Cum să vă pregătiți moral pentru școală: 12 pași

Poate că școala nu provoacă sentimente plăcute. Cu toate acestea, acest lucru nu ar trebui să se reflecte în estimările dvs. Astfel încât performanța dvs. este la un nivel adecvat, efectuați la temele de timp și se străduiește să fie organizată. Deja acum veți pune terenul potrivit pentru viitor. Cu ajutorul pregătirii morale pentru școală, vă veți recunoaște mai bine ca o persoană. Veți simți mult mai calmă dacă învățați cu succes. Estimările dvs. vor fi o bună confirmare a acestui lucru.

Pași

Partea 1 din 3:

Satisface nevoile principale

unu. Destul de restul. Deși unii oameni au nevoie de o durată mai mică de somn decât alții, amintiți-vă că lipsa de somn afectează negativ handicapul, memoria și starea emoțională. Dacă dormi mai puțin decât alții, acest lucru nu este un motiv pentru mândrie. Satisface nevoia naturală a corpului într-un vis.

Incopularea crește stresul, anxietatea și afectează negativ starea de spirit. Toate acestea nu sunt cel mai bun mod de a reflecta asupra performanței.
În plus, lipsa de somn afectează negativ memoria și capacitatea de a învăța.

Imaginea intitulată Pregătiți-vă mental pentru școala Pasul 2

2. Dreptul la dreapta pentru a obține succesul. Creierul consumă mai multă energie decât alte organe. Lipsa de energie este legată inextricabil de emoții și sentimente negative. Dacă nu aveți putere, nu veți putea să lucrați eficient.

Dacă includeți alimente dăunătoare în dieta dvs., acesta vă poate afecta negativ capacitatea de a gândi. Produse utile pentru munca creierului:

Coacăze

Avocado

Nuci si seminte

Produse integrale de cereale

Fasole

Unele produse, indiferent de cât de gustoase pot afecta negativ înțelegerea materialului și abilitatea de a se concentra, precum și a provoca anxietate. Aceste produse includ:

Produse care conțin glutamat sodiu

Produse semi-finisate

Hrana procesata

Conținut ridicat de sare

Produse mari de zahăr

Imaginea intitulată Pregătiți-vă mental pentru școala Pasul 3

3. Determinați stilul dvs. de învățare. Datorită acestui lucru, puteți economisi timp și energie atunci când vă pregătiți pentru o lecție. Există trei studii principale de învățare: auditoriu, vizual și kinesthetic.

Elevii, stilul principal al formării a cărui stil vizual este benefic prin căutarea prin prelegeri, studiile cărților, materiale ilustrative, precum și cărțile cu text și imagini.

Pentru studenții care sunt aproape de stilul de învățare a auditorilor, beneficiul va aduce ascultarea muzicii plăcute de fundal, înregistrări audio ale prelegerilor, repetiția materialelor cu voce tare, precum și participarea la discuții.

Elevii cu un stil de învățare kinestezică ar trebui să fie făcute de pauze frecvente în timp ce studiază. În plus, acești studenți pot încerca să mestece o gumă de mestecat în timpul memorizării materialului, pentru a preda ceva nou, în picioare și, de asemenea, includ în activitatea motorii procesului de învățare.

Imaginea intitulată Mental Pregătiți-vă pentru școala Pasul 4

4. Determinați-vă cronotipul. Cronotipul este natura activității zilnice tipice unei anumite persoane. Încercați să construiți o rutină de zi în conformitate cu cronotipul tău.

"Proprietarii" ar trebui transferați în timpul studiului pentru orele ulterioare. Acest lucru va reduce frica și oboseala care sunt asociate cu ocupațiile efectuate la începutul dimineții.

"Flaskov" nu ar trebui să fie deranjat târziu. Studierea în ceasul de dimineață va afecta favorabil performanța.

Imaginea intitulată Pregătiți-vă mental pentru școala Pasul 5

cinci. Achiziționați accesoriile necesare. Fiți atenți la publicarea manualelor. Este important. Aflați manualul din care publicația pe care o veți folosi. Vorbește despre asta cu profesorul tău. În plus, este posibil să aveți nevoie de:

Creioanele

Cauciuc

Pens

Marcatori

Rigla

Hârtie milimetrică

Tetradi

Dosare

Gestionar de sarcini

Partea 2 din 3:

Reducerea anxietății

unu. Verificați locul de studiu. Anxietatea este legată în mod inextricabil de stres, care, la rândul său, lucrează la performanțe proaste și la dificultățile asociate cu memorarea materialului.Petreceți timp în biroul în care învățați un subiect dificil pentru dvs. Datorită acestui lucru, nu vă va părea atât de teribil. În plus, capacitatea dvs. de a vă concentra atenția se va îmbunătăți.

