunile de schimbare nu sunt mai mult decât cuvinte goale.

Partea 2 din 4:

a lua legatura

unu. Treceți solul. Poate că a trecut o mulțime de timp de când ați vorbit unul cu celălalt. Pentru tine și pentru el o mulțime s-ar putea schimba. Începeți cu un mic contact, de exemplu, printr-o rețea socială. Trimiteți mesajul dvs. de zi cu zi un mesaj sau un e-mail și menționați despre lucruri pozitive care v-au întâmplat de la ultima dvs. conversație. Doar nu exagerați, mesajul ar trebui să fie mic, simplu și prietenos. Acordați partenerului dvs. fostului dvs. posibilitatea de a vă răspunde la fel.

Imagine intitulată Vorbește cu ex pasul 8

2. Oferiți-i să facă ceva. Dacă fostul dvs. partener te-a răspuns și el este interesat de comunicarea continuă, să-i ofere să se întâlnească în locul pe care îi place și care a lăsat în urmă amintiri bune. Oferă câteva alternative și întrebați ce a preferat.Dacă fostul dvs. (AYA) nu vă poate întâlni personal sau el / ea locuiește departe, sunt de acord cu privire la o conversație prin telefon. Întreabă-l în ce zi și în care el va fi liber și îl va numi. Este recomandabil să planificați totul în avans, astfel încât programul aglomerat să nu împiedice conversația dvs.

De exemplu, a existat o cafenea sau un restaurant unde ați avut de multe ori și despre care aveți doar amintiri pozitive? De asemenea, vă puteți întâlni în parc sau brutărie, unde nu ați mai fost niciodată înainte. Alegeți un loc similar pentru prima întâlnire, astfel încât nimic nu a împiedicat relația dvs. să avanseze.

Dacă tu cu fosta ta (ea) adesea în conflict, dar trebuie să vă întâlniți și să discutați, de exemplu, despre copii, locul public vă va permite să vă păstrați emoțiile sub control.

Skype este o modalitate ieftină și ușoară de a rămâne pe o distanță lungă (și într-un anumit sens și într-o distanță scurtă). Pentru a comunica prin Skype, este suficient ca amândoi aveți un computer, fie un comprimat, precum și o conexiune la Internet. Caracteristica utilă a Skype este că nu sunteți obligat să includeți camera dacă nu doriți.

Imagine intitulată Vorbește cu ex pasul 9

3. Faceți anterior (e) ceva plăcut. Dacă doriți să rămâneți prieteni, un gest grijuliu va permite întregului partener să se gândească la dvs. într-un mod pozitiv. Ceea ce va fi exact pentru gestare, depinde complet de dvs., dar ar trebui să se bazeze pe personalitatea și abilitățile dvs. Nu exagerați și nu forțați fostul partener să se simtă inconfortabil. Ar trebui să fie ceva pe care el / ea va aprecia și ce îi place el. De exemplu, vă puteți arăta că vă amintiți că este ceva specific (dragoste pentru un tip specific de ciocolată, care poate fi cumpărat într-un anumit magazin - pasiune pentru o anumită varietate de ceai și așa mai departe). Astfel, veți înțelege că nu ați uitat de momentul potrivit pe care l-ați avut.

De exemplu, vă amintiți că fostul dvs. partener a iubit bere de casă de beton, care poate fi găsită numai în mai multe locuri sau ceea ce colectează câteva figuri sau bulgăre de zăpadă. Astfel de gesturi ieftine, simple și grijulii vă vor arăta întregului partener pe care îl mai amintiți încă o mulțime de lucruri bune.

Imagine intitulată Vorbește cu ex pasul 10

4. Fii extrem de clar în intențiile tale. Ați devenit inițiatorul acestei conversații nu este așa. Ați decis că doriți să creați cu fosta dvs. o anumită relație. Asigurați-vă că înțelegeți exact ce doriți și lăsați-o să înțeleagă pe fosta voastră (ea). Dacă vrei să rămâi prieteni, spune-mi clar și clar. Spune-mi dacă vrei să te îmbogățești din nou. Dacă nu doriți să discutați cu fosta ta (ea), cu excepția momentelor în care vine vorba de copiii dvs. - lăsați-l să știe asta. Cel mai probabil, el este interesat de intențiile voastre, așa că întrebarea lui nu ar trebui să vă surprindă. Răspunsul ar trebui să fie pregătit.

