Cum de a menține echilibrul potrivit între muncă și viață

Doriți pentru carieră în munte și în viața de familie? Apoi trebuie să lucrați la echilibrul potrivit. Acest lucru înseamnă să aranjezi în mod corespunzător prioritățile, să ia decizii strategice în avans și să-ți folosești în mod eficient timpul.

Pași

Metoda 1 din 4:

Gândiți-vă în direcția cea bună

unu. Decideți ce este important pentru dvs. Munca și familia sunt la fel de importante, deci trebuie să faceți o alegere conștientă, cum să echilibrați timpul și obligațiile. Să facă o listă de lucrători și scopuri familiale și să organizeze priorități în ordine de la cele mai semnificative la cele mai puțin semnificative.

De exemplu, vă puteți strădui întotdeauna să deveniți un inginer de succes și, de asemenea, a visat să coborâți. Dacă sunteți acum mai importantă pentru a obține un anumit punct în cariera dvs. și nu pentru a crea o familie, probabil că ar trebui să fiți echipat mai întâi pe locul de muncă preferat și doar gândiți-vă la copii.

Imagine intitulată menține un echilibru de viață de lucru Pasul 2

2. Dezvoltați obiectivele de lucru. Nu doriți să vă suprimați o lucrare nepromisă, nu este? Vino cu obiective realiste de lucru. Când atingeți succesul la locul de muncă, recompensa pentru acest lucru va afecta viața de familie. Scopurile de lucru sunt pe termen scurt și pe termen lung.

Un exemplu de obiectiv pe termen scurt poate fi finalizarea proiectului într-un anumit timp sau a face schimbări mici în mediul de birou.

Prezența unuia sau mai multor obiective pe termen lung vă va motiva să vă folosiți timpul de lucru. Gândiți-vă oriunde doriți să fiți în cinci ani. Dacă răspunsul dvs.: "Nu la această lucrare", - cel mai probabil, ar trebui să vă gândiți la strategii care vă vor ajuta să implementați obiective de carieră pe termen lung.

Imagine intitulată menține un echilibru de viață de lucru Pasul 3

3. Instalați, de asemenea, obiectivele de viață. Dacă aveți un scop pentru viață, cel mai probabil, va avea un efect pozitiv la locul de muncă. Străduiți-vă pentru creșterea personală. Aflați ceva nou, indiferent dacă este conectat la postarea dvs. Când învățăm, creierul nostru aplică în mod constant noi cunoștințe la sarcinile vechi. Cel mai probabil, veți începe să inventați modalități de a crește productivitatea la locul de muncă.

Gândiți-vă la scopurile personale pe termen lung. Intenționați să extindeți familia, să vă căsătoriți sau să vă mutați într-o altă zonă? Determinați prioritățile familiei și apoi luați soluții de carieră care vă vor ajuta să obțineți acest lucru dorit.

De asemenea, este important să se stabilească obiective personale pe termen scurt. Poate fi ceva simplu, de exemplu, să luați copii la cinema în weekend sau ceva mai mare, de exemplu, planificați o săptămână de curățare de primăvară cu familia.

Metoda 2 din 4:

Cu atenție tot planul

unu. Selectați direcția de lucru care vă va ajuta să vă atingeți obiectivele. Dacă vă place munca dvs., veți fi mult mai ușor să găsiți un echilibru bun între o carieră și o viață personală. Alegeți o profesie care se potrivește cu interesele dvs. și vă oferă un sentiment de satisfacție.

Fiecare lucrare are dificultățile și termenele limită. Dacă primiți satisfacție de ceea ce realizați și veți fi mândri de munca bine făcută, vă puteți concentra toată energia pe sarcini în timp ce vă aflați în birou.
Este posibil să trebuiască să schimbați locurile de muncă. Dacă aveți o muncă prea epuizantă care nu vă ajută să vă atingeți obiectivele de carieră sau dacă plătiți un salariu neglijabil și nu merită timpul dvs., este posibil să fie timpul să se schimbe.

