Ce să arate ca un model Victoria`s Secret

Dacă ați văzut vreodată spectacolul de modă din Victoria, atunci ați observat ce sunt fete luminoase și încrezătoare. Doriți să fiți la fel?

Pași

Partea 1 din 3:

Face ca un înger

unu. Faceți cel puțin trei sau cinci ori pe săptămână. Desigur, nimeni nu poate arăta ca un model de la copertă fără efort (chiar și îngerii înzestrați genetic). Aceste fete nu sunt doar subțiri - sunt sănătoase și se păstrează într-un ton.

Cea mai mare parte a secretului modelului modelVictoriei sunt angajate în câteva ore de la 3 la 5 ori pe săptămână. De obicei, programul ars: exerciții, consolidarea sistemului cardiovascular, precum și tonul muscular.
Cu toate acestea, înainte de mers pe jos de-a lungul podiumului la spectacolul de modă, modelele se străduiesc pentru perfecțiunea absolută. Timp de câteva săptămâni înainte de a arăta, ei antrenează de șase ori pe săptămână la două ore sub îndrumarea unui antrenor profesionist.

2. Exerciții pentru consolidarea sistemului cardiovascular. Aceasta este una dintre componentele atributelor, dacă nu mi-ați schimbat mintea pentru a deveni un secret al modelului Victoria. Ele vă vor ajuta să scăpați de kilograme suplimentare și să îmbunătățiți forma fizică.

Alegeți programul de exerciții în funcție de preferințele dvs. Dacă le faceți cu plăcere - acest lucru va ajuta procesul de lucru.

Puteți alege jogging (pe stradă sau banda de alergare), ciclism (sau biciclete de exerciții) și înot - tot ceea ce poate îmbunătăți munca inimii!

3. Mutați exercițiile musculare. Este important să ne amintim că pierderea în greutate nu este suficientă - este, de asemenea, necesar să aveți un corp frumos! Cel mai bun mod de a face este să joace sport.

În special îngeri ca un balet minunat. Această fitness este o clasă inspirată de mișcările de balet, după care veți avea mușchi puternici, corectați postura și îmbunătățiți flexibilitatea. Potrivit lui Lily Eldridge, acesta este unul dintre cheile la obiectivul dvs.

Kickboxing este, de asemenea, unul dintre favorite, deoarece oferă antrenament cardio și, în același timp, păstrează picioarele și fesele în ton. Candace Seiynpol jură că acest lucru este adevărat.

De asemenea, fetele iubesc yoga și pilates care ajută la întărirea mușchilor. Deși sunt necesare mușchii, nu încetează. Vrei să arăți fragil și feminin.

4. Concentrați-vă toată atenția asupra stomacului, picioarelor și feselor. Când munca ta te face să fugi zile de zile pentru a alerga în haine frank, atunci trebuie doar să ai picioare subțiri și un punct elastic al cincilea. Deci, va trebui să muncești din greu dacă vrei să devii similar cu modelul secret al lui Victoria.

Pentru a întări picioarele și șoldurile, vă sfătuim să faceți atacuri. Faceți-le cu gantere 2.5 sau 5 kg în fiecare mână ca un exercițiu de putere. Pentru ICR, încercați să faceți Lunges Calf (în picioare, să crească la șosete).

O modalitate de a ridica fesele sunt squats și ridică tija. Ei nu numai că vă vor ajuta să faceți cel de-al cincilea punct mai elastic, dar și să păstrați picioarele într-un ton. Doar nu uitați că scopul dvs. nu este acela de a fi câștigătorul spectacolului de culturist, ci deveniți mai frumos și mai subțire, așa că nu lucrați cu gantere grele.

cinci. Pentru o burtă frumoasă va trebui să transpire - nu fi leneș să leagăn. Pentru a menține în tonul tuturor mușchilor, încercați să faceți și acest exercițiu. Un rezultat fantastic nu se va face să aștepte mult după clasele de la bord.

