Cum să nu adormiți la școală

Dacă vă pregătiți pentru munca de control toată noaptea sau rău, cel mai probabil știți cât de greu este să rămâneți veseli în timpul lecțiilor. Situația poate exacerba vocea calmă a profesorului, sunetul, ca un lullaby sau un birou întunecat și întunecat, în care sunt ținute lecții. Dacă doriți să rămâneți viguroși, faceți o parte activă în lecție, arătați o excursie creativă și nu uitați să luați mâncarea cu dvs., ceea ce puteți avea o gustare între lecții.

Pași

Metoda 1 din 3:

Luați o participare activă

unu. Stai jos în fața clasei. Dacă știți că sunteți îndrăgostiți de profesor, va fi mai ușor să vă plictisiți. În plus, alegerea unui loc la începutul clasei, puteți participa activ la lecție. În plus, veți avea colegii dvs. de lângă dvs., care sunt, de asemenea, implicați activ în discuție. Vocile lor nu te vor lăsa să dormi.

Imaginea intitulată rămâne treaz în timpul școlii Pasul 2

2. Participa la discuție. Puneți întrebări, precum și răspundeți-le. Ascultați cu atenție profesorii. Dacă prelegerea este plictisitoare, întrebările vă vor ajuta să înțelegeți esența ei. În plus, puneți întrebări, veți rămâne viguroase și puțin probabil să cădeți.

Puneți în fața dvs. pentru a seta sau a răspunde, cel puțin trei întrebări în timpul lecției.

Puneți întrebări legate de subiectul discuției de a nu deranja profesorul. De exemplu, puteți spune: "Nu înțeleg destul de ultima parte a dovezilor. Puteți rămâne în acest detaliu în detaliu?"

Imaginea intitulată rămâne treaz în timpul școlii Pasul 3

3. Ascultați în mod activ în timpul lecției. Aceasta este o modalitate excelentă de a vă face treaz, deoarece auzul activ implică nu numai mintea, ci și corpul. Chiar dacă nu luați note, auzul activ vă va ajuta să nu adormiți în timpul lecției.

Pentru a învăța să ascultați în mod activ profesorul, ar trebui să instalați și să mențineți contactul vizual cu acesta, să vă acordați toată atenția asupra cuvintelor sale, să reprezentați ceea ce spune profesorul, puneți întrebări atunci când este cazul, și, de asemenea, reacționează la cuvinte, gesturi sau ton de voce , care arată importanța informațiilor pronunțate.

Imaginea intitulată rămâne treaz în timpul școlii Pasul 4

4. Comunicați cu colegii de clasă. Discuțiile de grup reprezintă o oportunitate excelentă de a ridica și de a nu dormi. Faceți o parte activă în discuție și exprimați-vă opinia. Stai jos lângă persoanele care sunt implicate activ în lecție. Datorită acestui lucru, veți avea și o parte activă în discuție.

Imaginea intitulată rămâne treaz în timpul școlii Pasul 5

cinci

Efectuați intrări detaliate. Aceasta este o modalitate excelentă de a nu fi distrasă de cuvintele învățătorului și să fiți atenți în lecție. Ascultați cu atenție profesorul și faceți înregistrări detaliate. Puteți folosi marcaje sau mânere de culori diferite pentru a evidenția momente importante sau pentru a aranja materialul.

Unii oameni sunt aproape de modul vizual de percepție a informațiilor. Dacă mai ușor să percepeți informațiile în acest fel, faceți schițe mici. Desenați cărți, scheme, faceți schițe. Acestea sunt momente importante în procesul de învățare.

Imaginea intitulată rămâne treaz în timpul școlii Pasul 6

6. Cereți profesorii includ lumină. Dacă sunteți dificil de a rămâne viguros în timpul lecției, cereți profesorilor să includă lumină. Dacă profesorul nu intenționează să vizioneze un film cu dvs. sau să lucreze cu programul PowerPoint, nu va fi împotriva luminii.

Imaginea intitulată rămâne treaz în timpul școlii

7. Urmăriți sprijinul prietenului. Stați pe lecția colegilor care nu au probleme de îngrijire. Înainte de a face, cereți unui prieten să vă trezească dacă începeți să cădeți. Va fi mai ușor să vă treziți dacă știți că cineva vă urmărește și trezește, dacă cădeți.

Metoda 2 din 3:

Treaz cu alimente și băuturi

unu. Bea cafea sau băutură de cafenie înainte de lecție. Acest lucru este util în special dacă trebuie să supraviețuiți unei prelegeri lungi și plictisitoare. Dacă este posibil, pregătiți cafeaua acasă și luați un termos cu dvs. la școală. Băutura care conține cafea vă ajută să vă înveselească rapid.

