Cum să păstrați un jurnal

Întreținerea jurnalului este o modalitate excelentă de a vă analiza emoțiile, scrieți vise sau idei, precum și pentru a reflecta viața de zi cu zi în siguranță și singurătate. În ciuda faptului că nu există o modalitate unică și concretă de a păstra un jurnal, puteți utiliza mai multe tehnici principale pentru a obține rentabilitatea maximă a scrisorii dvs. Dacă nu știți ce să scrieți, începeți să lucrați la o nouă înregistrare cu un prompt (de exemplu, cu citate inspirație).

Pași

Metoda 1 din 3:

Petreceți idei de brainstorming

unu. Scrie despre evenimentele din ultima zi. Gândiți-vă la tot ce sa întâmplat pe zi și să scrieți principalele evenimente sau emoții pe care le amintiți. Chiar dacă ai avut o zi obișnuită, s-ar putea să fii surprins, ce gânduri și sentimente profunde vor apărea cu tine când descrie detaliile sale.

Descriind evenimentele din ultima zi, nu vă fie frică să vă îndepărtați de subiect și să mergeți la alte gânduri.
De exemplu, puteți scrie despre examenul din limba rusă, pe care ați trecut-o astăzi la școală. Sunteți mulțumiți de dvs. după examen? Regreți că nu au pregătit mai bine? Sunteți îngrijorați de evaluare?

Imaginea intitulată Scrieți un jurnal Pasul 2

2. Reflectă obiectivele pentru viitor și cum să le atingă. Faceți o listă de obiective pe termen scurt și pe termen lung. Apoi mergeți pe fiecare element din listă și descrieți în detaliu planul de realizare a obiectivului. Rupe orice scop pentru sarcini mai mici, astfel încât calea către rezultatul final a fost mai puțin obositoare.

De exemplu, un obiectiv pe termen scurt poate fi pregătit pentru un examen pe algebră sau campanie la sala de gimnastică pentru cardiovery.

Un exemplu de obiectiv pe termen lung poate fi o alegere a universității și poate intra sau a economisi bani pentru a cumpăra o mașină.

Imagine intitulată Scrieți un jurnal Pasul 3

3. Faceți o înregistrare Runl despre sentimentele sau starea de spirit curent. Nu vă înșelați în ceea ce au fost cauzați, ci pur și simplu să se concentreze asupra descrierii exacte a ceea ce reprezintă ei înșiși. Apoi, puteți folosi aceste sentimente și gânduri ca fiind solicitate de a crea înregistrări detaliate. Efectuați un gând sau emoție la un moment dat și explorați-l ca fiind extins.

De exemplu, dacă sunteți trist, faceți o intrare despre motivul pentru care vă simțiți așa și spuneți-ne despre orice evenimente care ar putea contribui la acest lucru.

Imagine intitulată Scrieți un jurnal Pasul 4

4. Scrie citate inspirationale si explica ce inseamna pentru tine. Citatele de inspirație pot fi învățate din orice sursă: de la o persoană celebră, de la cartea / filmul dvs. preferat sau chiar de la un prieten sau membru al familiei. Orice citat pe care îl veți găsi inspirat va fi un punct de plecare excelent. Aduceți fraza în jurnalul dvs. și verificați de unde ați primit-o. Apoi explicați-vă în propriile cuvinte ce înseamnă pentru dvs.

De exemplu, luăm cuvintele lui Mark Twain: "Secretul de a obține ceva - Start". Scrieți în jurnal că această expresie înseamnă pentru dvs. și ceea ce aveți nevoie pentru a vă alătura calea către realizarea unui scop specific.

Imagine intitulată Scrieți un jurnal Pasul 5

cinci. Explorați în detaliu subiectele sau hobby-urile preferate. Faceți o listă de fire preferate sau hobby-uri. Poate vă place filmul, sportul, alimentele, călătoriile, arta sau moda. Tema poate fi orice interesează și vă inspiră. Apoi selectați un element din listă și faceți o înregistrare în jurnal.

