Cum să facem față dezamăgirii (cu ilustrații)

Dezamăgirea nu se distrează niciodată, indiferent dacă aveți relații care au eșuat sau au pierdut mari oportunități de promovare pe scările de servicii. Indiferent de cauza dezamăgirii, pentru că aproape întotdeauna nu totul este atât de teribil, așa cum se pare, și există întotdeauna mai multe modalități de a ieși din situație decât credeți. Puteți face față dezamăgirii, dar, pe de altă parte, puteți ieși din ea mai puternică. Cm. Pasul 1 de mai jos pentru mai multe detalii.

Pași

Partea 1 din 3:

Ajustarea gândirii

unu. Lăsați-vă sentimentele să rămână afară. Este natural că vă simțiți supărat sau chiar inconsolabil. Unii medici spun că contactul cu dezamăgirea atunci când obiectivul principal de viață este închis brusc pentru dvs., nu diferă de la contactul cu durerea, astfel încât să puteți simți cu adevărat că sunteți "în mour", chiar dacă nu este ceva ceva pentru pădurea dvs. cu contractul de publicare, sau prietenul tău te-a aruncat în loc să faci o ofertă. Este complet natural, pentru a simți o tulburare incredibilă și a provoca durere, deci recunoașteți și acceptați durerea la început.

Nu vă fie rușine sau, cumva să vă exprimați sentimentele în mod diferit. Nu înseamnă neapărat să o faci în public. Dar pentru a vă produce emoțiile o dorință mult mai sănătoasă decât să le suprimăm.
Cu toate acestea, evitați atacurile asupra altora. De exemplu, dacă nu ați primit promovarea și ați decis să scrieți un e-mail lacrimal liderului dvs., poate că nu numai că nu veți ajuta situația, puteți renunța!

Imagine intitulată Deal cu Dezamăgirea Pasul 2

2. Uită-te la problemele tale în perspectivă. Imediat după dezamăgire, este adesea foarte greu de văzut consecințele, astfel încât totul este perceput ca o catastrofă reală.

Intreaba-te pe tine insuti: Va fi important într-un an? O saptamana mai tarziu? O luna? De multe ori stabilind această întrebare, veți reveni la realitate. Este teribil că ți-ai adus aminte de mașina ta, dar poate fi corectată în timpul săptămânii? Ați eșuat testul, dar ceea ce contează dacă au trecut în continuare sesiunea în mod satisfăcător? Aveți rănire și nu vă puteți termina cursele de ciclism, ceea ce cauzează regret, dar puteți face acest an anul viitor.

Vorbiți cu prietenul rațional, calm, simpatic sau relativ despre situația dvs. (de preferință cu cineva mai în vârstă decât dumneavoastră, care în viață au existat o mulțime de eșecuri și care are o idee despre problemă).

Scrieți lista de sentimente și de gânduri. Acest lucru va ajuta la exprima dezamăgire, furie, frică și alte sentimente negative. Poate fi util dacă nu puteți vorbi imediat cu urechea simpatică. În timp ce veți scrie acest lucru "Lista nenorocirii", Focul de scris al scrisorii dvs. va deschide concentrarea sentimentelor dvs. profunde. Senzație de dezamăgire reală, creierul dvs. va începe să emită alternative care sunt într-un fel într-un mod foarte subțire și sensibil, vă va permite să vedeți lumina și speranța.

Determină dimensiunea reală a catastrofei, comparând-o cu ceva. Dezastrele reale care se întâmplă oamenilor: pierderea de case într-un incendiu, leucemie, orașul dvs. este inundat de armata invadatoarelor .... Într-un spirit. Aluat de eșec nu este acea scară. Ușor de intrat în capcană "că acesta este cel mai rău lucru care mi sa întâmplat vreodată!»Nu realizați că oamenii se ocupă de probleme mult mai rău decât dvs.

Fii atent când scrie despre dezamăgirile tale pe social media. Poate fi util să auziți feedback și sprijin de la prieteni în perioada de dezamăgire. Dar fii atent în situații specifice. De exemplu, angajatorul dvs. poate afla că bâjbâi despre muncă, sau comentariile tale furioase despre fostul tău prieten îi pot vedea prietenii și se înfurie la tine.