Mulți îngeri au dimensiuni 90-60-90 - 90 cm - piept, 60 - talie și 90 - șolduri. Modelele secrete ale lui Victoria sunt parametrii clasici - o figură în forma unei vierme (sânii și șoldurile de cel puțin 25 cm mai largi decât talia).

Exercițiile vă pot aduce figura la perfecțiune. Dar fi realist - genetica este importantă aici, deci nu fiecare poate deveni un model.

Dar nu fi supărat! La urma urmei, fiecare femeie care se urmărește este frumoasă în ea.

Partea 2 din 3:

Patru ca un înger

unu. Mâncați pentru cocktailurile de mic dejun de la fructe sau suc de fructe cu lapte, sucuri și bare nutritive. Este foarte important să înțelegem că modelele nu stau pe "dieta" în înțelegerea general acceptată, pur și simplu mănâncă alimente proaspete și sănătoase. Prin urmare, despre porumbele dulci și stalkerii cu brânză cremă va trebui să uite.

Mulți îngeri sunt mărturisiți în dragostea lor pentru cocktailurile și sucurile sănătoase pentru micul dejun, deoarece sunt foarte utile și le dau putere și energie pentru întreaga zi.
Pentru a pregăti un astfel de mic dejun, amestecați 1 ceașcă de gheață dulce pahar de fructe de pădure înghețate (căpșuni, zmeură sau afine). În podea, un pahar de iaurt simplu (degresat) adaugă 1 nubanan, 1 lingură de miere și un pahar de fulgi de ovăz.
Dacă doriți să faceți sucul verde rece cu vitamine și substanțe nutritive, trebuie să strângeți 2 mere verzi, 4 cotile de țelină, 1 castravete, 6 coli de varză, lămâie la jumătate și 1 rădăcină de ghimbir proaspăt. Puneți-l pe juicer - și sucul tău este gata!
Dacă doriți să mâncați pentru micul dejun în jos, puteți combina sucul cu barei nutritive, pregătiți o mică omletă din albușuri de ou sau interpretare.

2. Pentru prânz mănâncă carne slabă cu legume pentru un cuplu. Pentru cină - același lucru ca și pentru prânz, pentru o varietate poate fi înlocuită cu legume cu salată.

Nu vă amintiți legumele în timpul gătitului. Dacă sunt puțin crude, atunci este chiar mai bine! Unul dintre îngerii de legume preferate sunt antene, asparagus, varză de foi și broccoli cu sare, condimente și o picătură de ulei de măsline (pe sfaturile nutriționiste h. Pasaj).

Dacă vă amintiți despre proteine, ar trebui să mâncați puii, indeeși și pești. Vasele tale vor adăuga parfum de condimente, ierburi și un mic suc de lămâie înainte de a le pune în cuptor.

Stați departe de carne roșie grasă și de asemenea alimente grele, cum ar fi pastele și pâinea. Îngerii mănâncă numai "produse curate", adică nici o chimie, totul ar trebui să fie natural.

De asemenea, nu este necesar să vă implicați în cartofi, dulciuri dulci, deserturi și alte alimente grase. Desigur, uneori vă puteți răsfăța cu gustări, pentru că este mai bine decât să rupeți o zi.

3. Mănâncă la fiecare 2-3 ore. După cum am menționat deja, modelele secrete ale lui Victoria nu stau pe o "dietă", ei cred că înainte de a schimba un alt prânz.

Deci nu este necesar să foame de foame pentru a fi ca un înger. Pentru a fi sincer, nutriționismul îi sfătuiește la fiecare 2-3 ore!

Fiecare 2-3 ore va contribui la îmbunătățirea metabolismului și prevenirea picăturilor de zahăr din sânge.

Acesta vă va răci și instrumentele de aspirație pentru "fructul interzis"!

Jumătate din barurile nutriționale, fructele sau o mână de migdale vor veni pentru gustare.

4. Luați suplimente de vitamine pentru păr, piele și unghii. În ciuda faptului că dieta este bogată în fructe și legume proaspete, în care există multe vitamine și nutrienți, nu rău, de asemenea, ia aditivi suplimentari.

