Cum să învingeți Anorexia

Anorexia este o boală în care o persoană refuză să ia cantitatea de alimente pentru a menține greutatea sănătoasă. Din fericire, în majoritatea cazurilor, această boală poate fi învinsă, combinând corect tratamentul fizic, psihologic și social.

Pași

Metoda 1 din 4:

Partea întâi: tratament fizic

unu. Dacă este necesar, începeți tratamentul urgent, deoarece anorexia poate duce la probleme grave de sănătate care să-ți amenințe viața! Dacă aveți nevoie de ajutor urgent, trebuie să apelați cât mai curând posibil ambulanța.

Consultați un medic dacă suferiți aritmie, deshidratare sau dezechilibru de electroliți.
Dacă aveți înclinații suicidale sau dorința de a vă face rău și corpul dvs., consultați urgent un medic.
În funcție de severitatea stării dvs., medicul vă poate pune la un tratament spitalizat la spital. În cazuri mai puțin severe, medicul vă va scrie o rețetă și vă va trimite acasă.

Imagine intitulată Beat Anorexia Pasul 2

2. Înscrieți-vă la o recepție la un nutriționist. Această persoană va juca un rol decisiv în procesul de recuperare! Un nutriționist vă va spune ce greutate este normală pentru dvs., ce produse aveți nevoie pentru a mânca câte calorii aveți nevoie.

Lucrarea nutriționiștii este de a dezvolta un plan de masă concret pentru fiecare zi. Aceste feluri de mâncare vor avea cantitatea necesară de calorii.

Un nutriționist poate recomanda unele vitamine și suplimente minerale. Amintiți-vă că nu pot înlocui alimentele, ci vă vor ajuta să vă asigurați corpul cu substanțe nutritive suplimentare.

Imagine intitulată Beat Anorexia Pasul 3

3. Încercați să recâștigă o greutate sănătoasă. Indiferent dacă suferiți de complicații, trebuie să vă aduceți corpul pentru a se potrivi cu greutatea normală pentru creșterea și genul său. Specialiștii vor lucra cu dvs., dar tu trebuie să se străduiască în acest scop.

În cazuri severe, va trebui să vă alimentați printr-o sondă naistrală, care este introdusă în stomac prin nas.

De îndată ce începeți să mâncați corect, vor fi rezolvate întrebări suplimentare într-un set de greutate sănătoasă.

De regulă, cea mai sigură creștere a greutății este considerată a fi o creștere de la 0,5 la 1,5 kg pe săptămână.

Imagine intitulată Beat Anorexia Pasul 4

4. Faceți o vizită regulată la medic. Medicul vă va numi o vizită permanentă pentru a vă verifica greutatea și sănătatea generală. Planificați-o în avans.

În timpul unor astfel de verificări, indicatorii vital vor fi monitorizați, balanța de electroliți va fi monitorizată. Este posibil să trebuiască să luați teste (la discreția medicului dumneavoastră).

Imagine intitulată Beat Anorexia Pasul 5

cinci. Aflați mai multe despre medicamentele prescrise. Acum nu există medicamente pentru tratarea precis anorexia, dar există medicamente care pot fi utilizate pentru a trata consecințele anorexiei. Ele sunt produse de rețetă.

Depresia poate fi asociată și cu anorexia, deci, în cele din urmă, este posibil să aveți nevoie de antidepresive.

Puteți recomanda injecția de estrogen pentru a ajuta la reglarea ciclului menstrual și pentru a preveni distrugerea țesutului osos.

Metoda 2 din 4:

Partea a doua: Tratamentul psihologic

unu. Admite că aveți probleme. Există multe modalități de recuperare, dar mai întâi trebuie să recunoașteți că aveți anorexie care este o amenințare gravă pentru sănătatea dvs.

Probabil că mai crezi că vei fi fericit dacă pierzi o greutate? Dacă sunteți constant obsedat de această idee, ea nu va pleca peste noapte.
Trebuie să recunoașteți că o dorință încăpățânată în acest scop vă poate ucide. În plus, este necesar să se accepte faptul că nu aveți numai probleme fizice, ci și psihologice.