Imagine intitulată Deal cu dezamăgit Pasul 3

3. Fii recunoscător. Ai putea crede: Mulțumesc??? Cum pot fi recunoscător la un astfel de timp? Și de aceea trebuie să vă opriți predarea a ceea ce a trecut și începeți să vă gândiți la lucrurile pe care le veți face chiar acum. Cel mai probabil, Vammon lucruri pentru care puteți fi recunoscători (casă bună, o mulțime de prieteni, o carieră promițătoare, sănătate sau chiar animalul dvs. preferat). S-ar putea să vă concentrați asupra lucrurilor pe care ați avut puțin timp înainte de acel moment și faceți un pas înapoi pentru a vă simți fericit pentru ceea ce aveți.

Luați în considerare binecuvântările voastre. Faceți o listă de lucruri pentru care trebuie să fiți recunoscători. Veți vedea că în viața voastră mult mai bine decât rău. Și, de regulă, ceea ce aveți este mai important pentru dvs. decât orice dezamăgire cu care vă întâlniți.

Fii recunoscător pentru problemele tale. Scoateți tulburarea în afară. Desigur, este rău că nu ați intrat în acel colegiu, unde vrem, dar aveți ocazia să mergeți la facultate, dar alții nu au. Poate că nu ați primit această slujbă, dar deschide ușa dispozitivului la un alt loc de muncă pe care ați putea să le pierdeți. După ce ați învățat despre starea financiară a curcubeului, consola cu faptul că aveți ocazia de a conduce un stil de viață sănătos datorită medicinii moderne, care nu au avut oameni care trăiesc acum 100 de ani.

Imagine intitulată Deal cu Desprinct Pasul 4

4. Luați puțin timp să vă vindecați rănile. Este minunat, cunoașteți sentimentele și recunoașteți că vă simțiți trist și dezamăgit. Cu toate acestea, nu ar trebui să stați în milă de prea mult timp. Nu există îndrumări speciale cu privire la cât timp va dura, dar cu cât începeți mai devreme să vă gândiți pozitiv, cu atât mai devreme puteți face un plan pentru a obține succesul.

Ia timp pentru a avea grijă de tine fizic. Vă puteți simți mult mai bine după o lungă plimbare și o mică doză de ultraviolete.

Este posibil să aveți nevoie de ceva timp pentru a vă linge rănile, este natural. Dar nu vă conțin mult timp, deoarece Kandra pe termen lung nu va aduce beneficii.

Asculta muzica. Muzica poate ajuta la munca prin sentimente, în funcție de nevoile dvs. O persoană poate găsi o consolare într-o greutate umplută, cealaltă în muzica populară tibetană. Totul funcționează pe tine.

Exprimați-vă artistice. Artiști din întreaga istorie au inspirat de dezamăgire. Deci, gătiți melodia, trageți anime sau auto-portret. Vă puteți simți mai bine și creați ceva frumos.

Imagine intitulată Deal cu dezamăgit Pasul 5

cinci. Aveți timp să înțelegeți că puteți învăța din situația dvs. Dezamăgirea este o emoție care apare atunci când vrei ceva, dar nu iese. Uneori este doar ghinion, dar cel mai adesea planurile sau prognozele noastre vor avea nevoie de ajustare..

Dacă așteptarea dvs. era într-adevăr ireală? De exemplu, prietena dvs. de 15 ani este probabil să fie o persoană cu care v-ați petrecut restul vieții. Relațiile adolescente, de obicei, nu durează atât de mult. Nu te împiedică să fii spart, dar înțelegi că nu erai căsătorit și că te vei întâlni foarte mult, mulți oameni din viața ta pot ajuta la înmubirea loviturii.

Ce pot face data viitoare mai bine? Ai scris un test teribil. Din fericire, există multe programe, cărți și alte resurse care vă vor ajuta să faceți acest lucru data viitoare. În plus, aveți experiență de a ști ce să așteptați data viitoare. În cele din urmă, aveți multe șanse să vă arătați.

Evitați buclă de eroare. Bine, poate că ai răsturnat ceva, sau doar viața menționată. Chiar dacă ați făcut ceva, renunțați la regret și mergeți mai departe. Și dacă nu aveți nimic de-a face cu vina dvs. (lucrați ca naibii, și șeful dvs. nu te-a îmbunătățit încă), apoi faceți un pas înapoi și vedeți ce este această lume un pic nedreaptă și că ați făcut totul în forțele voastre mergi inainte.