Puteți lua un astfel de aditiv de vitamine ca fitosfanator fitos. Ea va face ca creasta, parul si unghiile le vor intrata si, de asemenea, vor reduce porii si defectele pielii.

Ca o alternativă, puteți utiliza lichid diluat cu apă, cum ar fi dr. Brandt anti-oxide. Va salva pielea curată și sănătoasă, precum și de a da energie!

Nutriționiștii recomandă, de asemenea, suplimente de băut pentru sistemul digestiv (pentru a preveni abdomenul și pierderea în greutate) și mușchii. Dar, înainte de a începe acceptarea, vă sfătuim să vă consultați cu medicul dumneavoastră.

Ascultați sovieticii îngerilor! Miranda Kerr ia 4 linguri de ulei de nucă de cocos pe zi pentru luminozitatea părului și a pielii moi.

cinci. Bea doi litri de apă pe zi. Cel mai probabil, știți deja că trebuie să beți multă fluidă, dar dacă doriți cu adevărat să arătați ca un model VS, va trebui să luați acest sfat serios!

Îngerii bea aproximativ 2 litri de apă pe zi - adică aproximativ 4 cercuri mari! Pentru a ține pasul, veți avea o zi întreagă să mergeți cu o sticlă de apă în mână!

Apa este foarte importantă, deoarece afișează toate toxinele din organism, îmbunătățește circulația sângelui și vă întinerește pielea!

În loc de apă, puteți bea și ceaiul verde și verde (conțin multe antioxidanți) și există fructe și legume care conțin suficientă apă: castraveți, roșii, pepene verde, sfeclă și salată - Latuke.

Partea 3 din 3:

Vopsea ca un înger

unu. Machiajul dvs. trebuie să se potrivească cu vs. Pentru a deveni ca unul dintre modelele VS, învățați cum să aplicați machiajul. Nu exagerați cu ea, trebuie doar să fii frumos și luminos!

Găsiți o cremă tonată sau o pulbere potrivită pentru culoarea pielii - nu doriți să priviți ridicol! Ochii care se prăbușesc cu un creion. Apoi rozurile roz dau obrajilor sănătoși.
Umbrele de ochi trebuie să fie neutre - cremă sau maro. Apoi, în funcție de culoarea pielii, utilizați un creion negru sau maro. Încărcați numai pleoapele superioare. Pentru a da volumul de gene, veți avea nevoie și de rimel.
De obicei, îngerii nu folosesc flori de țipături de rujuri - preferă ușor - roz. Încercați să utilizați ruj doar două tonuri mai ușoare sau mai întunecate ale culorii dvs. naturale de buze. Feriți-vă prea strălucitor.

2. Aveți grijă de părul vostru. Fiecare model vs trebuie să aibă păr superb. Pentru a face acest lucru, nu uitați să le tăiați în mod regulat, îngrijiți-le în fiecare săptămână și să fiți îngrijiți cu fier, jigs pentru curling și uscătoare de păr. Părul bine îngrijit este în creștere mai repede și sunt cunoscuți - modele de cărți de vizită vs.

Când este planificat un eveniment, îngerii înfloresc părul și le dau efectul unei necredincioși. Pentru a face o astfel de coafura, sa-ti speli capul cu aer conditionat si nu uita de ser nutritiv sau de ulei (de exemplu, ulei de argon) pentru sclipici. Părul uscat cu o perie de păr pentru a da volum.

Când părul este uscat, stropiți-le să pulverizați pentru a vă proteja împotriva soarelui și începeți să faceți bucle mari, gratuite cu călcat sau pensete pentru curling. După finalizare, acoperiți părul cu lac pentru a ține coafura - și sunteți gata!

3. Corpul tăbăcios nu va împiedica. După cum ați observat deja, toți îngerii au un bronz bronz. Deci, dacă vrei să devii unul dintre ei, va trebui să te culci în soare!

În ciuda acestui fapt, pielea sănătoasă este mult mai importantă decât un bronz frumos. Prin urmare, aplicați întotdeauna cremă de protecție pe piele, dacă pe apa de lângă apă. În caz contrar, riscați să obțineți o arsură, îmbătrânire timpurie sau cancer de piele.