De exemplu, dacă sunteți un amator sport, scrieți, de ce vă place o direcție specifică și, de asemenea, spuneți-ne despre echipa preferată sau obiectivele personale (dacă jucați sport).

Dacă vă place pictura, scrieți despre artiștii dvs. preferați, stilurile de pictură care sunt cele mai atrase de dvs., ultimele picturi pe care le-ați pictat și despre idei pentru viitoarele picturi.

Metoda 2 din 3:

Creați o înregistrare privată

unu. Scrieți o dată în colț sau pe prima linie. Poate că nu veți înregistra înregistrări în fiecare zi, astfel încât desemnarea datei vă va ajuta să urmăriți când sa întâmplat. Deoarece veți păstra un jurnal pentru o perioadă lungă de timp, datele vă vor ajuta, de asemenea, să rămâneți asamblate și vă vor permite contextul să recreeze contextul atunci când vă întoarceți la viitorul scris.

Dacă doriți, lângă data la care puteți specifica, de asemenea, ora, ziua săptămânii și locația dvs.

Imagine intitulată Scrieți un jurnal Pasul 8

2. Porniți fiecare intrare dintr-un anumit subiect. Majoritatea oamenilor se întind la jurnal când au gândul pe care doresc să-l scrie pe hârtie sau să se gândească. Acest lucru poate fi orice: momentul zilei trecutului, somn, planuri pentru viitor, eveniment, idee sau emoție puternică / starea de spirit pe care o întâmpinați.

Când începeți să scrieți, nu vă fie frică să vă abateți de la subiect la orice alt subiect! Cu toate acestea, pentru a lansa procesul de scrisori, ar trebui să vă abordăm deja cu un anumit gând.

Imagine intitulată Scrieți un jurnal Pasul 9

3. Dacă doriți, începeți cu apelul "Dragă jurnal". Aceasta este o alegere complet personală, așa că faceți ceea ce este cel mai potrivit pentru dvs. și cade. Prima dată când apelul "Jurnal" poate fi simțit aproape ca și comunicarea cu cealaltă, și nu doar o scrisoare sau o conversație cu el însuși. S-ar putea să-l considerați util dacă jurnalul nu știa înainte.

Imagine intitulată Scrieți un jurnal Pasul 10

4. Scrieți de la prima persoană folosind "I" -. Jurnalul este un obiect foarte personal și, de regulă, este mai benefică de ea dacă scrieți în ea de la prima persoană. În jurnalul meu, ești liber să faci orice! Mulți oameni consideră acest aspect foarte curățitor și iluminat, mai ales atunci când vine vorba de studierea gândurilor personale, emoțiilor și reacțiilor.

De exemplu, puteți scrie ceva de genul: "Îmi fac griji din cauza selecției într-o echipă de volei în această săptămână. M-am antrenat foarte mult și am simțit că sunt gata, dar sunt atât de îngrijorat că nu pot mânca ".

Imaginea intitulată Scrieți un jurnal Pasul 11

cinci. Fii sincer în înregistrările tale. Mulți oameni găsesc jurnalul de curățare și iluminare a jurnalului, pentru că pe pagina sa pot să renunțe la interdicții și să fie cu adevărat în sine. Simțiți-vă liber să vă înregistrați emoțiile, atât pozitive, cât și negative. Amintiți-vă că nimeni nu va vedea vreodată înregistrările dvs., astfel încât să puteți scrie cu sinceritate despre orice. Este destinat numai ochilor tăi.

De exemplu: "Îmi invidiez faptul că Misha are o mașină nouă. Mă bucur pentru el, dar mi se pare nedrept că părinții lui i-au cumpărat o mașină direct de la salon. Lucrez în fiecare zi după ce Universitatea să se acumuleze pe o mașină uzată.

Dacă vă este frică că cineva găsește și citit jurnalul dvs., luați măsuri preventive. Diaries cu încuietori și jurnale digitale protejate prin parolă - acestea sunt cele două cele mai populare metode de protecție a confidențialității.

