Cum să fii atent în lecții (cu ilustrații)

Doriți să învățați, doriți să ascultați profesorul și să absorbiți toate informațiile din lecție. Dar tu ... plictisitor! Este foarte dificil să ne concentrăm asupra numărului de Avogadro, când doriți să vă gândiți mai mult la modul în care îl veți întâlni pe Christina seara, dar cu ajutorul mai multor trucuri psihologice și fizice, puteți fi atenți la lecții. Ca și în cazul în care este legat de studiu, va lua locul de muncă și determinarea aici, dar când lucrați această abilitate, veți fi bucuroși că au pus astfel de eforturi.

Pași

Partea 1 din 3:

Controlați-vă gândurile

unu. Eliminați factorii de distragere. Cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru a vă ajuta să vă concentrați asupra lecției, este să rămâneți departe de factorii de distracție care vă împiedică atenția. Există multe lucruri care vă pot distrage atenția de la lecție. Încercați să realizați ceea ce faceți atunci când vă opriți să fiți atenți la subiect. Când știi ce va fi mai ușor să scapi de ea.

Un factor distractiv poate fi un computer, telefon, obiecte mici cu care puteți juca. De asemenea, puteți distrage ceva din mediul imediat, de exemplu, prieten, fereastră sau coleg de clasă enervant.
Eliminarea fizică este cea mai bună modalitate de a face față distragerii. De exemplu, dacă știți că un coleg de clasă vă poate distrage atenția, stai pe un alt loc departe de el. Profesorul vă va înțelege și probabil că va fi mai mult decât bucuros să vă transplantați în acest caz.

2. Concentrați-vă pe prezent. Trebuie să încerci să-ți faci gândurile rătăcite în afara clasei. Nu visează în timpul lecției! Concentrați-vă asupra a ceea ce se întâmplă aici și acum și gândurile despre toate celelalte celuilalt. Nu este atât de ușor, dar dacă reușiți, va fi foarte și foarte util.

Te poți prinde în gânduri despre: clase după școală, jocuri, tipul tău sau prietena ta (sau lipsa lui), prieteni, familie ... Când te plictisești, poți să joci imaginația și te vei gândi la cărți pe care doriți să citiți sau locuri în care doriți să mergeți.

Va trebui să învățați cum să vă schimbați arbitrar atenția. Când te vei prinde într-un gând abstract, te gândești din nou la lecție din nou. De-a lungul timpului, va deveni un obicei și veți învăța cum să visezi mai puțin.

Aceasta înseamnă că, chiar dacă vă gândiți la un alt aspect al subiectului, de exemplu, despre control, pe care îl veți scrie în curând, trebuie să opriți și să perfecționați ceea ce se întâmplă chiar acum. Da, gândiți-vă la lucruri precum controlul, este necesar, dar dacă mintea voastră se rătăcește, atunci nu absorbi informațiile de care aveți nevoie acum.

3. Schimbați focalizarea atenției după cum este necesar. Fiți întotdeauna atenți la ceea ce mintea ta este ocupată. Dacă vă prindeți gândurile despre altceva, în afară de ceea ce se întâmplă acum în lecție, atunci aveți nevoie de efort conștient de a vă reintroduce atenția. Încercați să repetați tot ce spune profesorul, subliniind mai ales momentele importante.

Puteți încerca să vă antrenați și să vă câștigați capacitatea de a vă concentra. Încercați-vă că încercați să rezolvați o sarcină dificilă cu muzică tare și distragătoare. Concentrația este abilitatea care trebuie să se antreneze și să se dezvolte în același mod ca și alte abilități.

4. Discutați cu profesorul dvs. despre lecții. Toată lumea învață în moduri diferite. Metodele profesorului dvs. pot să nu fie cea mai bună opțiune pentru dvs. și poate că există modalități de îmbunătățire a lecțiilor pentru întreaga clasă. Distribuiți timpul să discutați cu profesorul despre modalitățile de a vă ajuta să faceți mai multe lecții.