Dacă procesul de a obține un soare dintr-un mod natural pare foarte dificil pentru dvs., sunteți foarte palid sau nu doriți să rămâneți la soare - nu vă faceți griji! Puteți obține un bronz din sticlă. Asigurați-vă că înainte de a aplica că este ușor să mergeți.

4. Dinți albi fără cusur. Acesta este un altul dintre atributele necesare ale modelului VS! Observați igiena orală strictă - periați dinții de 2-3 ori pe zi cu o perie și fire dentare. Și fără bomboane și prăjituri!

Expuneți-vă frica și verificați dinții de la dentist de mai multe ori pe an. El îi va curăța de pietre și bleach, pentru că nu veți putea să o faceți acasă.

Dacă este necesar, puteți suferi o procedură de albire laser. Poate zbura la tine într-un ban, dar merită - vei avea un zâmbet cu adevărat de la Hollywood. La fel cu brațele. Dacă aveți dinți răsuciți, atunci aflați doctorul dacă aveți ocazia să o rezolvați.

cinci. Hainele dvs. trebuie să corespundă, de asemenea, starea vs. Modelele trebuie să fie elegante, în ciuda faptului că mai mult timp trebuie să meargă numai în lenjerie de corp.

Purtați haine elegante stricte care accentuează feminitatea. De asemenea, puteți aborda blugi înguste, cămăși, rochii și fuste "clopote", extinderea cărților. Bijuterii nu trebuie să țipuie, iar pantofii au pus pe tocuri sau platforme mici.

Principalul lucru - purtăm ceea ce mergeți. Nu leați lucrurile mai mici în speranța de a fi aparent mai subțire, deoarece va duce la efectul opus. Înainte de a cumpăra, vă recomandăm să încercați lucrurile, precum și să luați cu dvs. la magazinul unui prieten, care vă expune sincer părerea despre hainele pe care le-ați ales.

Chiar și îngerii timpului inoperant sunt îndeplinite. Puteți purta un costum de sport (costumele vs sunt foarte elegante și confortabile), iar părul dvs. trebuie să fie întotdeauna asamblat cu atenție - cel puțin în coadă.

Desigur, nu uitați de unul dintre cele mai importante atribute - lenjerie de corp. Nu vă fie frică să fiți sexy chiar și sub blugi și tricouri! Dar din nou, faldurile nedorite vor crea lenjerie prea îngustă, iar dimensiunea mare nu va avea un efect adecvat.

6. Fi frumos în interior și în afara! Îngerii vs sunt renumiți nu numai cu aspectul lor, ci și prietenia, bunătatea și abilitățile se înțeleg cu oamenii! Puteți dezvolta cu ușurință astfel de calități. Este suficient să începem zâmbind - și înconjurarea va observa razele bune și pozitive!

sfaturi

Mâncați puțin și adesea pentru a îmbunătăți metabolismul. Acest lucru va ajuta la ameliorarea kilogramelor suplimentare.
Dacă sunteți prea obosit de efort fizic, este necesar să le reduceți.
Femeia de frumusețe nu depinde de dimensiunea pieptului ei. Dar dacă vă deranjează cu adevărat, alegeți o lenjerie specială.
Tan - Acesta nu este un bilet la podium. La urma urmei, există atât de multe fete frumoase palide și întunecate!
Înscrieți-vă pentru clasele de balet, hip-hop și t.D. Ei vă vor ajuta să vă păstrați în formă.

Avertizări

Nu vă îmbătați, dacă nu doriți să obțineți cancer de piele în câțiva ani. Multe modele Victoria au o piele palidă sau întunecată! Culoarea naturală este întotdeauna mai bună.
Nu vă purtați cu diete! Un astfel de joc nu merită o lumânare. Pentru sănătate este mai util să mâncați adesea și exerciții fizice.
Nu introduceți implanturi în corpul dvs. - pot provoca vătămări grave corpului. Iubiți-vă și corpul vostru!

">">