Imagine intitulată menține un echilibru de viață de lucru Pasul 5

2. Gândiți-vă la echilibrul dintre viața profesională și viața personală atunci când planificați o familie. Luați în considerare nu numai modul în care munca sau cariera afectează familia, dar, de asemenea, gândiți-vă la modul în care familia afectează capacitatea dvs. de a atinge obiectivele de carieră.

Observați cu întrebări despre cine ar trebui să lucreze în familia dvs. De exemplu, dacă sunteți căsătoriți, amândoi ar trebui să lucrați cu un partener? Ce efect, atât financiar, cât și personal, se va ridica? Câți copii puteți avea grijă dacă ambii lucrează? Există alți membri ai familiei în care vă puteți baza pentru a elimina această încărcătură?

Imagine intitulată menține un echilibru de viață de lucru Pasul 6

3. Evaluați modul în care lucrarea afectează alte obligații. Uneori căutarea unui echilibru între muncă și viața personală înseamnă mai mult decât combinarea timpului familial cu lucrătorii. Gândiți-vă la unele dintre următoarele întrebări:

Aveți suficient timp pentru a lucra pentru alte hobby-uri, cum ar fi instruirea voluntariatului sau a cursurilor?

Cum rămâne cu hobby-ul? Permiteți activității curente pentru a face față cu ceea ce vă aduce plăcere în timpul liber?

Cât timp ajungeți la muncă? Dacă vă decideți să trăiți din muncă, atunci veți petrece mult mai mult timp în călătorii zilnice între aceste două puncte. Luați în considerare, de asemenea, costul întreținerii mașinilor. Gândiți-vă la găsirea de cazare mai aproape de muncă.

Metoda 3 din 4:

Utilizați-vă timpul la maxim

unu

Să fie organizată. Faceți liste de lucru pentru muncă și acasă. Uneori este dificil să comutați între toate sarcinile pe care doriți să le finalizați. Faceți liste în ordinea importanței. Să îndeplinească cele mai dificile sau mai importante sarcini dimineața pentru a facilita treptat povara în timpul zilei.

Nu ștergeți sarcinile din lista de cazuri. Unii oameni lovesc sau au șters pe deplin sarcini îndeplinite. Mulți psihologi sunt de acord că lista sarcinilor efectuate are un înțeles important. El vă va aminti de productivitatea voastră.

Imagine intitulată menține un echilibru de viață de lucru Pasul 8

2. Conduceți jurnalul de lucru. La sfârșitul fiecărei zile lucrătoare, scrieți-vă că trebuie să faceți a doua zi și să împărtășiți gânduri despre realizarea eficientă a acestor obiective. Deci, veți ști că puteți relua cu ușurință munca în dimineața următoare. În plus, veți fi mai ușor să lăsați sarcini necorespunzătoare.

Imagine intitulată menține un echilibru de viață de lucru Pasul 9

3. Petreceți o linie între viața profesională și cea personală. Aceasta este o regulă foarte importantă că avem tendința de a ignora sau încălcam. Uneori șeful sau chiar un membru al familiei poate împiedica capacitatea noastră de a distinge cu strictețe între muncă și acasă. Uneori trebuie să lucrați din casă pentru a îndeplini sarcina la timp.

Discutați granițele dintre muncă și viața personală cu șefii și colegii. De exemplu, spuneți-le că nu veți răspunde la mesajele de afaceri după cele șase serate și veți face față tuturor apelurilor sau e-mailurilor în următoarea zi lucrătoare.

În mod similar - raportați membrii familiei atunci când lucrați și instalați regulile de bază. De exemplu, dacă lucrați acasă, întrebați gospodăriile nu vă deranjează pentru o anumită perioadă de timp în fiecare zi sau alegeți un loc special pentru a lucra, unde nimeni nu vă va deranja.

Dacă sunteți obligat să lucrați în casă, să atribuiți o anumită perioadă de timp pentru aceasta sau anumite zile.