Organizați o echipă de cercetare formată din prietenii dvs. și petreceți cursuri în birou, în care sunteți alarmant și anxietate. Vă va ajuta să vă liniștiți.
Stresul poate influența negativ starea dvs. mentală. Abilitatea de a face față stresului ajută la reducerea preocupării excesive și oprirea fluxului de gânduri negative.

Imaginea intitulată Pregătiți-vă mental pentru școala Pasul 7

2. Lupta împotriva gândurilor negative. Gândurile negative pot provoca frică sau sentiment de inferioritate. Acestea sunt gânduri iraționale care interferează cu pregătirea pentru școală.

Gândește-te la gândurile tale negative, precum și cum să scapi de ei. O astfel de reflecție poate ajuta la schimbarea imaginii gândurilor, înlocuind gândurile negative pozitive.

Imaginea intitulată Pregătiți-vă mental pentru școala Pasul 8

3. Face exerciții de respirație. Potrivit cercetării, exercițiile de respirație ajută la controlul nivelului de stres. Exercițiile de respirație reduc simptomele neplăcute ca amețeli, dificultăți de respirație și creșterea frecvenței cardiace.

Respirația prin buzele comprimate încetinește în mod natural.

În primul rând, respirați adânc la factură, apoi faceți o expirație profundă. Acest exercițiu vă ajută să facem față alarmei și să reducă nivelul de îngrijorare.

Imaginea intitulată Pregătiți-vă mental pentru școala Pasul 9

4. Determină îngrijorarea declanșatorilor. Desigur, nu este întotdeauna ușor de făcut. Cu toate acestea, cea mai obișnuită băutură de cafeină poate afecta în mod negativ starea dvs. emoțională. Alte declanșatoare pot fi anumite evenimente, clase sau oameni. Întrebați-vă: "Ce îmi poate îmbunătăți starea în această situație?»Încercați să eliminați produsele care conțin cafeer din dieta dvs. sau să reducă comunicarea cu un prieten. Veți observa că bunăstarea voastră se va îmbunătăți semnificativ.

Posibile declanșatoare:

Cafea

Băuturi dulci carbonate

Ceai care conține cafea

Lucrări de testare

Discursuri

Verificări fizice

Prezentări.

Partea 3 din 3:

Lua măsuri

unu. Fa un plan. O lungă listă de preocupări poate duce la faptul că veți fi în mod constant în captivitatea gândurilor negative. Cu toate acestea, dezvoltarea unui plan de combatere a acestor gânduri, puteți reduce îngrijorarea și puteți învăța să controlați nivelul de stres. Gândiți-vă la problemele cu care întâlnim adesea, precum și reacția corectă la ei.

Notați-vă planul. Datorită acestui lucru, ideea dvs. despre acțiunile necesare va fi mai specificată.
Programul de teme vă va ajuta să faceți toate sarcinile la timp.

Imaginea intitulată Pregătiți-vă mental pentru școala Pasul 11

2. Determină scopul cursului. Imaginea globală vă va ajuta să conectați principiile de bază cu concepte mai complexe. Acest lucru este deosebit de important de luat în considerare în timpul examenelor.

Hărțile și diagramele asociative sunt instrumente utile atunci când studiază obiecte complexe.

Imaginea intitulată Pregătiți-vă mental pentru școala Pasul 12

3. Colectați informații despre profesori. Desigur, adesea nu putem alege profesori și lecții de program. Din păcate, profesorul nu se potrivește întotdeauna stilului dvs. de învățare. Discutați cu prietenii și elevii de liceu despre profesorii care vă vor învăța. În plus, puteți petrece un studiu pe Internet. Cred că puteți lua pentru a îmbunătăți situația, dacă un anumit profesor nu se potrivește stilului dvs. de învățare.

Urmați conceptele stilului dvs. de învățare. De exemplu, în timpul unei prelegeri, elevii cu un stil de învățare kinestezică pot mesteca o gumă de mestecat.

Discutați cu profesorul în prima zi de școală. Acesta va ajuta la stabilirea contactului cu acesta. În plus, este util să faceți dacă întâmpinați dificultăți cu un singur element.

sfaturi

Deși este posibil să nu vă place camera în care este ținută o lecție, amintiți-vă că pregătirea morală corespunzătoare vă va ajuta să aveți succes, în ciuda mediului înconjurător.
Puneți obiective rezonabile. Nu vă comparați cu ceilalți.
Urmați instrucțiunile din acest obiect.
Încercați să dezvoltați o relație bună cu profesorii. Pregătește-te pentru lecții pentru a lăsa o primă impresie bună despre tine. Dezvoltați o atitudine pozitivă față de tot ceea ce este legat de școala dvs. Întâlni oameni noi.