Cum să faceți limonadă când viața vă împiedică lămâi

Dacă aveți o lămâie, faceți limonadă de la ea. De fapt, acest proverb recomandă să beneficieze de situații de viață negative. Dacă aveți acru, ca lamaie, rezultatul, încercați să găsiți în adâncurile dulceață. Această afirmație din categoria celor care fac mai ușor de spus decât să facă, totuși, încercați să aflați mai multe Optimist privi la viață În fața testelor ei.

Pași

Metoda 1 din 3:

Eliminarea beneficiilor din circumstanțe negative

unu. Căutați ce lecție poate fi învățată. Orice situație poate fi bătuți în favoarea dvs. dacă sunteți în stare să învățați lecția de la ea. Lecția poate fi învățată din aproape orice circumstanțe. O astfel de abordare vă va ajuta să faceți față în mod constructiv cu situații negative. Îndepărtați lecția pentru dvs. și utilizați ceea ce am învățat, în viitor.

Cu care se confruntă problema, considerați-o ca un apel pentru a deveni mai puternic în viitor. Întrebați-vă o întrebare: "Ce pot învăța în această situație?" Puteți ieși dintr-o astfel de situație, cu încredere că în viitor veți putea să luați soluții mai înțelepte și afectate.

Imaginea intitulată face limonadă când viața vă oferă lămâi Pasul 2

2. Preluați controlul asupra tuturor că sunteți supus. În circumstanțe proaste, oamenii încep automat să se simtă mai bine dacă sunt capabili să ia ceea ce se întâmplă sub controlul lor. Realitatea este că putem controla departe în viața noastră. Suntem totuși vreme, prețurile la gaze și aceasta este doar o scădere a mării. Dar ar trebui să ne concentrăm energia asupra faptului că încă putem controla și acest lucru va fi afectat pozitiv de percepția noastră asupra vieții.

Ca exemplu: cercetătorii au descoperit că proporția de optimism a fost mult mai mare în cazurile în care ar putea lua controlul cea mai mare parte a situației. De exemplu, șoferul unei mașini care a căzut într-un accident sau o persoană bolnavă de cancer de piele, poate fi opusă pasagerului în timpul unui accident sau unei persoane care trebuie să utilizeze un aparat auditiv din cauza bolii.

Imaginea intitulată face limonadă când viața vă oferă lămâi Pasul 3

3. Contact Asistență pentru societate. Indiferent de ceea ce întâmpinați, puteți găsi întotdeauna o consolare în conștiința că cineva a trecut sau trece prin același lucru. Dacă problemele financiare au apărut, se schimbă la cea mai gravă sau la problema de sănătate - există întotdeauna aceia care sunt capabili să înțeleagă cu ce te lupți cu. Comunicarea cu astfel de oameni vă va ajuta să depășiți simțul singurătății.

În situațiile de viață grele, puteți contacta întotdeauna prietenii sau membrii familiei. Cu toate acestea, nu ezitați să contactați atât gama mai largă de oameni: lideri religioși sau psihologi. Chiar și pe forumurile de Internet, puteți comunica cu oameni care trec prin experiența de viață.

Imaginea intitulată face limonadă când viața vă oferă lămâi Pasul 4

4. Vorbi altfel. Majoritatea oamenilor nu se gândesc la adevăratul sens al cuvintelor care pronunță. Le spunem și, prin urmare, trimit nori la capul nostru. Studiile au demonstrat că cuvintele negative provoacă activitatea substanțelor chimice ale creierului creierului care provoacă stres. Iată câteva exemple de cuvinte din care merită să scape de a crește proporția de optimism în viață.

Schimbare "ar trebui să" pe "merge la" - "Voi lucra astăzi în sala de gimnastică".

Comutator S "Probleme" pe "Situatie" - "Avem o anumită situație pe care ar trebui să o discutați".

In loc de "Erori" Utilizare "Lecții valoroase" - "Am învățat cu toții din lecția ta valoroasă".

Schimbare "rău" pe "Nomudny" - "Astăzi am făcut o alegere nelinată".