Trebuie să aveți o idee clară despre intențiile voastre. Determinați exact ce doriți de la fostul dvs. partener și rămâneți la acest obiectiv. Dacă vrei să te duci din nou, spune-mi despre asta. Dacă doriți doar să fiți prieteni, asigurați-vă că fostul dvs. partener imediat a înțeles. Și dacă fostul tău (Aya) vă cere să fiți de acord cu cei mai mici, gândiți-vă serios să vă îndepărtați.

Imagine intitulată Vorbește cu ex pasul 11

cinci. Să fie pregătit pentru o reacție negativă. Nu uitați, din cauza a ceea ce ați despărțit. Fostul dvs. partener ar putea întâmpina unele emoții de la ruptura voastră, despre existența căreia nu ați presupus sau cine nu ați înțeles. Trebuie să fiți pregătiți pentru faptul că toți ați spus că fostul dvs. partener va reacționa negativ, chiar dacă ați avea doar intenții bune. Nu întoarceți refuzul scandalului și nu și nu spuneți nimic, ce pot regreta.

Înainte de întâlnirea sau discutarea cu fostul dvs. partener, gândiți-vă cum poate răspunde. Gândiți-vă la motivele din cauza cărora fostul dvs. (Aya) poate răspunde așa. Pregătiți-vă răspunsul la aceste posibile reacții, astfel încât acestea să nu vă găsească surprindere când și dacă apar.

Partea 3 din 4:

Vorbi

unu. Luați în considerare stilul dvs. de comunicare personală. Toată lumea are propriul stil de comunicare personală. Aceste stiluri pot afecta înțelegerea fostei dvs. (ea) pe care ați spus-o. Dacă mai bine înțelegeți stilul dvs. personal de comunicare, puteți înțelege mai bine modul în care cuvintele dvs. pot fi șterse. Acest lucru va ajuta la evitarea conflictului și a conflictului, precum și pentru a schimba stilul dvs. dacă sunteți sigur că fostul dvs. (Aya) nu va fi de acord rău stilului dvs. familiar de comunicare.De exemplu, dacă de obicei spuneți totul așa cum este, dar știți că fostele dvs. pot să sperie astfel de aplicații, să conțină direcția cel puțin la începutul conversației.

Comunicatorii afiliați preferă un stil comun de comunicare. Când iau o decizie, ei ascultă opinia diferitelor oameni. Aceasta înseamnă că atunci când luăm o decizie, ei sunt cel mai probabil să asculte propunerea partenerilor lor și o vor lua în considerare.
Comunicatorii competitivi cum ar fi puterea și influența. Cel mai adesea ei înșiși au o decizie fără ajutor. Ele sunt, de obicei, destul de asertive (dar nu neapărat agresive), drepte și argumentează cu cei care nu sunt de acord cu ei.
Sens Direct Communicators dezvăluit în numele lor. Pentru felul lor, ei sunt direct în comunicare. Ei spun cum să mănânce și să nu meargă în jur da. Dacă doresc ceva specific, atunci vorbesc despre asta. Dacă nu-i plac ceea ce faci, vei învăța despre asta. Datorită acestei direcții, acest tip de comunicator poate fi înțeles destul de repede. Când vor ceva, atunci nu există practic nici o neînțelegere. Uneori, comunicatorii direcți pot părea asertivă sau agresivă.
Comunicatoare indirecte întâmpină dificultăți în exprimarea gândurilor, dorințelor sau nevoilor lor. În timpul comunicării, ele formează un anumit subtext și sperăm că cineva poate citi între rânduri și le poate înțelege. Atunci când comunică cu acest tip de comunicator, ea apare, de obicei, o mulțime de confuzie și neînțelegere, dar o astfel de comunicare este mai puțin agresivă.

