Cum să consoleze un prieten sau o prietena frustrată

Cel mai probabil, ați atins în mod repetat situația când cineva de la cei dragi a avut nevoie de ajutorul dvs. sau de sprijinul pentru a supraviețui ce sa întâmplat cu el. Poate că un bărbat sa despărțit de o fată, și-a pierdut slujba sau un iubit. Indiferent de situația, probabil că doriți să fiți un prieten bun și vă veți ajuta să aveți o persoană apropiată, susținându-l. Pentru a începe cu, puteți încerca să întrebați ce sa întâmplat cu el, să-l ascultați și să discutați cu el și apoi să încercați să vă consolați și să-l înveselească folosind metodele descrise mai jos.

Pași

Partea 1 din 4:

Ajutați un prieten să se calmeze

unu. Pentru a începe să vă relaxați și să vă liniștiți. Cel mai probabil, prietenul tău este foarte supărat, dar este puțin probabil să-l ajuți dacă tu ai început să faci panică și testați. Deci, respirați adânc (sau doi). Amintiți-vă ce trebuie să vă luați în mână, pentru că acum aveți nevoie de prietenul dvs.

Image denumită trece peste o relație în mai puțin de o săptămână Pasul 01

2. Alegeți un loc confortabil, liniștit. Căutați un astfel de loc în care prietenul dvs. poate să se așeze liniștit și să vă spună despre ce sa întâmplat, să împărtășiți emoțiile, durerea, disperarea și confuzia.

Încercați să fiți de acord cu privire la o întâlnire într-un loc relativ pustiu, astfel încât prietenul dvs. nu vă faceți griji cu privire la ceea ce îl va vedea în acest stat - în plus, nu veți interfera cu nimeni. De exemplu, merită să vă mișcați într-o altă cameră, ieșiți și așa mai departe.

Cu o nevoie particulară de a găsi un astfel de loc în care prietenul tău își poate exprima calm sentimentele fără să se ascundă și să nu spargă nimic.Este posibil să trebuiască să mergeți în cameră, unde există puține mobilier (sau ieșiți afară pe stradă pe aer proaspăt).

Dacă vorbești cu un prieten la telefon, întrebați unde el, îl sfătuiește să se îndepărteze într-un loc liniștit, unde se va simți mai puțin confortabil. Dacă nu are o astfel de oportunitate, este mai bine să-l întâlnească și să găsească un astfel de loc împreună.

Imagine intitulată de confort pe cineva atunci când nu există nimic pe care îl puteți oferi, cu excepția Solacului Pasul 02

3. Dă-i ocazia de a fi spălat, să vorbească - să spună cât de mult are nevoie. Dacă cazul nu ajunge la daune sau nu vă dăunează și altora, lăsați-i să-și exprime sentimentele. Amintiți-vă că prietenul dvs. se bazează pe dvs. și speră că veți fi aproape când va fi necesar în special de sprijinul dvs.

Dacă este necesar, oferiți unui prieten cu ocazia de a elimina tensiunea fizică, furia și insultarea pe care o puteți acumula.

Încercați să nu întrebați un prieten să se calmeze, să oprească Sobering, să strige și așa mai departe (merită să o faci numai dacă prietenul tău este supărat chiar mai mult în conversație).

Dacă vorbești cu el prin telefon, ascultați-l și așteptați până când își calmează emoțiile. Din când în când, puteți introduce astfel de fraze comune ca "Eu sunt cu tine", astfel încât prietenul tău să înțeleagă că sunteți încă pe linie și ascultați-l cu atenție și nu vă faceți afacerile dvs.

Imagine intitulată confort un prieten îndurerat Pasul 12

4. Fiți atenți la limba corpului prietenului dvs. Uneori oamenii spun că este în regulă, dar limba corpului lor vorbește opusul. Unele gesturi și maniere comportamentale spun că prietenul tău este supărat. Limbajul corpului prietenului tău vă poate sugera că are nevoie de ajutorul tău să vină la el înainte ca el să poată spune ce sa întâmplat.

