Cum să depășiți dependența de a juca cu părul

Deci, jucați cu păr de la grădiniță, dar acum am decis să depășim acest obicei. Diferite tipuri de jocuri cu păr, cum ar fi înfășurarea, răsucirea și așezarea pentru urechi, devin adesea un obicei de la copii, cât și pentru adulți. Schimbarea unui astfel de comportament poate fi dificil, mai ales dacă sa transformat deja într-un obicei sau chiar într-o stare obsesivă. Realizând problema folosind diferite accesorii și coafuri, puteți depăși problema. Profitând de sfatul nostru, puteți câștiga în această luptă.

Pași

Metoda 1 din 4:

Ne confruntăm cu obiceiul tău

unu. Nu pierdeți vigilența și realizați-vă comportamentul. Puteți juca cu părul, nu conștient de. Dacă încercați să schimbați un fel de comportament, trebuie să fiți conștienți toate Acțiunile sale. V-ați pregătit să vă schimbați și acum aveți ocazia să mergeți până la determinare și încredere.

Dacă reduceți numărul și ritmul de sarcini pe care le faceți în același timp, vă puteți îmbunătăți conștientizarea.
Spune-ți ceva de genul: "Ei bine, îmi dau seama și percep cu atenție ce se întâmplă și nu voi juca cu părul".

Imaginea intitulată depășește o dependență de păr Pasul 2

2. Dezvoltați un plan de schimbare. Setați data de începere și definiți toate acțiunile pe care le veți face pentru a scăpa de obiceiul dvs. Un plan bun va crește posibilitatea succesului dvs. Veți avea obiectivele și modalitățile de a le atinge.

Nu lăsați nimic fără un calcul prealabil. Știi ce vrei și dacă în momentul în care nu știi cum să realizezi acest lucru, poți să-ți dai seama.

Imaginea intitulată depășește o dependență de păr de dependență de păr Pasul 3

3. Determinați gradul de stare și nevoia de ajutor. Realizați că jocul cu părul este un obicei destul de comun, dar se poate dezvolta în dependență sau dependență. Majoritatea comportamentelor sunt măsurate prin consistență, care variază de la dependența de sub medie la medie. Dacă jocul cu părul a devenit un obicei necontrolat, care provoacă o problemă în viața personală, atunci cel mai probabil, este timpul să începem să-l eradicați.

Deși ar trebui să vă întoarceți la un profesionist pentru diagnosticul oficial, vă puteți evalua comportamentul și identificați acțiunile pe care ar trebui să le luați. Pot exista situații în care alții nu vor fi de acord cu programul dvs. de acțiune și vor turna la acțiuni mai decisive.

Pe o singură scară a scalelor, aveți o intensitate medie a cazurilor care sunt permise singure sau necesită strategii simple pentru a scăpa de obiceiuri.

Pe o altă ceașcă de cântare există astfel de condiții ca trichoilomania - o boală, rezultatul căruia devine o dorință obsesivă de a-și scoate propriul păr de la cap, precum și sprâncenele sau genele. Din cauza acestei afecțiuni pe corpul uman, pot exista zone fără păr, precum și iritarea pielii, care împiedică viața de zi cu zi. Această stare confirmă prezența dependenței pe care o aveți și cu siguranță aveți nevoie de ajutor în control și eliberare de la un astfel de comportament.

Jocul excesiv de păr este adesea asociat cu alte stări, cum ar fi, de exemplu, sindromul obsesiv-compulsiv, depresia sau anxietatea. Este posibil să trebuiască să cereți tratarea acestei condiții, ceea ce vă poate salva de obiceiul de a juca cu părul.

Imaginea intitulată depășește o dependență de păr Pasul 4

4. Contactați un profesionist pentru ajutor dacă încercați să aduceți modificări. Există multe resurse disponibile, de exemplu, asociații psihologice și asociații psihoterapeutice. Ajutorul este disponibil și poate fi cel mai bun pe care l-ați făcut vreodată pentru dvs.

Introspecția este procesul atunci când încercați să obțineți acces direct la procesele interne. Când vă dați seama cum și de ce reacționați la oameni și la lucrurile din jurul dvs. în acest fel, puteți rezolva multe probleme personale. Numai puteți găsi răspunsuri la aceste întrebări. Analiza poate fi dificilă, dar va fi capabilă să vă spună că modul de schimbare.