Imagine intitulată Vorbește cu ex pasul 13

2. Nu uitați să fiți un ascultător activ. Abilitatea de a asculta este o parte importantă a oricărei comunicări. Așteptarea activă este să fii conștient de ceea ce vorbește partenerul dvs. (că el / ea spune și ceea ce implică sub acest lucru). Dacă vă gândiți la toți acei factori distrați care pot apărea în timpul comunicării dvs., audierea activă devine și mai importantă. Telefonul dvs. mobil, beep-urile mașinii, televizoarele, arcing oamenii și așa mai departe - toate acestea vă pot distrage atenția de la partenerul dvs. și trimiteți-l într-un alt loc. Există multe tehnici pe care le puteți învăța să deveniți un ascultător mai activ.

Reformulați și rezumați totul auzit. Simțiți-vă liber să spuneți totul cu alte cuvinte care au sens mai ușor de înțeles și mai simplu. Reamintindând și rezumând tot ce ați auzit, fostul dvs. partener nu va înțelege numai că ați fost atent, dar și dacă ați înțeles cu adevărat că el / ea a însemnat.

De exemplu, puteți spune următoarele: "Înțeleg că doriți să luați copiii nu în fiecare săptămână și o dată la câteva săptămâni. am dreptate?"

Nu intrerupe. Dacă fostul dvs. (Aya) încearcă să vă transmită ceva, fiți atenți și mențineți contactul vizual, dă-vă capul sau renunțați la păstrarea acestuia / ea poate continua să vorbească. Lasă-l să spună ceea ce dorește și nu-l întrerup că el / ea nu a pierdut gândurile firului. Aceasta înseamnă că ar trebui să vă ocupați și atunci când o altă persoană crede sau când încearcă să găsească cuvinte potrivite.

Întreabă întrebări. Dacă nu înțelegeți ceva sau doriți să clarificați situația, întrebați-i despre el. Dacă vă părea că ex () doar superficial a trecut un subiect specific, întrebați-i întrebări pentru a afla totul mai multe detalii.

Încercați să faceți aceste întrebări să nu fie legate de condițiile și nimeni nu vină. De exemplu: "Cum, în opinia dvs., vom comunica în continuare?".

Luați în considerare sentimentele fostului dvs. partener. Arată sensibilitatea față de faptul că spune el / ea. Dacă vă părea că situația despre care spune el a fost foarte neplăcută, spune-mi că nu era ușor pentru el. Vorbi astfel încât s-au simțit confortabil și devin mai deschise pentru tine. Dacă fostul tău partener a spus ceva, ceea ce a fost greu de spus, mulțumesc pentru faptul că el / ea a împărtășit-o cu tine.

Imagine intitulată Vorbește cu ex pasul 14

3. Lăsați spațiul pentru a comunica. Vedeți că combinația dintre stilul dvs. de comunicare și tehnician al ședinței active nu a submina faptul că fostul dvs. partener încearcă să vă spună. Acest lucru este deosebit de important dacă unul dintre motivele pentru care te-ai despărțit a fost lipsa de comunicare. Dacă stilul de comunicare pe care l-ați folosit mai devreme nu a funcționat, atunci acum ar trebui să încercați ceva nou, altfel nu veți putea merge mai departe. Există mai multe lucruri despre care merită să ne amintim și care nu trebuie făcut atunci când comunicați cu fosta voastră (ea).

Nu puneți prea multe întrebări care încep cu cuvintele "de ce", mai ales dacă întrebarea începe cu "De ce nu sunteți ...". Prezența acestui tip de întrebare determină oamenii să se apere, ceea ce, la rândul său, poate duce la o dispută.

Nu înseamnă sentimentele din fosta voastră (ea), spunând că el nu ar trebui să-și facă griji pentru ceva sau astfel încât ceva nu a fost deranjat. Nu sunteți îndreptățiți să judecați ce poate, dar ceea ce nu poate deranja cealaltă persoană. Are dreptul de a vă îngrijora de ceva și de îngrijorare.