Uneori limbajul corpului este aproape evident. De exemplu, vedeți că prietenul tău plânge? Poate că transpira sau tremură? El lovește un pumn sau doar merge în jurul camerei?

Și uneori limbajul corpului este mai puțin evident. Ai observat că are intens tot corpul? Mâini comprimate? Schițele maxilarului? Ochii roșii și edeme, ca și cum ar fi zdrobit recent?

Partea 2 din 4:

Aflați ce sa întâmplat

unu. Asigurați-vă că nimeni nu vă distrage atenția. Astfel încât să puteți asculta cu atenție prietenul dvs., fără a fi distras de factori externi și nu se concentrează asupra oricăror altor.

Dacă există prea mulți factori distrați în jurul cercului, va fi dificil pentru prietenul dvs. să vă spună ce sa întâmplat.
După cum sa menționat deja, încercați să găsiți un fel de loc liniștit, liniștit, dacă nu ați găsit-o încă.
Dezactivați dispozitivele electronice sau cel puțin să le puneți într-un mod silențios. La urma urmei, sunetele constante de mesaje, notificările pop-up și memento-urile sunt foarte distrase.

Imagine intitulată de confort o fată Pasul 05

2. Plătiți prietenului dvs. o atenție maximă. Arătați-i că în acest moment nu este nimic mai important în lume decât problema lui.

Încercați să scapi de gânduri străine să nu vă gândiți la nimic care să vă distragă atenția. Concentrați-vă complet în prietenul dvs. și în povestea lui.

Arătați un prieten care ascultă cu atenție acest lucru, folosind limba corpului. Pentru a începe, întoarce-te la ea. Uită-te în ochii lui.

Spune-mi că ești gata să-l asculți. De exemplu, puteți formula după cum urmează: "Sunt cu tine și vă ascult cu atenție".

Imagine intitulată de confort o fată Pasul 09

3. Aflați ce anume vă supărați prietenul. Întrebați-l liniștit, ce sa întâmplat (sau se întâmplă). De exemplu, puteți spune așa: "Vreau să înțeleg ce te-ai supărat atât de mult. Spune-mi ce sa întâmplat. Sau chiar chiar pe scurt: "Ce sa întâmplat? Ce se întâmplă?"

Imagine intitulată confort pe cineva atunci când nu există nimic pe care îl puteți oferi, cu excepția Solacului Pasul 10

4. Nu forțați un prieten să răspândească totul totul și să vă explicați ce sa întâmplat exact. În acest fel, nu veți obține nimic - dimpotrivă, cel mai probabil că prietenul dvs. va fi dat puțin în sine și va încerca să-mi ascundă sentimentele. Fie el va începe să se îngrijoreze și să deranjeze și mai mult.

Încă o dată, completați prietenul în faptul că sunteți întotdeauna acolo, dacă brusc vrea să vorbească și să discute această situație. Ar trebui să fie o conversație onestă, construită pe încredere și sinceritate.

De exemplu, puteți spune: "Nimic nu este teribil dacă aveți nevoie de timp. Eu sunt cu tine. Să-mi spunem cum vei fi gata.

Mulțumit lângă celălalt, până când este gata să vă spună despre ceea ce sa întâmplat.

Amintiți-vă că prietenul dvs. poate începe cu preistoria - ea ajută să se întâlnească cu gândurile și să se ia în mână pentru a îndrăzni să-i spună interlocutorului despre principalele.

Imagine intitulată de confort o fată Pasul 02

cinci. Fii răbdător. Poate că prietenul tău nu va vrea imediat să stabilească totul în detaliu totul sa întâmplat cu el, dar dacă îi dai puțin timp, cel mai probabil, în cele din urmă el însuși vrea să se deschidă.

Partea 3 din 4:

LEAREL și taxa

unu. Fii un bun ascultator. Cel mai probabil, prietenul tău trebuie să vorbească despre ce sa întâmplat (sau ce se întâmplă), despre gândurile și sentimentele tale despre asta. Și când prietenul tău decide în cele din urmă să se deschidă, dă-i ocazia de a vorbi și de a-mi împărtăși emoțiile cu privire la situația actuală.