Datorită onestității atunci când conducem un jurnal, mulți oameni văd despre identitatea și relațiile lor. Fii deschis pentru a afla despre tine ceva nou ca scrisori.

Imaginea intitulată Scrieți un jurnal Pasul 12

6. Nu vă faceți griji cu privire la gramatică și ortografie. Jurnalul dvs. este un loc sigur pentru a elibera aburul și pentru a împărtăși gândurile fără presiune din judecata externă. Scrieți liber și fără restricții. Gramatica și ortografia adecvată, precum și frazele perfect prescrise nu sunt la fel de importante ca și expresia gândurilor și a sentimentelor pe hârtie. Sângele descrie primele lucruri care vin în minte când vă gândiți la ultima zi, starea de spirit și orice sentimente cu care vă luptați.

Unii oameni sunt mai ușor să scrieți în mod liber gânduri pentru primele câteva minute la începutul fiecărui record.

Imagine intitulată Scrieți un jurnal Pasul 13

7. Specificați multe detalii pentru a captura momente în timp. Diaries ajută la păstrarea gândurilor și sentimentelor așa cum apar. Înregistrați evenimentele imediat după ce apar atunci când elementele sunt încă proaspete în memorie. Deoarece amintirile pot fi nesigure, mai ales în timp, înregistrarea pieselor exacte vă va ajuta să capturați momentele mai fiabil.

O descriere detaliată nu este potrivită pentru toată lumea, deci nu vă considerați obligați să scrieți sugestii lungi și verbale. Dacă mai ușor să vă exprimați emoțiile cu fraze scurte sau chiar în teze, nu ezitați să o faceți.

Metoda 3 din 3:

Formează un obicei

unu. Luați un anumit moment în fiecare zi pentru jurnal. Mulți oameni sunt greu de găsit în acest moment. Și alții uită doar să scrie. Va fi util să evidențiem un anumit moment în fiecare zi pentru a crea înregistrări pentru a dezvolta un obicei. În cele din urmă, va fi lucrul obișnuit, dar până atunci este mai bine să instalați un memento zilnic la telefon!

De exemplu, puteți păstra un jurnal în fiecare seară chiar înainte de culcare.
Nu instalați un program nerealist. Dacă scrieți în fiecare zi, pare imposibilă, programați înregistrări de trei ori pe săptămână.

Imagine intitulată Scrieți un jurnal Pasul 15

2. Prima dată pentru a atribui perioade mici de jurnal. Nu cheltuiți neapărat o grămadă de timp în fiecare zi! Dacă conduceți mai întâi jurnalul, mai întâi veți fi suficient pentru a scrie timp de 10-15 minute. Înregistrați cele mai presante și directe gânduri și sentimente. Puteți adăuga întotdeauna mai multe în săptămâna când aveți timp!

De exemplu, dacă apăsați ora, puteți scrie mai multe momente cheie.

Instalarea unei grafice stricte poate reduce toate beneficiile jurnalului. Trebuie să păstrați jurnalul să deveniți descărcarea și nu de rutină, deci vă simțiți mai moi.

Selectați o perioadă de înregistrare atunci când nu aveți alte angajamente sau limite de timp.

Imagine intitulată Scrieți un jurnal Pasul 17

3. Utilizați ilustrații dacă preferați să desenezi și să nu scrieți. Unii oameni sunt mai ușor să-și transmită gândurile și emoțiile prin desen, nu o scrisoare. Dacă aveți mai multe șanse să aderați la program, făcând desene sau schițe, nu ezitați să utilizați această abordare!

Schițele sau schițele sunt, de asemenea, utile atunci când nu există timp pentru a face înregistrări, dar vreau să rezolv un anumit punct.

sfaturi

Jurnalul trebuie să fie experiențe de curățare și iluminare, nu o obligație severă. Permiteți-vă să vă bucurați de scrisoare!
Pentru a ascunde jurnalul, scrieți pe coperta "Rezumat pe algebră" sau "Notebook școlar".