Cum să nu mai îngrijorezi despre opiniile altor persoane

Dacă chiar vrei să te oprești cu privire la opiniile altora, trebuie să vă reamintească în mod regulat cuvintele celebrului cântăreț Taylor Swift: "Haters vor ura, ura, ura...". Trebuie să înțelegeți că nu este în puterea dvs. de a schimba alte persoane. Dar puteți merge la un alt mod și vă puteți concentra pe iubirea dvs., urmați-vă propriul curs și nu vă faceți griji cu privire la opinia altora.

Pași

Partea 1 din 2:

Schimbați-vă atitudinea față de problemă

unu. Bucurați-vă de încrederea în sine. Dacă doriți să vă opriți îngrijorarea cu privire la opiniile altor persoane, trebuie să lucrați la câștigarea încrederii în sine și pentru a face toate eforturile pentru acest lucru. Poate dura ani pentru a vă asigura că vă iubește cu adevărat, fiți-vă și vă simțiți fericiți. Cu toate acestea, eforturile de realizare a acestui fapt vă vor ajuta mai puțin să vă faceți griji cu privire la propria persoană și să acordăm mai puțină atenție dușmanilor, care vă plânge în depresie. Iată câteva modalități de a vă ajuta să lucrați la dezvoltarea încrederii în sine:

Faceți o listă cu toate calitățile care vă place despre dvs. Luați timp pentru a vedea cum sunteți o persoană minunată.
Lucrați din greu pentru a accepta dezavantajele pe care nu le puteți schimba. Nu puteți fi niciodată cu adevărat încrezători, până când nu învățați cum să faceți unele dintre calitățile lor pe care nu le puteți schimba, de exemplu, vocea sau creșterea.
Petreceți mai mult timp făcând ceea ce știi cum să faci bine. Veți fi mult mai încrezători în voi, dacă nu vă petreceți timp pe ceva pe care îl cunoașteți și vă place să faceți.
Ia ceva timp pentru munca de voluntariat. Dacă vedeți ce faceți ceva util pentru oamenii din jurul lor, va avea un sentiment de valoare pentru lume.
Ai grijă de tine. Dacă vă exercitați în mod regulat, mâncați bine, faceți un duș în fiecare zi și purtați haine care vă convine, veți avea o opinie mai mare despre persoana sa.
Pretinde, până când devine o realitate. Dacă aveți o poziție corectă, zâmbiți, nu vă slăbiți și nu vă agitați în mod inutil și postura dvs. când vorbiți cu oamenii, exprimă "Deschidere" Lumea, alții vă vor duce o persoană încrezătoare, chiar dacă aveți îndoieli.

Imaginea intitulată nu are grijă ce alte persoane se gândesc la tine pasul 2

2. Nu supraestimați valoarea opiniilor altor persoane. Un alt mod de a vă îngrijora mai puțin despre opinia altcuiva - doar treceți mintea asupra altor lucruri. Dacă întâmpinați ore din cauza unei persoane făcute de cineva, vă faceți griji cu privire la faptul că înconjurarea se va gândi la noul dvs. costum sau nu credeți că complimentele primite, este puțin probabil să reușiți să obțineți încredere în sine. În loc să analizeze tot ceea ce oamenii se pot gândi la tine, încercați să vă concentrați asupra unei întăriri pozitive pe care le dau înconjurătoare, și nu pierdeți energia asupra gândirii despre observația implicită a cuiva.

Pierzi mai mult decât oricine altcineva când începeți să vă îngrijorați de ceea ce gândesc și vorbesc despre tine despre tine. Doar aveți dreptul să decideți cât de mult sau cât de puțin de părerea lor înseamnă pentru dvs.

Dimpotrivă, încercați mai multe despre gândirea la lucrurile în care aveți succes, despre planurile plăcute pentru viitor și despre oamenii cu care sunteți bine.

Puteți uneori să parcă că nimeni din viața ta nu dă și nu ți-a dat o armare pozitivă. Cu toate acestea, dacă luați în considerare cu atenție această întrebare, atunci vă amintiți cu siguranță pe cineva, de exemplu, profesorul, vecinul sau colegul de clasă.