Apelul pentru ajutorul necesar este un pas îndrăzneț. El vă va ajuta să trăiți o viață norocoasă. Cu ajutorul instrumentelor corecte puteți ajunge la acest lucru.

Imagine intitulată depășește o dependență de păr de redare Pasul 5

cinci. La distanță când planul dvs. va începe să funcționeze. Orice succes mic și mare este o realizare și sugerează că apar schimbări. Evidențiați ceea ce vă puteți răsplăti și ce poate fi notat. Când vă bucurați de premii interne și externe pentru munca dvs. grea, veți fi motivați să continuați.

Dacă ați depășit cu succes un anumit eveniment care, de obicei, a provocat dorința dvs. de a juca cu părul, recompensați-vă. Chiar și o mică schimbare este să admită.

Metoda 2 din 4:

Distrage

unu. Găsiți pentru că modalități sănătoase de a fi distras. Când simțiți dorința de a juca cu părul, vă redirecționați atenția. Selectați astfel de clase care necesită concentrație de atenție, dar nu într-o asemenea măsură, astfel încât să puteți pierde conștientizarea părului cu părul. Activități precum citirea, jocurile video, vizionarea filmului și scrierea ceva pot fi obiectele care măresc tendința la joc cu părul. Jocuri în mișcare în aer proaspăt sau o plimbare cu un câine poate fi o alternativă excelentă pentru a distrage atenția.

Unele clase, gânduri și sentimente pot crește dorința de a juca cu părul. Dacă vă prindeți, opriți imediat și găsiți o lecție de înlocuire. De exemplu, dacă vorbiți cu cineva și începeți să jucați cu părul, faceți un mâner în mâini sau chiar să vă așezați pe mâini.
Calculați numărul de ori când a trebuit să vă distrageți de jocul cu părul. Vă va ajuta să înțelegeți seriozitatea obiceiului dvs. Veți observa cel mai probabil o frecvență mare în etapele inițiale, dar cu cât mai multe oportunități va trebui să vă sărbătoriți victoriile.

Imaginea intitulată depășește o dependență de păr de joc Pasul 7

2. Ia ceva ambii mâini pentru a evita părul jocului. Există multe opțiuni, de exemplu, prăjituri de gătit, sport, fabricarea de ceva din metal sau lemn, decor de cookie-uri, cumpărarea de haine, construirea unei grădini de pietre, desenând cu două mâini (de ce nu), stați pe mâini, pieptănând a Pet intern, joc pe un instrument muzical și așa mai departe.

Nu numai că nu mai jucați cu părul, ci și petreceți timpul.

Fă ce nu ai făcut niciodată înainte. Risc. Puteți descoperi ceva nou.

Movers pentru eliminarea entuziasmului vor ajuta la dispersarea energiei de anxietate care duce la jocul cu parul. Acestea sunt pietricele netede care pot fi lovite și sortare. De asemenea, s-au dovedit ca un kit eficient pentru fumători să renunțe la fumat. Puteți să le comandați online sau găsiți în unele magazine.

Imaginea intitulată depășește o dependență de păr de redare Pasul 8

3. Evaluați critic anxietatea și plictiseala. Jocul cu părul poate fi un semn că sunteți îngrijorat sau plictisitor, ceea ce înseamnă că este important să găsiți cauza și să nu rezolvați consecințele. Dacă începeți să vă faceți griji, puteți încerca tehnici de liniște. Conversație cu cineva, gata să vă asculte, vă va ajuta să vă aduceți sentimentele în ordine. Dacă începeți plictisit, găsiți o modalitate de a vă distra.

Încercați să vă amintiți sau să faceți yoga, ceea ce vă va ajuta să vă concentrați asupra respirației și vă puteți liniști.

Găsiți alte opțiuni de acțiune liniștitoare care vor ajuta să facă față anxietății. O simplă conversație cu el însuși (cu voce tare sau despre tine) va fi capabilă să ajute. Spune-mi: "Sunt în siguranță și voi avea grijă de mine, totul va fi bine, nu trebuie să joc cu părul".

Fightele excelente cu plictiseala este de a face ceea ce trebuie sa faci. Faceți o listă și ștergeți ceea ce ați terminat deja.