Metoda 2 din 3:

Învață să depășești situația

unu. Efectuați abilitățile sănătoase care depășesc o situație negativă. Poate că ați auzit deja că, lângă și mare, nu este atât de mult în situația însă ca în reacția noastră la ea. Optimismul se referă la categoria de reacții și gândire. Pentru a menține o atitudine optimistă, principalul lucru este obținerea instrumentelor necesare pentru acest lucru. Abilitățile sănătoase care depășesc situațiile negative includ:

Sprijinul care vă afectează pozitiv prietenia
Activitate fizica
Abilitatea de a ridica starea de spirit în detrimentul unui simț al umorului
Apel la spiritualitate
Practicați meditația
Îngrijire de la realitate în cărți
Hobby-uri și hobby-uri
Îngrijirea animalelor de companie

Imaginea intitulată face limonadă atunci când viața vă oferă lămâi Pasul 6

2. Să se angajeze în ceea ce se întâmplă. Nu încercați să fiți fericiți, se poate inversa efect. În loc să stabilească un obiectiv de a fi fericit, puneți ținta care trebuie implicată în ceea ce se întâmplă. Bucurați-vă de maximul de orice momente pline de bucurie când apar. Apoi, v-ați prins pe gânduri negative, alegeți-vă că abilitățile se scufundă complet în ceea ce se întâmplă și nu permiteți gândurilor negative să vă distragă atenția și să vă deranjeze. Implicarea în viața aici și acum - un medicament dintr-o viziune pesimistă a vieții.

Imaginea intitulată face limonadă când viața vă oferă lămâi Pasul 7

Învață să fii recunoscător. Una dintre modalitățile garantate de a atrage pozitiv în viața voastră și de a întoarce lămâi de la proverb la limonadă este de a dezvolta un spirit recunoscător. Știința ne spune că șederea obișnuită este într-o stare de recunoștință poartă o mulțime de efecte pozitive, inclusiv mai multă bucurie și muncă grea, mai puțină singurătate și izolare, dezvoltarea unei imunități mai puternice și a unei energii generoase pentru manifestarea compasiunii altora.

Implementați practica recunoștinței față de viața voastră, acordând atenție multor lucruri minunate în fiecare zi. Poate fi râsul copiilor, citit confortabil o carte bună, bucurându-se de alimente delicioase sau îmbrățișări ale celor dragi.

Obțineți obiceiul nu numai să observați toate aceste lucruri, ci și să le scrieți. Obțineți un jurnal recunoscător, în care puteți repara toate acele bune sau mici, care este pentru tine în fiecare zi. Aici puteți descrie, de asemenea, evenimente speciale sau situații pentru care sunteți recunoscător.

Imaginea intitulată face limonadă când viața vă oferă lămâi Pasul 8

4. Aduceți un stil de viață sănătos. Îngrijirea pentru sănătatea fizică și psihologică permite mult mai ușor să vadă că sticla este pe jumătate plină și nu jumătate goală. Un stil de viață sănătos include:

Exercițiu regulat - aproximativ cinci ore de lecții în fiecare săptămână.

Alimente bine echilibrate - de la 3 la 5 mese zilnic

Somn suficient - 7-9 ore

Gestionarea stresului - apel la instrumentele sale depășind situațiile negative

Divertisment - Participare la Afaceri care vă pot face să zâmbiți sau să râdeți

Imaginea intitulată face limonadă când viața vă oferă lămâi Pasul 9

cinci. Se străduiește pentru echilibru. O viață de tragere nu poate fi numită doar bună sau numai rău. O viziune realistă a vieții este o componentă importantă a adevăratului optimism, inclusiv. Optimismul orb, un fel de abordare în care totul este întotdeauna bun, foarte curând face întâlnirea cu așteptările înșelătoare. În plus, fără a-și revizui obiectivele din când în când pentru realismul lor, riscați să vă confruntați cu ceea ce veți ajunge la aceeași rake de la an la an.

Imaginea intitulată face limonadă atunci când viața vă oferă lămâi Pasul 10

6. Încercați să vă abțineți de la comparație. Comparați-vă viața și propriile realizări cu străini - un obicei rău de la care ar trebui să scăpați imediat. Comparațiile întotdeauna duc la o evaluare negativă a ei înșiși, deoarece va fi întotdeauna o persoană mai frumoasă, mai bogată și mai reușită. Nu căutați perfecțiunea, căutați umanitatea.

Aceasta înseamnă că, în loc de idealizarea unei persoane, privindu-l din afară, este necesar să presupunem imediat că această persoană, ca oricare alta, există greșeli și zile rele. Nici unul dintre oameni nu este perfect.