Imagine intitulată Deal cu Demaptive Pasul 6

6. Ajustați așteptările dvs. Mulți actori potențiali au umplut Hollywood în speranța de a deveni o stea și rareori, care dintre ele au obținut succes fără prea multă dezamăgire. Dacă au găsit munca deloc. Actori care "Fă-o", De regulă, ei lucrează neobosit pentru a găsi un rol și nu vor primi din nou "nu" și din nou. Obțineți roluri foarte mici, în cel mai bun caz și, în același timp, păstrați optimismul. O persoană care crede că obținerea unui rol major în film nu va fi ușor să se frustrate de fiecare dată când apelul nu așteaptă cu propunerea și nu lasă încercările de a face acest lucru.

Întrebați-vă dacă sunteți cu adevărat nerăbdători? Pentru a deveni bun în ceva de obicei durează mult timp, și aceasta este ceea ce nu este afișat la televizor sau de cinema. De exemplu, cinci minute "Instruire de montare " Stoarce lucrarea personajului pentru care saptamana si ani au mers de fapt.

Imagine intitulată Deal cu dezamăgirea Pasul 7

7. Pauză pentru a vedea o rază de speranță. S-ar putea să cred că nu există absolut nimic pozitiv în situație, dar este rar. Să presupunem că te-ai despărțit de o persoană care, după cum credeai, a fost dragoste cu toată viața ta. Sunteți de fapt atât de perfecți unul cu celălalt? Cum ați pierdut locul de muncă? A fost foarte bine pentru tine? O ușă se poate închide, dar poate deschide fereastra, iar întreaga experiență poate duce la ceva mai bun pentru tine.

Încercați să găsiți bine în situație vă va ajuta să gândiți pozitiv. Și dacă doriți să mergeți mai departe de dezamăgirea dvs., atunci aceasta este nevoia.

Partea 2 din 3:

Mișcare înainte

unu. Face o pauză. Deci, ai fost concediat. Ai fost aruncat afară. Ai pavat piciorul. Are asta, ar trebui să căutați un nou loc de muncă, să vă alăturați OkCupid sau să începeți imediat pregătirea pentru maraton? Desigur că nu. Dați situației dvs. un pic de timp până când vă simțiți suficient de calm pentru a lua o decizie rațională. Evident, trebuie să începeți să căutați un nou loc de muncă mai devreme decât ar trebui să începeți să vă pregătiți pentru o cursă cu un picior rănit, dar obțineți o imagine comună. Când încercați să rezolvați problema imediat după eșec, probabil acceptați decizia de disperare și lipsă de speranță, dar a purtat un punct de vedere rațional.

Urmăriți întregul prim sezon Uciderea. Du-te în fiecare zi pentru o plimbare lungă, cel puțin în timpul săptămânii. Nimic Dacă sunteți puțin în sentimente frustrate, dar curățați-vă mintea, faceți altceva și începeți să vă vindecați.

Imagine intitulată Deal cu dezamăgirea Pasul 9

2. Practicați adoptarea situației. Aceasta este o altă parte importantă de a lucra cu dezamăgire. Nu puteți continua să credeți că lumea este absolut nedreaptă și că ceea ce sa întâmplat cu dvs. este doar îngrozitor. Bine, poate că a fost, dar sa întâmplat deja și nu poți face nimic despre asta. A fost în trecut, și acesta este actualul tău. Și dacă doriți cel mai bun viitor, atunci trebuie să luați trecutul, chiar dacă este neplăcut să realizați.

Evident, este necesar să se practică, deoarece nu se va întâmpla peste noapte. Să presupunem că soțul tău te-a schimbat, poți "a accepta" Acest lucru este rapid? Evident, nu, dar poți veni la locul unde te gândești la asta, nu mai ești cu amărăciune și nu ești supărat.

Imagine intitulată Deal cu Dezaptivent Pasul 10

3. Petreceți timp cu prietenii apropiați și familia. Desigur, mersul cu mama mea sau cu cel mai bun prieten al tău Sasha nu vă poate ajuta să vă îmbunătățiți cariera sau să găsiți un nou loc de reședință, dar vă pot ajuta să vă simțiți mai bine. Veți vedea că aveți atât de multe relații excelente și că aveți un sprijin uimitor care vă poate ajuta să treceți prin această problemă. Chiar dacă nu ar trebui să discutați despre dezamăgirea dvs. cu toată lumea, tocmai ați iubit pe cei care vă vor face să simțiți că nu sunteți singuri cu durerea voastră.