Ascultați cu atenție povestea lui și acordați atenție modului în care vă spune despre ce sa întâmplat. Foarte des, sprijin non-verbal al povestirii (adică cum spune interlocutorul) vă poate oferi aproape aceleași informații ca și povestea însăși.
Încercați să nu întrerupeți un prieten și nu-l grăbiți. Oamenii adesea destul de greu de vorbit despre lucruri care le-au deranjat.
Fă-te în fiecare cuvânt și încercați întregul pentru a reflecta asupra a ceea ce vă spune un prieten și nu despre cum să răspundeți la cuvintele lui.

Imaginea intitulată prinde soția ta înșeală pe telefonul mobil Pasul 08

2. Cereți întrebări contrare pentru a clarifica câteva momente. Dacă nu înțelegeți ceva, politicos și vă rugăm să vă întrebați un prieten să vă explice citiți mai mult sau să repetați din nou.

Această metodă vă va ajuta să înțelegeți cu adevărat ce sa întâmplat cu adevărat, de ce este atât de supărat pe prietenul tău.

Poți să spui ceva de genul asta: "Ai spus asta ..."- sau:" Cu alte cuvinte, sa întâmplat ...".

În acest fel, veți arăta, de asemenea, unui prieten, care la ascultat cu atenție, ceea ce stătea în care vă îngrijorează și vă simțiți serios despre el.

Imaginea intitulată este atractivă pentru femei Pasul 12

3. Bord un prieten dacă începe să vorbească despre el însuși într-un ton negativ. De exemplu, dacă spune: "Sunt inutil" - sau: "Nu merit fericirea", asigurați-vă că ați corectat aceste afirmații și spuneți-mi: "Bineînțeles, merită fericirea!"- sau:" Nu este adevărat, nu ești inutil, vezi doar câți oameni te iubesc și ai grijă de tine. Și te iubesc și pe tine și starea ta și statul meu sunt importante.

Imagine intitulată de confort pe cineva atunci când nu există nimic pe care îl puteți oferi, cu excepția Solacului Pasul 11

4. Nu-și apreciez problemele. Mulți oameni par a fi destul de eficient despre o situație similară sau mai severă de la cineva de la cunoscuți, reamintește-i că totul ar putea fi mai rău că unii oameni au probleme mult mai mult. Cu toate acestea, de fapt, această metodă va aduce mai mult rău decât bine.

Prietenul tău poate avea un sentiment că nu-l înțelegi și tu ești complet indiferent față de sentimentele sale despre această situație.

Pentru unele, asemănătoare "Encading" sună ca o chemare "Plax" sau o indicație că este frustrat în același loc.

Mai bine spune-mi: "Înțeleg că ești foarte supărat," - sau: "Văd că este foarte supărat".

Imagine intitulată ridica fetele în etapa de liceu 04

cinci. Nu încercați să vă rezolvați problemele. Ar trebui să se facă numai dacă sa întâmplat ceva de urgență, și, de asemenea, dacă un prieten însuși vă întreabă despre consiliu sau de ajutor. În toate celelalte cazuri, nu trebuie să-l urcați cu sfaturi despre cum să rezolvați această problemă. Adesea, oamenii trebuie doar să fie ascultați.

Imaginea intitulată BE Antisocial Pasul 21

6. Vorbește despre contactarea unui specialist. Dacă sa întâmplat că prietenul sau prietena dvs. a devenit victimă a unei crime sau maltratare, vă informați că trebuie să contactați instanțele corespunzătoare care vor ajuta la rezolvarea acestei probleme și să ofere ajutorul lor.

Dacă prietenul tău nu dorește să contacteze specialiștii, nu-l apăsați. Presiunea ta îl va supăra și mai mult. În prezent, lăsați totul să rămână așa cum este.