Dacă începeți să întrebați întrebări clarificatoare sau să cereți partenerului dvs. fostului dvs. pentru a explica totul mai detaliat, dar veți vedea că nu vreau să fac acest lucru, apoi să se oprească. Nu-l face să spună ceea ce nu vrea. Dacă vrea să-ți spună ceva, atunci el / ea vă va spune despre asta când va fi gata.

Nu presupuneți că știți ce simte ex (). De asemenea, nu ar trebui să-i spui despre viața ei ori de câte ori vorbește despre ea. Dacă începe să vă spună despre cazul în care el / ea din cauza a ceva a fost foarte supărat, nu ar trebui să-l transforme într-o poveste despre caz când ați fost foarte supărați.

Imagine intitulată Vorbește cu ex pasul 15

4. Vorbește despre sentimentele tale folosind cuvântul "i". Dacă încercați să vă explicați fostului dvs. partener pe care îl simțiți (sau simțiți), atunci nu ar trebui să-l transformați în acuzația în care vă listați tot ce te-a întristat. "M-ai ignorat mereu (a)", "nu ai vrut niciodată să-ți petreci timpul cu mine" sau "ai vrut mereu să-ți petreci timpul cu prietenii tăi". În schimb, în fiecare propoziție, utilizați cuvântul "I". "M-am simțit ignorați-mă:" Am fost supărat când nu am putut petrece mai mult timp cu tine "sau" uneori mi sa părut că am rămas singur ".De asemenea, nu ar trebui să exagerați toate incidentele și să utilizați astfel de cuvinte ca "întotdeauna" sau "niciodată".

Imagine intitulată Vorbește cu ex pasul 16

cinci. Nu întoarceți conversația. Nu sunteți obligat să aveți întotdeauna dreptate, iar fostul dvs. partener nu trebuie întotdeauna să fie de acord cu dvs. Scopul acestei conversații nu este acela de ao transforma într-o dispută sau dezbatere, unde cineva trebuie să câștige, dar să obțină o conversație inteligentă și pozitivă pe un subiect important pe care ar trebui să-l vorbești cu fosta ta (ea). Nu există câștigători sau învinși.

Acest lucru nu înseamnă că nu vi se permite să aveți opinia că fostul dvs. (Aya) se simte sau reflectă. Puteți să vă supărați și să dezamăgească ceea ce vorbește sau o face. Încercați mai întâi totul gândiți și nu faceți nimic sub afluxul acestor emoții. Gândiți-vă de ce ați spus sau ați făcut-o și vă întrebați dacă a fost justificată.

Imaginea intitulată Vorbește cu ex pasul 17

6. Explorați sursa simțurilor dvs. Sunteți aceeași persoană ca și fostul dvs. partener. Amândoi aveți uneori emoții neplăcute, dar nu înseamnă că nu vi se permite să le aveți. Puteți simți și gândiți, dar ar trebui, de asemenea, să încercați să recunoașteți momentele când vă proiectați emoțiile asupra altor persoane. Puteți chiar să aveți o explicație neînțelegeri a motivului pentru care uneori aveți gânduri și sentimente similare. Poate că toată v-ați vinovat experiența trecută.

De exemplu, v-ați întâlnit cu o persoană care în trecut ați schimbat-o și mințiți despre asta, spunând că a întârziat târziu în birou. Acum, când partenerul dvs. actual vă spune că funcționează târziu, puteți începe să gândiți irațional. Încercați să explicați acest lucru partenerului dvs. Explicați-i în cazul în care provin astfel de gânduri și ce înțelegeți că nu au făcut nimic pentru pierderea încrederii lor, ci din cauza experienței dvs. trecute, aceste gânduri sunt încă cu voi.

Uneori gândurile și sentimentele pot fi iraționale. De exemplu, puteți invidia faptul că fosta dvs. are un nou partener, chiar dacă nu doriți să vă convertiți din nou cu el. Astfel de sentimente înseamnă că fostul tău (Aya) înseamnă mult pentru tine înseamnă. Prezența unor astfel de gânduri și sentimente este destul de explicată.