Imagine intitulată Beat Anorexia Pasul 7

2. Finalizați cursul terapiei comportamentale cognitive. Întâlniți cu un psiholog sau consultant pentru clase individuale. Aceste clase sunt necesare pentru a detecta cauza psihologică de bază a tulburării.

Cu ajutorul teraperii cognitive comportamentale (CCT) vă va ajuta să înțelegeți cum funcționează gândirea dvs. Puteți opri dialogurile interne constante, puteți crește stima de sine și puteți dezvolta noi obiceiuri.

Este vorba despre identificarea modelelor disfuncționale de gândire, precum și despre detectarea credințelor care au condus la o astfel de situație.

Intervențiile comportamentale specifice sunt foarte des recomandate. Puteți cere un mic gol și vă puteți răsplăti pentru realizarea lor.

Veți avea o limită de timp, deci veți fi tratați la perioada de timp a timpului. Poate fi ținut într-un spital sau acasă.

Imagine intitulată Beat Anorexia Pasul 8

3. Luați în considerare terapia familială. Presiunea socială și stresul sunt adesea cauze ale anorexiei. Dacă recunoașteți o astfel de șansă, este mai bine să vă consultați cu un psiholog familial.

Terapia familială este cel mai comun tip de terapie socială. Acest lucru se face de obicei în prezența unui pacient și a familiei sale. În unele cazuri, familia poate primi sfaturi fără prezența pacientului.

Disfuncția în familie este adesea detectată în primele etape. După identificarea terapeutului poate lucra cu fiecare membru al familiei pentru a pune în aplicare modificări pe care aceste probleme le pot rezolva.

Imagine intitulată Beat Anorexia Pasul 9

4. Să adere la planul de tratament. Pot exista cazuri în care doriți să opriți tratamentul sau să săriți mai multe sesiuni. Este important să adere la planul de tratament indiferent de cât de trist simți.

Metoda 3 din 4:

Partea a treia: Suport emoțional și social

unu. Vorbește despre problema dvs. Discutați toate dificultățile legate de respectul de sine și de modul alimentar cu cei dragi.

Țineți minte că sentimentul de teamă sau rușine este normal. Indiferent de modul în care vă simțiți că vă puteți ajuta.
Asigurați-vă că persoana cu care veți vorbi de partea dvs. Cel care împărtășește obiceiurile alimentare nesănătoase nu vă va putea ajuta.

Imagine intitulată Beat Anorexia Pasul 11

2. Găsiți un grup de asistență. Adresați-vă unui medic, un nutriționist sau psiholog să vă recomande un grup local de asistență. Mulți dintre oamenii din acest grup au tratat aceleași probleme ca tine. Prin urmare, veți găsi înțelegerea și sprijinul necesar.

Pentru a obține cele mai bune rezultate, introduceți grupul de asistență, în care există profesioniști în domeniul sănătății mintale.

Acum există mai multe mișcări informale, esența căreia - concursuri, care dintre participanți sunt mai bune. Astfel de grupuri și mișcări pot încuraja oamenii la idei care duc la anorexie.

Imagine intitulată Beat Anorexia Pasul 12

3. Găsiți un eșantion să urmeze. Găsiți cel puțin o persoană care vă va ajuta să deveniți mai bine și mai puternică, trebuie să fie un eșantion de sănătate mentală și fizică. Când simțiți că nu aveți nici o putere pentru a lupta împotriva anorexiei, gândiți-vă la această persoană.

Poate fi cineva care știi personal, sau doar o persoană celebră.

Asigurați-vă că eșantionul dvs. imits o sănătate bună. De exemplu, nu trebuie să alegeți ca o autoritate la supermodelul slab sau faimosul expert în pierdere în greutate. Cea mai bună alegere va fi cea care are o gândire normală fizică și o gândire pozitivă.

Imagine intitulată Beat Anorexia Pasul 13

4. Stați departe de declanșatoare. Evenimente sociale, emoționale și psihologice care vă reduc stima de sine și provoacă probleme diferite cu psihicul. Este periculos mai ales la un moment dat când sunteți pe calea recuperării.

Evitați revistele la modă cu dietele de rețete.

Nu participați la site-urile asociate cu anorexia.

Stați departe de oamenii care discută în mod constant dietă și pierdere în greutate.