2. Bea apă rece pentru a învesele. Ia o sticlă de apă rece la școală. Nu numai că avertizați deshidratarea, puteți să vă bucurați și când beți apă rece. Datorită faptului că veți bea suficientă apă, vă puteți simți vesel și veți evita oboseala neplăcută.

Imaginea intitulată rămâne treaz în timpul școlii Pasul 11

3. Includeți trei mese sănătoase în dieta dvs. Indiferent de schimbarea pe care o învățați, aveți grijă ca dieta zilnică să fie formată din trei mese echilibrate. Datorită acestui lucru, nu amenință oboseala. Alimentele vă vor oferi energia necesară și vă va ajuta să rămâneți veseli. Cu toate acestea, evitați produsele grele, cum ar fi pastele, imediat înainte de cursuri, deoarece altfel veți avea somnolență în lecție.

Meniul zilnic trebuie să fie alcătuit din fructe, legume, proteine, carbohidrați complexe și grăsimi sănătoase.

De exemplu, un mic dejun mare va fi un iaurt grecesc, bunting cu fructe și nuci, tărâțe de grâu cu fructe de padure.

Imaginea intitulată rămâne treaz în timpul școlii Pasul 12

4. Luați cu dvs. produsele pe care le puteți avea o gustare în școală pentru a păstra nivelul de energie la nivelul corespunzător. Dacă profesorul tău nu vă deranjează, luați gustări cu dvs. că vă puteți bucura să vă simțiți veseli. Gustările vor da energia necesară, precum și gândurile dvs. nu se vor roti numai în jurul faptului că sunteți foarte obosit.

Luați cu mine gustări sănătoase, cum ar fi nuci, fructe de padure, fructe sau legume, cum ar fi morcovi mici sau bețișoare de țelină.

Asigurați-vă că este liniștită și nu atrageți atenția. Zgomotul se poate supăra pe alții.

Evitați produsele grase, dulci sau sărate, pentru că veți avea o oboseală puternică.

Metoda 3 din 3:

Aveți grijă de corp

unu. Dormi cel puțin 8 ore în fiecare noapte. Somnul bun de noapte este un angajament de veselie pentru întreaga zi. Pentru majoritatea studenților din somnul de 8 ore sunt suficiente pentru a se simți vesel la școală. Cu toate acestea, ia în considerare nevoile corpului dvs. Du-te la culcare în același timp în fiecare noapte. Corpul tău se va obișnui cu modul de somn și de trezire.

În fața patului, dă corpului ocazia de a vă relaxa. Amâna telefonul și toate temele, precum și alte cazuri care provoacă tensiune.
În combinație cu exerciții regulate și alimente sănătoase, odihnă de noapte de înaltă calitate vă va ajuta să vă simțiți veseli pe parcursul zilei.

Imaginea intitulată rămâne treaz în timpul școlii Pasul 14

2. Stai pe un scaun, ținând un spate neted. Așezat pe un scaun, fac exerciții de întindere. Dacă urmați postura dvs., vă puteți simți cu bucurie. Exerciții mici de întindere vă vor ajuta să înveselească. Mintea încheieturilor, umerii și gâtul.

Asigurați-vă că nu pentru a vă slăbi. De fiecare dată când observați că începeți nămol, îndreptați-vă spatele.

Dacă aveți de ales, luați un scaun pe care nu vă veți confortabil cu adevărat. Datorită acestui lucru, nu veți cădea.

3. Mergeți înainte și după lecție. Activitatea fizică vă va oferi corpului un semnal că acum nu este momentul să dormiți. Plimbare pe schimbare, ieșiți la stradă, dacă vi se permite să o faceți. Activitatea fizică îmbunătățește circulația sângelui. Te vei simți vesel. După ce vă opriți în mișcare, veți simți din nou oboseală. Cu toate acestea, totuși veți fi mai bine.

Dacă sunteți foarte clonă în somn, cereți profesorului să plece. Du-te la toaletă pentru a înveseli puțin. O plimbare scurtă vă va ajuta să faceți față somnolenței.

Veni pe scări. Ridicarea scărilor vă va face să bateți inima mai rapidă și veți simți înveselească.

sfaturi

Pentru a evita oboseala, dormiți cel puțin 8 ore în fiecare noapte.
Luați o schimbare lungă dacă aveți o astfel de oportunitate.

Atenție

Nu mâncați prea mult băuturi care conțin cafea în timpul zilei pentru a rămâne vesel în școală. Dacă luați cofeina, simțiți că aveți o bătălie de inimă sau aveți nervozitate, eliminați-o din dieta voastră.