Imagine intitulată Vorbește cu ex pasul 18

7. Fii deschis, cinstit și respectuos. Deoarece această conversație se datorează faptului că tu cu fostul dvs. partener trebuie să atingi un fel de scop, trebuie să fii extrem de clar, de înțeles și cinstit. Explică-i / ea, ce vrei. Explicați ce încercați să realizați din această conversație. Explicați că vă simțiți. Vă rugăm să acceptați faptul că aveți nevoie și dorințe și că este destul de acceptabil.

Rămâneți în înțelegere și sincer, chiar dacă fostul dvs. partener prezintă lipsă de respect pentru dvs. Dacă vă tratează rău sau spune ceva ofensator, amintiți-vă că ați fost pregătiți pentru acest lucru. Tu Va fi capabil să să o depășească și totul va fi bine cu tine. Nu are sens să coborâți la nivelul lor și să arătați un răspuns de răspuns. Este probabil ca atunci să puteți regreta.

Partea 4 din 4:

Cum să supraviețuiți despărțirea cu fostele (e)

unu. Amintiți-vă despre motivul decalajului dvs. Când renunți la cineva, mai ales dacă cineva a provocat sentimente puternice, începe să apară că întreaga lume se destramă în fața ochilor ei. Este foarte important să vă reamintim că un fel de motiv bun a fost ruptura relației dvs. Cel mai probabil, a existat un motiv pentru care te-ai despărțit de fosta ta (ea), chiar dacă nu-ți poți aminti în momentele cele mai întunecate ale vieții mele. Încercați să nu continuați relația pe care ați epuizat-o deja.

Imagine intitulată Vorbește cu ex pasul 20

2. Permiteți-vă să vă simțiți. Înțelegeți că simțiți că durerea și tristețea este destul de normală. Nu te face să faci ceea ce nu vrei. S-ar putea să vă dați dorințele să se culce pe pat și să vă prefaceți că sunteți bolnav. Nu vă faceți griji dacă mâncați prea multă ciocolată. Principalul lucru pe care trebuie să-l faceți este să încercați să depășiți dorința de a vă numi fostul partener să se simtă mai bine. Poți!

Imagine intitulată Vorbește cu ex pasul 21

3. Crede în tine. Esti mai puternic decat crezi. Veți supraviețui, chiar dacă nu credeți așa acum. Puteți începe să vă amintiți câteva momente și să vă gândiți la motivele pentru care nu ați ieșit. Dar problema este că nu puteți ști niciodată despre asta. Este posibil ca motivele să fie ca atare și nu există. Cu toate acestea, nu este necesar să se înțeleagă motivul decalajului pentru a supraviețui. Trebuie doar să supraviețuiești unei ore, zi, săptămână.

Imagine intitulată Vorbește cu ex pasul 22

4. Întreabă pentru ajutor. Nu încercați să vă depășiți doar tristețea. Contactați prietenii, familia sau specialistul pentru ajutor. Vorbește despre sentimentele tale și permite-te să te dai în jur. Oamenii sunt foarte importanți să știe ce se confruntă și puteți deveni mai bine numai pentru că alții vor ști ce simțiți. Dacă este dificil să vorbiți despre asta, încercați să vă scrieți gândurile și sentimentele în jurnal și apoi să contactați prietenii și familia pentru comunicarea prietenoasă.

Imagine intitulată Vorbește cu ex pasul 23

cinci. Învață să se întâmple. Petrecând atât de mult timp fără să vă gândiți și să nu faceți nimic, gândiți-vă cum vă va face această experiență mai puternică. Veți realiza, de asemenea, că acum vă simțiți mult mai bine decât un moment înainte. Ai mai bine. Rănile inimii v-au vindecat puțin. Totul înseamnă că recuperarea completă nu este evitată.

Imagine intitulată Vorbește cu ex pasul 24

6. ai grijă de tine. Când începeți să deveniți mai bine, vă puteți întoarce la viața obișnuită. Faceți ceva care vă ajută să vă relaxați (mergeți la o plimbare, citiți cartea, faceți o baie cu spumă și așa mai departe.). Nu este necesar, atunci când este necesar. Ieșiți la stradă sau rămâneți acasă, faceți ceea ce doriți. Nu uitați de somn sănătos și de o dietă sănătoasă.