Imagine intitulată nu are grijă ce alte persoane se gândesc la tine pasul 3

3. Faceți o listă de lucruri pentru care sunteți recunoscător pentru soarta. Veți fi mult mai puțin îngrijorați de opiniile altora, dacă vă concentrați asupra tuturor lucrurilor bune care vă aflați în viața voastră și faceți o listă de lucruri pentru care sunteți recunoscători de soarta.Petreceți 15 minute pentru a vă așeza și înregistrați calm toate aceste lucruri pentru care puteți spune mulțumiri. Puteți include toate calitățile din această listă pe care o apreciați în tine, acoperișul peste cap, colțurile preferate ale orașului natal, animalele, prietenii și orice altceva care vă aduce bucurie vieții și o umple cu înțeles.

Continuați să scrieți cel puțin 15 minute până când mâncați toată foaia. Veți vedea că aveți mult mai multe motive să fiți fericiți decât v-ați gândit la acest moment.

Re-citiți foaia și faceți obiecte noi cel puțin o dată pe săptămână. Puteți atașa o listă pe desktop sau puteți să o stocați într-un portofel. Când aveți o listă cu toate cele bune, ceea ce este în viața voastră, vă veți aminti de multe ori că nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la partea negativă a vieții voastre.

Dacă simțiți că o astfel de listă este ineficientă în cazul dvs., nu luați timp și exprimați lumea mulțumesc. Spune prietenilor tăi, nativi și alți oameni importanți pentru tine, cât de mult înseamnă în viața ta. Va crea un sentiment că ar trebui să acordați mai multă atenție tuturor lucrurilor bune pe care oamenii le fac pentru dvs., dar nu vă faceți griji cu privire la lucrurile negative pe care cineva le poate gândi la tine.

Imaginea intitulată nu are grijă ce alte persoane se gândesc la tine pasul 4

4. Învață să te gândești pozitiv. Poți părea că este imposibil să te gândești pozitiv atunci când sunt mulți oameni în jurul valorii de tine sau să spui urât. Dar trebuie să încercați să vedeți raza de soare în ziua cea mai tulbure, chiar dacă vă pare că există o vreme rea impenetrabilă în jurul dvs. Încercați să plătiți cât mai multă atenție acelor lucruri care vă oferă bucurie și bună dispoziție și ignorați pe cei care vă plonjați în deznădăjdere.

Uneori vă pare că vă forțați doar despre bine, deși, de fapt, nu vă simțiți inspirați. Cu toate acestea, vă va ajuta să vă schimbați mintea asupra situației și să acordați mai multă atenție momentelor pozitive în viață.

Încercați să zâmbiți mai mult. Chiar dacă vă lăsați oameni necunoscuți pe stradă, o va face mai fericită și pe voi și pe voi.

Aflați mai multe Live în prezent. Dacă vă petreceți mult timp, gândiți-vă la greșelile comise în trecut sau visând despre viitor, este puțin probabil să vă bucurați de lucrurile minunate care vin cu dvs.

Imaginea intitulată nu are grijă ce alte persoane se gândesc la tine pasul 5

cinci. Lăudați-vă bolnavii. Trebuie să aflați mai multe pentru a vă iubi și să vă acordați atenție opiniei altora. Când învățați acest lucru, veți începe să arătați mai sănătoși să vă uitați la lume și să vă dați seama că oamenii cruzi și au vorbit despre tine rău, dar cu adevărat nefericiți, personalitățile complexe care încearcă să arate mai semnificative, afirmând la dvs. cheltuieli.

Acesta este un spirit slab. Oamenii cu stima de sine scazuta si ar trebui sa fii mai mare decat pe deryazgul lor mic. În loc să le urăști ca răspuns, să învețe cum să se simtă în legătură cu ei și să le țină departe. Deci, veți avea un sentiment că controlați situația.

Nu este nevoie să transmiteți aceștia acești oameni pe care îi regreți. Destul de tine însuți știți singur.