Vă rugăm să acceptați faptul că toată lumea are dezavantajele sale, pur și simplu nu se pot grăbi în ochi, așa că nu merită să vă purtați pentru deficiențele noastre.

Imaginea intitulată face limonadă când viața vă oferă lămâi Pasul 11

7. Aruncați la oameni pozitivi. Este cu siguranță mai ușor să vă mențineți o privire pozitivă asupra lumii, dacă vă petreceți ore și zile ale vieții dvs. lângă persoanele care vă apreciază și vă vor sprijini.

Mediul nostru afectează serios gândurile, sentimentele și comportamentul nostru. Înconjurându-vă cu familia și prietenii care vă susțin, creând astfel condiții ideale pentru dezvoltarea dvs.

Metoda 3 din 3:

Schimba gândirea

unu. Luați în considerare beneficiile unui aspect optimist asupra vieții. Oamenii optimiști - cei care văd întotdeauna partea ușoară a medaliei - de regulă, este mai bine să ne descurcăm viața în tot, pornind de la studierea și încheierea relațiilor personale. Iar viața lor nu este doar mai bună, ci și mai mult. Vestea bună este că nu este necesar să fii optimist din natură pentru a profita de toate aceste avantaje. Optimimismul poate fi învățat.

Cercetătorii cred că se poate învăța optimismul, urmând o serie de anumite tipuri de comportament, inclusiv afecțiunea de mediu, capacitatea de a risca și de a face greșeli, precum și monitorizarea altor oameni optimiști.

Imaginea intitulată face limonadă atunci când viața vă oferă lămâi Pasul 13

2. Depășiți modelele de gândire negative bine stabilite. Primul pas spre transformarea lămâilor la limonadă - conștientizarea negativă. Dacă sunteți orb la propria dvs. tendință de a vedea rău, nu veți putea să depășiți acest obicei acest obicei. Urmăriți-vă gândurile zilnic și refuzați propriile noastre concluzii negative.

Odată ce ați observat un gând negativ, depășiți această idee, inventați o reacție pozitivă în schimb. De exemplu, puteți vâna examenul în școală și puteți ajunge la concluzia: "Nu am nimic deloc!" Transformați această idee în ceva de genul: "Ei bine, da, matematica nu este ușoară, dar știu perfect în engleză și istorie."

Dacă aveți o experiență bogată de viață pesimistă, o astfel de conversie a gândurilor poate părea întinsă și nesincerre. Și totuși încercați să vă luptați cu acest sentiment. De-a lungul timpului, veți fi mai ușor.

Imaginea intitulată face limonadă când viața vă oferă lămâi Pasul 14

3. Așteptați cele mai bune rezultate posibile. Oamenii din diferite poziții și în diferite sectoare practicau vizualizarea și îi ajută să ajungă la succes. Printre astfel de exemple atât sportivi profesioniști, cât și lideri ai companiilor mari. Vizualizarea succesului oferă patru avantaje: generează idei creative care ajută la venirea la rezultatul dorit, programează creierul dvs. pentru a căuta și a observa resursele necesare pentru succes, atrage oamenii pozitivi și evenimentele dvs. (începe așa-numita lege de atracție) și vă oferă necesarul necesar pentru acțiunile specifice de motivare.

Vizualizare - Abilitate relativ ușoară. Selectați câteva minute în fiecare zi pentru a fi în tăcere. Închideți ochii și imaginați-vă că viața voastră va fi după atingerea obiectivelor dvs. Fiți atenți la ceea ce se întâmplă cu ultimele trifle, folosiți toate simțurile, astfel încât această imagine să devină mai realistă.

Imaginea intitulată face limonadă când viața vă oferă lămâi Pasul 15

4. Pregătește-te pentru cel mai rău. O viziune optimistă a vieții oferă libertatea și încrederea în viață, dar pesimistul dvs. interior îl va lupta mereu. În acest caz, păstrați-vă cu dvs. un alt proverb: "Sunt de la acei optimiști care, doar în caz, pune pe ploaie și ia o umbrelă." Se așteaptă cel mai bun, dar au întotdeauna un plan în cazul în care este mai rău.

O astfel de strategie vă va ajuta să mențineți un echilibru între optimistul intern și pesimist. Trimiteți energia pentru rezultatul cel mai de succes. Dar, în același timp, ele sunt întotdeauna pregătite pentru orice dezvoltare a evenimentelor, inclusiv mai rău.