Lupta cu dorința de a pierde în greutate.

Imagine intitulată Beat Anorexia Pasul 14

cinci. Încercați să vă mențineți corpul în ordine. Căutați modalități de a vă răsfăța din când în când. Tratați corpul cu prudență, învățați să o iubiți - va fi mai ușor să slăbiți de dorința de a vă face rău prin greva foamei.

Purtați haine confortabile. Găsiți stilul dvs. care vă va exprima individualitatea, nu purtați numai acele haine care fac o impresie pe alții.

Pleis corpul tău, făcând masaj, manichiură, luând o baie cu spumă și o nouă loțiune.

Imagine intitulată Beat Anorexia Pasul 15

6. Căutați modalități de a rămâne activ. Trebuie să fiți activi atât din punct de vedere fizic cât și din punct de vedere social. Acesta vă va ajuta să vă reglați sănătatea mentală și fizică.

Exercițiile cardiovasculare intensive pot complica câștigul în greutate, astfel încât astfel de activități ar trebui oprite. Face yoga. Acest lucru va contribui la menținerea circulației sanguine sănătoase și contribuie la îmbunătățirea stării.

Tentația de a intra în mine foarte mare, dar este important să rezistăm acestui sentiment. Petreceți mai mult timp cu prietenii și familia. Dacă aceasta nu este o opțiune, căutați persoanele care pot avea încredere.

Imagine intitulată Beat Anorexia Pasul 16

7. Faceți-vă mementouri. Reintroduceți periodic că este imposibil să renunți și să reduceți mâinile pe care trebuie să le recuperați prin orice. Sprijinul social este foarte important, dar este necesară și conștiința de sine.

Există o modalitate simplă de a vă aminti în mod constant de ceva - scrieți note. Scrieți ce trebuie să faceți și să închideți frigiderul. Scrieți cuvântul de aprobare acolo, de exemplu: "Ești frumoasă!". Plasați-le pe oglindă sau pe ușa dulapului.

Metoda 4 din 4:

Partea a patra: Ajutați-i pe alții

unu. Gandeste pozitiv. Sprijiniți-vă pe cei dragi pe calea sănătății fizice și mintale. Lipiți împreună consiliile medicului, tratamentul necesar și o dietă echilibrată. Tratați corpul cu dragoste și respect.

Se potrivesc și fac exercițiile.
Asigurați-vă că persoana dvs. preferată nu citește revistele de slăbire la modă.
Nu lăsați comentarii negative despre greutatea sau greutatea cuiva de la prieteni.

Imagine intitulată Beat Anorexia Pasul 18

2. Mânca. O modalitate bună de a-ți ajuta persoana iubită să se obișnuiască cu o dietă sănătoasă - să mănânce cu el. Să aveți împreună mese comune, micul dejun și cina împreună. Lasă-mă să mănânc pentru tine un eveniment plin de bucurie.

Imagine intitulată Beat Anorexia Pasul 19

3. Nu puneți o presiune asupra celor dragi, oferiți-i o idee, dar nu insistați.

Când persoana dvs. preferată mănâncă ceva, nu stați la umăr în acest moment și nu luați în considerare fiecare calorium.

Evitați comunicarea negativă în general. Aceasta înseamnă că trecem peste urechile tuturor amenințărilor, insultelor, încearcă să restrângem atacurile de furie și resentimente.

Imagine intitulată Beat Anorexia Pasul 20

4. Fii răbdător și calm. Într-un sens, trebuie să te urmezi. Amintiți-vă că aceasta nu este lupta dvs., ci lupta cine este bolnav. Nu luați totul în contul dvs.

Puteți simți puțin neajutorat, dar înțelegeți că nu puteți controla pe deplin situația, să vă comportați rațional și obiectiv.

Aveți grijă de propria sănătate mintală. Dacă problemele persoanei iubite au numit o schimbare în psihic, contactați un psiholog pentru ajutor.

Avertizări

Dacă bănuiți că cineva din cunoștințele dvs. suferă de anorexie, contactați cât mai curând posibil. Cu cât vă contactați mai repede ajutorul, cu atât mai ușor va opri dezvoltarea bolii. De asemenea, va ajuta la prevenirea complicațiilor grave.