Cum de a dansa Dance Dance

Datorită stelelor ca Shakira, dansul de burtă a devenit un hit internațional. De ce nu? Aceasta este o pregătire mare, și acesta este genul de artă care poate face totul și cu timpul și efortul pentru a obține perfecțiunea. Dacă doriți să știți cum să începeți să vă dansați, urmați instrucțiunile.

Pași

Metoda 1 din 3:

Poziția de pornire

unu. Întinde. Căldura înainte de antrenament vă va salva de la mușchii întinși și alte răniri. Doar îndoiți înainte, pentru a atinge degetele, aduceți gâtul și umerii și trageți încheieturile să se simtă bine și libere. Dacă puteți, faceți o punte pentru a trage mușchii abdominali.

Când veți dansa dansul buricului, colectați părul și puneți-vă pe o astfel de cămașă, astfel încât burta dvs. să fie vizibilă.
Trenul pentru a dansa în fața oglinzii, așa că țineți evidența mișcărilor.

2. Activați muzică adecvată. Orice melodie pe motivul potrivit vă va ajuta să vă atingeți în mod corect. Încercați să utilizați muzică cu motive medii-orientale și să obțineți o înțelegere a ritmului. Multe compoziții arabe sunt concepute special pentru dansul buricului și există semnale muzicale care vă vor ajuta să înțelegeți când faceți mișcări ascuțite și când neted și grațios.Abilitatea de a dansa sub muzica de la mijlocul estului va ajuta sa incepeti si mai mult sa apreciezi dansul burta.

3. Luați poziția de plecare. Îndreptați partea de sus a corpului. Nu vă ardeți spatele și nu înguste. Strângeți fundul astfel încât să ne facă aproape o linie dreaptă cu spatele lui. Ușor îndoiți genunchii și niciodată, în nici un caz, nu-i blocați. Pașii dvs. ar trebui să stea în paralel, la aproximativ 30 cm unul de celălalt. Bărbia dvs. trebuie ridicată, iar umerii dvs. sunt ușor reacționați înapoi.

Imagine cu titlu de dans de burtă Pasul 4

4. Ridicați-vă mâinile și îndoiți ușor stomacul. Utilizați mușchii abdomenului pentru a "trage" sau conduceți șoldurile - în partea inferioară a spatelui nu trebuie să existe o deformare mare. Unele școli insistă asupra stomacului care trage de la început pentru a-l antrena. Ridicați-vă mâinile, astfel încât acestea să fie ușor deasupra podelei paralele și ușor de ridicat încheietura mâinii.

Metoda 2 din 3:

Îmbunătățirea mașinilor

unu. East șolduri de la o parte la alta și înainte și înapoi. Pentru mișcarea șoldurilor de pe partea laterală, doar coborâți coapsa stângă pentru a ridica dreptul, apoi coborâți dreapta pentru a ridica stânga.Începeți încet până când această mișcare va funcționa, apoi creșteți tempo-ul până când începeți să-mi scutura coapsele. Pentru a vă deplasa înainte, mișcați coapsele acolo și aici, folosind centrul pelvisului pentru a face mișcarea grațioasă.

Țineți mâna ridicată în unghi drept și mutați degetele pentru a menține echilibrul și pentru a adăuga la dansul Grace.
Pentru a vă deplasa de la o parte la alta, începeți să ridicați piciorul drept, începând cu călcâiul până când podeaua atinge vârful degetelor, apoi dă-mi piciorul de două ori mai mic decât de obicei. Repetați această mișcare cu piciorul stâng și coapsa, apoi schimbați din nou până când puteți efectua agitația.
Utilizați genunchii pentru a crea un impuls de mișcare.
Pentru a rezolva mișcările coapsei, încercați să împărțiți în mod mental corpul vertical în două jumătăți. Acest lucru vă va ajuta să învățați o coapsă în sus și în jos, fără a afecta poziția celei de-a doua șolduri.