Nu vă faceți să aranjați niște petreceri puternice dacă nu vă simțiți bine, comunicați cu prietenii și familia restrânsă.

Imagine intitulată Deal cu Dezamăgirea Pasul 11

4. Creați un plan nou. Planul vechi nu a funcționat, nu? Acest lucru este complet normal. Navele trebuie să schimbe cursurile în mijlocul nopții tot timpul pentru a evita obstacolele neașteptate și și voi. Găsiți o nouă modalitate de a ajunge la acest vis de carieră pentru a găsi un om ideal sau pentru a vă face visul să vină în viața voastră. Poate ați suferit o problemă de sănătate și nu veți putea să mergeți timp de câteva luni. Lucrați cu un fizioterapeut pentru a face un plan de reușită.

Uită-te la viața ta într-un mod nou. Cum vă puteți urmări visul, faceți-vă fericit, rearanjați obiectele?

Imagine intitulată Deal cu dezamăgirea Pasul 12

cinci. Contact Sfaturi. Discutați cu oamenii care știu ce fac. Dacă sunteți un profesor care are probleme cu munca, discutați cu directorul. Dacă încercați să deveniți un artist, vedeți dacă există și alți artiști în orașul dvs., ceea ce va fi gata să ofere o înțelegere. Apelați o familie de prieteni care știe ceva despre nevoia de a se deplasa la locul de muncă într-un loc neplăcut. Vorbește cu mama mea despre ceea ce era cu ea când a trecut printr-o divorț. În ciuda faptului că fiecare situație este diferită, sfaturi de la oameni diferiți (cu condiția să aveți încredere în ei) vă va oferi mai multe instrucțiuni și vă vor ajuta să vedeți că multe alte persoane se luptă.

Imagine intitulată Deal cu dezamăgirea Pasul 13

6. Să fie deschise la noi caracteristici. Deci, nu puteți deveni directorul programului de înregistrare din colegiul dvs. mic. Dar există o nouă secțiune de lectură care a fost deschisă și vor să o sprijine. Încercați, dacă este posibil, faceți ceva nou care vă poate oferi experiență, ajuta la lucrul cu oameni diferiți și vă oferă mai multă încredere în atingerea obiectivelor dvs. Dacă doriți să faceți doar un lucru în S sau S, atunci vă veți închide ochii atunci când posibilitatea de Z, cel mai bun dintre toate, va avea dreptate cu tine sub nasul tău.

O persoană nouă poate și o nouă oportunitate. Nu închideți și nu vorbiți într-un cerc de prieteni - un nou prieten poate aduce un nou impuls și energie în viața voastră.

Poate căutați să lucrați ca profesor de liceu și pur și simplu nu puteți accepta decalajul? De ce nu încercați altceva care nu este legat de colegiul local? Este posibil să fie o mare oportunitate care vă va oferi experiența în care aveți nevoie.

Imagine intitulată Deal cu dezamăgirea Pasul 14

7. Căutați inspirație. De Premiul Nobel, de Alice Manro, nu a publicat cărți de până la 37 (!) Ani, Steve Jobs a fost expulzat din colegiu, iar Matthew McConaeh a fost curățat cu cărucioare de pui înainte de a deveni o stea. Uită-te la viața altor oameni care au avut o grămadă de mari dezamăgiri înainte de a ajunge la cealaltă parte a medaliei și au apreciat ceea ce au. Dacă succesul a fost servit într-o semănat cu o mașină albastră, el nu ar fi lupta.

Partea 3 din 3:

Lucrați cu eșecuri viitoare

unu. Aflați mai multe greșeli. Deci, ai avut dezamăgire. Acest lucru înseamnă că tot ceea ce sa întâmplat ți-a răsfățat de mai mulți ani și ți-a distrus starea de spirit? Desigur că nu. Există ceva pe care îl puteți învăța din orice situație, indiferent dacă cercetarea dvs., cum să nu fiți atât de încredere sau cum să nu sari acolo, unde nu vă simțiți încrezători. Deși nu este distractiv, învățați din experiența dvs. amară, gândiți-vă la toate momentele pozitive, această cunoaștere vă va ajuta în viitor.