Încercați să vă respingeți dorința de a face ceva care poate afecta dovezile detaliilor despre ceea ce sa întâmplat (de exemplu, el nu ar trebui să șterge mesaje, să ia o baie dacă vine vorba de violență sau crimă).

Când prietenul tău se va răci puțin și va veni la el însuși, încearcă să-l convingă să facă apel la autoritățile competente. Explicați unui prieten că există specialiști care vor putea să o protejeze (dacă este necesar) și să-l ajute să facă față cu ceea ce sa întâmplat.

Puteți încerca să spuneți: "Știți, cred că merită să ne contactați [poliției / medicului] și spuneți despre această situație. Ei vă vor ajuta să faceți față acestui lucru. Poate apela acolo împreună?"

Partea 4 din 4:

Încercați să o consolezi în alte moduri

unu. Nu vă fie frică să concurezi unui prieten. Sprijini-l cu cuvinte și lucruri. Fii bun și bun cu el, dă-i ocazia de a cruța dacă are nevoie de ea.

În primul rând, asigurați-vă că prietenul dvs. nu este împotriva contactului fizic. De exemplu, puteți întreba: "Vrei, te voi îmbrățișa?"- sau:" Te pot lua cu mâna?"
Contact fizic este într-adevăr o modalitate bună de a consola o persoană, dar înainte de a face ceva, este mai bine să întrebi un prieten, deoarece aparține brațelor și alte atingeri.
Contact fizic îi ajută pe oameni să se simtă mai bine, dar dacă o persoană este o atingere fizică neplăcută, este mai bine să găsiți un alt mod.

Imagine intitulată de demisie grațios Pasul 14

2. Rugați-vă dacă sunteți un credincios sau începeți să meditați. Uneori, doar stau puțin în tăcere (indiferent de rugăciune există o întrebare sau despre meditație), oamenii se calmează, vin la ei înșiși și se relaxează.

Imagine intitulată întoarce o nouă frunză de frunze 04

3. Ajuta un prieten să elibereze toată energia negativă prin clase fizice. Lăsați-l să schițeze ceva care necesită exercițiu - va ajuta la aruncarea și negativul. Va ajuta prietenul dvs. nu numai calma, ci de ceva timp pentru a distrage atenția de la situație.

De exemplu, oferiți-i o plimbare, mergeți pe o jogging, înotați în piscină sau faceți o bicicletă.

Puteți lucra împreună yoga, tai chi sau întindere.

Imagine intitulată de confort pe cineva atunci când nu există nimic pe care îl puteți oferi, cu excepția Solacului Pasul 03

4. Încercați să vă distrageți prietenul cu ceva. Uneori, singurul lucru pe care îl puteți face este să-l distrage atenția de la torrenting gânduri negative.

Oferiți-i să lucreze ceva interesant ceea ce îi place. Du-te împreună la cinema sau înghețată.

Oferiți împreună să participe la un caz comun, de exemplu, să oferim împreună pentru a trece prin haine, apoi să-l transmită pe caritate, să mergeți în jurul grădinării.

Găsiți ceva amuzant și amuzant (de exemplu, Poze haioase, Video și așa mai departe) - Încercați să ridicați o mică dispoziție puțin.

sfaturi

Fii aproape de prietenul tău, dar nu oferă sfaturi și soluții - ascultați-o.
Nu spuneți nimănui despre ceea ce v-a încredințat reciproc (numai dacă prietenul dvs. nu cere acest lucru). Dacă spui cuiva lucruri pe care prietenul tău ți-a spus-o în secret, el nu va mai avea încredere în tine. Amintiți-vă, el sa întors în primul rând pentru tine, pentru că el crede că poate fi cinstit și sincer, pentru că el are încredere în tine!

Avertizări

Dacă prietenul dvs. a devenit victimă a violenței sau a crimei, este posibil să fiți o decizie și să împărtășiți aceste informații cu poliția.
Contactați instanțele corespunzătoare celor calificați în domeniu, dacă prietenul dvs. are dorința de a provoca vătămări sau alții.