4. Faceți o prioritate familială când sunteți acasă. Nu continuați să lucrați imediat, de îndată ce vă întoarceți acasă. Primul lucru pe care ar trebui să-l faceți în casa parohiei este de a da un timp familial. Întrebați un partener cât a atârnat ziua lui. Dacă aveți copii, stați cu ei, jucați și ajutați-i cu temele. Numai după ce satisface nevoile familiei tale, poți să te întorci la gândurile tale.

Imagine intitulată menține un echilibru de viață de lucru Pasul 10

cinci. Controlați obiceiul de a verifica e-mailul. E-mailul este un stick de două ediții. Ea accelerează comunicarea în cadrul companiei, dar durata de timp pe care o cheltuiți pentru a verifica dacă vă poate dăuna productivității. Luați în considerare verificarea e-mailului numai în anumite perioade de timp. Verificați-o o dată dimineața, o dată după prânz și o dată la sfârșitul zilei. Acest lucru vă va permite să răspundeți la scrisori importante și să le răspundeți în timp util.

Metoda 4 din 4:

Ai grijă de tine

unu. Bazați-vă pe prietenii și familia dvs. Nu trebuie să suporți singuri povara muncii și viața personală. Comunicați cu membrii familiei dvs. Vorbiți-le dacă sunteți tensionați sau dacă aveți probleme la locul de muncă. Cel mai probabil, ei nu vor deranja să vă asculte, iar după aceea vă veți simți mai bine. Fiecare persoană are nevoie de sistem de asistență.

Dacă vă simțiți responsabilitatea și obligațiile supraîncărcate, probabil că membrii familiei sau prietenii vor putea să vă ajute, luând parte din îngrijorări. De exemplu, puteți cere părinților să aibă grijă de copii seara, astfel încât să puteți petrece timpul singur cu cel iubit.

Imagine intitulată menține un echilibru de viață de lucru Pasul 12

2. Selectați ora pentru dvs. Poate fi obosit să joace rolul unui angajat și membru al familiei. Trebuie să vă relaxați. Joacă Golf, mergeți la cumpărături sau uitați-vă la un film. Îndepărtați cuplurile înainte de a se acumula pentru a evita explozia emoțională. Găsiți puțin timp numai pe dvs. Este important. Petreceți singur cu dvs.

3. Dezvoltați-vă relația cu familia. Cu orice ocazie, faceți ceva timp oamenilor care au cea mai mare valoare pentru dvs. De exemplu, dacă sunteți căsătoriți, puteți merge la o vizită o dată pe săptămână cu un soț / soție / soție.

Încercați să petreceți timp cu membrii familiei individual și în companie. De exemplu, dacă aveți copii, aranjați întâlniri generale, dar încercați, de asemenea, să petreceți timp unul la unul cu fiecare copil.

Imagine intitulată menține un echilibru de viață de lucru Pasul 13

4. A suferit suficient timp. Pune-o în prioritate. Poate că sunteți termene limită sau zeci de sarcini urgente. Cu toate acestea, fără somn, creierul dvs. nu va putea funcționa la nivelul necesar pentru a rezolva toate aceste probleme. Dormi în mod stabil 7-9 ore în fiecare noapte.

Imagine intitulată menține un echilibru de viață de lucru Pasul 14

cinci

Clar corect. Tentant să mănânci fast-food când te grăbești acasă de la birou. Cu toate acestea, găsiți timpul să mâncați corect. Cu o dietă sănătoasă, organismul generează mai multă energie necesară pentru a se conforma echilibrului dintre muncă și familie.

Imagine intitulată menține un echilibru de viață de lucru Pasul 15

6. Sport. Instruire în hol, mersul pe jos, jogging sau înot în piscină - aici sunt opțiuni excelente din mai multe motive. Trebuie să aveți timp pentru tine însuți. Când suntem angajați în sport, creierul nostru continuă să analizeze lucrătorii sau problemele personale. În cele din urmă găsim răspunsul. Cel mai evident rezultat este că veți experimenta mai mult conținut și veți simți mai bine. Datorită acestui lucru, va fi mai ușor să câștigați un echilibru între muncă și viața personală.