Imagine intitulată nu are grijă ce alte persoane se gândesc la tine pasul 6

6. Spune-mi că majoritatea timpului oamenii nu se gândesc la tine deloc. Un alt lucru pe care ar trebui să-l luați în considerare - în timp ce vă îngrijorați de opiniile altora, oamenii pot fi ocupați de propriile lor probleme. De cele mai multe ori, oamenii se concentrează pe ei înșiși și sunt ocupați cu afacerile lor, astfel încât ei nu au timp să-și petreacă timpul și forța și să vă acorde atenție. Nu vă supărați de acest lucru, este mai bine să vă bucurați - 99% din momentul în care vă îngrijorați de evaluarea altor oameni, chiar nu au nici o persoană în gânduri.

Aceasta înseamnă că atunci când purtați o rochie nouă, faceți o nouă tunsoare, spuneți ceva inadecvat în clasă sau faceți ceva propriu, majoritatea oamenilor sunt puțin probabil să o acorde atenție.

Gândiți-vă la ce: voi sunteți prea ocupați cu privire la opiniile altora și cu greu acordați atenție cât de îmbrăcați și ceea ce spun oamenii în jurul dvs. în jurul dvs?

Imaginea intitulată nu are grijă ce alte persoane se gândesc la tine Pasul 7

7. Acceptați ca măsură că este imposibil să vă mulțumiți toți și tuturor. Cel mai probabil, în viața voastră există mulți oameni diferiți, iar fiecare dintre ei are propria idee despre cum ar trebui să trăiți. Părinții, profesorii, prietenii și colegii de clasă vor avea probabil o opinie diferită cu privire la modul în care ar trebui să ghidezi ce să faci, să poarte și să vorbești să fii bun în ochii lor. În cele din urmă, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să înțelegeți că este imposibil să vă mulțumiți pe toată lumea și pe toată lumea, deci este mai bine să faceți cum va fi bine pentru dvs.

Există întotdeauna o persoană care răspunde negativ la oricare dintre acțiunile dvs. și nu ar trebui să se teamă să ia decizii. Nu trebuie să pierdeți timpul încercând să vă mulțumesc tuturor și tuturor, altfel nu veți avea timp să înțelegeți cine sunteți de fapt.

În cele din urmă, ar trebui să vă faceți griji numai pentru a vă mulțumi. Dacă ideile dvs. despre cel mai bun plan de acțiuni coincid cu ideile părinților sau colegilor de clasă, este bine, dar nu ar trebui să faceți acest lucru singur.

Partea 2 din 2:

act

unu. Petreceți timp cu oamenii de lângă care vă simțiți confortabil. Una dintre cele mai simple modalități de a vă opri îngrijorarea cu privire la opiniile altora - aceasta este de a comunica cât mai mult posibil cu prietenul prietenos și cu oamenii care vă susțin. Dacă există o persoană printre împrejurimile dvs. care vă face întotdeauna să vă simțiți un ratat, nu ar trebui să vă considerați prietenul dvs. Cu astfel de prieteni și dușmani nu au nevoie! Este mai bine pentru tine să găsești oameni care doresc să te vadă de succes și să nu te întorci din nou în deznădăjduire. Dacă vă petreceți mai mult timp cu oameni care doresc doar bine pentru dvs., vă veți simți mai fericiți și nu vă faceți griji cu privire la opiniile altora.

Gândiți-vă la ce: dacă în cercul dvs. de comunicare o persoană care nu vă oferă niciodată un sprijin pozitiv și vă intortează întotdeauna în depresie? Chiar dacă acesta este vechiul tău prieten, gândi serios, are sens să continue să susțină astfel de relații.
Bineînțeles, uneori nu evită contactul cu o persoană care vă usucă întotdeauna, de exemplu, sunteți forțată să-l întâlniți cu sărbătorile de familie sau despre clasele dvs. de chimie. În acest caz, veți încerca să distorsionați de la o persoană neplăcută și să comunice mai mult cu oamenii drăguți.

Imaginea intitulată nu are grijă ce alte persoane se gândesc la tine Pasul 9

2. Faceți lucruri interesante pentru a simți sentimentul de fericire. Cu cât petreceți mai mult, faceți afaceri, pe care le iubiți și clasele în care aveți succes, cu atât mai puțin probabil veți experimenta din cauza opiniilor altor persoane. Tu schi bine? Dragostea de a juca baschet sau de a lucra un voluntar la târguri de caritate? Poate petreceți o mulțime de prăjituri coapte și plăcinte pentru rudele voastre? Trebuie să înțelegeți dacă vă face fericiți și încercați să vă dedicați lecției dvs. preferate tot timpul liber.