Întrebați despre stilurile de învățare. Unii oameni percep mai bine informațiile când sunt folosite imagini, în timp ce altele sunt învățate mai eficient când se folosesc sunetele. Aceasta se numește stiluri de învățare și există un set imens. Cereți profesorilor să vă ajute să aflați care stil de învățare vă aduce cel mai mare beneficiu și gândiți-vă împreună cum pot fi implementate lecțiile de acest tip în lecțiile dvs.

Lecții individuale sau sarcini. De asemenea, puteți solicita profesorului despre sarcini suplimentare sau proiecte paralele care vă vor ajuta să învățați această lecție, dar în așa fel încât să vă convine cel mai bine. Dacă sunteți configurat serios să faceți studii și sunteți gata să investiți eforturi speciale, profesorul dvs. este probabil să vă ajute să vă ajute să veniți cu un fel de proiect.

cinci. Creați propria motivație. Când sunteți motivați, aflați că sunteți mai ușor să rămâneți concentrați. Desigur, dacă profesorul și clasa dvs. nu pot sau nu vor să vă motiveze, va trebui să lucrați la crearea independentă a acestei motivații. Te poate supăra, dar eforturile merită: veți obține toate beneficiile educației, indiferent dacă doriți să vă ajute în acest lucru sau nu. Există multe modalități de a vă menține motivația și interesul în învățare și ceea ce veți face depinde de cine sunteți.

Puteți încerca să găsiți în subiectul studiat un aspect care vă interesează. Poate face lecții mai interesante deoarece veți ști ce creați o bază pentru ceea ce doriți să studiați. De exemplu, nu vă puteți bucura de lecțiile dvs. de istorie, dar vă place cavalerii medievali. Puteți încerca să vă imaginați cum întreaga poveste pe care o învățați este legată de cavalerii medieval și veți găsi că devine mai ușor să vă concentrați asupra subiectului studiat.

Partea 2 din 3:

Schimbați-vă acțiunile

unu. Pregătiți-vă înainte de lecție. Uneori, pentru a fi atenți, aveți nevoie doar de mentalitatea corectă. Înainte de începerea lecției, încercați să vă reconsiderați temele, citiți puțin din manual sau vizualizați rezumatul lecției anterioare. Vă poate configura mintea în modul de lecție și va fi mai ușor să vă concentrați.

Dacă vă pregătiți, adunând tot ce aveți nevoie și organizați comanda pe masă, vă va ajuta, de asemenea, să vă concentrați. Acest lucru va reduce numărul de factori distrați, de exemplu, nu va trebui să întrebați un coleg de clasă pentru a împrumuta un creion, pentru că nu puteți găsi a ta.

2. Găsiți un mediu mai favorabil. Prin schimbarea mediului sau a situației lucrurilor în jur, vă veți ajuta să vă concentrați. Acest lucru nu înseamnă că trebuie doar să scapi de factori distrați, deși, desigur, este, de asemenea, util. Chiar dacă stați doar în altă parte, vă va ajuta să vă concentrați, deoarece posibilitatea acțiunilor dvs. se va schimba și într-un loc nou. De exemplu, dacă stați pe primul birou, veți fi mai ușor să vă concentrați, deoarece veți ști că profesorul vă privește. Dacă vă aflați în afară de prietenii dvs., poate fi utilă, deoarece sunteți fizic capabil să vorbiți atât de mult cu ei.

3. Lua parte la lecție. Participarea la lecție vă va ajuta, de asemenea, să vă concentrați. Când sunteți activi în clasă, mintea dvs. este întotdeauna implicată și concentrată pe lecție, deoarece nu vă puteți distrage sau începe să vă gândiți la altceva. Tot ce puteți face pentru a participa la lecție (puteți pune întrebări sau vă puteți alătura unui proiect sau discuțiilor de grup), vă veți ajuta.

Întreabă întrebări. O modalitate bună de a participa la lecție este să punem întrebări. Când aveți o întrebare despre ceea ce nu înțelegeți, sau profesorul a spus ceva, și doriți să aflați mai multe despre el, ridicați-vă mâna și întrebați-vă. Chiar dacă vă concentrați doar pe ascultarea lucrurilor pe care ați putea dori să le puneți o întrebare, veți deveni mult mai atenți.