Metoda 3 din 4:

Folosim accesorii de păr

unu. Purtați pălării distractive și elegante. Acest tip de schimbare, chiar temporar, vă poate întrerupe brusc obiceiul de a juca cu părul și va deveni, de asemenea, un instrument excelent pentru o lungă perioadă de timp. Astfel, pălăriile vor bloca calea mâinilor la păr, cu care jucați în mod constant. Există multe alternative atunci când vine vorba de pălării. Căptușele unui stiluri vă vor potrivi mai mult decât altele. Capac tricotat vă poate privi mai bine decât o pălărie de cowboy sau un capac de baseball. Alegeți acele accesorii în care sunteți convenabil.

Imagine intitulată depășește o dependență de păr Pasul 10

2. Utilizați arcuri și părul de păr pentru a da stilul părului dvs., precum și controlul acestora. Dacă vă strângeți părul, nu puteți să vă jucați cu ei. Cu aceste accesorii, asamblați-vă părul și scoateți-le din zonă, părul pe care îl jucați de obicei. Abordarea creativă a acestei întrebări și nu veți observa modul în care noua tendință este o nouă tendință în accesoriile de păr.

Imaginea intitulată depășește o dependență de păr de dependență de păr Pasul 11

3. Puneți pe eșarfă de păr sau bandă. Coperta completă a părului vă va distruge șansele de joc cu părul. De fiecare dată când atingeți eșarfă sau bandans, vă veți aminti că sunteți pe calea unor schimbări pozitive. Dacă vă puteți rezista să vă scoateți capul, veți obține mai mult timp liber de joc cu părul.

Metoda 4 din 4:

Schimbăm coafura

unu. Ia părul în panglică pentru a le scoate din față. Modificări simple, deși temporare, ajută la depășirea obiceiurilor nedorite și pentru a aduce schimbări îndelungate în starea dvs. Dacă puteți să mutați firele de păr cu care ați jucat, mâinile vor găsi pur și simplu ceea ce puteți face față. Vă poate reaminti că încercați să scăpați de obiceiul de a juca cu părul. Dacă faci o panglică, nu vei putea juca cu părul, deoarece doar strică coafura.

Coada sau pachetul se potrivesc perfect. Dacă vă salvați părul cu umeri și fețe, vă va ajuta să evitați dorința de a juca cu ei.
Stylistii vă vor ajuta să găsiți o coafură care să reducă jocul cu un minim. Mai bine dacă vă îndepărtați părul din față sau puneți-le cu o cantitate mare de produse de păr - astfel încât să puteți evita părul nedorit cu părul. Dorința de a păstra coafura în cel mai bun caz poate fi suficientă, astfel încât să nu mai jucați cu părul.

Imaginea intitulată depășește o dependență de păr Pasul 13

2. Tunde. Dacă părul mai scurt este ceea ce doriți, faceți această schimbare. Ras gol - acest lucru este, desigur, bust, dar dacă vă place acest tip de vedere, atunci de ce nu.

Există organizații caritabile care folosesc părul donat de alții pentru a face peruci pentru persoanele cu cancer care și-au pierdut părul datorită chimioterapiei. Puteți să vă dați părul unei astfel de organizații, care vă va ajuta pe dvs. și pe alții.

Imagine intitulată depășește o dependență de păr de redare Pasul 14

3. Vopsiți-vă părul. O mică schimbare în culoarea părului poate fi interesantă. Vă poate ajuta să vă percepați mai bine sau să vă uitați mai pozitiv. Schimbarea aspectului poate fi doar ceea ce aveți nevoie pentru motivație.

Dacă versiunea actualizată dorește să nu mai jucați cu părul, alegeți o culoare nouă a părului și să creați o nouă imagine a lumii. Poate fi actualizarea dvs.

sfaturi

Fie pentru tine favorabil. Schimbarea poate fi greu.
Convingeți-vă că părul dvs. arata excelent.
Stați în prezent pentru a evita îngrijirea mentală într-o stare nedorită.

Avertizări

Părul redus cu părul poate duce la pierderea constantă a părului și la alte probleme ale pielii.
Dependențele de orice fel merită urmărirea și tratarea lor cu toată seriozitatea.