Imagine cu titlu de dans de burtă Pasul 6

2. Efectuați coapsele circulare mici. Încercați "trageți" cercuri mici în aer într-o coapsă. Când ajunge, încercați opt, arce și spirale. Nu uitați de partea opusă. Una dintre laturi va fi întotdeauna mai puternică și veți fi întotdeauna mai ușor să efectuați elemente o parte decât alta, în funcție de faptul că sunteți sau dreapta. Păstrați mâinile ridicate, zâmbiți ușor și mișcați degetele în timp ce lucrați diferite mișcări.

3. Combină mișcările. Nu este nevoie să dansezi dansul burtă, repetând în mod constant același lucru. Când stăpâniți mai multe mișcări, le puteți combina pentru a vă diversifica repertoriul. Faceți un cerc rămase să rămână, krag coapsa dreaptă, două cercuri cu coapsa dreaptă, apoi două - stânga sau deplasați coapsele înainte și înapoi, apoi du-te pentru a se deplasa de la o parte în alta. Amintiți-vă de utilizarea buricului pentru a promova șoldurile în diferite direcții.

Metoda 3 din 3:

Agită burtă

unu. Lucrați stomacul cu o mișcare din spate. Va trebui să utilizați trei părți ale mușchiului abdominal drept - (1) parcela bolnavă dreaptă deasupra abdomenului (2) a abdomenului dintre primul complot și anvelopul și (3) între ombilic și coaste (exact locul în care doare atunci când râzi prea mult).

Imagine cu titlu de dans de burtă Pasul 9

2. Încercați să izolați sau să tensionați separat mușchii. Izolați primul complot, apoi al doilea, apoi al treilea. Când puteți să izolați și să treceți separat aceste site-uri, puteți începe să efectuați valuri și să tremurați burta. Tulpina și relaxați zonele separat, apoi combinați mișcările.

sfaturi

Capul ar trebui să rămână la același nivel când vă mutați.
Mișcările mâinilor sunt obținute grațioase atunci când degetele sunt ușor alungite. Mișcările spirale arată deosebit de bune.
Începeți de desculți sau adidași. Nu există tocuri.
Încercați să obțineți șalul pe șolduri cu bubboarduri sau monede. Sunetul suplimentar va ajuta mai bine să simtă dansul. Există multe accesorii cu bubboarduri, de exemplu, un lanț curea. Le puteți folosi dacă nu funcționează pentru a obține un șal deposit cu monede.
Rupt burta pentru a vedea mișcarea.
Purtați brățări de picior și de mână pentru a adăuga stâlpi și distrați spectatorii din mișcările imperfecțiunii.
Pentru a începe cu, folosiți muzica pe care o cunoașteți și chiar mai bine ceva, sub ceea ce deja dansați (de exemplu, poate fi Shakira). De fapt, dacă sunteți cu adevărat interesat de stilul lui Shakira, uitați-vă la una din clipurile ei și încercați să repetați mișcările pentru ea. Deși ea dansează repede, efectuați mișcările încet pentru a asimila totul. Utilizați YouTube pentru a opri și a începe video dacă este necesar
Nu fiți timizi. Fiți încrezători și bucurați-vă. Simt sexual!
Deplasați-vă pe picioarele pline și păstrați-vă picioarele pe lățimea șoldurilor pentru a salva echilibrul.
Înscrieți-vă în studio. Rețineți că există mai multe stiluri de dans de burtă, variind de la egiptean tradițional și terminând cu trabal modern. Instructorul tău vă va spune exact ce predă.

Avertizări

Începeți cu un ritm lent, nu mișcați șoldurile prea repede.
Auziți întotdeauna înainte de a vă dansa și să vă dați timp să se răcească după antrenament.
Aveți grijă să nu vă faceți rău.
Nu blocați genunchii.
Profesorii de dans variază atât în ceea ce privește tehnologia, cât și în termeni de stil, dacă este posibil, vom înțelege acest lucru înainte de a merge la cineva din clasă.
Nu treceți pe tocuri.