4. Ia notite. Conduita abstractului vă va ajuta să vă concentrați asupra a ceea ce spune profesorul, chiar dacă nu aveți nevoie de aceste note în predarea ulterioară. Și dacă puteți folosi mai târziu acest rezumat, este chiar mai bine! Când profesorul spune, faceți un rezumat al mai multor note pe teme complexe complexe. Apoi, vă puteți concentra pe lecție și nici măcar nu observați acest lucru!

Dacă nu știți cum să faceți note, vă spunem despre asta Aici.

cinci. Efectuați cercetări suplimentare. Uneori atenția dvs. în lecție se poate relaxa datorită faptului că nu înțelegeți ce spune profesorul. Este normal și destul de ușor de înțeles. Dacă vă petreceți cercetările suplimentare pentru a înțelege mai bine subiectul, veți fi mai ușor să vă concentrați în timpul lecției. Cel puțin antrenamentul în afara zidurilor clasei va contribui la compensarea neatenției în timpul lecției. Pentru mai multe informații, literalmente la toate subiectele pot fi găsite pe setul de o varietate de site-uri pe Internet. Chiar și WikiHow vă poate ajuta în acest sens.

De exemplu, dacă sunteți dificil pentru matematică, puteți merge la Easymatth sau Wolframalpha.

6. Dezvoltați rutina. Neatenția este, de fapt, un obicei prost. Puteți scăpa de ea în același mod ca și de orice alt obicei rău - înlocuiți-l cu alte obiceiuri. Încercați să creați un sistem în care vă veți concentra pe lecție, dedicând acest timp exclusiv la școală și învățare și să vă permiteți o perioadă de relaxare atunci când va trebui să vă distrați. După ce ați câștigat creierul că, în timpul zilei, trebuie să aderați la program, călătoriile pentru a fi atent.

Partea 3 din 3:

Pregătiți-vă corpul

unu. Spălați-vă. Somnul este incredibil de important pentru a rămâne concentrat în școală. Dacă sunteți treaz o perioadă prea lungă de timp sau somn, astfel încât creierul dvs. să nu primească o odihnă deplină, puteți să nu faceți nimic pentru a rămâne concentrat în timpul zilei. Analizați cu atenție programul dvs. de vis și uitați-vă dacă puteți face unele ajustări ale acestuia.

Toată lumea care sub 12 ani medici recomandă aproximativ 10 ore de somn. Pentru cei mai în vârstă, au recomandat 8-9 ore de somn. Cu toate acestea, unii oameni trebuie să doarmă mai mult și unii - mai puțin. Va trebui să experimentați acest lucru.
Țineți minte dacă dormiți prea mult, vă va face să vă obosiți. Dacă dormi mai mult, și în mijlocul zilei încă începeți să simțiți oboseala, atunci probabil că vă depășiți limita de somn sănătos.

2. Potriviți dreptul de a vă menține creierul. Dacă nu mâncați suficientă mâncare sau prea mult, aveți o lipsă de substanțe nutritive necesare, atunci creierul începe să sufere. La fel ca dacă nu răniți când vă înșelați sau nu mâncați suficient, aproape nimic nu poate face pentru a vă ajuta să vă concentrați. Analizați dieta dvs. și decideți dacă trebuie să vă ajustați alimentele.

Corpul tău are nevoie de o mulțime de legume, un pic de fructe, produse din întreaga integrare sănătoasă și o cantitate mare de proteine slabe. Va fi o opțiune bună: varză, broccoli, spanac, mere, fructe citrice, banane, orez brun, lebădă, fulgi de ovăz, pește, carne de pui fără piele și curcan.

Evitați cofeina sau cel puțin să o mâncați în cantități moderate. Cofeina îi ajută pe unii oameni să se concentreze, dar alții pot face prea nervos, astfel încât să poată acorda o atenție la ceva de mult timp. Există, de asemenea, un risc de rupere a cofeinei.