Cu cât mai mult timp vă dedicați claselor dvs. preferate, cu atât mai puțin timp veți petrece, vă îngrijorați de rău. Dacă sunteți tot timpul ocupat cu ceva care vă face un zâmbet, nu veți avea un minut să vă opriți și să începeți să vă îngrijorați de opiniile altor persoane.

În plus, dacă mergeți la sesiuni interesante sau faceți altceva pentru a face lucrul dvs. preferat, veți fi mai ușor să găsiți oameni care vă împărtășesc interesele. Într-un astfel de mediu prietenos, nu vă puteți simți singuri.

Imaginea intitulată nu are grijă ce alte persoane se gândesc la tine Pasul 10

3. Puneți obiectivele și le atingeți. Un alt mod care nu depinde de opiniile altora este de a stabili obiectivele de viață. Setarea corectă a obiectivelor vă oferă să vă simțiți că faceți mult efort pentru a le atinge și a avansa. Vrei să scrii un roman, să conduci maratonul sau să termini un sfert la unul "Cinci"? Aveți alt scop? Trebuie să faceți o listă cu toate acțiunile pe care trebuie să le îndepliniți pentru realizarea concepției concepute și să fiți mândri că sunteți atât de greu să lucrați pentru a vă atinge visul.

Când vă stabiliți obiectivele și obțineți realizarea dvs., nu numai că vă dă încredere, ci și vă distrage atenția creierului de gândul bolnavilor. Dacă dedicați tot timpul pentru a obține un succes, nu veți avea un minut pentru a fi inactiv pentru a sta și a vă îngrijora de gândurile altor persoane.

Dacă spargeți un obiectiv mare pentru sarcini mici, veți simți și mai încrezători și de succes tot timpul veți cheltui pentru atingerea obiectivului principal.

Imaginea intitulată nu are grijă ce alte persoane se gândesc la tine Pasul 11

4. Nu plătiți aceeași monedă. Vă poate părea că cea mai corectă modalitate de a răspunde la bolnavi - pentru a le rambursa aceeași monedă. Nu, fiți mai presus de asta. Nu fiți asemănători cu cei mai mici și cei mai limitați oameni care vă fac urât și înfloriți bârfele vile. Arată că sunteți mai buni decât ei - nu vă plângeți de acțiunile lor scăzute și nu bârfe în răspuns. Nu doriți să intrați într-o confruntare nesfârșită sau într-un cerc nesfârșit de bârfe și nu veți obține niciodată calm dacă o faceți.

În schimb, calmați-vă faptul că sunteți mai presus de puf și mai bine decât toți acești oameni care nu vă plac atât de mult.

Imaginea intitulată nu are grijă ce alte persoane se gândesc la tine Pasul 12

cinci. Nu lăsați alții să vadă că comportamentul lor vă rănește. Chiar și pentru persoana cea mai încrezătoare, persoana este extrem de dificil de a păstra calmul atunci când spun urât. Cu toate acestea, puteți învăța să vă controlați emoțiile și să nu arătați neprietenos cum vă minunează comentariile negative. Dacă oamenii fac urât și au lăsat comentarii otrăvitoare despre adresa dvs., încercați să învățați să le ignorați și să păstrați o expresie facială calmă. Încercați, dacă este posibil, nu explodează și nu să arătați cât de mult doare de la astfel de atacuri.

Desigur, uneori este foarte dificil să vă controlați emoțiile. Dacă sunteți foarte supărat, nu puteți cel puțin să vă învinovățiți și să găsiți un loc retras pentru a vă liniști.

Dacă oamenii văd că atacurile lor nu vă pot scoate din ele, vor să vă lase cel mai probabil singuri. Este puțin probabil ca să se întâmple dacă înțeleg că oricare dintre cuvintele lor ofensive vă poate aduce la lacrimi.

Vă puteți plânge aproape de un prieten, cum vă supărați de atacurile rele sau să scrieți despre el într-un jurnal personal. Cu toate acestea, în public, încercați să păstrați calmul și calmul.