Dacă nu ați căzut niciodată, nu veți ști niciodată cum să vă ridicați. Aceasta este o parte a experienței de învățare.

Imagine intitulată Deal cu dezamăgirea Pasul 16

2. Nu spuneți prietenilor tăi că "pot fi" întâmpla. Poate că aveți o bună ocazie în muncă. Te-ai întâlnit cu un tip timp de șase săptămâni, dar există un astfel de sentiment că el "unu". Agentul a cerut să vă arate noul manuscris și aveți un sentiment că vă poate cere să semnați un contract. Șeful tău a menționat o nouă poziție fascinantă și crezi că ești prezentat pe ea. Ei bine, puteți să vă împărtășiți sentimentele cu un prieten apropiat sau două, dar dacă îi spuneți celor douăzeci de prieteni sau cunoscuți pot apărea, atunci vei fi mai supărat când nu se întâmplă și va trebui să raportați știri proaste tuturor.

În viitor, aveți grijă de optimistul și împărtășiți bucuria și succesul după ce este atins.

Imagine intitulată Deal cu dezamăgirea Pasul 17

3. Pastreaza speranta. O ședere încurajatoare este cheia vieții fericite și pline, indiferent cât de dezamăgită poate fi. Fi optimist, lipiți la pozitiv și așteptați întotdeauna ceva cu nerăbdare, astfel încât în viața voastră să nu se întâmple și indiferent cât de puțin a fost. Dacă sperați că, în viitor, totul va fi bine, veți avea mult mai multe șanse de succes. Speranțează că oamenii fac lucruri semnificative și se bucură de oportunități improbabile pe care oamenii mai "realiste" ar fi batjocorit. Când îți dai seama de asta, se vor întâmpla doar lucruri bune.

Petreceți timp cu oamenii care speră și plin de optimism este o modalitate excelentă de a vă susține propriul sentiment de speranță. Dacă totul în jurul tău se retrage, atunci cum poți avea speranță?

Imagine intitulată Deal cu dezamăgirea Pasul 18

4. Cunoașteți valoarea dvs. Amintiți-vă că sunteți o persoană valoroasă care poate aduce mult la o masă comună, fie că sunteți o mamă excelentă, un animator talentat sau un ascultător incredibil care are o valoare neprețuită pentru prietenii tăi. Poate că sunteți, de asemenea, un mare scriitor, observator atent și geniu de calculator. Amintește-ți toate calitățile bune și continuă să le dai lumii, pentru că lumea are nevoie de ea, chiar dacă nu poate simți ca.

Faceți o listă cu cele cinci cele mai bune lucruri despre dvs. Cum puteți utiliza aceste caracteristici în interesele dvs?

Dacă credeți că nu stați nimic, atunci potențialii angajatori, prieteni și t.D. va gândi și.

Imagine intitulată Deal cu Dezaptivent Pasul 19

cinci. Luați timp pentru distracție. Ceea ce atracția distractivă trebuie să creeze un nou plan pentru a vă atinge obiectivele și pentru a evita dezamăgirile viitoare? NIC. Dacă sunteți atât de concentrat pe atingerea obiectivelor dvs. și să depășiți eșecul, nu veți putea niciodată să vă opriți, să respirați și să vă relaxați. De asemenea, este important să trimiteți un CV în douăzeci de companii, deoarece vă permite să obțineți împământarea, să vă întoarceți și să apreciați ceea ce aveți și, desigur, să reduceți nivelul de stres la mai multe poziții.]

sfaturi

Încercați în fiecare zi să vă reamintiți că așteptați cele mai bune lucruri și nu trebuie să vă predați.
Uneori ești dezamăgit de ceva care era cu adevărat necesar. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să vă gândiți la alte broșuri și gândiți-vă la ce se va întâmpla în continuare, în loc să petreceți prea mult timp trist.
Dacă sunteți singuri, puteți citi. Astfel încât să vă puteți produce mânia și să vă simțiți mult mai bine. Amintiți-vă că nu aveți nevoie să faceți acest lucru când alții sunt în jur sau nu vor să se apropie.
Deschis pentru oameni. Discuția este o modalitate foarte eficientă de a descărca toate aceste bagaje emoționale care vă pot coagula.
Urmați pașii strict, dacă vă descărcați de stres și câștigați experiența necesară.