3. Bea o mulțime de apă. Pentru a funcționa corect corpul, aveți nevoie de o cantitate mare de apă. Dacă nu consumați suficientă apă, în cele din urmă, veți depăși dureri de cap și probleme cu atenție. Cum va fi suficientă cantitatea de apă, depinde în mod special de corpul dvs., suntem cu toții diferiți. Cu toate acestea, o modalitate bună de a evalua dacă obțineți suficientă apă - aruncați o privire la urina dvs. Dacă este palidă, atunci beți suficient. Dacă este întuneric, aveți nevoie de mai multă apă.

Ar fi util să beți apă simplă. Soda, sucul din ambalaje sau lapte - Nu este foarte util pentru tine, în plus, zahărul conținut în sifon și suc poate să-ți agraveze de fapt problemele cu concentrare.

4. Exerciții fizice pentru a elimina tensiunea. Organismul unor oameni au nevoie de multă activitate pentru a fi fericită. Pentru a fi atenți în lecțiile, aveți nevoie de o mulțime de concentrare și poate fi foarte emoționată creierul și corpul. Dacă vă simțiți prea informați în sala de clasă, încercați să activați puțin în planul fizic în timpul modificărilor. Acesta vă va ajuta să vă liniștiți mintea și corpul astfel încât să vă puteți concentra. De asemenea, vă va ajuta să vă înveselească dacă vă simțiți obosiți.

Puteți sări sau a alerga la fața locului. Dacă aveți timp, puteți face o jogging în jurul școlii sau puteți juca cu prietenii în joc.

cinci. Instruiți-vă atenția. Îngrijirea necesită practică. Da, totul este foarte simplu. Creierul tău arată ca un mușchi, trebuie să fie pregătire, astfel încât să devină mai puternică în ceea ce trebuie să-ți îmbunătățești munca. Va trebui să vă exersați atenția dacă doriți să vă îmbunătățiți capacitatea de concentrare.

Modul bun de a practica este meditația. Stai jos și încearcă să-ți eliberezi mintea de gânduri, concentrându-se pe un lucru simplu, de exemplu, în respirația ta.

sfaturi

Evita Deshidratare! Consumul de mai multă apă va preveni deshidratarea, supraalimentarea și obezitatea, va curăța corpul și va ajuta să rămâneți atenți. Încercați să purtați o sticlă de apă peste tot.
Mic încărcător Dimineața, vă va ajuta, de asemenea, să vă treziți și să vă simțiți mai viguros la școală.
Conduita abstractului va fi extrem de utilă atunci când veți fi revizuite, în plus, deci timpul pe o lecție plictisitoare va merge mai repede.
Dacă vi se permite să mestecați o gumă în clasă, încercați să mestecați un raid cu o aromă de mentă puternică. Vă va ajuta să vă înveselească dacă vă simțiți somnolență.
Stați pe una dintre primele partide - deci veți avea cel mai bun fel și veți rămâne mai atenți.
Curățați spațiul de lucru din tot ceea ce nu aveți nevoie. De asemenea, vă va ajuta să vă concentrați.
Încercați să interesați subiectul pe care profesorul vă învață. Dacă lecția este interesantă, nu veți fi dificil să rămâneți atenți.
Un prieten vă poate distrage atenția, dar nu acordați atenție acestuia.
Dacă strada este ușor rece, întrebați profesorul, este posibil să deschideți fereastra - aerul rece va fi tratat.

Avertizări

Încercați să fiți atenți dacă lecția plictisitor. Este mult mai dificil să fii atent pe o lecție plictisitoare, așa că fii pregătit să faci eforturi.
Dacă dormiți în timpul lecției, va afecta foarte mult studiile dvs. și puteți obține cu ușurință o mustrare de la un profesor sau ceva mai rău!
Da, cofeina vă va ajuta să vă treziți și să vă bucurați pentru o perioadă scurtă de timp, dar după aceea veți deveni din nou lentă, astfel încât această opțiune nu va fi întotdeauna o idee bună. Asigurați-vă că verificați modul în care corpul dvs. reacționează la cofeină înainte de a bea cafea înainte de lecții.