Imaginea intitulată nu are grijă ce alte persoane se gândesc la tine Pasul 13

6. Învață să îți exprimi cu încredere părerea ta. Când încercați să obțineți încredere în sine, trebuie să învățați să vă exprimați opinia și să apărați credințele. Nu merită să vă deschideți sufletul în acest scop, dar dacă aveți propria dvs. opinie (în clasă sau în timpul comunicării informale), învățați să aveți încredere în acest lucru cu oamenii. Nu încercați să vă plac pe ceilalți și să discutați numai cu ceea ce vor să audă. Dacă vă exprimați cu încredere gândurile dvs. și puteți aduce dovezi în sprijinul ideilor dvs., veți deveni mai aproape de obiectivul dvs. - nu depindeți de opiniile altora.

În plus, dacă aveți o reputație a unei persoane care poate apăra cu încredere opinia sa, oamenii sunt puțin probabil să discute despre tine și bârfă pentru spate. Ei vor ști că ești încrezător.

Dacă cineva exprimă alte idei decât ale dvs., merită să-l ascultați cu respect și gândiți-vă dacă puteți învăța de la această persoană. Cu toate acestea, nu este nevoie să vă schimbați imediat opinia și să vă abandonați ideile, doar pentru a vă bucura de interlocutor.

Imagine intitulată nu are grijă ce alte persoane se gândesc la tine Pasul 14

7. Aflați bucuria de a face afaceri numai. Dacă puteți să vă ocupați de lucruri singure și chiar să învățați să iubiți timpul petrecut singur cu dvs., veți fi mult mai puțin îngrijorați de ceea ce vor gândi alți oameni despre dvs. Dacă doriți să petreceți timp singur și să știți cum să vă ocupați de ceea ce sunteți interesat, de exemplu, citiți cărți, vizionați un film sau doar plimbați, atunci veți fi complet indiferenți față de opinia mulțimii în contul dvs.

Desigur, nu este nevoie să vă petreceți tot timpul în singurătate. Cu toate acestea, dacă vă simțiți confortabil să vă simțiți singuri, nu veți avea nevoie să căutați întotdeauna o companie. Acest lucru vă va permite să obțineți încredere în sine, iar apoi alți oameni nu vor reuși atât de des să vă conducă în deznădăjdere.

Găsiți un hobby care poate fi angajat într-unul. Puteți face yoga, începeți să scrieți poezia, urmăriți filmele clasice sau faceți seara.

Imaginea intitulată nu are grijă ce alte persoane se gândesc la tine pasul 15

opt. Scoateți obiceiul de a-mi cere scuze dacă nu ați făcut nimic greșit. Când oamenii sunt prea dependenți de opiniile altora, adesea iau pentru regulă tot timpul pentru a cere iertarea, chiar dacă nu au făcut nimic rău. Vă puteți prinde să încercați să vă cereți scuze să aduceți cu o persoană și să vă fie frică să auziți lucruri neplăcute în adresa dvs. Dar dacă într-adevăr credeți că nu au făcut nimic rău, nu ar trebui să mergeți la adversar și să cereți iertare. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la ceea ce oamenii se vor gândi la dvs.

Bucurați-vă de încrederea în sine și învățați cum să vă evaluați. Apoi veți ști, în acest caz, nu este nevoie să vă cereți scuze pentru comportamentul dvs. Este un semn al unei personalități puternice și dacă luați regula pentru a vă apăra cu încredere poziția dvs., oamenii vă vor respecta.

Când o persoană vă învinovățește în ceea ce nu sunteți vinovați, puteți spune ceva de genul: "Înțeleg sentimentele tale...", Cu toate acestea, nu trebuie să renunțați și să vă cereți scuze doar pentru a rezolva situația cu cel mai mic efort.

sfaturi

Voi decideți cum să trăiți. Nu lăsați judecățile altor persoane să dicteze regulile din viața voastră.
Să fii tu și să nu încerci să fii o altă persoană care să îndeplinească cerințele celorlalți.

Avertizări

Nu cădeți în extreme, de exemplu, beți alcool sau fumatul pentru a fi ca toți. De asemenea, nu luați medicamente pentru a face față depresiei.
Nu țineți înapoi toate emoțiile din interiorul dvs. Trebuie să găsiți o modalitate de a elibera Steam și de a-ți exprima mânia și chagina pe care o simți din cauza condamnării altora.